Учитель физической культуры – Илюхина Наталья

Учитель
физической
культуры –
Илюхина Наталья
Васильевна
Цель: выявить влияние физкультминуток на
качество знаний учащихся и общее
состояние самочувствия.
Задачи исследования:
 -обосновать необходимость проведения
физкультминуток на уроках;
 - разработать рекомендации по
проведению физкультминуток по
возрастным категориям и предметам;
 -выявить влияние физкультминуток на
качество знаний учащихся;
МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ:
Теоретический метод – анализ и обобщение
данных
Эмпирический метод:
- постановка опыта как способа проверки
гипотезы;
-оформление наблюдений и опыта в виде
таблиц, диаграмм, графиков;
Социологический метод – беседы, опросы с
целью сбора данных.
Объект и изучаемое свойство (предмет):
Объект: успеваемость учащихся, предмет:
успеваемость
учащихся
в
условиях
образовательного процесса в школе.
КОМПЛЕКС ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ.

систематизация структуры здоровья, особенностей
физического
развития
здорового
организма
и
перенёсшего заболевания;

применение средств, методов и форм адаптивного
физического воспитания для детей с ослабленным
здоровьем;

применение методов исследования физического развития,
физической подготовленности детей с ослабленным
здоровьем;

организация и формы отбора детей с ослабленным
здоровьем в спецмедгруппы на уроках физической
культуры;

организация учебных занятий в специальных медицинских
группах;

применение комплексов физических упражнений для
детей с различными заболеваниями.
РАБОТОСПОСОБНОСТЬ У ДЕТЕЙ.


Гимнастика до начала уроков обеспечивает
быстрое включение школьников в активную
работу, помогает удерживать правильную позу
за партой, воспитывает привычку к
регулярным занятиям физическими
упражнениями.
Физкультурные минутки или физкультпаузы
на уроках обеспечивают активный отдых
учащихся, переключают внимание с одного
вида деятельности на другой, помогают
ликвидировать застойные явления в органах и
системах, улучшают обменные процессы,
способствуют повышению внимания и
активности детей на последующем этапе урока.
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА.

Примерная схема физкультминутки такова:
первое упражнение – для мышц рук; второе –
для мышц плечевого пояса спины типа
потягивания (поднимание рук вверх и в стороны
с пригибанием спины); третье – для мышц
туловища (наклоны, повороты и круговые
движения туловищем); четвёртое – для мышц
ног и получения общефизиологического эффекта
(приседания, подскоки, ходьба на месте с
высоким подниманием коленей).
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ФИЗКУЛЬТУРНОЙ ПАУЗЫ.
Цель гимнастики в рабочее время – содействовать
улучшению здоровья и повышению
трудоспособности.
Задачи:
1) Систематически способствовать укреплению
нервной системы, мускулатуры тела, органов
дыхания, кровообращения и других и тем самым
улучшать физическое развитие и здоровье.
2) Содействовать снижению утомляемости в процессе
учёбы путём активного отдыха, а тем самым
повышению трудоспособности.
3) Вырабатывать привычку и потребность к
ежедневным занятиям гимнастикой и тем самым и
тем самым способствовать широкому внедрению
физической культуры в нашу жизнь.
ФОРМЫ ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗКУЛЬТПАУЗЫ И
МЕТОДИКА.
К общим требованиям, не зависящим от формы проведения
занятий, относятся следующие:
1. Краткость объяснений.
2. Ясность и доходчивость объяснений.
3. Чёткость команд.
4. Учёт наиболее общих ошибок при выполнении
упражнений.
5. Учёт возрастных, половых и других критериев
занимающихся.
ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ МИНУТЫ НА УРОКАХ.
В комплексы физкультурных минут могут включаться 4-5
упражнений. Продолжительность выполнения комплекса 1,5-2
минуты.
- одно упражнение в потягивании;
- одно упражнение, вовлекающее в работу в различных
сочетаниях группы мышц верхнего плечевого пояса;
- одно упражнение для мышц туловища и ног в сочетании с
простейшими движениями рук;
- одно упражнение на растягивание и расслабление мышц,
несущих основную нагрузку в процессе учебной деятельности;
- одно упражнение на внимание;
СОСТАВЛЕНИЕ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ.
К числу главных требований относится:
1) Соответствие упражнений задачам
физкультурной паузы.
2) Соблюдение научно обоснованной
последовательности в решении отдельных
задач комплекса ( по частям комплекса и
внутри каждой его части).
3) Учет основных особенностей рабочей позы.
4) Учет количества времени, отводимого на
физкультпаузу.

