Изучение режимов сна и бодрствования у студентов ИЭФБ
реклама
ИЗУЧЕНИЕ РЕЖИМА СНА И БОДРСТВОВАНИЯ У СТУДЕНТОВ ИЭФБ Американские ученые Клейтман и Азеринский открыли явление так называемого быстрого сна (БДГ-фаза – сокращение от «быстрые движения глаз») Позже была открыта противоположная фаза – глубокого (медленного) сна. Фазы чередуются друг с другом, составляя цикл сна. • Наиболее чувствительна к недостатку сна передняя область мозга. Она отвечает за планирование и оценку действий, поддержание навыков. • За другую разновидность памяти – вербальную – отвечает гиппокамп, мозговая структура внутри височных долей. Хотите заучить побольше – ложитесь спать до полуночи Врачи и исследователи проблем сна не пришли к единому мнению, какая продолжительность сна достаточна. Считается, сколько необходимо сна лично вам, столько он и должен длиться. Недостаток сна может привести к: • плохое самочувствие, • нежелание работать, • странное сумасбродное поведение, повышенная нервозность • паранойя, • галлюцинации органов слуха, зрения и осязания Для чего нужен сон? • возобновление сил • сон – это наш капитал предупреждения болезней • сон необходим нашей коже • сон необходим для обучения и запоминания • сон готовит наше сознание к приходу озарения Вопросы анкеты 1. Ваш пол: 2. Курс: _______ 3. Высыпаетесь ли Вы в течение учебной недели? - да - нет 4. Сколько часов Вам необходимо чтобы выспаться? 5. Какова наиболее значимая причина, если Вы не высыпаетесь? 6. Сколько часов в сутки Вы спите в течение учебной недели (в среднем)? - меньше 4 - 4-6 - 6-8 - больше 8 7. Сколько часов в сутки Вы спите в выходные дни (в среднем)? - меньше 4 - 4-6 - 6-8 - больше 8 8. Сколько часов в сутки Вы спите во время сессии (в среднем)? - меньше 4 - 4-6 - 6-8 - больше 8 9. Спите ли Вы днем? - всегда - иногда - часто - никогда 10. Как быстро Вы входите в нормальный темп учебного процесса (происходит врабатывание)? - практически сразу - ко второй половине первой пары - только ко второй/третьей паре - «сплю» весь день Высыпаетесь ли вы в течение учебной недели? да 9% нет 91% Процент анкетируемых Сколько часов вам необходимо, чтобы выспаться? 40 20 0 8 9 10 11 12 >12 Время, необходимое, чтобы выспаться, часы Почему вы не высыпаетесь? работа 3% учеба 52% бессонница 7% личные дела 38% Бессонница Симптомы: • Вам требуется от 30 до 45 минут и более, чтобы заснуть; • Вы часто встаете по ночам; • Вы просыпаетесь рано и не можете снова заснуть; • Вы просыпаетесь с чувством усталости. Сколько часов вы спите...? 80 во время учебной недели Процент опрошенных 70 60 50 в выходные дни 40 30 20 во мремя сессии 10 0 <4 4-6 6-8 Количество часов >8 Как быстро вы входите в нормальный ритм учебного процесса? "сплю" в есь день 3% сразу 31% ко 2-3 паре 32% ко 2полов ине 1-ой пары 34% Спите ли вы днем? никогда 19% всегда 1% часто 13% иногда 67% СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
