1.Валеология. Что такое здоровье? .

1.Валеология. Что такое
здоровье?
1. Валеология – наука о том, как быть
здоровым. Валеологический самоанализ.
2.Понятие о продолжительности жизни человека.
Факторы, укрепляющие и ослабляющие здоровье.
3Понятие о самочувствии. Анализ состояния своего
здоровья.
4 Медицинская помощь. Самолечение и его последствия.
5 Этапы развития. Здоровье и болезнь. Гуманное
отношение к людям с нарушениями здоровья.
6 Понятие "Здоровье" по определению ВОЗ. Компоненты
здоровья. Факторы, обусловливающие здоровье.
7 Практическое применение валеологических знаний для
здоровья. Причины и факторы, отрицательно влияющие
на здоровье.
8 Положительное действие физической культуры и спорта
на укрепление здоровья
2.Организм. Общая
характеристика.
9. Особенности жизни северян (видеозанятие).
10Телосложение. Ткани, органы, системы органов и их
саморегуляция. Физиологические и психические
процессы в различные периоды взросления и полового
созревания.
11 Периоды изменения работоспособности. Режим дня.
Субъективные и объективные признаки утомления.
Активный и пассивный отдых.
12 Сон как наиболее эффективный отдых. Гигиена
органов зрения, факторы, приводящие к утомлению.
13 Кожа и её придатки (ногти, волосы). Функциональное
предназначение. Уход за кожей, волосами и ногтями.
Выбор одежды и обуви в соответствии с погодными
условиями и индивидуальными особенностями.
14. Выбор одежды и обуви в соответствии с погодными
условиями и индивидуальными особенностями.
3.Сердечно- сосудистая
система. Как ее
тренировать.
15 Сердечно-сосудистая система. Как ее тренировать.
Упражнения для тренировки сердечной мышцы.
16 Практическое занятие: «Подсчет пульса». Презентация
на тему «Тренировка сердечной мышцы».
17 Оценка подготовленности организма к занятиям
физической культурой. Алгоритм действий. Практика в
спортивном зале.
18 Кардиоупражнения. Кардиотренажеры. Презентация.
4. Обмен веществ. Его роль
в жизни человека.
19Что такое обмен веществ. Его роль в жизни человека.
20 Практикум “Рацион питания”. Затрата энергии при
различных видах работ.
21 Составление индивидуального меню. Энергетическая
ценность питания, физиологические нормы, потребности
в основных пищевых веществах и энергии
22 Значение для жизнедеятельности организма человека:
белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных
веществ.
5. Школьная гигиена осанки 23Осанка. Понятие и определение. Значение правильной
осанки для здоровья.
24Влияние на формирование правильной осанки
физических упражнений, спортивных игр, труда.
Значение специальных упражнений для формирования
правильной осанки.
25Основные правила подбора мебели для учебных
занятий. Правильная поза во время занятий и состояние
работоспособности.
26Правила самоконтроля за посадкой во время занятий.
27 Упражнения для формирования правильной осанки.
6. Глаза. Что такое «зеркало 28 Работа за компьютером и глаза. Упражнения для глаз
души?»
29 Глазная гимнастика.
30 Самостоятельный подбор физкультминуток.
31 Гимнастика для глаз.
7. Слух. Его значение.
32 Для чего нам слух? Функция органа слуха.
Презентация.
33 Упражнения для равновесия.
34Правила для сохрания слуха.
35Невнимательность и музыкальная «глухота».
Упражнения для развития музыкального слуха.
8. Гортань. Трахея. Бронхи
36 Гортань. Трахея. Бронхи. Лёгкие. Как заботится о
своих лёгких?
37 Составление валеологической программы развития и
защиты своих легких с учетом проживания в условиях
Крайнего Севера.
38 Комплексы упражнений “Здоровое дыхание”,
39 полезные привычки. Ежедневная дыхательная
гимнастика.
9. Здоровый образ жизни
40 Определение понятия здоровый образ жизни.
41 Здоровый образ жизни и его аспекты.
42 Компоненты здорового образа жизни.
43 Тест «Твое здоровье». Составление схемы «ЗОЖ».
Консультация «Секреты здоровья».
44 Культура здорового образа жизни, Урок-соревнование.
45 Игра «поговорим о здоровье».
10. Продукты питания.
Пищевые добавки
46 Представление об основных пищевых веществах, их
значение для здоровья; важнейшие пищевые источники.
Как происходит пищеварение.
47 Режим питания. Непереносимость отдельных
продуктов и блюд.
48 Обработка пищевых продуктов перед употреблением.
Правила ухода за посудой.
49«Питание и здоровье»: основы правильного питания,
гигиенические навыки культуры поведения во время
приема пищи, кулинарные традиции современности и
прошлого
50 Пищевые риски, опасные для здоровья. Продукты
питания в разных культурах.
51 Болезни, передаваемые через пищу. Правила хранения
продуктов и блюд.