21 закон счастливых отношений 21 закон счастливых отношений 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 2 Содержание Предисловие ................................................................................................. 5 Закон №1: Исключите контроль из отношений ........................................... 6 Закон №2: Только вы в ответе за свое счастье ............................................ 7 Закон №3: Будьте искренними – скажите «нет» ......................................... 8 Закон №4: Уступая, действительно уступайте! ............................................ 9 Закон №5: Благодарите партнера .............................................................. 10 Закон №6: Восхищайтесь партнером ......................................................... 11 Закон №7: Делайте паузы в пути ................................................................ 12 Закон №8: Стройте отношения из Изобилия ............................................. 13 Закон №9: Отслеживайте свои реакции .................................................... 14 Закон №9: Отслеживайте свои реакции .................................................... 14 Закон №10: Будьте гибкими в отношениях ............................................... 15 Закон №11: Научитесь чему-то новому ..................................................... 16 Закон №12: Радуйтесь даже маленьким успехам вместе ........................ 17 Закон №13: Развивайте умение поддерживать себя ................................ 18 Закон №14: Будьте рядом душой и телом ................................................ 19 Закон №15: Уважайте личное пространство .............................................. 20 Закон №16: Уважайте себя ......................................................................... 21 Закон №17: Просите чаще .......................................................................... 22 21 закон счастливых отношений Закон №18: Подарки – это проявление любви .......................................... 23 Закон №19: Прикасайтесь друг к другу чаще ............................................ 24 Закон №20: Подарите время партнеру ...................................................... 25 Закон №21: Признавайтесь в любви .......................................................... 26 Об авторах книги ......................................................................................... 27 www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 4 5 21 закон счастливых отношений Предисловие Мы искренне рады, что вы приняли решение жить счастливой жизнью! Без ссор, конфликтов и разочарований. Отношения – одно из самых важных проявлений нашей жизни. Но почемуто так сложилось, что целенаправленно эту сферу жизни мы не изучаем. Да, неосознанно мы перенимаем какие-то модели поведения от родителей, из романов и фильмов. Но это совсем другое. Осознанно в этом направлении мы совершенно ничего не делаем. В этой книге вы найдете 21 закон счастливых отношений. Используя эти законы, вы сможете укрепить свои отношения. Желаем, чтобы Ваши отношения приносили радость и удовлетворение, чтобы Вы всегда чувствовали себя любимыми и делились этой любовью со своими близкими. И пусть у Вас все сложится наилучшим образом. С уважением, Ирина Удилова (http://www.grc-eka.ru/), Наталья Родионова (http://www.n-rodionova.ru/) Понравилась книга? Перешлите друзьям! 21 закон счастливых отношений Закон №1: Исключите контроль из отношений Когда мы контролируем, мы как будто говорим своему партнеру: «Ты не достоин доверия! Мне нужно все время быть настороже. Я точно знаю, если я не буду тебя контролировать, то произойдет что-то очень плохое». Когда мы контролируем другого человека, мы теряем друг к другу доверие. Контроль очень часто вырастает из детства. Если родители контролировали Вас во всем, вероятнее всего, Вы делаете то же самое сейчас в партнерских отношениях. В этом случае партнерские отношения начинают напоминать родительские. Мы становимся «мамой» или «папой» и выбираем назидательную позицию. В этом много неравенства: кто-то получается «сильным», а кто-то – «слабым». Человек, которого контролируют, всячески этому сопротивляется. Он начинает отстаивать свою силу, свое «Я». Это превращает отношения в борьбу: один будет доказывать «я могу тебя контролировать», второй, подобно подростку, станет доказывать «нет, ты не можешь меня контролировать». В итоге контроль всегда разводит партнеров, лишая объединения, близости и доверия. Контроль – это только иллюзия силы. www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 6 7 21 закон счастливых отношений Закон №2: Только вы в ответе за свое счастье В безответственных отношениях мы уверены, что во всех наших несчастьях и проблемах виноват партнер. Он все делает не так. А я ничего не могу поменять, ведь он меня слушать не хочет. Когда мы не берем ответственность на себя, в отношениях творится бардак. Мы действительно не видим свой вклад, не понимаем, что можем влиять на партнера. Ответственность – это считать себя причиной всего происходящего в своей жизни. Если я – причина того, что происходит в моей жизни и в моих отношениях, значит, я могу что-то исправлять и корректировать. Это совершенно удивительный дар. Каждый момент своей жизни выбираю я: «сейчас я буду страдать, потому что меня обидели, или влиять на то, чтобы меня не обижали». Самое лучшее, что мы можем сделать для отношений – это взять свою ответственность на себя, а ответственность партнера передать ему. Потому что безответственность – это хождение по кругу, когда мы все время думаем «а он такой-то» или «она такая-то», но не замечаем «какой Я». Понравилась книга? Перешлите друзьям! 21 закон счастливых отношений Закон №3: Будьте искренними – скажите «нет» Мы всегда опасаемся, что расстроим другого человека, если ответим «нет» на его просьбу. Поэтому многие соглашаются на все и выполняют любые просьбы любимых, скрипя при этом зубами. Нам кажется, что если мы откажем, то это испортит отношения: он обидится, перестанет с нами общаться. А когда мы попросим, тоже получим в ответ отказ. В слове «нет» очень много искренности и доверия. Причем искренности и с самим собой: «Что мне нравится, а что нет?» У нас есть глубокий детский опыт. Когда мы говорили «нет» родителям, они обижались. За непослушание мы получали детское наказание или чего-то лишались. Мы зарубили себе на носу: «нет» – это плохо. За «нет» мы в мгновение ока становились «плохим мальчиком» или «плохой девочкой». И это знание перешло во взрослую жизнь. Когда мы говорим «нет», мы высказываем свои желания. Говоря «нет», мы также даем другому посыл, что «ты в состоянии справиться с этим или можешь найти кого-то, кто тебе поможет лучше». www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 8 9 21 закон счастливых отношений Закон №4: Уступая, действительно уступайте! Не надо, учась говорить «нет», отказывать во всем партнеру. Прежде, чем отказать, подумайте, возможно, конкретно в этой ситуации, вы готовы выполнить просьбу. Если Вы держите в голове мысль: «Я сейчас чем-то пожертвую. Мне будет плохо, но я перетерплю. А потом за это мне будет хорошо», – то это своего рода манипуляция. Манипуляции в отношениях ни к чему хорошему не приводят. Это признак того, что вы перестаете быть искренними. Искренность и доверие – это фундамент для отношений. И когда этого нет, отношения перестают быть полноценными. Если Вы выбрали в данный момент уступить, то делайте это расслабленно. Если у Вас в теле, в голосе остается много напряжения, то это сигнал, что Вы, на самом деле, не уступаете: «Я, конечно, сейчас сделаю, как ты хочешь, но все равно, я против!» Понравилась книга? Перешлите друзьям! 21 закон счастливых отношений Закон №5: Благодарите партнера Очень часто мы благодарим формально: «Сказал «спасибо» – достаточно». Как дань вежливости или соблюдение этикета. Иногда даже забываем благодарить. Но именно благодарность – это та энергия, без которой просто невозможно улучшить отношения. Наша благодарность дает понять другому человеку, что он для нас важен и ценен, что мы видим его любовь и принимаем то, что он делает. Когда мы благодарим, у нас автоматически становится больше уважения и доверия к партнеру. Мы берем ответственность за свои чувства на себя. Важно видеть, за что мы можем быть благодарны друг другу именно в мелочах. Мы ведь постоянно что-то делаем друг для друга. Когда мы ощущаем благодарность, нам хочется больше друг для друга сделать, и мы уже не сыплем налево и направо словом «нет». Мы, наоборот, начинаем просить: «Мне