РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ПЕРВОКЛАССНИКА Первый класс-это не так просто, как кажется взрослым. Для ребенка смена окружения, увеличение нагрузки - это стресс. Чтобы все было хорошо, необходимо создать режим. Режим дня - порядок чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток. Режим-основа нормальной жизнедеятельности ребенка, он обеспечивает высокую работоспособность, предохраняет нервную систему от переутомления, повышает общую работоспособность организма, создает благоприятные условия для физического и психического развития. Составляем распорядок: Режим строится с учетом с учетом физиологических особенностей и здоровья ребенка. Основные компоненты: сон, пребывание на свежем воздухе, учеба в школе и дома, отдых о выбору (свободное время), еда, личная гигиена. С возрастом режим меняется: больше времени уходит на учебу, сокращается время прогулок, могут добавиться новые виды деятельности. Оптимальный режим первоклассника Подъем - 7.00 Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели. Туалет - 7.00-7.20 Завтрак – 7.30-7.50 Дорога в школу 7.55-8.15 Занятия в школе 8.30-12.30 Дорога из школы ли прогулка – 12.30-13.00 Обед – 13.00-13.30 Послеобеденный отдых – 13.30 -14.30 Прогулка, игры на свежем воздухе – 14.30-15.30 Полдник 15.30-15.45 Свободное время – 15.45 – 16.15 Выполнение домашних заданий – 16.15 – 17.15 Прогулка, полезный труд – 17.15 – 19.00 Ужин, свободное время, тихие игры – 19.00 – 20.00 Приготовление ко сну – 20.00 – 20.30 Делу – время В нашей гимназии урок начинаются в 8.30 час., поэтому вставать ребенку надо не позднее 7.00 час. До завтрака он сам должен застелить постель, сделать гимнастику, умыться, причесаться. Гимнастика – не прихоть, а реальная необходимость. Она помогает преодолеть сонливость, почувствовать себя бодрее (кстати, можете выполнять ее вместе с ребенком – будет двойная польза). Детям, которые по утрам не выполняют упражнений, труднее включиться в общий режим школьных занятий. С 7.30 до 7.50 – завтрак: 20 минут достаточно, чтобы школьник успел и поесть, и вымыть после еды руки. На дорогу в школу отводите столько времени, сколько нужно, чтобы она стала спокойной полноценной прогулкой, а не нервной пробежкой. Когда ребенок спешит, боясь опоздать к началу занятий, но потом не может быстро включиться в работу. Утренние часы – время наиболее высокой работоспособности организма, поэтому они и отводятся на наиболее трудные виды деятельности, т.е. на учебу. Между занятиями и выполнением уроков нужен перерыв 2-3ч., большую часть которого дети должны проводить на свежем воздухе. После уроков детям - ослабленным, быстро утомляемым требуется час на послеобеденный отдых (прогулка). Общее время пребывания на воздухе в течении дня (включая дорогу в школу и домой) –не менее 3,5 часов. Между тем подсчитано, что первоклассник гуляет в среднем 30мин в день. Самое лучшее время для выполнения домашних заданий – с 16часов. Физиологи установили, что между 14 и 15 часами возбудимость клеток головного мозга понижается, поэтому падает работоспособность, а повышается она снова к 16 часам. Сразу приучайте школьника садиться за уроки в одно и то же время. Старайтесь воспитывать у ребенка умение работать не только хорошо, но и быстро: первоклассник должен тратить на приготовление уроков не больше часа. Не забывайте, что последний прем пищи должен быть за 1-1,5ч. До сна, т.е. не позднее 19.00. После ужина и до сна – свободное время. Пусть ребенок проведет его, как захочет, главное – не играть в шумные и подвижные игры. Также исключаются телевизор, компьютер. Кстати, семилетнему ребенку можно проводить за компьютером не более 30мин в день. Спать надо ложиться не позднее 21.00. Детям 7 лет необходимо спать не меньше 10 часов. В каникулы и выходные основные элементы режима должны оставаться такими же, как и в учебные дни.