Фитнес

Исследования:
"Чем отличается аэробика и шейпинг от
фитнеса?"
Содержание











1 Проект
2 Участники
3 Тема исследования группы
4 Проблемный вопрос
5 Цель исследования
6 Задачи исследования
7 Гипотеза исследования
8 Предположения участников
9 Ход работы
10 Выводы
11 Другие документы
Проект
Фитнес-аэробика
Участники
Девушки10-11 классов
Тема исследования группы
Чем отличается аэробика и шейпинг от фитнеса?
Проблемный вопрос
Чем аэробика и шейпинг отличается от фитнеса?
Цель исследования
Фитнес и аэробика – есть ли разница или различий нет?

Объявления
Задачи исследования
1) Дать определение аэробике, шейпингу, и фитнесу;2) Ответить на проблемный вопрос
Гипотеза исследования
Если на тренировке инструктор использует какие-либо оборудования (гантели, фитбол,
слайд, степ-платформа, амортизатор и т.д.) это фитнес и аэробика, если нет, то шейпинг.
Предположения участников
ОТВЕТЫ УЧАСТНИКОВ:
1) Ничем не отличается;
2) Отличается, но не знаю чем;
3) Конечно отличается, так как фитнес - это тренировка с оборудованиями и различными
направлениями, а шейпинг - это многофункциональная тренировка без оборудования,
направленная на конкретные группы мышц, то аэробика направлена на обеспечение
хорошей вентиляции легких.
Ход работы
1. Проведение занятия "ШЕЙПИНГ"
2. Проведение занятия "ФИТНЕС"
3. Выяснение различий
4. Ответ на проблемный вопрос
Результаты исследования
Чем отличается фитнес от аэробики и шейпинга?
Отличия фитнеса от аэробики гораздо глубже, чем это может показаться на первый
взгляд. Прежде всего, основные цели аэробики и фитнеса изначально расходятся. Как вы
уже знаете, аэробика ставит своей целью обеспечение хорошей вентиляции легких.
Занимаясь ею, вы станете чувствовать себя сильными, бодрыми, активными. Ваш тонус
поднимется, и за счет этого общее самочувствие улучшится.
Наконец, движения в аэробике, как вы знаете, достаточно просты и поэтому подходят для
самого разного возраста.
От аэробики не стоит ждать, что с ее помощью за сравнительно короткий срок вы
ощутимо скорректируете фигуру.
У фитнеса совсем другая направленность. Помимо поднятия жизненного тонуса
организма и улучшения его общего самочувствия, он - хороший способ скорректировать
фигуру, заставить активно работать мышцы и даже в какой-то степени накачать их
(эффект "накачивания", который дает фитнес, не надо путать с занятиями культуризмом,
однако определенный результат в этом направлении достигается путем каждодневных
тренировок).
Наконец, фитнес требует большей, по сравнению с аэробикой, нагрузки, из-за чего он
подходит не всем людям.
Вряд ли, например, фитнес-тренер станет рекомендовать заниматься им маленьким детям,
тем более что ему надо каждый день посвящать довольно много времени (несколько
часов).
Наиболее эффективным методом сброса лишних килограммов является повышенная
двигательная активность, подразумевающая выполнение разных упражнений в рамках
тренинга для похудения. Сегодня подобных программ достаточно много, поэтому
начинающим «спортсменкам» достаточно сложно сориентироваться. Существует три
основные разновидности профессиональной физической активности: аэробика , фитнес и
шейпинг. Каждая методика имеет ощутимые различия, в сравнении с «конкурентами».
При этом есть одно общее сходство – системы упражнений должны дополняться
правильным рационом. В данной статье нами будут рассмотрены различия между
фитнесом, аэробикой и шейпингом.
Фитнес
Фитнес или фитнес-тренинг – это система упражнений с американскими корнями, которая
имеет прямое отношение к бодибилдингу, дополняемому аэробикой и сбалансированным
питанием. То есть в фитнес-тренинге обязательно присутствует силовой компонент. Еще в
начале семидесятых специалисты выяснили, что строительство красивого тела гораздо
более эффективнее и быстрее при использовании в процессе тренировок тяжестей или
отягощений. При этом физические упражнения могут выполняться не только с гантелями,
но и на тренажерах. Дополнительно, для построения мускулистого тела, необходимо
насытить свой рацион белками. Что касается лишних килограммов, то они сбиваются
аэробными упражнениями, которые одновременно тренируют сердечно-сосудистую
систему.
Как мы уже сказали, для фитнеса очень важно сбалансировать свой рацион. Ведь
тренировки – это половина дела. Необходимо контролировать поступление в организм
нужных питательных веществ в том объеме, который ему необходим. При этом диета не
должна привести к возникновению каких-либо заболеваний, провоцирующих побочные