так понравилось! А давай еще что-то сделаем!» В этом состоянии нам очень легко видеть и учитывать интересы партнера. www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 10 11 21 закон счастливых отношений Закон №6: Восхищайтесь партнером В самом начале отношений восхищаться легко: «он такой удивительный, необыкновенный, потрясающий». Все это только потому, что мы влюбились и узнаем много нового о партнере. Постепенно мы узнаем партнера все лучше, и восхищение уходит. Мы начинаем видеть в нем множество недостатков. Но, ни в том, ни в другом случае мы не видим реального человека. Каждый человек имеет сильные и слабые стороны, и последние – это просто его ресурс! Ваше восхищение позволит вашему партнеру развить тот ресурс, который у него есть. Например, ему сложно проявлять заботу о вас. Восхищайтесь каждым моментом, когда это происходит, и даже тогда, когда можно просто предположить, что это была забота. Важно учить себя восхищаться другим человеком еще и для того, чтобы точно так же иметь возможность восхищаться собой и своими отношениями. Это очень яркое чувство. Это очень сильное чувство, которое может трансформировать любую личность и любые отношения. Оно очень близко к любви и принятию, а в них открываются безграничные возможности! Понравилась книга? Перешлите друзьям! 21 закон счастливых отношений Закон №7: Делайте паузы в пути Реалии современной жизни таковы, что мы очень ценим скорость. Нас всегда и все дергают: быстрей-быстрей-быстрей (начиная с наших родителей). Мы все время опаздываем, мы все время спешим все сделать. А наша душа живет медленно, она развивается не спеша, она чувствует и точно знает, что «опоздать невозможно»! Когда мы спешим, мы своей собственной души не слышим, не говоря уже о партнере. Поэтому иногда просто не обойтись без паузы, временного зависания, выхода из гонки. Это по ощущениям немного похоже на растерянность и неуверенность. Пауза придает глубину отношениям, и возможность настоящей близости, и ощущения единства с партнером. Пауза дает возможность видеть картину более ясно и ярко. Это важный элемент управления отношениями. В этот момент мы способны видеть, как близки или отдалены мы друг от друга. Нужно создавать такие паузы для себя и партнера, создавать такие ситуации, когда мы вдвоем и никуда не торопимся. www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 12 13 21 закон счастливых отношений Закон №8: Стройте отношения из Изобилия Часто на заре отношений мы говорим: «Он меня любит такой, какая я есть! Он принимает меня целиком и полностью». Это происходит от желания заткнуть внутреннюю «черную дыру», которая есть у каждого: мы сами себя не принимаем. Когда мы влюбляемся, то больше всего радуемся, что «наконец-то нашелся удивительный человек, который нас никогда не бросит, и будет принимать нас с нашими достоинствами и недостатками». Обычно второй партнер тоже ожидает этого безусловного и полного принятия себя. Каждый ожидает от другого компенсации того, чего не хватает ему самому. Так создаются отношения из недостаточности. Мы смотрим в отношениях на то, что нам дает другой человек и дает ли он нам то, чего мы хотим? Мы настроены на потребление, смотрим на то, что мы можем получить, а не отдать. Начните в отношениях думать, чем Вы можете поделиться. Создайте изобилие своими руками. Если мы научимся быть благодарными, то поймем: у нас есть множество всего хорошего, чем мы можем делиться с близкими. Например, если Вы слышите недостаточно ласковых слов от партнера, начните говорить их сами. Понравилась книга? Перешлите друзьям! 21 закон счастливых отношений Закон №9: Отслеживайте свои реакции Наверняка вы замечали, что в отношениях часто повторяется один и тот же сценарий. Вы даже можете предугадывать свои реакции и реакции партнера. Иногда возникает ощущение, будто бы мы смотрим одно и то же кино. Осознанность – это умение посмотреть на себя со стороны. Как будто вы случайно забыли выключить видеокамеру и записали себя. Благодаря осознанности, вы сможете увидеть свои реакции в тех или иных ситуациях. Оправданы они или являются слабыми сторонами? Укрепляют они отношения или отдаляют вас с партнером. Когда вы находите свои самые слабые стороны, осознанность спрашивает: «А почему так получается? С чем это связано? А как