Спасение для глаз Не секрет: научно-технический прогресс мчится вперед значительно быстрее, чем эволюция биологического вида «человек разумный». Наши глаза еще не приспособились к телевизионному изображению – глядь, а жизнь заставляет не только смотреть в экран с безопасного расстояния два часа в день, а работать все восемь часов за монитором компьютера. Перегрузка для глаз катастрофическая: зрительная система человека просто не приспособлена к продолжительному рассматриванию статичных изображений на близком расстоянии, мало того: изображение на экране дисплея складывается не из привычных глазу непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных светящихся и мерцающих точек. Просто беда. Именно поэтому работа за компьютером обязательно должна сопровождаться спасательными мероприятиями – хотя бы для глаз. Специалисты утверждают: выполнение комплекса простых упражнений каждые два часа работы за монитором минимизирует негативное влияние пикселей на нашу зрительную систему. Бабочка. В течение тридцати секунд очень часто моргаем – это действие отдаленно напоминает движение крыльев бабочки. Дело в том, что пристальное вглядывание в монитор сопровождается очень редкими морганиями – глаза пересыхают и болят. Когда вы моргаете – глаз увлажняется. Горизонтальный маятник. Во время упражнения голову нужно держать прямо и смотреть перед собой. Сначала посмотрите влево, а потом медленно переведите взгляд вправо. При этом работают только глаза, а голова остаётся неподвижной. Делаем двадцать-двадцать пять движений. Вертикальный маятник. Во время упражнений голову держим прямо, не запрокидываем, смотрим прямо перед собой. Поднимаем взгляд на потолок, задерживаем его на пару секунд, а затем медленно опускаем в пол и снова задерживаем. И так десять-пятнадцать раз. Восьмерка. Голова находится в прямом положении, смотрим перед собой. Стараемся описывать глазами восьмерку, максимально большую, не поворачивая при этом голову. Выполнив упражнение десятьпятнадцать раз в одну сторону, столько же раз повторите его в другую сторону. Даль. Для этого упражнения подойти к окну и направьте свой взгляд вдаль, затем медленно переведите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение несколько раз. Жмурки. Несколько раз сильно зажмурьте глаза. Потом, не напрягаясь, просто закройте глаза и посидите так двадцать-тридцать секунд. С закрытыми глазами. Закрыв глаза, попробуйте повращать ими влево, вправо, описать ими круг, потом горизонтальную восьмёрку, потом крестик. Если выполнять эту зарядку ежедневно три-четыре раза, можно даже остановить падение зрения – и предупредить любые глазные проблемы.