Если хочешь быть здоров! Поясничный отдел позвоночника – самый нагруженный у любого человека, вне зависимости от того, взрослый это или ребенок. На него давит вес всего тела, даже его нижняя часть, но это если человек находится в положении сидя. А после больших нагрузок на позвоночник, всегда наступает утомляемость, а в следствии плохое самочувствие, ведь докторами доказано, что от переутомляемости начинает болеть и сердце и печень и другие самые важные органы. Поэтому заботиться о своем позвоночнике необходимо с раннего детства. Самое важное и первостепенное, уделить внимание правильному расположению ребенка сидя за столом. Как правильно сидеть за столом: Зрение – один из главных органов чувств человека, поэтому его следует беречь смолоду. В наш век современных технологий у людей всё чаще возникают проблемы со зрением, причем они проявляются и у детей школьного возраста. Самыми распространенными причинами нарушения зрения у школьников и раннего развития у них таких заболеваний, как миопия, астигматизм, косоглазие, является злоупотребление компьютерными играми и просмотром мультфильмов по телевизору. Вместо прогулок на свежем воздухе, активного отдыха и дозированного чтения дети проводят всё свое свободное время перед монитором, что не может не сказываться на их органах зрения. Отрицательное влияние компьютера на зрение школьников заключается в том, что мышцы глаз, еще не окрепшие, очень устают от долгого напряжения. Если это происходит регулярно, то зрение начинает стремительно падать. Однако этого можно избежать, введя ограничение на компьютер и телевизор, чередуя напряженную работу глаз (выполнение домашних заданий, чтение) с отдыхом. Также врачи-офтальмологи настоятельно рекомендуют проводить для школьников гимнастику для глаз, как дома, так и в школе. Охрана зрения школьников очень важна, поскольку близорукость, как правило, очень плохо поддается лечению. Гимнастика для глаз является наиболее подходящим методом для профилактики нарушения зрения у младших школьников, поскольку, если научить ребенка в раннем возрасте делать эти упражнения, это станет очень полезной привычкой. Если у вашего ребенка-школьника уже присутствуют какие-либо нарушения зрения, то зрительную гимнастику следует выполнять обязательно. Описанные ниже упражнения направлены на снятие напряжения с глазных мышц, на их тренировку, а также на повышение аккомодации, улучшение кровообращения в тканях глаз. Каждое из них следует повторять по нескольку раз (сначала 2-3 раза, затем, когда ребенок уже будет знать, что нужно делать – по 5-7 раз). Озвучивая ребенку упражнения, обязательно выполняйте их вместе с ним: наглядный пример порой действует лучше любых слов. Крепко-крепко зажмурь глаза на 5 секунд, а затем открой их. Поморгай глазками, как машет крыльями бабочка – быстро и легко. Поочередно закрывай то левый, то правый глаз, как мигает железнодорожный светофор. Посмотри сначала вверх, затем вниз, не наклоняя головы. Пусть глаза смотрят то вправо, то влево, как часики: «тик-так». Повтори это упражнение 20 раз. Нарисуй глазами большой круг по часовой стрелке, а затем – против. Теперь нарисуй крестик: сначала посмотри вправо вверх, потом влево вниз, а затем наоборот, проведя взглядом две условные линии крест-накрест. Не моргай глазками как можно дольше. Когда моргнешь, закрой глаза и расслабься, представив, что ты спишь. Закрой веки и аккуратно помассируй глаза пальчиками. Сфокусируй взгляд сначала на предмете, который находится в противоположном конце комнаты (шкаф, классная доска и т.п.) и смотри на него в течение 10 секунд. Затем медленно переведи взгляд на ближний предмет (например, на свой палец) и также смотри на него 10 секунд. Смотри, не отрывая взгляда, на движущийся предмет (свою руку). При этом рука должна быть видна четко, а все остальные предметы вдалеке – размыто. Затем сфокусируй взгляд, наоборот, на предметах заднего плана. Гимнастика для глаз, предназначенная для выполнения младшими школьниками и детьми, посещающими детский сад, может включать элементы игры. Например, данные упражнения можно оформить в стихотворном виде и, включая как аудиозапись, выполнять их всем коллективом. Источник: http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlyashkolnikov#ixzz2f9r9dKJJ Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни