Закройте ворота перед простудой (восточный массаж, комплекс

Закройте ворота перед простудой
Без лекарств, которые нынче дороги, всего за 12 минут можно предупредить простуду или
снять самые первые ее проявления.
Вас защитит традиционный восточный массаж 6 биологически активных точек. Каждое
утро, проснувшись, и вечером перед сном сядьте поудобнее, голову слегка
наклоните вперед. Воздействуйте поочередно на все точки, надавливая большим и
указательным пальцем до терпимой боли по 2 минуты любым из двух методов:
"ан" - прерывистое частое - примерно 120 раз в минуту надавливание подушечкой пальца.
"жу" - постоянное давление с быстрым вращением.
Так же поступите, едва ощутив начальные признаки недомогания.
Массаж первых 4 точек активизирует защитные силы организма. Он показан при любых
симптомах простуды. Кстати, по представлениям китайцев, все простудные
заболевания связаны с вторжением "болезнетворного ветра". Это ясно отражено в
названиях двух из этих точек, воздействие на которые быстро снимает чувство
разбитости, слабость, снижает повышенную температуру.
1. Энергия ветра* (фен-чи). Располагается под затылочной костью, выше границы роста
волос, в ямке (фото 1).
2. Ворота (или район) ветра (фен-шу). Найдете ее на средней линии под затылочной
костью в ямке (фото 1)
Массаж остальных точек снимает напряжение, тяжесть, ломоту в области лба и висков,
заложенность носа, покраснение и жжение глаз. Особенно хорошо помогает при
сопутствующей простуде головной боли.
3. Линия лба (инь-тан). Находится над переносицей, посередине между бровями (фото 2).
4. Высший ян*, или солнце (тай-ян). Отыщите эту точку на средней линии между
наружными концами бровей и уголками глаз, отступив на 1 цунь (поперечник
большого пальца) в сторону уха, в ямке (фото 2).
5. Восприятие запаха, или прием благоухания* (ин-сян). Воздействие на эти точки весьма
действенно при насморке. Находятся они по бокам крыльев носа (фото 2).
Массировать эту парную точку удобнее всего мизинцами в направлении снизу вверх
и одновременно к носу.
6. Слияние ручьев* или закрытая долина (хе-гу). Массаж этой универсальной точки
закрепит положительные результаты воздействия на предыдущие. Расположена она
на мышечном бугорке тыльной стороны ладони, у конца складки между большим и
указательным пальцами, ближе к последнему (фото 3). "Защипните" точку, положив
на нее подушечку большого пальца, а остальными пальцами обхватите ладонь.
Массируйте ее 2-5 минут.
7. При уже "разгулявшейся" простуде воздействуйте также на точку КОРЕНЬ БРОВИ*, или
СБОР БАМБУКА (цуань-чжу), которую найдете у внутреннего края бровей. Давите на
нее подушечками больших пальцев со стороны глазницы снизу вверх.
А.В.Таракановский, рефлексотерапевт
---------------------*Звездочка означает, что точка парная.
Массировать надо обе одновременно, а 6-ю точку - поочередно.
Будем есть йогурт
Самым зимним продуктом можно назвать йогурт. В начале века в Европе йогурты
продавались только в аптеках. Благодаря бактериям и протеинам натуральный
йогурт (без сахара) способен эффективно бороться с возбудителями простудных
заболеваний. Ежедневное потребление йогурта снижает риск заболевания
простудной на 25%.
Зимний авитаминоз
Он является источником всех зимних недугов. В холода организм тратит больше энергии,
чем в теплое время, поэтому не перегружайте его тяжелой, жирно и острой пищей.
Первое правило зимой - не есть много, иначе организм ослабнет и не справится даже с
самой простой простудой.
Что есть? Растительную, богатую витаминами пищу, причем отнюдь не экзотические
бананы и мандарины. Стоит вспомнить о шиповнике, где целый комплекс витаминов
В, С, Д, Е - мощнейшее средство от простуды и для ее предупреждения.
Традиционная квашенная капуста - тоже прекрасное мультивитаминное средство.
Капуста с яблоками, морковью, свеклой, хреном также добавит в зимний рацион
новые полезные вещества.
Когда микробы безвредны
Все новомодные средства от простуды, в составе которых есть парацетамол, аспирин и
анальгин, лишь устраняют симптомы болезни. Но не излечивают от нее. Повышение
температуры нужно воспринимать не иначе, как доказательство борьбы организма с
вирусом.
Кстати, большинство микробов и вирусов размножаются при температуре 36,5 и
становятся безвредны уже при 38,5. Температура снижает их активность и
токсичность и способствует выработке антител-защитников. Поэтому, чтобы
быстрее выздороветь, логичнее помогать не микробам, а собственной иммунной
системе.
Заболел? Иди в спортклуб
При наличии начальной стадии простуды люди со здоровым сердцем могут отправиться в
спортклуб, предварительно захватив с собой термос с травяным чаем с медом или
малиной. Выпейте чай, отправьтесь в сауну на 5-10 минут и после отдайте 10 минут
беговой дорожке, а затем опять все сначала: чай - сауна - дорожка. И так несколько
раз. Потом прохладный душ - и вы как огурчик.
Энергетический напиток
На 1 порцию: 1 апельсин, 2 ст. ложки сиропа шиповника, 200 мл (стакан) кефира, 1 ст.
ложка пшеничных отрубей.
Свежевыжатый апельсиновый сок, сироп шиповника, кефир и отруби взбейте миксером до
пюреобразного состояния. Рекомендуется пить охлажденным.
Начните с этого напитка свой день: 1 стакан напитка покрывает суточную потребность в
витамине С на 100%, а в витамине Е - на 60%.
У ВАС СИДЯЧАЯ РАБОТА?
От нее полнеют, портится осанка и нарушается кровоток. Как быть?
Ноги в руки - и пошел!
Станьте напротив дверного косяка или стенки. Поднимите правую ногу и обхватите
щиколотку правой же рукой. Другой рукой обопритесь о косяк.
Медленно тяните ногу назад, пока не почувствуете напряжение в области двуглавой
мышцы бедра (передняя поверхность). Зафиксируйте это положение в течение 20
секунд, затем поменяйте ногу и продолжите упражнение.
О пользе верчения головой
В самом деле, вертеть головой очень полезно, особенно если вы частенько чувствуете
онемение в затылочной части. Правильно это делается так: ноги на ширине плеч,
одна рука лежит вдоль тела, а ладонь ее параллельна полу, другую положите на
голову и надавливайте в направлении к локтевому сгибу. Замрите на 20 сек. и
продолжите наклоны в другую сторону.
Чтобы осанка была гордой
Исходное положение - руки над головой, ноги на ширине плеч, таз слегка подать вперед.
Запястье согнутой в локте левой руки обхватите правой рукой и потяните в сторону.
Мышцы живота и ягодиц при этом расслаблены. Оставайтесь в этом положении 20
секунд, затем - несколько энергичных вдохов-выдохов.
Ах, эти руки - пара лебедей
Упражнение для растяжки мышц рук и плечевого пояса. Заведите руку за голову так,
чтобы кисть свободно свисала между лопаток. Другой рукой осторожно
надавливайте сверху на локоть до ощущения легкой ломоты в плечах. Замрите на
20 секунд. Затем поменяйте руки и продолжите упражнение. Следите, чтобы ваше
дыхание было ровным.
1. Самый здоровый сон - до полуночи. Если не управились с делами до 23-00, ложитесь в
2 часа ночи.
2. Определите свою норму сна. Лучше всего делать это в отпуске. Отходите на покой в
одно и тоже время в течение пяти дней и спите, пока не проснетесь бодрыми.
3. Слишком много жидкости - переполненный мочевой пузырь. Сон ли это?
4. Поздний ужин по полной программе - гарантия того, что вам будут сниться кошмары.
Переваривание белков и жиров - процесс долгий и чрезмерно активизирующий
кровообращение в желудке и кишечнике.
5. Глоток спиртного перед сном поможет скорее заснуть, но сон будет более тревожным и
неполноценным.
6. Откройте окно. Немного кислорода во сне никогда не помешает.
7. Во второй половине дня лучше воздержаться от употребления всего, что содержит
кофеин (от колы до шоколада).
8. Не читайте перед сном отечественных газет. Ничего хорошего вам там не сообщат.
"Проветри" мозги
Если вам срочно нужно привести свои мозги в порядок, попробуйте сделать следующее (в
комплексе или по отдельности).
1. Помассируйте хорошенько кончик своего носа - это активирует клетки головного мозга.
2. Хорошенько разотрите мочки ушей, пока они не станут горячими - аналогичный эффект.
3. Два своих указательных пальца вставьте в уши, так чтобы они перекрыли слуховой
проход. Пошевелите слегка пальцами и затем быстро их выньте - при правильном
исполнении должен получиться "чмокающий" звук.
4. Сладко-сладко зевните. Не халтурьте. Это упражнение улучшает кровоснабжение
головного мозга и повышает в его клетках содержание кислорода.
5. Найдите на тыльной стороне левой руки между большим и указательным пальцем
болезненную точку - помассируйте ее в течение минуты, затем поменяйте руки.
Получится дистанционный массаж головы.
6. Лягте на пол, руки вдоль тела. Поднимите ноги вверх, выше, еще выше, закиньте их за
голову. Оставайтесь в таком положении несколько минут. Все, вставайте и идите на
работу. Это упражнение увеличивает приток крови к голове и хорошенько
прочищает мозги. Для профилактики можете делать его каждый день.
7. Включите в ванной теплый душ и посидите минут десять, подумайте. Образующиеся
при этом в помещении отрицательные ионы помогут в этом нелегком деле, и заодно
проветрят мозги.