Буклет СПЕЦИАЛЬНЫЕ ИГРЫ И

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ИГРЫ И
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ
УКРЕПЛЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ
СИСТЕМЫ:
Упражнение выполняется с закрытыми
глазами. Дети медленно втягивают воздух,
пытаясь уловить тончайшие ароматы
природы. Тело расслаблено. Необходимо
добиться ощущения, что дышит все тело,
воздух поступает через кожу. Повторить 4-8
раз. Темп медленный.
«Шарик»
Обучение диафрагмальному дыханию.
Выдох. На вдохе живот свободно
выпячивается в прежнее положение.
Повторить 4-8 раз. Темп очень медленный.
Ладони лежат на передней брюшной стенке.
«Гармошка»
Применяются для снятия усталости при
переутомлении, повышает тонус дыхательной
мускулатуры, насыщают кровеносные сосуды
кислородом, улучшают настроение, тканевый
обмен. Звуковой тест (без аппаратное
определение жизненной емкости легких)
После двух полных дыхательных циклов дети
делают полный вдох, после чего начинают
мычать, не громко. диагност считает секунды.
Когда звук заканчивается, ребенок
запоминает, на какой секунде это произошло.
«Запах моря»
Выдох. На вдохе нижние ребра разъезжаются
в стороны, как меха баяна. Ладони на нижних
ребрах. Пауза. Выдох – ребра возвращаются
на прежнее место. Пауза. Повторить 4-8 раз.
Темп медленный.
«Верхушки"
Вдох производится чуть заметно. Воздух как
бы входит только в верхние отделы легких.
Правая ладонь находится в области рукоятки
грудины. Повторить 4 раза. Темп очень
медленный.
Упражнение на релаксацию. Глаза закрыты.
Тело максимально расслабляется до полного
размягчения мышц. Дыхание очень
медленное.
«Дыхание со звуком»
Упражнение на концентрацию дыхательного
внимания. Глаза закрыты. Концентрация
внимания на точке, расположенной на
расстоянии двух поперечных пальцев ниже
пупка. Рот закрыт. На вдохе производится
чуть заметный звук – «всхлипывание». Пауза.
На выдохе звук повторяется. Пауза.
Повторить 4-8 раз. Темп очень медленный.
Стараться отключить внимание от внешнего
мира.
«Накачка»
Полный выдох. Рот закрыт. Нос зажимается
пальцами. Начинается медленный вдох. Одна
ноздря постепенно приоткрывается для
короткого вдоха и зажимается снова. Воздух
поступает маленькими порциями, как – будто
накачивается камера. Когда легкие будут
полностью наполнены воздухом, нос
затыкается. Максимальная задержка дыхания.
Выдох. Тоже повторить другой ноздрей. Если
закружится голова, сделать резкий выдох,
присесть и задержать дыхание, «нырнуть».
«Ныряние»
«Медуза»
Это упражнение делается между различными
дыхательными комплексами. Чтобы избежать
головокружения. Резкий выдох, приседание,
максимальная задержка дыхания. Один раз.
Язык высунут изо рта. Делаем быстрые
дыхательные движения, как собачка, до
появления ощущения прохлады. (закаливание
зева).
«Натуживание»
«Потягивание»
Глубокий вдох. Рот плотно закрыт. Нос зажат
пальцами. Пытаемся выдохнуть воздух. Щеки
раздуваются. Один раз.
Делаем зевок, потягиваясь всем телом, руки
разводя в стороны. В конце зевка на задержке
дыхания предельно напрягаем все мышцы и
стараемся добиться вибрации всего тела.
Один раз.
гол (загнать шарик) в ворота соперника.
Ворота делают из двух тяжелых и устойчивых
предметов. Ведется подсчет голов. Игра
продолжается до тех пор, пока вызывает
интерес у ребят.
Игра 2 «Морской бой»
«Втягивание»
Полный выдох. Рот закрыт. Нос зажат
пальцами. Пытаемся вдохнуть. При этом
втягиваются все межреберные промежутки.
Наблючечные и другие впадины. Один раз.
«Полоскание живота»
Резкий выдох. Кисти опираются на колени.
Тело наклонено. Ноги чуть согнуты.
Задерживаем дыхание. Начинаем втягивать
живот, затем выпячиваем его. Темп быстрый.
Повторить 4 раза (4 задержки дыхания) .
«Вибрация»
Полностью расслабить тело и потрясти всеми
мышцами, стараться, чтобы вибрировали
даже внутренние органы.
«Собачка»
Дыхательный массаж. « Паровозик»
Вдох. Задержка дыхания. Производим
«мычание», при этом активно поколачиваем
свою грудную клетку ладонями или
кулачками спереди и сзади. Затем делаем
вдох, задерживаем дыхание и поколачиваем
себе все мышцы, предельно напрягая их.
Можно стать друг за другом паровозиком,
поколачивая спину.
В широкий таз наливается вода. На воду
спускают два или более бумажных
корабликов. Дети дуют на них через трубочку
от коктейля и стараются столкнуть друг с
другом. Все ребята координируют свои
действия. Подсчитывают количество
столкновений. Определяют победителей.
Игра 3 «Кто счастливый»
Дети берутся руками за край простыни,
прижимают кулачки с зажатым покрывалом к
подбородку и хорошо растягивают его.
Педагог бросает на середину перышко или
ватку, дети дуют на них. На кого перышко
упадет, тот счастливый.
Игра 1 «Воздушный футбол»
Игра 4
Сдвигаем вместе 2 стола. Дети делятся на две
команды. Первая команда размещается по
одну сторону стола, вторая – по другую. стык
столов – граница поля. По центру столов
педагог кладет шарик от настольного тенниса.
Дети дуют на него через трубочку от
коктейля, стараясь задержать мяч на стороне
противника. Все работают одновременно и,
как могут, координируют свои действия.
Задание можно усложнить, предложив забить
Пускание мыльных пузырей. У каждого
ребенка бутылочка с мыльной пенкой.
Устроить праздник «Мыльного пузыря»
С Уважением Долженко Яна Владимировна инструктор по физическому воспитанию «МКДОУ ЦРРдетский сад №5» —detkin-club.ru,