Бизнес-цитатникx

Бизнес-цитатник ©
5 способов мотивировать себя в течение дня
Мотивация — это ключ к успеху. Если вы умеете мотивировать себя,
вы будете добиваться положительных результатов во всем, что вы
делаете. Но вдохновение необходимо вам в течение всего дня. Вот
несколько способов получить его:
1. Просыпайтесь рано
Если утром вам не надо никуда бежать сломя голову и у вас в запасе
достаточно времени, чтобы морально и физически подготовиться к
предстоящему дню, вы чувствуете себя более уверенно и спокойно. От
того, как вы начнете свой день, зависит то, как он пройдет.
2. Выберите «цитату дня»
Выберите вдохновляющую цитату утром и держите ее в голове в
течение всего дня. Как только вам понадобиться дополнительная
мотивация, вспомните о ней. Таким образом, у вас всегда будет что-то,
что подбодрит вас и поможет избавиться от негативных мыслей.
3. Ищите положительные стороны
Одна из основных причин потери мотивации – это негативное
отношение к происходящему вокруг. Каждый раз, когда в вашей
голове появляются отрицательные мысли, вы теряют часть своей
энергии. Если они живут в вашей голове постоянно, вы чувствуете
себя опустошенными и встревоженными в течение всего дня. Ищите
положительные стороны во всем, что происходит с вами. Даже если с
вами случилась неудача, подумайте о ценном опыте, который вы
приобрели.
4. Помогайте другим
Помощь другим всегда мотивирует. Когда вы помогаете кому-то
решать проблемы, вы отвлекаетесь от своих собственных. Это не
значит, что вы бежите от них, просто они начинают вам казаться
менее крупными и пугающими. Кроме того, благодарность людей и
осознание того, что вы совершили доброе дело дает массу позитивных
эмоций. Чтобы улучшить собственную жизнь, сделайте лучше жизнь
других.
5. Будьте победителем
Победа или поражение – это в первую очередь ваш выбор. Ничто не
может заставить вас проиграть, если вы сами этого не позволите. Так
будьте победителем. Если вы дадите себе такую установку, вам
придется быть сильными, отважными и находчивыми в течение всего
дня. Вы не позволите проблемам победить вас.
МИР БЕЗ ЖАЛОБ. ИЗМЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА 21 ДЕНЬ.
Простой священник, Уилл Боуэн, изучая людей и их поведение,
пришел к выводу, что от того что и как мы говорим, зависят наши
мысли, а они, в свою очередь, влияют на наши эмоции и поступки.
Оказывается, мы все очень часто жалуемся, критикуем, сплетничаем.
Не верите? А вы проверьте!
Уилл Боуэн предложил всем желающим изменить свою жизнь в
лучшую сторону одеть обычный браслет фиолетового цвета и в
течение следующих 21 дней жить без жалоб, критики, сплетен и
недовольств. Если в течение этих дней человек забывал и произносил
«запретные» слова, он должен был перевесить браслет с одной руки на
другую и начать отчет дней заново. Продолжать до тех пор, пока
браслет не продержится на одной руке 21 день подряд. Эффект такого
эксперимента превосходит все ожидания!
Люди, которые прошли через эту программу, изменились до
неузнаваемости. Это не оставалось незамеченным и уже их друзья и
близкие подключались к этому эксперименту, одевали на себя браслет
и неизменно менялись в лучшую сторону.
Почему же такой простой метод как жизнь без жалоб такой
эффективный?
Во-первых, важен сам настрой. Уже с момента пробуждения вы
знаете, что вам нельзя говорить о негативе, а самый лучший способ
для этого – начать замечать позитив в себе, окружающих вас людях и
в мире.
Во-вторых, возрастает самоконтроль над собой, своими мыслями и
тем, что вы говорите, а это очень важно для любого человека. Сейчас
вы только учитесь, но с каждым днем вы будете становиться
осознаннее.
В-третьих, во время этого эксперимента вы узнаете очень много
нового о себе, о своем мышлении и образе жизни.
Все вроде бы знают о силе позитивного мышления, но жалоб на жизнь
и недовольства почему-то меньше не становится.
А вы решитесь на такой эксперимент? :)
Всегда говори «Да»
Это ПОЛЕЗНО!
