Режим дня как основа здорового образа жизни

Классный час
Авторы разработки: Барышева Маргарита,
Барышева Марина, Кульменева Елизавета.
Руководитель: Медведева Елена Валерьевна,
учитель информатики и музыки.
Основное назначение режима обеспечить оптимальную
активность деятельности
организма человека, основных
его функций.
Под режимом дня понимают
распределение основных дел и
мероприятий, осуществляемых
человеком относительно постоянно
в течение каждого дня.
Основой режима дня
является чередование
видов деятельности.
Составляйте свой режим дня с
учетом вашего состояния
здоровья, возрастных анатомофизиологических и
индивидуальных особенностей.
Соблюдение режима дня ведёт
к нормальному развитию
ребенка, укреплению здоровья,
воспитанию воли, приучает к
дисциплине.
Отсутствие постоянного режима или частое его
изменение ухудшает нашу работоспособность и
отрицательно сказывается на наше здоровье.
У каждого из нас есть свой
более-менее сложившийся,
распорядок дня.
В своём проекте мы хотим
перечислить вам, основные
виды деятельности, которые
нужно соблюдать при
выполнении режима дня.
Режим дня предусматривает определенную
продолжительность различных занятий, сна,
отдыха, регулярное питание, выполнение
правил личной гигиены.
Каждое утро ребенок должен
делать зарядку, это должно
войти у него в привычку.
Необходимо приучать себя каждое
утро умываться и чистить зубы.
Подбирайте мыло и зубную
пасту с учётом ваших
возрастных особенностей.
Утром ребенку можно
дать небольшое количество
белковой пищи: кефир, творог,
молоко или мясо.
После умывания,
завтракать.Идеальный завтрак для
детей должен состоять из
определенных полезных веществ.
Продукты, богатые углеводами каши
и цельнозерновой хлеб, свежие
овощи и фрукты.
После завтрака, моем руки,
полощем рот тёплой водой и
идём одеваться.
В школу, на занятия.
Не
разговаривайте,
на уроке!
В школе мы учимся читать, писать.
Занятия в школе
чередуются с разной
нагрузкой.
Обед ребенкашкольника состоит
обычно из трех блюд и
напитка.
Обязательная часть обеда – это
суп. Салаты — очень желательный
компонент обеда. На второе
ребенок-школьник получает
обычно мясное или рыбное блюдо
с гарниром.
Обеденным напитком
может быть компот
или кисель. Морсы со
свежим соком,
фруктовые и овощные
соки также будут очень
полезны.
Закончились занятия в
школе, пора домой.
Рита, я с тобой согласна,
пора домой.
Полуденное время – это часы
активности. Поэтому и подкрепляться
нам нужно продуктами, которые дадут
организму энергию для игр и шалостей.
Как правило, полдник предполагает
углеводную пищу и витамины: выпечку,
фрукты, компот.
Протереть пыль,
пропылесосить пол, да и
цветы полить надо.
После полдника
немного отдохнём и
пойдём на помощь
маме.
А, я посуду
вымою, да за
хлебом сбегаю!
После уборки по дому,
отдых, но с пользой!
Не забудьте каждый день гулять
на свежем воздухе. Для нас,
школьников, игры на свежем
воздухе полезны.
С 18.00. по 19.30.
делаем уроки
После того, как приготовили
уроки, моем руки и ужинать.
Врачи рекомендуют ужинать за
два часа до сна.
Перед сном не рекомендуется есть
мясо, поэтому лучше на ужин покушать
творожное или овощное блюдо, кашу
или макароны.
А ещё можно на ужин фаршированные
тушеные овощи, фруктовый плов,
всевозможные блинчики и оладушки,
вареники и сырники, иногда каша и
овощные котлеты, тушеная рыба или
рыбные котлеты.
С 20.00-21.30 перед сном не
играйте в активные игры.
Предлагаю посмотреть
телевизор, поиграть с братом в
спокойные игры.
В 21.30 моем руки с мылом, чистим
зубы и готовимся ко сну.
В 22.00. все должны
быть уже в кроватях!
Ребята, соблюдайте
режим дня!
Тогда вы будете всегда
активными, весёлыми,
жизнерадостными!
А ещё здоровыми,
что немаловажно!
Литература
•
•
•
•
•
•
В презентации использованы фотографии участниц конкурса и фотографии из личного альбома
руководителя группы Медведевой Елены Валерьевны (классного руководителя).
http://gendocs.ru/v32862/%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82__%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC_%D0%B4%D0%BD%D1%8F,_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D
0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7
%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F
http://gendocs.ru/v32862/%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82__%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC_%D0%B4%D0%BD%D1%8F,_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D
0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7
%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F
http://strana-sovetov.com/kids/1-6/5008-kids-breakfast.html
http://www.sweli.ru/deti/starshe-7/pitanie-rebenka-starshe-7-let/rejim-pitaniya-mladshego-shkolnikachem-kormit-shkolnika.html
http://www.java2phone.ru/logo/anifile-607.htm (будильник)