себя чувствует партнер?» Осознанность всегда позволяет увидеть, что на самом деле происходит, и дает возможность впустить в свою жизнь какие-то новые ресурсы www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 14 15 21 закон счастливых отношений Закон №10: Будьте гибкими в отношениях Умение по-разному и нестандартно реагировать на ситуации, которые происходят в партнерских отношениях, очень развивает и делает жизнь более радостной. Если же мы в одних и тех же ситуациях всегда реагируем определенным образом, мы ставим себя в очень жесткие рамки. И становимся не настоящими. Гибкость проявляется в том, чтобы в каждый момент видеть реальность, а не додумывать ее. Хотя человек так устроен, что мы очень много чего придумываем себе, гибкость позволяет обойти многие жизненные шаблоны и реакции. Если партнер разговаривает с Вами раздраженным голосом, естественно, Вы догадываетесь, что он на Вас обижен. Вы автоматически начинаете защищаться. Если вы гибки, то зададите вопросы: «Мне кажется, что ты сейчас раздражен, это имеет отношение ко мне? Или тебя расстроило что-то другое?» Такой подход помогает партнеру увидеть и понять, как он сейчас на нас влияет и что он вносит в наши отношения. И мы, благодаря гибкости, проясняем ситуацию для нас обоих. Понравилась книга? Перешлите друзьям! 21 закон счастливых отношений Закон №11: Научитесь чему-то новому Очень многие люди приходят к нам на консультации, держа в голове точные знания, как все должно быть. У них так было в семье, а что было в семье, то и правильно. А ведь жизнь – это постоянное обучение, и нет ничего вечного и незыблемого! И то, что было здорово и приемлемо для наших родителей и бабушек, сейчас иногда совершенно не эффективно для нас! Когда мы обучаемся, мы принимаем что-то новое в свою систему ценностей. Всегда можно научиться чему-то новому, и это дает возможность развивать отношения и развиваться обоим партнерам в этих отношениях. Если Вы готовы обучаться чему-то новому, и на что-то очень привычное посмотреть свежим взглядом, тогда не стоит держаться за позицию: «Если бы не мой партнер, мы были бы идеальной парой». Обучение всегда радость. Многим, конечно, еще в школе привилось знание, что обучение – нудный и неприятный процесс. На самом деле, ничего подобного! Учиться новому в партнерских отношениях – это всегда приключение. www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 16 17 21 закон счастливых отношений Закон №12: Радуйтесь даже маленьким успехам вместе Мы все хотим быть успешными. Ставим себе цели, и желаем их достичь. А когда достигаем очередного результата, нам в этот момент эйфории очень важно поделиться своей радостью с близкими людьми. И точно также наш партнер желает, чтобы в момент успеха Вы радовались вместе с ним. Но что происходит в реальной жизни? Иногда мы радуемся, но иногда осуждаем, завидуем и предъявляем претензию: «Как можно говорить об успехе, когда у нас дома ремонт еще не сделан!» Когда Вы поддерживаете своего партнера, просто изумительно, как он счастлив. И в подобной ситуации Вашего успеха, он готов радоваться с Вами. Когда мы выбираем и разделяем радости, мы очень сильно повышаем нашу энергию, наше доверие, нашу общность. Когда Вы игнорируете партнера, Вы становитесь на путь к одиночеству: он сам по себе, Вы сами по себе. Эмоциональная близость растворяется. Каждый справляется сам со своими трудностями. Это нас делает сильнее, но не ближе. Понравилась книга? Перешлите друзьям! 21 закон счастливых отношений Закон №13: Развивайте умение поддерживать себя Важно уметь поддерживать себя. Чем шире у Вас ассортимент способов поддержки себя, тем легче создавать и поддерживать партнерские отношения. Благодаря этому навыку, в стрессах, кризисах и конфликтах Вы можете находить неочевидные пути решения проблем. Можете поговорить с кем-то, кто очень хорошо умеет поддерживать себя: «Как ты справляешься с тем состоянием, когда тебе очень грустно, плохо, тоскливо, и мир рушится?» Здорово, если об этом говорить с партнером. Партнер – всегда огромный ресурс для нас (ведь мы не случайно его выбрали). И именно этот человек нас очень многому может научить. Если Вы умеете поддерживать себя, то у Вас получится поддержать и другого. Если мы поддерживаем только других, наш «бензин» заканчивается, и