Помните, что как доказал Уильям Бейтс, качество зрения зависит
прежде всего от состояния ваших глазных мышц, поэтому сидя за
компьютером, в транспорте, в любое свободное время не забывайте
периодически делать указанные на рисунке упражнения для их
развития.
При этом каждое упражнение выполняется по 6-8 раз.
Помимо указанных в картинке направлений движения глазных яблок
делайте следующее:
- Моргание:
В обычном расслабленном состоянии глаза моргают примерно
каждые 3 секунды. Напряжённые и уставшие глаза имеют тенденцию
смотреть в одну точку, они практически не двигаются и очень редко
моргают. В итоге — пересыхание глазного яблока и недостаточное
поверхностное дыхание. Помочь себе при такой проблеме можно
простым морганием.Упражнение на моргание должно быть лёгким,
свободным и плавным, как взмах крыльев бабочки. Как только
почувствуете неприятные ощущения в глазах — поморгайте
некоторое время и глубоко подышите.
- Зевание:
Есть уверенность, что как только вы начнёте читать этот пункт, вы
сразу начнёте зевать. Зевание — это рефлекторно-дыхательный акт,
который позволяет обновить воздух в лёгких, снять усталость и
психическую нагрузку, а также охладить температуру мозга.
При зевании напрягаются челюстно-лицевые мышцы, и именно они
оказывают воздействие на зрение. Также при зевании рефлекторно
выделяются слёзы, что очень благоприятно сказывается на
увлажнении роговицы глаза. Зевайте почаще!
- Пальминг:
Термин «пальминг» в переводе с английского означает «ладонь». Это
простое упражнение для глаз следует делать после каждого усердного
часа работы за компьютером. Применимо оно и во время длительных
совещаний, конференций, семинаров и т.д., когда вы почувствуете
вялость, раздражение, усталость или рассеянность.
Делается это упражнение так:сядьте прямо, не сутультесь, не
напрягайтесь, расслабьте плечи;энергично потрите ладони до
горячего ощущения;поставьте локти на стол;закройте глаза и
приложите к ним ладони, сложенные крест накрест. Подушечки
ладоней не должны давить на глазные яблоки.
Во время этого упражнения следите за дыханием, и сосредоточьтесь
на глазах. Для усиления эффекта можете представить себе песчаный
пляж, ласковые морские волны или ярко-зелёную лесную поляну.
По окончании упражнения слегка поморгайте.
- Световые ванны (соляризация):
Принимать световые ванны желательно во время рабочего
обеденного перерыва, если нет другой возможности и времени.
Делается это упражнение таким образом. Встаньте к солнцу лицом и
закройте глаза. Спокойно и медленно поворачивайте голову вправовлево, попеременно подставляя лицо под солнечные лучи.
Продолжительность принятия солнечных ванн выбирайте сами, но
делать это упражнение следует не менее 5 минут.
- Массаж:
Зажатость мышц влечёт за собой недостаток поступления кислорода к
головному мозгу — отсюда и головные боли и плохое самочувствие.
Массаж — это один из универсальных методов снятия напряжения
как со всего тела, так и глаз. Выполнять массаж глаз следует делать с
закрытыми глазами.
Эти упражнения помогут привести организм в тонус и улучшат
кровообращение: выполните лёгкое поколачивание подушечками
пальцев по всей голове, шее и по векам;
cделайте поглаживающие движения от надбровных дуг к волосистой
части головы, от середины лба к вискам. Затем спиралевидными
движениями помассируйте щеки в направлении от подбородка до
мочек ушей;
помассируйте круговыми движениями голову от макушки до
затылка, а также от макушки до висков, слегка оттягивая кожу.
Обхватив голову, сделайте прерывистые надавливания по всей её
поверхности;
сделайте круговой массаж висков указательными пальцами на
протяжении 6 вдохов-выдохов;
несколько раз надавите большим и указательным пальцами на точки
у переносицы около внутренних уголков глаз;
кругообразными движениями с лёгким нажимом массируйте верхний
край глазницы по направлению к краю брови;
попросите своих коллег или родственников сделать вам небольшой
массаж плеч, начиная от шейного отдела позвоночника. Кстати,
именно такой массаж быстро снимает стрессовое состояние.