ГБПОУ Коломенский Аграрный Колледж Реферат та тему «Меры безопасности. Подбор и подготовка лыж» Подготовила студентка группы Г-110 Жирнова Анастасия 22.12.2020 1 Оглавленние Введение………………………………………………………………………….3 I. Основные правила техники безопасности на лыжах………………………….4 II. Требования к одежде при занятии лыжным спортом……………...………….5 Заключение……………………………………………..………………………….6 Список литературы…………………..……………………………………………7 2 Введение Лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий. Лыжная подготовка - обязательный минимум занятий на лыжах по физическому воспитанию в общеобразовательных школах, профессиональнотехнических училищах, средних и высших учебных заведениях различного профиля, в Вооруженных Силах страны; рекомендуется в качестве спортивного развлечения включать в занятия по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях и передвижение на лыжах. Лыжная подготовка проводится на основании государственных программ и обеспечивает обучение детей, подростков, юношей и всего взрослого населения страны технике передвижения на лыжах, выполнение учебных и контрольных нормативов, в том числе и нормативов любого комплекса, характеризующего физическую подготовленность всех возрастных групп страны. В процессе лыжной подготовки приобретается обязательный минимум знаний по основам техники передвижения на лыжах, методов развития общей работоспособности, подготовки к соревнованиям и т.д.; прививаются навыки самостоятельных занятий и инструкторской практики. В лыжном спорте очень важно следовать основным рекомендациям, чтобы не допустить травму и переохлаждение участников. Техника безопасности на лыжах важна всегда и везде, каким бы конкретно видом спорта ни увлекался человек. При выполнении всех сопутствующих правил, вы сможете сохранить свое здоровье и продолжить заниматься физической активностью столько, сколько захотите. 3 I. Основные правила техники безопасности на лыжах Лыжные палки должны быть снабжены защитным наконечником, кольцом и иметь удобную рукоять с кожаным регулируемым ремешком на запястье. Длина беговой лыжной базы должна соответствовать формуле: рост спортсмена плюс 20 см. Установка и эксплуатация крепления должна быть построена под катающегося, чтобы лыжник смог надеть и снять снегоступы самостоятельно. Следует приобрести легкую и свободную экипировку, которая хорошо защищает от ветра и не стесняет движения лыжника. Необходимо, чтобы обувь спортсмена соответствовала размеру его ноги, тогда вероятность травм и повреждений стоп снижается. Кататься по горизонтальной траектории следует на расстоянии друг от друга не менее трех метров, во время спуска — 30 метров. При скатывании с горы не выбрасывайте перед собой лыжные палки. Если чувствуете, что теряете баланс, то следует слегка присесть на корточки и завалиться набок. Чтобы избежать травмы, палки должны быть направлены назад. Избегайте перехода лыжни у возвышающегося склона, по которой спускаются спортсмены. Без специальной подготовки и снаряжения запрещается прыгать с трамплина. Если почувствовали признаки обморожения, то необходимо сухой рукой растереть замершую область до появления теплоты. Рекомендуется прекратить дальнейшее движение, сойти с дистанции, как можно скорее попасть в теплое помещение. До начала лыжного занятия следует снять утяжеляющую одежку, помните, что при катании температурный режим сбивается, и лыжнику становится жарко. Нельзя снимать или расстегивать одежду на ходу, это приведет к простудным заболеваниям. После окончания заезда рекомендуется снять лыжную базу у входа в помещение, стряхнув с нее весь снежный груз. Не рекомендуется пить прохладную воду в первые 20-30 минут после пробежки во избежание заболевания ангиной. Комфортные погодные условия для занятий физкультурой на улице со школьниками и дошкольниками должны входить в температурные рамки от -5 до -12 градусов, при отсутствии сильного ветреного потока. 4 II. Требования к одежде при занятии лыжным спортом. Одежда для занятий на лыжах или коньках должна быть лёгкой, тёплой, не стесняющей движений. Уроки лыжной подготовки должны проводится при температуре не ниже 15° С со скоростью ветра не более 3м/сек. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме. Надевать обувь лучше на два носка. Носки должны быть сухими. Одежда на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной. Чтобы не застудить поясницу, следует надеть длинный свитер. Запрещается заниматься без головного убора. Следует надеть спортивную шапочку, прикрывающую уши, а на руки - варежки. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь. 5 Заключение Итак, выше были изложены основные положения по технике безопасности на лыжах. Их соблюдение гарантирует хорошее времяпровождения на данном досуге. Важно правильно подобрать лыжи и одежду. Для удобного передвижения и пребывания на улице. 6 Список литературы Техника безопасности на лыжах-[https://vsnege.com/gornye-lyzhi/tehnikabezopasnosti-na-lyzhah/] – 22.12.2020. Правила техники безопасности на занятиях лыжной подготовкой[https://www.referat911.ru/Fizkultura-i-sport/pravila-tehniki-bezopasnosti-nazanyatiyah/12812-904792-place1.html]-22.12.220 И.М. Бутин. «Лыжный спорт», Москва «ACADEMA», 2000 г.-29 стр. 7
