ФИТНЕС это комплексная программа оздоровительных мероприятий, направленная на укрепление здоровья, увеличение функциональных резервов организма. Слово «фитнес» произошло от английского «fit», что в переводе означает «соответствовать», «быть в хорошей форме». Детский фитнес - это хорошо продуманная детская физкультура: общеукрепляющая и формирующая жизненно важные навыки и умения. Области применения фитнес технологий как часть занятия ООП как утренняя гимнастика как физкультурные развлечения как полное занятие оздоровительно- тренирующего характера как показательные выступления Задачи детского фитнеса Оптимизировать рост и развитие ОДА. Совершенствовать физические способности. Развивать психические качества. Развивать и функционально совершенствовать органы дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистую и нервную системы организма. 5. Создавать условия для положительного психоэмоционального состояния детей. 6. Воспитывать умение выражать эмоции, раскрепощенность и творчество в движении. 7. Повышать интерес к физкультурным занятиям. 1. 2. 3. 4. Фитнес (групповые программы) Базовые виды Ментальные виды Аквафитнес Зверобика Степ-аэробика Step by step Baby top Baby Games Детский стрейчинг Фитбол-гимнастика Танцевальные виды Сафи Дансе Фитнес Данс Детская йога Правила техники безопасности во время занятий фитбол-гимнастикой 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Грамотно планировать физкультурные занятия с элементами фитбол-гимнастики. Проверять перед занятием отсутствие предметов, которые могут создавать травмоопасные ситуации. Допускать к занятиям детей в облегченной, не стесняющей движений одежде, соответствующей температурному режиму помещения, и в спортивной обуви. Осуществлять систематический инструктаж воспитанников по поводу правильной техники и мер безопасности при выполнении гимнастических упражнений и подвижных игр с фитболами. Соблюдать методику проведения занятий с элементами фитбол-гимнастики и последовательности обучения упражнениями с фитболами. Обеспечивать личную и взаимную страховку, учить детей приемам самостраховки, начиная с первых занятий. Определять объем и продолжительность физической нагрузки с фитболами в соответствии с интенсивностью выполняемых гимнастических упражнений и подвижных игр, индивидуальными и возрастными особенностями детей, их физическим состоянием. Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло детям боли и не вызывало дискомфорта. Детский фитнес Система мероприятий, направленных на поддержание и укрепление физического и психического здоровья, школьника (соответствующее возрасту), его социальную адаптацию и интеграцию. Виды и направления фитнеса Классическая аэробика Сочетает в себе физические упражнения и танцевальные движения. Комплекс ритмичных упражнений, укрепляет мышечный корсет, развивает гибкость, осанку и чувство равновесия. Танцевальные и оздоровительные виды аэробики Хип-хоп Фитнес данс Сафиденс Степ — аэробика Аква (водная) — аэробика Аэробика Болливуд и т.д. Силовые виды Силовая гимнастика помогает укрепить и привести мышцы в тонус. Для занятий используются различные виды спортивного инвентаря: гантели, медицинболы, различные утяжелители. Основные изменения в организме, происходящие во время силовой гимнастики Создается оптимальная возбудимость центральной нервной системы Повышается скорость и интенсивность обмена веществ Усиливается деятельность органов кровообращения и дыхания Увеличивается эластичность мышц и связок Изменяется деятельность желез внутренней секреции Активизируются оздоровительные процессы в организме Степ – аэробика Степ-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе, именуемой степером. Положительные стороны степ аэробики корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата ускоряется обмен веществ увеличивается мышечный тонус, повышается сопротивляемость мышечной усталости улучшают не только физическое, но и психическое состояние, понижают уровень депрессивности и тревожности Детский стрейчинг Это комплекс упражнений на развитие гибкости и эластичности мышц. Положительные аспекты растяжки Снятие мышечного напряжения после интенсивных занятий спортом или длительного пребывания в одном положении (сидения, стояния, езды за рулем и т.д.). Восстановление и улучшение гибкости суставов, увеличения «степени свободы» движения. Стимуляция обменных процессов в организме. Улучшение кровообращения и кровоснабжения внутренних органов. Повышение настроения и снятие стресса. Положительное влияние на осанку и фигуру. Танцевальные виды Аэробика Болливуд —это новый вид фитнеса, основанный на хореографии индийских танцев. Преимущества аэробики Болливуд Мотивация. Хорошая музыка помогает увеличить темп занятий, а также их продолжительность, потому что двигаясь под музыку, мы отвлекаемся от повседневных проблем. Поднимает настроение. Движения не кажутся монотонными и однообразными, тренировка становится более приятной и позитивной, так как хорошая музыка разгоняет скуку и усталость. Отличная тренировка для всего тела. Вы тренируете свое тело до самых пальчиков. Укрепляет и тонизирует. Танцевальные шаги под зажигательную музыку укрепят тело и сделают фигуру стройнее. Эмоциональность. В исполнении болливудских танцев очень важен артистизм, порыв, драйв и настроение. Помогает похудеть. Болливудские танцы помогут вам потерять от 3 до 4 кг веса и от 2,5 до 5 см в объемах за месяц. Танцевальная аэробика Танцевальная аэробика, как и другие виды аэробики, заключается в выполнении упражнений под музыку. Только движения в этом виде гимнастики ближе к танцевальным, чем к спортивным. Танцевальная аэробика основывается на определенном танцевальном стиле, движения которого связываются со спортивными упражнениями и элементами современной хореографии. Фитнес это настоящая философия жизни, снятие усталости, стресса, напряжения, поддержание формы и верный путь к отличному настроению. Твое тело это твой музыкальный инструмент, настрой его на нужную чистоту и создавай свою мелодию жизни. Спасибо за внимание!