Учимся плавать вместе Плавание От всех технологий физического развития, плавание отличается двумя присущими только ему особенностями: тело человека при плавании находится в особой среде – воде; движения выполняются в горизонтальном положении. Этапы обучения : 1. Дыхательные упражнения. Погружение в воду с головой. 2. Удерживание тела на глади воды различными способами. 3. Скольжение по воде на груди, на спине. Техника обучения и выполнения дыхательных упражнений. Погружения в воду с головой. На первом этапе обучения, проводятся различные комплексы дыхательной гимнастики на суше и в воде, для умения правильно дышать и задерживать дыхание. Такие упражнения, непосредственно подготавливают детей к выполнению погружения в воду до уровня плеч, подбородка, с головой. В играх и игровых упражнениях происходит обучение детей погружению с головой с задержкой дыхания и выдохом в воду. Техника обучения удерживания тела на глади воды различными способами. На втором этапе обучения в играх и игровых упражнениях «Павловок», «Медуза», «Звезда»… (с движущимися предметами, опорой, затем без них), идет обучение удерживания тела на глади воды. Дети свободно удерживают тело с различного исходного положения, в неподвижном состоянии погружаясь в воду с головой на краткий промежуток времени. Техника обучения и выполнения скольжения по воде на груди, на спине. В начале третьего этапа, используется подвижная опора, для выполнения скольжения по глади воды, без погружения головы под воду. Затем, опора убирается и голова погружается в воду. К концу третьего этапа, ребенок самостоятельно производит толчок от дна или стены бассейна и скользит по воде в горизонтальном положении на груди. Затем выполняется обучение скольжения на спине в такой же последовательности. С помощью вышеперечисленных игровых упражнений , в дошкольном возрасте, дети знакомятся со всеми видами спортивного плавания. И хорошо их различают. На протяжении всего учебного процесса, идет обучение элементов спортивного плавания. К концу учебного года, дети с легкостью выполняют все выученные элементы различных видов спортивного плавания. Умеют без труда передвигаться по бассейну вплавь облегченными способами. Физические преимущества плавания • Тренировка для сердечно-сосудистой системы: плавание относится к категории аэробных упражнений. Оно уменьшает кровяное давление, а так же частоту пульса во время отдыха и увеличивает мощность сердца. Физические преимущества плавания • Мышечная сила: Плавание как упражнение требует координации всех двигающихся мускулов одновременно. Вода создает большее сопротивление, чем воздух, таким образом, чтобы плыть, ребенку приходится напрягаться сильнее. В результате плавания хорошо развиваются мышцы. Физические преимущества плавания • Гибкость: Плавание и водные упражнения, дополненные хорошей растяжкой, могут серьезно повысить у ребенка гибкость. Плавность движений помогает скорее удлинять и растягивать мышцы ребенка, нежели чем увеличивать их объем, давая возможность выглядеть более гармоничным, здоровым и сильным. Психологические преимущества плавания • Снимает страх воды: многие дети очень боятся воды. Этот страх необходимо устранять в раннем возрасте. Для повышения доверия ребенка к воде можно внедрять плавание в раннем возрасте. • Уменьшает стресс: плавание заставляет ребенка регулировать дыхание и позволяет большему количеству кислорода поступать в мускулы. Оно также содействует массажу мышц и ослабляет стресс. • Социальная активность: это великолепный способ социализации. Это отличный способ посмеяться и получить замечательную тренировку с позитивными эмоциями. Заключение Как только вы приступите к плаванию, вы обнаружите, что оно затягивает, и ваше тело страстно желает погрузиться в воду и взяться за дело. Так происходит потому, что в воде тренируются все части тела, в то время как мозг наслаждается отдыхом и спокойствием. Так что захватите полотенце и купальник - и вперед! Плавать, плавать, плавать! Спасибо за внимание