«Боремся со своими страхами!» Урок для 5 класса Подготовила педагог-психолог Буланова М.Д. Причины возникновения страхов? Угроза жизни (страх подвергнуться нападению, погибнуть, заболеть, умереть) Переживание какой-либо реальной или воображаемой опасности (страх ожидания, наказания, неудачи, страх за свое будущее) Страхи бывают: Острые Испытывают практически все люди Возникают в опасной ситуации, и как правило, проходят после того как обстановка нормализуется. Хронические Люди, чувствующие постоянную опасность, как бы заражаются страхами. Поведение людей в состоянии острых страхов: Проявляют агрессию Спасаются бегством Впадают в состояние растерянности и оцепенения Пути преодоления страхов 1.Шаг. Определите какие именно страхи вас беспокоят Врожденныебоязнь замкнутого пространства, боязнь смерти, темноты, пожара, высоты, крови, неожиданных звонков и т.д. Социальные (приобретенные в процессе жизни)-боязнь одиночества, каких-то людей, наказания, осуждения со стороны сверстников, публичного выступления и д. р. 2.Шаг. Правильно определите причины страхов Природа самого человека (таким родился). Имеет значение особенность темперамента. Прошлые пережитые драматические события и негативные взаимоотношения с другими людьми. 3. Шаг. Решите, какие предложенные ниже средства вам лучше использовать: Разработать для себя такой режим жизнедеятельности, который максимально понизит возможность образования ситуаций, вызывающих страх Заняться «лечебной» творческой деятельностью (рисовать собственные страхи, сочинять страшные истории, разыгрывать театральные сценки по специально написанному сценарию, где вы побеждаете страх. Заняться физическими упражнениями, которые требуют большого волевого усилия Найти для себя интересное творческое занятие (хобби), которое поможет забыть обо всем, в том числе и о страхе. Проделать умственный эксперимент (провести детальный анализ происшествия, вызвавшего страх, и убедить себя в том, что эта ситуация не такая уж страшная). Провести практический (игровой) экспериментпостроить на практике искусственную игровую модель страшной ситуации и благополучно пережить ее. Во время публичных выступлений, на контрольных и экзаменах, сосредоточиться на выполнении задания, не думать о последствиях, результатах выполнения.