Чтобы не допустить перегрузки следует всегда
руководствоваться следующими правилами:

1. Нагрузка должна быть такой, чтобы во время
выполнения упражнений занимающихся не
покидало чувство усиленной мускульной работы, но
работы приятной, доступной, выполняемой без
особых напряжений.

2. Двух заключительных упражнений,
выполненных после трех упражнений основной
части комплекса, должно быть достаточно для
приведения организма к рабочему состоянию,
характеризующемуся общим умеренным
оживлением деятельности организма.

3. После выполнения всего комплекса не должно
появляться желание отдыхать.
уп
ра
ж
не
н
уп
ра
ж
не
н
уп
ра
ж
не
н
уп
ра
ж
не
н
уп
ра
ж
не
н
уп
ра
ж
не
н
уп
ра
ж
не
н
ие
7
ие
6
ие
5
ие
4
ие
3
ие
2
ие
1
СХЕМА НАГРУЗКИ ВЫПОЛНЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЙ.
ФИЗКУЛЬТПАУЗЫ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ
ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ.

1). И. п. – сидя за партой (столом), руки
за голову. 1-2 – руки вверх,
потянуться; 3-4 – и. п.

2). И. п. – сидя за партой, ноги на
ширину плеч, руки на пояс. 1-2 –
наклон вправо; 3-4 – и. п. то же влево.

3). И. п. – сидя за партой. 1-2 – встать,
выпрямиться; 3-4 – и. п.

4). И. п. – сидя за партой. 1-2 – встать,
руки к плечам; 3-4 – руки вверх; 5-6 –
и. п.
ПРИМЕРЫ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ
УЧАЩИХСЯ
5-7 КЛАССОВ.





Упр. 1. И. п. – руки за голову. 1-3 – поднимаясь на носки,
руки вверх, потянуться, 4 – и. п. (6-8 повт.).
Упр. 2. И. п. – то же. 1-2 – присед, руки за пояс, 3-4 –
и. п. (6-8 повт.).
Упр. 3. И. п. – стойка ноги врозь, руки за пояс. 1поворот туловища вправо, руки вправо, 2 – вернуться в
и. п., 3-4 – то же влево (6-8 повт.).
Упр. 4. И. п. – руки за спиной. 1-2 – наклон головы
вперёд, 3-4 – вернуться в и. п., 5-6 – наклон головы
назад, 7-8 – вернуться в и. п., 9-10 – наклон головы
вправо, 11-12 – вернуться в и. п., 13-14 – наклон головы
влево, 15-16 – вернуться в и. п. (4-6 повт.).
Принять положение правильной осанки и сохранять его в
течение 5-6 секунд.
ПРИМЕРЫ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ
УЧАЩИХСЯ 8-9 КЛАССОВ.

Упр. 1. И. п. – руки за голову. 1-2 – отвести локти назад, прогнуться – вдох, 34 – и. п. – выдох (8-10 повт.).

Упр. 2. И. п. – стойка ноги врозь. 1 – руки в стороны, поворот головы
влево, 2 – подняться на носки, наклонить голову назад, руки вверх ладонями
внутрь, 3 – поворот головы вправо, руки в стороны, 4 – и. п. (8-10 повт.).

Упр. 3. И. п. – руки за голову. 1 – поворот туловища вправо, руки в
стороны, 2 – и. п., 3-4 – то же влево, 5 – полуприсед, руки вверх, 6 – и. п., 7 –
полуприсед, руки вперёд, 8 – и. п. (4-6 повт.).

Упр. 4. И. п. – руки согнуты в локтях. На каждый счёт «потряхивание»
кистями (на 16-32 счёта).

Принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 5-6 секунд.
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ МИНУТКА ПРИ УТОМЛЕНИИ
ГЛАЗ.

1. Закрыть глаза на 10-15 с.

2. С закрытыми глазами
выполнить круговые движения
глазными яблоками вправо и
влево. Повторить 2-3 раза.

3. С напряжением закрыть
глаза, раскрыть глаза.
Повторить 3-5 раз. Посидеть с
закрытыми глазами 10-15 с.
ВЫВОДЫ:




1. Исследовали и обосновали необходимость
проведения физкультминутки на уроках
( так как это оказывает позитивное влияние на
качество знаний и общее состояние самочувствия
учащихся)
2. Составили рекомендации и виды физкультминуток по
возрастным категориям и предметам
3. Выводы и рекомендации опубликовали в СМИ, в
газете «Знамя труда».
Практическая и социальная значимость:



1. Результаты исследования легли в основу
методических рекомендаций «Физкультминутки в
школе».
2. На всех параллелях возобновить физкультминутки.
3. Провели конкурс и выставку детских рисунков на
тему « Самый яркий момент».