явления. Без сбалансированности рациона вы не сможете увеличить сухую массу,
избавиться от жировой прослойки и решить проблему с весом.
Аэробика
Аэробика – еще один американский комплекс упражнений, разработанный врачом
Кеннетом Купером. Она помогает предотвращать сердечно-сосудистые заболевания,
гиподинамию, избыточное питание и нервное перенапряжение. Аэробные упражнения,
плюс рацион с низким содержанием жиров, помогают организму быстро разрушить
лишний холестерин, который является врагом ваших сосудов. Гиподинамия излечивается
физическими нагрузками, а настроение улучшается эмоциональностью тренировок.
Медленный, но регулярный бег способствовал оздоровлению сердечно-сосудистой
системы вне зависимости от возраста, а также помогал быстро сбросить вес. Но аэробика
– это не просто бег трусцой. В ее состав включают танцевальную аэробику, программа
которой была разработана известной актрисой Джейн Фонда. Эмоциональность данного
метода вскоре вытеснила скучный бег и позволила говорить о большей популярности
танцевальных упражнений.
Впоследствии аэробный тренинг пополнился упражнениями на тренажерах, которые
имитировали бег, езду на велосипеде, ходьбу на лыжах и коньках. Особыми аэробными
тренажерами считаются так называемые «наездники».
Помимо сердечно-сосудистой системы, аэробные нагрузки помогают стимулировать
секрецию энзимов, которые ответственны за сжигание жира. Ускоряется рост
митохондрий – внутриклеточных структур, являющихся «топками» для жира.
Шейпинг
В отличие от первых двух разновидностей, шейпинг – это российское изобретение, о
котором мир узнал еще в 1988 году. Шейпинг задумывался как средство повышения
женской привлекательности в физическом аспекте. При этом совершенствованию
подвергалась не только фигура, но и одежда, маккиях, прическа. Поэтому очень часто под
шейпингом подразумевают комплекс мер, объединяющих принципы питания, физические
упражнения, хореографию, моду и концепцию ухоженности.
Шейпинг-тренировка – это комплекс упражнений для проработки той или иной
мышечной группы. При этом эффект проявляется при циклическом и многократном
повторении упражнения в умеренном темпе. Количество повторений может достигать
более трехсот раз, до достижения полного утомления или «индивидуального максимума».
Иногда мышечная группа прорабатывается несколькими упражнениями.
Последовательная и низкоинтенсивная проработка групп мышц позволяет добиться
повышенного расхода калорий без нагрузок на суставы и сердце.
В отличие от аэробики, где жир сжигается в процессе тренировки, шейпинг подразумевает
сжигание жира в восстановительный период, чем и объясняется специфичность подхода
шейпинга к вопросу питания.
Выводы-Различия найдены, ответ поставлен
Аэробика – это метод избавления от гиподинамии с одновременным формированием
сбалансированной красоты вашего тела. В дополнение ко всему мы получаем улучшенное
настроение, обеспечиваемое эмоциональностью занятий.
Фитнес – это метод оптимального сбалансирования сердечно-сосудистых возможностей и
физической силы организма, плюс гибкость, коррекция фигуры, контроль за лишними
килограммами.
Шейпинг -это метод циклических и многократных повторений упражнений в умеренном
темпе, направленных на проработку конкретных мышечных групп.
На начало исследование было проведено анкетирование по вопросам изучения
фитнес методик:
№ вопросы
1 Чем отличаются аэробика, шейпинг, фитнес
Ничем не отличаются
Отличаются ,но не знаю чем
Отличаются методикой
2 Хотите активно двигаться
Знаете ли вы о фитнес программах
Желаете заниматься фитнесом
8
Отличают
ся
методико
й
11
трениро…
Отличают
ся но не
знаю чем
24
Ничем не
отличают
ся
24
11
8
34
46
67
70
60
50
40
30
20
10
0
1
2
3
После проведенных исследований все учащиеся ответили правильно.
Другие документы
www.vivat-nt.ru
www.fitn.ru/info/page_75_13.html
www.shaping.ru
www.spb-fitness.ru/pages/id/16
www.FitToday.ru/list-c-pro_fitness.html
Благодарим за помощь в работе своих родителей и друзей - всех, кто принял
активное участие в нашем проекте!
Источник — «http://wiki.iteach.ru/index.php/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%
89%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%81%D1%8F_%22%D0%A7%D0%B5%D0%BC_%D1
%88%D0%B5%D0%B9%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D0%BE%D1%82%D0%B
B%D0%B8%D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%BE%D1%82_%
D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%B0%3F%22»
Категории: ИКТ в образовании | Intel "Обучение для будущего" | Проекты