Гимнастика для глаз для школьников

Гимнастика для глаз для школьников
Зрение – один из главных органов
чувств человека, поэтому его следует беречь
смолоду. В наш век современных технологий
у людей всё чаще возникают проблемы со
зрением, причем они проявляются и у детей
школьного возраста. Самыми распространенными причинами нарушения зрения у
школьников и раннего развития у них таких
заболеваний, как миопия, астигматизм, косоглазие, является злоупотребление компьютерными играми и просмотром мультфильмов по телевизору. Вместо прогулок на
свежем воздухе, активного отдыха и дозированного чтения дети проводят всё свое
свободное время перед монитором, что не может не сказываться на их органах
зрения. Отрицательное влияние компьютера на зрение школьников заключается в
том, что мышцы глаз, еще не окрепшие, очень устают от долгого напряжения. Если это происходит регулярно, то зрение начинает стремительно падать.
Однако этого можно избежать, введя ограничение на компьютер и телевизор, чередуя напряженную работу глаз (выполнение домашних заданий, чтение) с
отдыхом. Также врачи-офтальмологи настоятельно рекомендуют проводить для
школьников гимнастику для глаз, как дома, так и в школе. Охрана зрения школьников очень важна, поскольку близорукость, как правило, очень плохо поддается
лечению.
Гимнастика для глаз является наиболее подходящим методом для профилактики нарушения зрения у младших школьников, поскольку, если научить ребенка в раннем возрасте делать эти упражнения, это станет очень полезной привычкой. Если у вашего ребенка-школьника уже присутствуют какие-либо нарушения зрения, то зрительную гимнастику следует выполнять обязательно. Регулярные упражнения для глаз приостановят падение зрения, которое для школьников часто заканчивается прописыванием очков. Занятия следует делать 2-3 раза в
день, посвящая этому по 10-15 минут. Во время выполнения этих занятий мышцы
глаз расслабляются и отдыхают, и следующая за этим нагрузка на глаза воспринимается гораздо легче. Подобная зарядка для глаз полезна не только для школьников, она не помешает и взрослым людям, особенно тем, чья работа предполагает ежедневное «общение» с компьютером.
Примеры упражнений для глаз, рекомендуемые для школьников.
Описанные ниже упражнения направлены на снятие напряжения с глазных
мышц, на их тренировку, а также на повышение аккомодации, улучшение кровообращения в тканях глаз. Каждое из них следует повторять по нескольку раз (сначала 2-3 раза, затем, когда ребенок уже будет знать, что нужно делать – по 5-7
раз). Озвучивая ребенку упражнения, обязательно выполняйте их вместе с ним:
наглядный пример порой действует лучше любых слов.
«Жмурки». Крепко-крепко зажмурь глаза на 5 секунд, а затем открой их.
«Бабочка». Поморгай глазками, как машет крыльями бабочка – быстро и
легко.
«Светофор». Поочередно закрывай то левый, то правый глаз, как мигает
железнодорожный светофор.
«Вверх-вниз». Посмотри сначала вверх, затем вниз, не наклоняя головы.
«Часики». Пусть глаза смотрят то вправо, то влево, как часики: «тик-так».
Повтори это упражнение 20 раз.
«Крестики-нолики». Нарисуй глазами большой круг по часовой стрелке, а
затем – против. Теперь нарисуй крестик: сначала посмотри вправо вверх, потом
влево вниз, а затем наоборот, проведя взглядом две условные линии крестнакрест.
«Гляделки». Не моргай глазками как можно дольше. Когда моргнешь, закрой глаза и расслабься, представив, что ты спишь.
«Массаж». Закрой веки и аккуратно помассируй глаза пальчиками.
«Далеко-близко». Сфокусируй взгляд сначала на предмете, который находится в противоположном конце комнаты (шкаф, классная доска и т.п.) и смотри
на него в течение 10 секунд. Затем медленно переведи взгляд на ближний предмет
(например, на свой палец) и также смотри на него 10 секунд.
«Фокус». Смотри, не отрывая взгляда, на движущийся предмет (свою руку).
При этом рука должна быть видна четко, а все остальные предметы вдалеке –
размыто. Затем сфокусируй взгляд, наоборот, на предметах заднего плана.
Гимнастика для глаз, предназначенная
для выполнения младшими школьниками и
детьми, посещающими детский сад, может
включать элементы игры. Например, данные
упражнения можно оформить в стихотворном виде и, включая как аудиозапись, выполнять их всем коллективом.