Образовательное частное учреждение высшего образования «Российская международная академия туризма» Западно-Подмосковный институт туризма - филиал РМАТ ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ СТРЕССА Какова бы ни была причина стресса (холод, жара, боль, тоска или даже счастье), другими словами, какие бы требования ни предъявляла нам жизнь, в организме человека возникают одинаковые физические симптомы. Общий адаптационный синдром (или стресс реакция)- это все включающиеся в организме человека при воздействии стресса приспособительные механизмы • Существует 3 стадии развития этого синдрома: • стадия тревоги • стадия сопротивления • стадия истощения 1. Стадия тревоги («аварийная»)— это первоначальный отклик нашего организма на опасность или угрозу, возникающий для того, чтобы помочь нам справиться с ситуацией. СТАДИЯ ТРЕВОГИ Что происходит? 1.Взрыв телесной энергии 2. Увеличение физических и психических способностей ФАЗА ШОКА ФАЗА ПРОТИВОШОКА ФАЗА ШОКА мозг воспринимает опасность в кровь в большом количестве выбрасываются гормоны тревоги сердце бьется быстрее ФАЗА ПРОТИВОШОКА активизируются первые механизмы, снижающие воздействие стресса печень вырабатывает больше сахара, чтобы обеспечить мышцы энергией Ресурсы организма расходуются неэкономно, здесь все ставится на карту в попытке добиться цели любой ценой кровь от внутренних органов устремляется к тем частям тела, которым предстоит действовать (мышцы туловища, рук и ног) Таким образом, биологический смысл стадии тревоги заключается в максимальной мобилизации адаптационных ресурсов организма, быстром приведении человека в состояние напряженной готовности — готовности бороться или бежать от опасности. 2. Стадия сопротивления (резистентности) наступает, если стрессогенный фактор слишком силен или продолжает свое действие достаточно длительный промежуток времени. Что происходит? • 1. приспособление к изменяющимся обстоятельствам • 2. активность физиологических процессов резко снижается В итоге: все ресурсы расходуются оптимально, организм готов к длительной борьбе за жизнь, его устойчивость к различным воздействиям повышена. 3. Стадия истощения - момент, когда человек уже не может найти силы, чтобы справиться с ситуацией Что происходит? 1. Энергия исчерпана 2. Физиологическая и психологическая защиты оказываются сломленными 3. Невозможность сопротивляться стрессу 4. Стойкие дезадаптивные нарушения В итоге: если стрессор продолжает действовать, организм может погибнуть. Эмоциональные субсиндромы стресса 1. Эмоционально-поведенческий субсиндром. 2. Вегетативный субсиндром 3. Когнитивный субсиндром 4. Социально-психологический субсиндром Эмоционально-поведенческий субсиндром. Возникают защитные реакции, направленные на выживание: Плач Истерика Агрессия Сознание сужается, человек отбрасывает ненужные детали — так ему легче бороться за жизнь. ВОЗМОЖЕН ДАЖЕ ЛЕТАЛЬНЫЙ ИСХОД (например, человек в состоянии двигательного возбуждения может выброситься из окна горящего дома). 2. Вегетативный субсиндром • Наступает активизация всех физиологических систем организма • повышается внимание и активность • повышение стрессоустойчивости Когнитивный субсиндром заключается в активации различных видов мышления. • Дескурсивное мышление – быстрое решение задач • Декомпозиционного мышления - человек действует, не осознавая опасности и не думая о возможном поражении. • Инсайтное мышление- быстрое нахождение нестандартных решений Социально-психологический субсиндром • изменение типа общения • изменение своего социального статуса (за счет активации внутренних ресурсов «слабый» человек может стать лидером и повести за собой людей). Физиологические особенности, обеспечивающие повышенную стрессоустойчивость: 1 Тип нервной системы Люди со слабым типом нервной системы менее устойчивы к стрессу. Меланхолики тревога Холери -ки гнев страх неудачи фобия и потери невротическая контроля тревожность боязнь нервозность совершить ошибку бессонница Флегматики замедляется обмен веществ испуг «нажимают» на еду становиться тучными «умственная тяжесть» вялость пересыпание Сангвиники Сильная нервная система позволяет им легче всех справляться со стрессом 2. Гормональные особенности. • Люди с пониженным уровнем кортизола в крови менее подвержены воздействию стресс факторов. Данная особенность наблюдается и у животных: • В стаде обезьян вершину иерархической лестницы возглавляет самец с наименьшим уровнем кортизола в крови, что делает его способным к быстрым реакциям на угрозу и способствует повышенной выживаемости. Личностные черты, обусловливающие повышенную стрессоустойчивость: Уровень самооценки. Чем выше самооценка, тем больше стрессоустойчивость. Уровень субъективного контроля (характеристика степени независимости, самостоятельности и активности человека в достижении своих целей, его личной ответственности за свои действия и поступки). Уровень личностной тревожности Баланс мотивации достижения и избегания. Люди, мотивированные на достижение чего-либо, легче переносят стрессовую ситуацию, чем люди, мотивированные на избегание неудач. СПОСОБНОСТИ К ПРЕОДОЛЕНИЮ СТРЕССА: — настойчивость; — умение принимать решения; — рациональное осмысление своих поступков; — организованность; — умение создать свой круг общения; — умение «качественно» общаться; — умение контролировать себя. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
