Загрузил Лиза азизова

АС физра 9

реклама
Московский государственный институт международных отношений
(Университет) МИД России
Кафедра физического воспитания
и безопастности жизнедеятельности
Тема: «Организация сна» как составляющая здорового образа жизни.
Азизова Элизабет Намиговна
Студентка 1 курса
МБДА-МИЭП
Группа 4
Научный руководитель: Андреев А.В
Москва
2020
Сон- это наступающее через определенные промежутки
времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при
котором почти полностью прекращается работа сознания,
снижаются реакции на внешние раздражения.
Сон - один из важнейших составляющих режима дня и
здорового образа жизни. Под понятием сон подразумевается
физиологическая защита организма, потребность в нем
обусловлена сложными психическими процессами. Сон
устраняет утомление и предупреждает истощение нервных
клеток. Хронические недосыпания способствуют появлению
неврозов, ухудшению функциональных сил организма и
снижению защитных сил организма. Режим сна детей
складывается из ночного - примерно десять часов тридцать
минут, и дневного сна - примерно два часа.
Гигиеной сна предусматривается укладывание на сон и
подъем в одно и то же время. Для лучшего и более полезного
сна нужно создать условия:
•
Удобная постель
•
Тишина
•
Затемнение окон
•
Приток свежего воздуха
•
Прием пищи, не возбуждающей организм,- за полтора,
два часа до сна
•
Предварительная прогулка на свежем воздухе
Список литературы
1. https://estalsad26.edumsko.ru/about/medicine1/post/131019
2. http://www.grandars.ru/college/medicina/son-i-zdorove.html
3. https://ebooks.grsu.by/fisical_training/2-5-osnovy-organizatsiizdorovogo-obraza-zhizni-studentov.htm
Скачать