Сон: нарушаем, граждане?

5
www.pravda74.ru
1,2
ОБРАЗОВАН И Е
ДО Л Г И
млрд.
рублей
задолжали жители Челябинской области
за электроэнергию. По сравнению
с прошлым годом долги выросли
на 16 процентов — за личное
потребление и на 36 — за ОДН. Почти
половину, 573 млн. рублей, задолжали
жители Челябинска, еще по 57 млн. —
копейчане и миасцы.
К 2020 году
в Челябинске
должны
появиться
13 новых
школ.
Первым станет образовательное учреждение
в микрорайоне Парковый, которое откроется
в 2016 году. Строительство объектов
вызвано необходимостью перевода учеников
на обучение в одну смену. По мнению
руководителя администрации города Евгения
Тефтелева, для выполнения этой задачи
достаточно 10 новых школ.
Лекарства
дорожают
ЗД О Р О ВЬ Е
Сон: нарушаем, граждане?
Сон — абсолютная
необходимость для
человека, которой
отдается треть жизни.
Нарушения сна
приводят
к изменениям
в нервной системе,
влияют на психику,
внимание,
эмоциональное
состояние и здоровье.
Рассмотрим самые
распространенные
нарушения сна.
ЦИФРА
Правила
гигиены сна
20
процентов
людей после
30 лет
постоянно
храпят
Анастасия Белкина
Бессонница
В понятие «бессонница»
входят такие нарушения, как
трудное засыпание, поверхностный сон, частые пробуждения. Причиной могут быть
как заболевания — невроз, алкоголизм, психотравмы, атеросклероз, болезни внутренних
органов, так и ночная работа,
позднее сидение за компьютером, волнение.
Если нарушения сна вызваны внешними причинами, все
восстановится после их устранения. Чтобы наладить отношения со сном, ложитесь в одинаковое время, проветривайте
помещение, не нервничайте.
Прогулка перед сном, расслабляющая ванна и теплое сладкое питье убаюкают лучше любого снотворного. В крайнем
случае выпейте валерианы или
пустырника.
А вот самолечение лекарствами крайне опасно.
Снотворные средства вызывают осложнения — вялость,
подавленность,
нарушение
памяти и мышления, утрату координации. Могут привести к
привыканию и даже зависимо-
Росздравнадзор
сообщил о результатах
мониторинга цен на
лекарства за полгода.
сти. Если бессонница не поддается обычному влиянию, следует обратиться к врачу.
Храп
На тему храпа бытует масса шуток и анекдотов. А между тем это нарушение сна, по
сути, совсем не смешно и даже
опасно.
ЦИТАТА
Снотворное —
не лучший помощник
для здорового сна
Возникает храп в результате вибрации небной «занавески» под давлением потока воздуха при затруднении дыхания.
Процесс происходит из-за сужения дыхательных путей, вызванного недостаточным мышечным тонусом, большими
миндалинами, аденоидами и
др. Провоцируют храп употребление алкоголя, курение, духота в спальне, сон на спине.
Чем старше человек становится, тем больше вероятность по-
явления у него храпа — особенно это касается женщин.
Храп часто является предвестником и симптомом синдрома обструктивного апноэ
сна (СОАС) — болезни остановок дыхания во сне. Статистика показывает, что 20 процентов людей после 30 лет
постоянно храпят, а от апноэ
страдают примерно 5 процентов взрослых.
При апноэ храпящий человек внезапно затихает, безуспешно пытаясь вдохнуть, но
расслабленные ткани глотки перекрывают дыхательные пути.
Проходит до целой минуты,
прежде чем мозг просыпается и
посылает организму сигнал собраться. Такие остановки дыхания могут случаться до 500 раз за
ночь. СОАС влечет риск развития
гипертонии, импотенции, инфаркта, инсульта. Его причины те же,
что и у храпа, только более выраженные. Люди с ожирением
страдают от апноэ чаще других.
Для того чтобы избавиться от храпа и уменьшить апноэ, нужно в первую очередь
отучиться спать на спине и обратиться к здоровому образу
жизни. Потеря всего 8—10 кг
избыточной массы тела существенно ослабляет приступы
удушья. Нельзя принимать
снотворное и пить алкоголь,
они расслабляют мускулатуру
глотки и одновременно «усыпляют» бдительность мозга.
Можно использовать специальные зубные приспособления, помогающие открыть дыхательные пути. Лечить храп и
апноэ можно только под присмотром специалиста.
Вздрагивания
Резкие движения конечностей во сне мешают не только тому, кто спит рядом с «бегуном», но и самому спящему.
Ноги и руки могут подергиваться каждые 20—40 секунд, и каждое движение длится от 0,5—5
секунд. В начальной стадии сна
вздрагивания вызывают пробуждение, из-за них человеку очень
сложно заснуть. Подергивания
во время глубокого сна больше
беспокоят уже не спящего, а его
соседа по кровати.
