Презентация по мероприятию

Влияние компьютера
на здоровье
Подготовила:
Каравайкина
Светлана Александровна
Компьютер может быть не только другом,
но и превратиться в злейшего врага,
который мстит потерей здоровья и
интеллекта.
Цель:
Формирование
позитивного
отношения
к компьютеру и
умение
использовать его
во благо себе.
Задачи:
•Ознакомить учащихся и их родителей с
вредными последствиями компьютерных
игр, дать представление об интернетзависимости.
•Формировать умение видеть
положительные и негативные стороны в
работе с компьютером.
•Развивать умение правильно работать с
компьютером и беречь своё здоровье.
ИССЛЕДОВАНИЕ
Провела анкетирование среди учащихся начальных классов классов.
Опрошено 25 обучающихся. Проведена обработка данных анкеты
«Компьютер и ты», тест – «Зависимость школьников от компьютера».
Дети много времени проводят за компьютером. Особенности влияния
компьютера на зрение детей:
- дети не знают меры в играх. Они редко делают перерывы, в
результате их взгляд оказывается долго сфокусирован на мониторе.
— Дети могут выдержать высокие нагрузки. Они часто не обращают
внимание на усталость глаз.
Рассмотрим вопросы анкеты.
Сначала выясним, какой процент опрашиваемых (25 учащихся) имеет
дома персональные компьютеры.
Есть ли у вас дома компьютер?
92%
да
8%
нет
Сколько времени
проводишь за компьютером?
30мин
1час
58,4%
13,8%
2ч
3ч
10,4%
3,5%
5ч
10,4%
> 5ч
3,5%
Делаете ли вы перерыв
во время работы на компьютере?
да
нет
Правильно ли организовано
твоё рабочее место?
Для чего вам нужен компьютер?
учёбы
игр
Устаёшь ли ты за компьютером?
Нет
Нет58,6%
32%
Да 68%
Болит ли у тебя спина, запястья?
16%
84%
да
нет
Нервничаете ли вы,
если что-нибудь не получается?
16%
84%
да
нет
Проведя анкетирование,
получили следующие
результаты:
Большинство (92%) учащихся имеют компьютер
100% дети не делают перерыв
86% правильно организовано место
100% учащихся компьютер необходим для игр
68% учащихся устают за компьютером
84% учащихся болит спина, запястья
84% учащихся нервничает, если что-нибудь не
получается
Вывод
Исследуя литературу по
вопросу влияния
компьютера на здоровье
школьника можно сделать
вывод, что компьютер хоть
и облегчает человеку
жизнь, но в то же время
может вызвать серьезную
зависимость.
Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы
отгораживается от реальности, перестает
интересоваться окружающим. В отношении некоторых
игр у детей формируется зависимость.
Многие компьютерные игры вызывают агрессивный
настрой, но есть и такие, которые развивают
положительные качества.
Продолжительность
работы на
компьютере
Человеку, много времени проводящему у
монитора, надо знать, как организовать
рабочее место, сохранить здоровье!
Расположение оргтехники
СИСТЕМНЫЙ БЛОК нужно
поместить на надежную
поверхность (крепкий
стол, массивная
подставка/тумба) так,
чтобы исключить даже
случайное его
сотрясение.
ДИСПЛЕЙ необходимо установить на
такой высоте, чтобы центр экрана
был на 15-20 см ниже уровня глаз.
Угол наклона – до 15 градусов.
Расстояние от глаз до экрана –
не менее 50 см; нормально – 60-70 см.
КЛАВИАТУРА
располагается на
расстоянии 15-30 см от
края столешницы или на
специальной выдвижной
доске.
Неправильная установка
дисплея станет причиной
заболеваний позвоночника
и ухудшения зрения.
Рабочая мебель
Стол
Размеры рабочей поверхности
(столешницы):
длина 80-120 см;
ширина 80-100 см.
Высота (расстояние от пола до
рабочей поверхности) –
68-85 см;
оптимальная высота 72,5 см.
КРЕСЛО.
Ширина и глубина сиденья не менее 40 см.
Спинка: высота опорной поверхности 30:1:2
см; ширина не менее 38 см. Подлокотники:
длина не менее 25 см; ширина 5-7 см;
высота над сиденьем 23±3 см.
При выполнении большого
объема работ будет лучше
(для позвоночника), если
сиденье кресла слегка
наклонено вперед.
Помещение. Микроклимат
ЧИСТОТА обязательна при работе
на ПК. Влажную уборку помещения
следует проводить ежедневно.
Недопустима запыленность
воздуха, пола, рабочей
поверхности стола и техники.
ОСВЕЩЕНИЕ должно быть естественным и искусственным.