тогда мы остаемся ни с чем. Люди – существа социальные. Для нас важно чувство близости. Поддержка помогает нам быть ближе, она позволяет нам ценить то, что мы делаем друг для друга. Если Вы заметили, что не поддерживаете, а больше критикуете (и партнера, и себя), то обратите на это внимание и сразу измените ситуацию. Не откладывайте на потом, а прямо сейчас сделайте второй дубль. www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 18 19 21 закон счастливых отношений Закон №14: Будьте рядом душой и телом Если я вы общаетесь с человеком, слушаете его, может быть, даже слушаете внимательно, но при этом у вас внутри нет никакого эмоционального отклика, а в мыслях время от времени проскальзывает: «Ну, давай же, когда ты там закончишь? Сколько я могу с тобой разговаривать?» – такое внимание формально. Неформальное внимание – это когда мы телом, душой, эмоциями рядом с человеком. Можно очень легко определить: формально или неформально Вы слушаете человека. Если неформально - то другой человек очень быстро чувствует близость и то, что он понят, и ему не захочется тянуть время «просто так». И Вы сами при неформальном общении не устаете и не скучаете (не сопротивляетесь внутри себя тому, что происходит), а Вам искренне интересно! Очень важно проявлять неформальное внимание в детско-родительских отношениях. Оно и определяет возможности человека создавать в личных отношениях близость и доверие. Именно этому мы учим на наших тренингах. Если нет этой неформальности: нет искренности, душевности, открытости, – тогда мы, как две закрытые коробочки, в каждой из которых что-то скрыто внутри. Если мы об этом не знаем, что происходит во внутреннем мире партнёра, нам сложно его в этом поддержать. И сложно получить поддержку от него. Понравилась книга? Перешлите друзьям! 21 закон счастливых отношений Закон №15: Уважайте личное пространство Выбирая своего партнера, Вы очень точно на уровне души выбираете то, что он привносит в Ваши отношения, и чему может Вас научить. Вы очень сильно где-то совпадаете, возможно, в жизненных целях, мечтах, амбициях, предназначении… У большинства людей есть травмирующий опыт, когда родители полностью контролировали личную территорию, заходили и выходили из нее по своему усмотрению. Заходили в комнату ребенка без его разрешения, проверяли личные вещи, вторгались в его зону интереса и т.д. По своему желанию руководили жизнью ребенка во всем, стирая у него представления о том, «что мое, а что не мое, за что я отвечаю, а за что я не отвечаю». Из-за этого человек не учится различать свои и чужие интересы, свою и чужую жизнь, ответственность, полномочия, вещи. Личная территория – это все, что составляет человеческую личность, на то она и называется личной. И уважение к ней – это основа основ. На консультацию приходила женщина: «Я влезла в телефон мужа и посмотрела, какие у него там SMS-ки… отношения рухнули. Нет никакого доверия!» Стоило ли нарушать личную территорию? Почему женщина выбрала не искренний разговор о том, что ее волнует, а расследование и уличение. Эти два слова уже говорят о том, что отношения нарушены давно. www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 20 21 21 закон счастливых отношений Закон №16: Уважайте себя Все уважают себя за какие-то конкретные качества или дела. У каждого найдется список, за что можно себя уважать и за что корить. При этом мы забываем, насколько мы ценны сами по себе просто потому, что мы есть. Уважение в отношениях состоит из двух важных составляющих – уважение к себе и к партнеру. Предъявляя претензии к партнеру, мы автоматически начинаем больше критиковать и себя. Постепенно уважение уходит из отношений. Уважение (как и любовь) может быть безусловным. Но мы об этом либо забываем, либо никогда не слышали. Каждый человек достоин уважения не за какие-то заслуги, а просто так. Вы достойны этого уважения. И Ваш партнер тоже. Потому что вы оба – уникальные личности, оба неповторимы. Других таких нет. Понравилась книга? Перешлите друзьям! 