Профилактика нарушений осанки дошкольников в условиях

Профилактика нарушений осанки дошкольников
в условиях детского сада
Почему у современных детей часто наблюдается нарушение осанки? К числу важнейших
причин следует отнести высокий процент рождаемости ослабленных детей, сокращение
двигательной активности из-за приоритета "интеллектуальных" занятий и, как следствие,
снижение мышечного тонуса, а также общая слабость мышц, неспособных удерживать осанку
в правильном положении. Важно как можно раньше начать профилактику дефектов осанки и
коррекцию имеющегося вида ее нарушения, чтобы в школе у ребенка не возникли
повышенная утомляемость, головные боли и боли в мышцах туловища.
Движение - это путь не только к здоровью, но и к интеллекту. Правильно организованное
физическое воспитание способствует развитию у детей логического мышления, памяти,
инициативы, воображения и самостоятельности. Дети становятся более внимательными и
наблюдательными, более дисциплинированными. У них укрепляется воля, вырабатывается
характер.
Ведущим показателем здоровья ребенка является его способность адаптироваться к
постоянно меняющимся условиям окружающей среды, включая и социальные условия.
Адаптационные возможности растущего организма формируются, прежде всего, в процессе
рационального физического воспитания.
В современных условиях необходим комплексный подход к проблеме здоровья детей:
совместная работа педагогов, врачей, диетологов, психологов, родителей.
Выделяют внутренние и внешние причины формирования неправильной осанки.
Внутренние - это дефекты формы и длины конечностей, не полностью исправленные
кривошеи, дефекты зрения и слуха, хронические заболевания внутренних органов, болезни
обмена веществ: рахит, различные паратрофии. Наиболее частой из внутренних причин
является неврологическая патология. Для формирования нарушения осанки достаточно даже
минимального изменения тонуса мышц. Распространенность неврологической патологии
среди новорожденных составляет 60%. Далеко не все дети излечиваются полностью.
Причиной формирования нарушенной осанки может послужить также и травма опорнодвигательного аппарата.
Под внешними причинами формирования неправильной осанки, как правило,
понимают такую организацию жизни ребенка, которая предусматривает неоптимальную
нагрузку на органы опоры и движения, центральную нервную систему. Это, прежде всего,
режим дня, допускающий гиподинамию, стрессогенные методы воспитания; мебель, не
соответствующую росту и нагрузкам ребенка.
Правильная осанка.
Осанка, значит правильное положение тела, она выглядит так: туловище прямое, плечи
распрямлены, голова поднята. Любые вариации от правильного положения это уже
неправильная осанка.
Нормальная осанка дошкольника: грудная клетка симметрична, плечи не выступают
кпереди, лопатки слегка выступают назад, живот выдается вперед, ноги выпрямлены,
намечается поясничный лордоз, остистые отростки позвонков расположены по средней
линии спины.
Правила, которые помогут сохранить правильную осанку вашему ребенку:
1. Когда ваш ребенок пойдет в школу то у него должен быть правильный портфель.
Правильный портфель это тот, который распределяет нагрузку на оба плеча. Нельзя, чтобы
ребенок носил портфель в одну и ту же руку, это приведет к искривлению позвоночника.
Пустой ранец не должен быть слишком тяжелым (оптимальная масса 500-800 г). Вес ранца с
учебниками не должен быть выше 10% по тяжести от массы тела ученика. Желательно чтобы
ранец был с твердой спинкой.
2. Школьная и дошкольная мебель должна соответствовать возрасту
Ребенка, а также весу и росту ребенка, особенно росту.
Обеспечьте рабочий стол дошкольника или школьника хорошим освещением, что
позволит предотвратить излишнее наклонение к столу для того, чтобы что-то лучше
разглядеть.
Правильное положение за рабочим столом выглядит так: между туловищем и краем
рабочего стола расстояние в ладони, нельзя опираться грудью о крае стола, расстояние от глаз
до парты 30-35 см, локоть на 5 см ниже края стола, а при чтении стул должен находиться под
крышку стола на несколько см (3-5 см) .
3. Правильное положение тела нужно сохранять всегда. Дома должна быть подходящая
детская мебель, и нужно соблюдать правила положения за рабочим столом.
Основные задачи формирования правильной осанки.
1. Воспитание правильной осанки.
Соблюдение всех правил помогающих сохранению правильной осанки.
2. Формирование мышечного корсета
Физические упражнения и массаж - которые являются основными средствами
формирования правильной осанки и профилактики её нарушений
Чтобы ребёнок мог удерживать правильное положение тела необходимо развивать и
укреплять крупные мышечные группы плечевого пояса, мышцы спины, ягодиц, мышцы
брюшного пресса и ног, то есть формировать естественный мышечный корсет
3. Тренировка системы дыхания.
Устранение дефекта в пределах возможного.
ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ У ДОШКОЛЬНИКОВ
Несомненно, лучшей профилактикой является соблюдение нормального образа жизни.
Но также очень важно периодически выполнять некоторые несложные физические
упражнения для дошкольников:

Кошечка. Выполняя упражнение, ребенок стоит на полу на коленях, руками
упирается в пол. Далее выгибает спину как кошка, опустив голову вниз, и прогибает спину,
подняв при этом голову вверх. Упражнение нужно повторить около 7 раз.

Собачка – ребенок находится в положении стоя. Из исходного положения
наклоняется вперед и пытается достать пол, далее переставляет руки вперед и
возвращается в положение стоя. Во время упражнения происходит тренировка поясница
и гибкость позвоночника в целом. Повторить 4-5 раз

Скручивание. Ребенок лежит на спине. Руки разведены в сторону. Далее каждую
ногу поочередно нужно согнуть в колене и отводить в сторону, голову и руку при этом – в
другую сторону

Качели. Ребенок снова на спине. Далее он должен согнуть ноги, подтянуть их
руками к груди и раскачивать вперед-назад

Книга. Ребенку на голову нужно положить книгу. Далее нужно развести руки в
стороны и походить с книгой по комнате
Все упражнения желательно выполнять на твердой ровной поверхности. Например,
на ковре в детской комнате.