Рецензия на учебно-тренировочное занятие Лазарева Александра Ивановича, тренерапреподавателя МБОУ ДОД «Борисовская ДЮСШ», группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Данное занятие по форме организации тренировочного процесса является учебно-тренировочным занятием комплексной направленности, что способствует формированию базовых технико-тактических действий и навыков ведения соревновательных поединков. Тренер использует тщательно подобранный комплекс общеразвивающих упражнений, что способствует подготовке занимающихся к выполнению основной задачи тренировки, а именно совершенствованию бросков в стойке. Все элементы специально-физической подготовки динамичны, занимающего с правильной постепенно дозировкой, позволяющие организму увеличивать физическую нагрузку, совершенствовать технические приемы. Тренер-преподаватель находится в поиске оптимальных путей для развития индивидуальных способностей, развивает умение занимающихся владеть своим телом, что придает уверенность в своих силах, формирует интерес к занятиям в избранном виде спорта. Методист МБОУ ДОД «Борисовская ДЮСШ» Л. Савенко ПЛАН-КОНСПЕКТ Учебно-тренировочного занятия группы 4 года обучения отделения борьбы дзюдо. Тема: «Совершенствование техники бросков в стойке». Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование тактических действий в партере. Совершенствование техники бросков в стойке. Место проведения: - зал борьбы дзюдо; Время проведения тренировки: - 135 мин. Необходимый инвентарь: - кимоно, секундомер. № п/п 1. 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Содержание учебно-тренировочного занятия Дозировка Подготовительная часть Построение, перекличка, приветствие. Объяснение целей и задач тренировки и хода тренировочного занятия. Объяснение техники безопасности при выполнении бросков в стойке. Ходьба с ускорением переход на медленный бег Кувырки вперед, кувырки назад, кувырки через плечо(правое, левое), кувырки разгибом, колесо, перемещения вперед на животе, на спине Упражнения на восстановление дыхания Упражнения на месте: круговые вращения головой (влево, вправо), наклоны головы вперед, назад, влево, вправо. Круговые вращения рук – вперед, назад Рывки руками Повороты туловища влево, вправо Круговые вращения туловищем влево, вправо, наклоны туловища вперед, назад Из положения лежа на боку, упираясь одной рукой в татами, другая на пояс - отжаться Положение борцовского моста с упором на голову наклоны вперед-назад с поворотом головы влевовправо Из положения стоя на мосту перевороты через голову Из положения лежа на спине наклоны вперед Методические указания и задания 20 мин 1мин 5мин 4 ми 1 мин По 10-12 раз В колонне по одному, соблюдать дистанцию Следить за группировкой Ноги на ширине плеч, колени не сгибать Руки в замок 10-15 раз на каждую руку 15 раз Следить за дыханием 6-8 раз 10-12 раз Коснуться пальцев ног руками, дыхание 16 17 18 19 1 2 3 4 5 6 7 Из положения сидя, скрестив ноги согнутые в коленях – встать без помощи рук Из положения стоя имитируя бросок прогибом, вставание на мост и выполнение забегания. Из положения стоя на мосту, перевороты через голову. Выполнение излюбленных упражнений 6 раз 5 мин 1 мин 105 мин 10 мин Совершенствование техники контрприема против броска через спину (Посадка) 12 мин Заключительная часть Медленный бег, расслабляющие упражнения, пассивные и активные растяжки, восстановление дыхания Подведение итогов тренировки ровное Спина прямая 8 раз Упражнения на восстановление дыхания Основная часть. Специальные упражнения в парах: борьба за захват, борьба по заданию Активный отдых. Специальная физическая подготовка. Набрасывание с максимальной скоростью партнера, 15 бросков вперед (5 бросков через плечо, 5 бросков передней подножкой. 5 бросков подхватом из нутрии) 1 минута отдыха 15 бросков назад (5 бросков зацепом голени из нутрии, 5 бросков отхватом сзади, 5 бросков задней подножкой) 1 минута отдыха 15 бросков в сторону (5 бросков боковой подсечкой, 5 бросков подседом бедром, 5 бросков боковой подножкой) 1 минута отдыха Активный отдых, имитация приемов Совершенствование техники контрприема против зацепа изнутри голенью (подсад бедром) Учебно-тренировочные схватки. 5х4мин, перерыв между схватками 4 минуты 1 2 8раз 2 мин 25 мин По два подхода 4 мин 12 мин 40 мин темп средний 10 мин 7 мин 3 мин Выполнять самостоятельно Выполнение только защитных действий Имитация приемов Следить за правильностью выполнения бросков Индивидуальная работа Контроль за правильностью выполнения Контроль за правильностью выполнения При борьбе в стойке борцы выполняют задание в соответствии с индивидуальным планом Контроль учащихся за ЧСС Разбор занятия, ошибки, оценивание каждого