Держи_осанку

Посмотри на верблюда.
Какая у него горбатая спина!
А ты знаешь, что горб
верблюда — это его
походный запас питания? Он
без костей, весь из жира и
мышц. С таким «рюкзаком»
можно несколько дней не
есть. В пустыне это важно.
Ну, а если у человека
сгорбленная спина? Что ты
об этом думаешь?
Этот человек с детства не
следил за своей осанкой. И
вот результат: у него
повредились кости и хрящи
(диски) позвоночника. Теперь
у него некрасивая фигура и
часто болит спина. И голова
тоже болит.
Такое может случиться уже в
12-15 лет, если о
позвоночнике не заботиться,
не развивать его гибкость.
Почему твое тело не расплывается в лепешку,
подобно выброшенной на берег медузе? Ему
помогает поддерживать форму скелет, состоящий из
отдельных костей. Он напоминает прочный каркас,
который делают строители, когда возводят высокое
здание. Многие кости твоего скелета соединены
подвижно с помощью суставов и связок. Благодаря
гибким соединениям костей ты можешь бегать и
прыгать. В теле взрослого человека около 200
отдельных костей.
 У маленьких детей их даже больше, ведь с возрастом
некоторые кости прочно срастаются между собой!

Отделы позвоночника

Основой твоего скелета является гибкий стержень —
позвоночник. Он состоит из отдельных позвонков —
косточек, похожих на шайбы. Между позвонками
находятся пружинящие прокладки хрящей, которые
дают позвоночнику гибкость. Если бы между
позвонками не было хрящей, твоя спина была бы
неподвижной, как ствол дерева! Позвоночник отлично
пружинит, когда ты держишь спину вертикально. Если
же часами сидеть за столом или партой изогнувшись,
позвоночник может искривиться. Это некрасиво и
вредно для здоровья!

Самые длинные кости человека напоминают
трубки. Их так и называют – трубчатые кости.

Кости приводят в
движение мышцы. Они,
словно канаты, состоят
из тонких волокон.
Своими концами
мышцы крепятся к
костям. Когда мышца
сокращается, кости как
бы подтягиваются друг к
другу.
 Согни
руку в локте. Мышца бицепс в
действии! Для того чтобы рука
разогнулась, должна потрудиться
другая мышца — трицепс. Она
расположена напротив бицепса, снизу.
Так, парами работает большинство
мышц, которые крепятся к костям. Одни
сгибают руки и ноги в суставах, а другие
разгибают их.

Как сделать твои мышцы сильными? Надо
почаще загружать их работой. Если мышцы
не заставлять работать, они станут вялыми и
слабыми. Так бывает с человеком, который
из-за болезни долго лежал в кровати. Вроде
не напрягался, а ноги потом еле ходят!
Некоторые считают, что крепкие мускулы
нужны только для физического работы. Это
неверно. Занятия спортом помогают и
творить! Не зря еще древние греки говорили:
«Хочешь быть здоровым — бегай, хочешь
быть красивым — бегай, хочешь быть умным
— бегай».

Теперь ты
понимаешь, почему
взрослые всё время
твердят тебе: «Не
горби спину! Сиди
прямо! Держи
осанку!»?

Так что быстрее
принимайся за
свой позвоночник.
Пока не поздно.
Пока он ещё гибкий
и растёт.
А делать нужно вот что:

ЕСЛИ ДОЛГО СИДИШЬ, ЧЕРЕЗ КАЖДЫЕ
15-20 МИНУТ МЕНЯЙ ПОЗУ, ПОТЯГИВАЙСЯ,
ДВИГАЙ РУКАМИ И НОГАМИ

УКРЕПЛЯЙ
МЫШЦЫ СПИНЫ И
ЖИВОТА,
РАЗВИВАЙ
ГИБКОСТЬ
ПОЗВОНОЧНИКА
 спи
только на жёсткой постели с
невысокой подушкой.
 не
поднимай больших грузов.
 стой
и сиди как можно прямее.


НЕ ХОДИ НА ВЫСОКИХ КАБЛУКАХ
НЕ НОСИ ГРУЗ В ОДНОЙ РУКЕ

Для того, чтобы кости
были крепкими и
здоровыми,
организму нужен
кальций. Основные
продукты,
содержащие
кальций: молочные,
кисломолочные
продукты, особенно
йогурты, сыры, лукпорей, брокколи,
шпинат
Проверочная работа!
 Что
находится под кожей у человека?
 кости.
 Главный
враг мышц?
 неподвижность
 От
скелета и мышц зависит …….
человека
 осанка

Какие системы органов вы знаете?
 Опорная
 Пищеварительная
 Кровеносная
Загадки.
 Что
дороже денег?
 Здоровье.
 Что
находится в позвоночнике?
 Спинной
мозг.
 Из
скольких косточек состоит
позвоночник? Как они называются?
косточки, которые
называются позвонки.
 33
 При
сгибании руки сокращается………
 Бицепс.
 До
какого возраста растут кости?
 18-20
лет.

Во время сна
обязательно
подложи под себя
5000 самых мягких
перин!

НЕ давай папе
носить тяжёлые
грузы. Выхвати и
неси сам впереди
себя!

Маленькие дамы,
ходите пожалуйста
на большущих
каблуках и носите
грузы в одной руке!

Стой и сиди как
можно кривее, за это
дети получают
огроменные торты!
 Над
презентацией работал Ахмадуллин
Алексей, в подборе материала помогли
Новопашина Нина и Бондарева
Наталья, учащиеся 3б класса, школы
№506.