Загрузил aburdileva

Глоссарий

реклама
Задание: Глоссарий
Составить глоссарий по теме фитнес. В глоссарии должно
быть не менее 15 определений.
1. Статика — упражнение, при котором не происходит поочерёдное
сокращение и расслабление мышцы. Мышца держится в постоянном
напряжении с неподвижным снарядом.
2. Сушка — этап, во время которого из организма выводятся лишние
жир и вода. Цель — добиться максимального рельефа мышц либо
снизить вес.
3. Свободные веса (отягощения) — гантели, штанги, гири и т. п..
4. База — упражнение, одновременно задействующее несколько мышц
или группу.
5. Амплитуда — протяжённость траектории движения в упражнениях.
6. Выключение (сустава) — конечная точка амплитуды, в которой
конечность полностью (до отказа) выпрямляется в суставе.
7. Отказ — повторение на пределе сил, после которого невозможно
выполнить последующее повторение.
8. Остывание — серия лёгких упражнений и растяжек, завершающих
тренировку. Цель — постепенно вернуть тело в состояние покоя,
снизив частоту сердечных сокращений и успокоив нервную систему.
9. Перекрёстная тренировка — смешивание различных тренировок и
методов тренировки, а не сосредоточение внимания только на одном
типе тренировки.
10. HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка. Этот тип
тренировок ускоряет и поддерживает частоту сердечных сокращений, а
также сокращает общее количество времени, которое тратится на
тренировки.
11. Аэробные упражнения — длительные по времени упражнения на
выносливость, любая двигательная активность, для которой организм
получает энергию с использованием кислорода.
12. Интервальная нагрузка — сочетание анаэробных и аэробных
упражнений, например, чередование ускорений и бега трусцой.
13. Круговая тренировка — выполнение нескольких разных упражнений
подряд без отдыха между ними (или с минимальной передышкой), при
этом каждое упражнение выполняется не по разу, а предписанное
количество.
14. Подход — серия повторов в отдельном упражнении.
15. Суперсет — выполнение двух, трёх и более упражнений для
определённой мышечной группы подряд.
Скачать