Консультация для родителей. Сон по правилам и без.

Комитет по образованию Администрации г. Подольска
Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
центр развития ребенка – детский сад № 15 «Медвежонок»
Консультация для родителей
Здоровый сон.
Подготовила :
Воспитатель: Хвостова Т.Е.
Есть замечательное стихотворение Сергея Михалкова «Не спать!». Вот
первое четверостишие:
Я, как герой, борюсь со сном,
Чтоб время протянуть,
Мечтая только об одном:
Подольше не заснуть!
Знакомо? Дети на самом деле изо всех сил стараются оттянуть время
укладывания в кровать, боясь, что пропустят что-то интересное. А
повзрослев, в ответ на вопрос о том, на что можно потратить 25-й час суток,
большинство из них отвечает: «На сон!».
Действительно, регулярный недосып — характерная черта современности.
А, между прочим, нормальный по продолжительности сон очень важен для
оптимального роста ребенка и его развития, в противном случае он может
серьезно заболеть, в том числе и психическими заболеваниями.
У детей сон играет особую роль. Дефицит сна сказывается на росте и
гармоничном физическом развитии (не стоит забывать, что 80% гормонов
роста вырабатывается именно во время просмотра сновидений). Нет сна —
рост существенно замедляется. Зато очень быстро появляется путаница в
речи, забывчивость, излишняя суетливость, раздражение и сонливость,
нарушается работа нервной системы, ухудшается память, внимание, аппетит,
снижается способность к усвоению информации и способность
приспосабливаться к стрессовым ситуациям, что в конечном счете может
привести к необратимым последствиям работы маленького организма.
Сколько же нужно отводить времени на сон, чтобы избежать негативных
последствий недосыпания?
Потребность в определенной продолжительности сна зависит от возраста
малыша. Новорожденные младенцы спят целых 20 часов в сутки, дети
постарше (2-4 лет) — уже меньше: приблизительно 16 часов, 4-5-летним
малышам необходим 13-часовой сон, детям 6–7 лет нужно обеспечить
порядка 12 часов сна, а подросткам — 9 часов.
Это обоснованная педиатрами, педагогами и психологами серьезная и
правильная теория. Но на практике дело обстоит иначе. Дома ребенок
допоздна смотрит телевизор, играет в компьютерные игры, долго сидит за
уроками, на выходных категорически не хочет укладываться спать днем
(кроме него ведь никто не спит!), а потом начинаются капризы в детском
саду во время тихого часа. Причем очень часто родители недовольны тем,
что воспитатели заставляют детей ложиться спать, считают это ущемлением
свободы ребенка.
Так поступать нельзя. Необходимо с самого раннего детства правильно
организовать сон ребенка.
- с рождения нужно убаюкивать малыша в одно и то же время. Желательно,
чтобы засыпание сопровождалось или предварялось одним и тем же
действием, определенным ритуалом: умыванием, чтением книги (не только
на ночь, но и днем) или другим.
- за два-три часа до сна кроха должен перестать играть в шумные
подвижные игры, а школьники — успеть к этому времени завершить
приготовление уроков, выключить компьютер и телевизор. Чем заняться?
Почитать или тихо поиграть с игрушками, порисовать, собрать несложную
мозаику — такие спокойные игры помогут «остыть» после
продолжительного дня и затем быстро заснуть.
- в детской спальне необходимо создать «сонную обстановку»: погасить
свет, проветрить комнату и отключить все источники звука, чтобы ничего не
мешало малышу спокойно и крепко заснуть.
Соблюдение несложных правил поможет привить ребенку культуру сна, а,
значит, подарить ему здоровье, хорошее настроение, желание учиться,
играть и радоваться новым открытиям.
Подготовила воспитатель Хвостова Т.Е.