21 закон счастливых отношений Закон №17: Просите чаще Когда мы просим, партнер понимает, как он может нам дать почувствовать свою любовь. Просьба – это прекрасный способ быть искренними и действительно получить то, чего хочется. Между просьбой и требованием есть ключевое отличие. Когда мы просим, мы предоставляем партнеру право выбора (когда, как, и будет ли он это для нас делать). Но чаще мы просим, не имея в виду, что нам могут отказать. Просим так, что человек должен прямо сейчас взять и сделать. И быстро обижаемся, если не получаем это сразу. Просьбы потрясающе улучшают отношения. Но, естественно, просить стоит, не требуя, а допуская возможность отказа. И если Вашу просьбу выполнят по собственному желанию, Вы будете чувствовать себя намного счастливее, чем когда ее выполнят с укоряющим взглядом. www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 22 23 21 закон счастливых отношений Закон №18: Подарки – это проявление любви Если человек что-то дарит Вам, он проявляет любовь. Даже если это какаято безделушка, все равно, относитесь к ней, как к частичке его души. Внесите в свою жизнь маленькие сюрпризы. Это всегда Ваш выбор, что видеть в подарке - способ отдариться или то, что человек думал о вас, когда его выбирал. Если Вы хотите видеть больше «частичек души» в виде подарков, начните их делать сами. Сделайте их неотъемлемой частью отношений. Какими бы ни были подарки, которые Вы получаете, испытывайте радость и воспринимайте это как проявление любви! Это Ваш выбор. Понравилась книга? Перешлите друзьям! 21 закон счастливых отношений Закон №19: Прикасайтесь друг к другу чаще Прикосновения бывают очень разными: кто-то любит покрепче обниматься, чаще заниматься сексом, а для кого-то важнее легкие прикосновения. Это означает, что здесь тоже очень важно спрашивать: «Что тебе приятней?» Знание на уровне ощущений и переживание близости у каждого свое. В прикосновениях много доверия, открытости, расположенности друг к другу. Поэтому важно прикасаться, обниматься, делать это с удовольствием, открыто и искренне. Обниматься не менее 8 раз в день с партнером и с ребенком. Важно обсуждать, достаточно или не хватает прикосновений в отношениях. Обсуждать это с партнером сложно именно потому, что это – самое главное в отношениях. Здесь мы чувствуем свою уязвимость. Но близость и возникает, когда мы переступаем черту уязвимости и своего страха «быть не понятой и непринятой». По-другому никак. Часто прикосновения бывают компенсацией недостаточности душевного тепла и близости. Когда другой чувствует, что это просто компенсация, ему не хочется этого давать. www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 24 25 21 закон счастливых отношений Закон №20: Подарите время партнеру Совместное время можно проводить за беседами или за какими-то действиями. Когда Вы беседуете, давайте человеку возможность высказаться. Фокусируйте внимание на партнере, а не на своих задачах, целях и возможности что-то обсудить. Важнее именно слушать, задавать вопросы, проявлять интерес к чувствам. Не оценивайте чувства: «Это неправильно, так вести себя в этой ситуации!» Пусть человек это выговорит, чтобы оно не осталось у него внутри. Просто выслушайте его и не оценивайте, пусть человек сам решит, что ему с этим делать. Не «застревайте» в негативных переживаниях надолго, снова и снова возвращаясь к ним. Когда мы проговариваем что-то радостное, мы увеличиваем это. Когда мы разделяем эту радость с кем-то, мы ее удваиваем. Когда мы присоединяемся к чьей-то радости, мы впускаем ее в свою жизнь. Понравилась книга? Перешлите друзьям! 21 закон счастливых отношений Закон №21: Признавайтесь в любви «Я тебя люблю», - что может быть понятнее и приятнее! В словах очень важна интонация. Даже самая красивая фраза, сказанная несоответствующим тоном голоса, придает сказанному совершенно другой смысл. Научитесь прокладывать мостик между своими словами и чувствами. Есть много слов, чтобы передать свою любовь. Но часто достаточно одной искренней и короткой фразы. Чем лаконичнее Вы выражаете свои чувства, тем более емкими получаются слова. Последите за теми словами, которые Вы чаще всего употребляете в общении с партнером: как Вы его называете – по имени, фамилии или «пупсиком»? Проследите за тем, что для Вас значат эти слова. Это важно делать осознанно! В отношениях, как и в жизни, часто мы с чем-то не справляемся (волнения, стрессы и так далее). Бывает, в порыве негативных чувств употребляем разрушительные слова по отношению друг к другу. Если это происходит, всегда