Местное освещение не должно создавать блики на поверхности
экрана дисплея и увеличивать освещенность экрана (больше
нормы).
Недопустим яркий нерассеянный верхний свет.
Сдерживать поток избыточного света от окон следует с
помощью жалюзи (или тканевых штор).
ПРАВИЛЬНАЯ РАБОЧАЯ ПОЗА
позволяет
избегать перенапряжения мышц, способствует
лучшему кровотоку и дыханию.
В течение рабочего дня необходимо:
•делать небольшую паузу после 0,5 ч непрерывной работы на
клавиатуре;
•в перерывах выполнять упражнения для глаз, головы, шеи, рук,
туловища;
•периодически подниматься из кресла и разминаться;
•устраивать разминку перед продолжительной работой;
•по возможности менять характер работы.
Упражнения для глаз
1. Закрыть глаза, расслабить мышцы лба. Медленно, с напряжением
сместить глазные яблоки в крайнее левое положение, через 1-2 с так же
перевести взгляд вправо. Проделать 10 раз. Следить за тем, чтобы веки
не подрагивали. Не щуриться.
Эффект: расслабление и укрепление глазных мышц, избавление от
боли в глазах.
2. Упражнение «близко - далеко»: найти любую точку на окне, смотреть 45секунд на неё, затем столько же на удаленный предмет за окном.
Повторите 10 раз.
Эффект: Снимает утомление, облегчает зрительную работу на
близком расстоянии.
3. Моргать в течение 1-2 мин.
4. С напряжением закрывать на 3-5 с попеременно один и другой глаз.
5. В течение 10 с несколько раз сильно зажмуриться. В течение 10 с
менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.
6. Потереть ладони одну о другую, чтобы появилось ощущение тепла.
Прикрыть ладонями глаза, скрестив пальцы в центре лба (как
показано на рисунке). Полностью исключить доступ света. На глаза и
веки не нажимать.
7. Расслабиться, дышать свободно. Побыть в таком положении 2 мин.
Эффект: химическое восстановление рецепторов глаз, расслабление
глазных мышц, улучшение кровообращения в зрительном аппарате,
избавление от ощущения усталости глаз.
Упражнения для головы и шеи
1. Помассировать лицо, чтобы снять напряжение лицевых мышц.
2. Надавливая пальцами на затылок (места показаны на рисунках), в
течение 10 секунд делать вращательное движение вправо, затем
влево.
Эффект: расслабление мышц шеи.
3. Закрыть глаза и сделать глубокий вдох. На выдохе медленно
опустить подбородок, расслабить шею и плечи. Снова глубокий
вдох, медленное круговое движение головой влево и выдох.
Проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо.
Эффект: расслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса.
Упражнения для рук
1. В положении сидя или стоя расположить руки перед лицом.
Ладони наружу, пальцы выпрямлены. Напрячь ладони и запястья.
Собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим
(начинать с мизинцев). Большие пальцы окажутся сверху.
2. Сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они «посмотрели»
друг на друга. Движение - только в запястьях, локти неподвижны.
Разжать кулаки, расслабить кисти. Проделать упражнение еще
несколько раз.
Эффект: снятие напряжения в кистях и запястьях.
3. В положении сидя или стоя опустить руки вдоль тела. Расслабить
их. Сделать глубокий вдох и на медленном выдохе в течение 10-15 с
слегка потрясти руками. Проделать так несколько раз.
Эффект: избавление от усталости рук.
Упражнения для туловища
1. Встать прямо, слегка расставить ноги. Поднять руки вверх,
подняться на носки и потянуться. Опуститься, руки вдаль
туловища, расслабиться. Проделать 3-5 раз.
2. Поднять плечи как можно выше и плавно отвести их назад, затем
медленно выставить вперед. Проделать 15 раз.
3. Стоя нагнуться, приложить ладони к ногам позади колен. Втянуть
живот и напрячь спину на 5-6 сек. Выпрямиться и расслабиться.
Проделать упражнение 3-5 раз.
4. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны на
уровне плеч. Как можно больше повернуть туловище вправо, затем
влево. Проделать так 10-20 раз.
5. Ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и согнуты в коленях.
Делая глубокий вдох, расслабиться. На выдохе поднять руки вверх,
тянуть их к потолку. Ощутить напряжение в мышцах пальцев, рук,
плеч, спины и снова глубокий вдох.
На выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола
перед носками туфель. Опустить голову, расслабиться. Вдох –
и на выдохе выпрямиться. Проделать упражнение 3 раза.
Эффект: расслабление мышц, распрямление позвоночника,
улучшение кровообращения.