Движения конечностей во
сне могут быть связаны с диабетом, заболеваниями почек,
l Всегда вставайте в одно
и то же время.
l Уберите часы из спальни.
Попытки определить время будят.
l Алкоголь может поначалу
вызвать сонливость, но потом
это действие прекращается
и человек просыпается от
чувства тревоги, жажды.
Расслабляющее действие
может оказать только один
бокал вина.
l На ночь — только легкая
пища, содержащая аминокислоту триптофан — молоко,
сыр, бананы, рыба и индейка.
Полезны теплые напитки
с медом, травяные чаи.
l Не следует заниматься спортом перед сном. А вот спокойные
прогулки очень полезны.
l В кровать следует
ложиться только, когда действительно хочется спать. Если
не засыпается за 15 минут,
вставайте и не ложитесь, пока
не почувствуете сонливость.
Используйте кровать только
для сна, а не для просмотра
ТВ, чтения и т.д.
l Снотворные препараты
можно принимать только
после консультации с врачом.
Согласно данным, на Южном Урале медицинские препараты подорожали на 10 процентов. При этом общероссийский
рост цен на лекарства составил
7,3 процента.
По мнению экспертов, процесс подорожания стал тенденцией, а причины этого в основном рыночная инфляция и рост
курса иностранных валют.
Винить в увеличении стоимости лекарств аптеки нельзя.
Как показала проверка, торговые надбавки в рознице в среднем не только не изменились, но
даже немного упали. Так, в декабре прошлого года торговая надбавка составляла в среднем 24,3
процента. Сейчас она находится
на уровне 23,5 процента.
На рост стоимости препаратов влияют закупочные оптовые
цены. Именно они выросли в нашем регионе на 10 процентов.
Увеличились и отпускные цены
производителей — на 5,8 процента.
легких, анемией, артритом. К
усилению подергиваний могут
привести невроз, стресс. Очень
часто «танцы во сне» встречаются у людей с нарушением
дыхания, астмой и у тех, кому
за 50 лет.
Как избавиться от подергиваний и вернуть крепкий сон, может посоветовать только врач.
По словам замдиректора областного аптечного склада Валерия Яковенко, минимально
(на 3,5—4 процента) повышаются цены на жизненно важные препараты. Но есть и значительные повышения — до 20
процентов. Немного спасает положение то, что конкуренция на
рынке лекарств, особенно в рознице, очень высока, поэтому аптеки не «играют» наценкой.
Мониторинг цен на лекарства
будет осуществляться Росздравнадзором ежемесячно.
Медицинский
озон
эффективно
воздействует
не только
на герпес,
но и на
множество
других кожных
заболеваний
и на псориаз, угревую болезнь,
дерматозы, нейродермиты, экзему, крапивницу и выпадение
волос. При этом озонотерапия
— это очень простой в исполнении метод с хорошей переносимостью и практически полным отсутствием побочных
эффектов.
Н А Р О Д НЫЙ Р ЕЦЕП Т
Как избавиться от герпеса?
С приближением холодной погоды повышается
нагрузка на организм и увеличивается
риск возникновения различных болезней,
вызванных снижением иммунитета.
Одна из таких болячек —
герпес. Что советует народная мудрость для того, чтобы
справиться с этой неприятностью?
Берем народный рецепт:
«Для повышения иммунитета
в домашних условиях нужно
пить больше овощных соков,
особенно свекольного и морковного, а также настои корня
родиолы розовой, эхинацеи,
крапивы, отвары шиповника и боярышника. В лечении
герпеса на губах эффективным средством являются пихтовое масло, настойка прополиса, масло чайного дерева,
облепиховое масло. Рекомендуется смазывать одним из
этих препаратов пораженные
участки каждые два часа».
Мнение народа понятно. Но
достаточно ли этих средств?
Комментирует
главный
врач санатория «Карагайский бор» Анна Атаманюк:
— Справиться с нарушениями иммунитета и таким их
следствием, как герпес, одними
соками и травками, конечно, не
получится. Серьезное лечение
подобрать каждому конкретному пациенту может только врач.
Но есть и вспомогательные эффективные методы. Один из
них — озонотерапия. Действие
озона подобно действию активного кислорода. Многие виды
болезнетворных бактерий, вирусов и грибков погибают под
влиянием этого вещества. Введенный внутривенно озон лик-
видирует герпесную инфекцию
на очень продолжительное время. Озонотерапия выводит из
организма токсины, оказывает
антиоксидантное, противовоспалительное действие, ликвидирует «синдром хронической
усталости». Она буквально
«оживляет» засыпающие клетки иммунной системы и заставляет их правильно выполнять
свои обязанности. Медицинский озон эффективно воздействует не только на герпес, но
457680, Челябинская обл.,
Верхнеуральский р-н,
п. Карагайский, мкр. «Карагайский бор». Тел./факс:
(35143) 23-701, 23-703, 8-919111-51-91, 8-351-900-7801
В Челябинске тел./факс (351)
266-38-37
www.borzdrav.ru
На правах рекламы