напоминайте себе, что это не те отношения, которые есть на самом деле. Это просто выражение стресса. Не доверяйте этим больным и плохим словам. Выбирайте те слова, которые укрепляют ваши отношения. Слова и ранят, и исцеляют, когда мы соединяем их с чувствами. Будьте осознанны и учитесь владеть ими в соответствии со своими намерениями в отношениях. www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 26 27 21 закон счастливых отношений Об авторах книги Ирина Удилова Ирина Удилова — эксперт по семейным отношениям, вдохновляющий коуч и автор книг «Секреты счастливых отношений» и др. За 13 лет работы руководителем Центра Взаимоотношений в Екатеринбурге, организовала тренинги для более 4000 человек. Ирина является старший тренером GRC-Центры Взаимоотношений. Участвовала в 113 тренингах различного уровня, посвященных отношениям в семье и с собой. Провела 362 тренинга по созданию близких отношений. И накопила колоссальный опыт. Ирина — автор 3-х книг «Секреты счастливых отношений», «Полюби себя» и «От конфликтов к Любви». С 7 февраля 2013 года живет в Черногории в своем доме в красивой долине, и проводит через интернет тренинги и индивидуальный коучинг. Ирина очень любит свою семью: «Мы очень любим семьей собираться все вместе, праздновать большие и маленькие события. Мой муж – кладезь юмора и оптимизма. Мы уже 34 года вместе. Дети выросли, старший сын объехал полмира. Одна дочка успешно строит свою карьеру, а другая недавно вышла замуж. Очень люблю свою семью! Все очень разные и необыкновенно обаятельные и весёлые!» Понравилась книга? Перешлите друзьям! 21 закон счастливых отношений И часто путешествует с мужем: «Я сама планирую рабочий график и свой отдых. В этом году мы с мужем 3 раза слетали в отпуск в те страны, которые мечтали посетить!» За последние 2 года Ирина с мужем путешествовали в такие страны, как Филиппины, Китай, Чехия, Германия, Болгария, Египет и т.д. Сайт: www.grc-eka.ru www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 28 29 21 закон счастливых отношений Наталья Родионова Наталья Родионова — эксперт по психологии любви, коуч и соавтор книг «Секреты счастливых отношений» и «От конфликтов к Любви». Тренер GRC-Центры Взаимоотношений. Проконсультировала более 110 пар по семейным отношениям. Проводит тренинги по семейным отношениям, психологии любви, а также обучает родителей "Воспитанию без наказания". Автор популярных статей о любви и отношениях. Участник телепередач на «Екатеринбург-ТВ» и конференций. Сайт: www.n-rodionova.ru Понравилась книга? Перешлите друзьям! 21 закон счастливых отношений Отзывы участниц тренинга «Секреты счастливых отношений» Оказалось, что мой муж втихаря слушал записи и учился со всеми счастливым семейным отношениям! С началом 2012г моя жизнь и отношения с мужем поменялись координально! Ольга Я шла на тренинг с чувством, что буду ставить точку в имеющихся отношениях, потому что муж не слышал моих переживаний и был увлечен работой. Даже этот тренинг он рассматривал по началу, как убивание денег и времени… Но в последствии оказалось, что он втихоря слушал записи и учился со всеми счастливым семейным отношениям! Мы поменялись оба, научили договариваться друг с другом и решать проблемы по мере их поступления, не накапливая и усугубляю ситуацию. Научились уступать и поменьше саботировать! Следующие тренинги будем слушать вместе. Ведь так приятно расти вдвоем!!!!! Видишь себя и партнера другими глазами! Спасибо огромное Ирине за прекрасный тренинг!!!!! www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 30 31 21 закон счастливых отношений Этот тренинг помогает научиться строить по-настоящему любящие и счастливые отношения! Я записалась на тренинг, потому что не могла выйти из круга, по которому ходила уже много лет. Марина C мужем мы разводились долго и давно, в прошлом году разъехались. Точку поставила я. но от этого не стала счастливее. Муж недавно женился. И похоже счастлив. Я же решила пойти на тренинг. Я благодарна Вам, что сумела со стороны посмотреть на все то, что произошло со мной, выйти из круга вины, теперь я понимаю насколько важно не просто слушать но и слышать. Насколько важно уметь правильно высказать свои мысли и чувства, не обидев. Я стала замечать за собой, когда я саботирую в отношениях с детьми, мы стали больше разговаривать и лучше договариваться. Раньше этого делать не умела. Я перестала контролировать все и вся. Дети стали прислушиваться ко мне и стали мягче в общении. Жить стало легче и проще. Я думаю, что это очень нужный тренинг. Он помогает научиться строить по-настоящему любящие и счастливые отношения. БОЛЬШОЕ СПАСИБО Ирине и ее замечательной команде! Понравилась книга? Перешлите друзьям! 21 закон счастливых отношений Смотрю на него и думаю, какой он классный! Смотрю на него и думаю, какой он классный. Я перестала орать, и он стал по-другому себя вести. Он подходит, спрашивает вечером как завтра строим день. Елена Планируем, и пытаемся соблюсти задуманное. Предложила мужу Новый год провести в Тайланде. Он загорелся. Нашел где сделать паспорт за 10 дней (у него нет). Нашли тур. Так как малыш, я съездила на работу и побыстрее торопилась его сменить, чтобы он успел подать документы. И тут…. Не справилась с управлением, меня снесло с трассы, перевернуло машину в воздухе. Как осталась жива сама не знаю. Наверное, что снега много. Позвонила мужу приехал быстро. Какие то люди помогли машину с обочины достать… Все как в тумане. Проревела весь день. Муж успокаивал… Говорил что здорова что жива, а на железо заработаем. Сам занимался поисками запчастей и ремонтом. Никаких упреков, никакой агрессии. А сегодня я пришла с работы, он ее продал в таком состоянии. Сказал, что купит завтра мне новую машину, и что бы я об этом забыла. Смотрю на него и думаю, какой он классный. Я перестала орать, и он стал по-другому себя вести. Он подходит, спрашивает вечером, как завтра строим день. Планируем, и пытаемся соблюсти задуманное. Буду дальше изучать психологию, и строить свою жизнь. Ведь мы еще 2 года назад чуть не разошлись! www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 32 33 21 закон счастливых отношений Я очень благодарна Ирине! В моей жизни стало больше осознанности. Улучшились отношения с мамой, личные, дружеские, отношения с клиентами. Светлана Благодаря тренингам я стала счастливой! В моей жизни стало больше осознанности. Улучшились отношения с мамой, личные, дружеские, отношения с клиентами. После прохождения тренингов доходы увеличились в 4 раза. До тренингов у меня была и любимая работа, и длительные отношения, но не было внутренней удовлетворенности, чего-то не хватало!!! Я очень рада, что однажды моя коллега пригласила меня на тренинг, который проводила Ирина. Удивительным образом он помог мне улучшить отношения с клиентами! После я прошла еще много тренингов и теперь в моей жизни больше осознанности, есть ощущение счастья, т. к. есть понимание того, чего я хочу и как это получить!!! У меня новые отношения и любимый мужчина, о котором я и мечтала. Отличные отношения с мамой, в моей жизни теперь только настоящие друзья ! ВСЁ КАК Я ХОЧУ!!!!! И теперь я жду когда исполнится моя следующая мечта или сразу две))) Я очень ценю и благодарна Ирине, потому что она умеет дать человеку внимание, тепло и заботу, показать, что он важен и нужен! Понравилась книга? Перешлите друзьям! 21 закон счастливых отношений ТАКИХ ОТНОШЕНИЙ у меня с мужем не было и в первые годы нашей жизни! Мой брак превращается в совместное сотрудничество с уважением и заботой друг о друге. Инна Мы даже стали вместе гулять вдвоем по набережной и инициатором стал мой муж. Такого подарка я не ожидала, идя на тренинг. Идя на тренинг, я хотела в отношениях с мужем хоть как-то сдвинуться с точки под названием – отчужденность и взаимное раздражение. А по окончании его всего за три недели я получила — новые отношения в семье. ТАКИХ ОТНОШЕНИЙ у меня с мужем не было и в первые годы нашей жизни. Сегодня, я по-другому, совсем с другой стороны, смотрю на своего мужа, мои обращения и просьбы воспринимаются – как призыв к сотрудничеству. Изменилось многое, всего не перечислишь, хочется закрепиться и развиваться дальше – ведь счастливыми становимся не только мы двое, а четверо наших детей, для которых мы пример – модель поведения (одна из многих). Низкий поклон и сердечная благодарность Ирине за переданные знания, понятные и доступные для понимания примеры из личной жизни, подаренное вдохновение и позитивный образ мыслей. Спасибо. www.grc-eka.ru, www.n-rodionova.ru 2012 © Ирина Удилова, Наталья Родионова 34
