Г Р У П

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
Аэробные занятия
SLIDE INTRO 30 Вводное занятие с использованием скользящего покрытия. Прод. 30 мин. Для начинающих.
SLIDE – Для прошедших урок для начинающих.Продолжительность 45 мин.Средней и высокой интенсивности.
BASIC LOW Введение в классическую аэробику. Прод. занятия 45 минут. Для начинающих.
LOW 1 Прод. занятия 55 минут. Аэробная часть 25-30 мин. Средняя и высокая интенсивность,. Для прошедших Basic Low.
LOW 2Урок аэробики со сложно-координационными комбинациями. Прод. 55мин.Высокая интенсивность, для прошедших Low 1.
BASIC STEP Урок с иcпользованием степ платформы. Прод. 55 минут. Аэробная часть 20-35 мин. Для начинающих.
STEP 1 Урок степ аэробики с использованием простейших комбинаций. Продолжительность 55 минут. Средняя интенсивность
STEP 2Степ-урок со сложно-координационными комбинациями. Прод. 55мин. Высокая интенсивность, для прошедших Step1.
STEP COMBO 75Урок Продолжительность занятия 1час 15 мин. Нагрузка высокой интенсивности. Для подготовленных.
Танцевальные занятия
DANCE MIX Продолжительность 55 мин. Урок включает в себя различные танцевальные стили. Для подготовленных.
POP STREEP Этот класс для всех, кто не боится быть свободным! Танцевальный урок для любого уровня подготовленности.
SALSA Занятие с использованием элементов латиноамериканской хореографии. Прод. 55 мин.Рекомендуется для подготовленных.
BELLY DANCE Восточные танцы. Танец живота. Продолжительность 55 мин. Для любого уровня подготовленности.
PORT de BRAS – Элегантная хореография с плавными движениями и спокойной музыкой. Упражнения для осанки и гибкости, силовые
элементы. Контроль над телом, гармония, чувство ритма .Продолжительность урока 30 мин. Для любого уровня подготовки.
Силовые занятия
UPPER BODY- 45 Тренировка мышц верхней части тела. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.
ABT (Abdominal, Bams, Thighs) Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и бёдер.Для любого уровня.55мин.
SCULPT Тренировка всех крупных групп мышц. Продолжительность 55 мин. Для любого уровня подготовленности.
ABS 30 (Abdominal) Занятие на тренировку мышц брюшного преcса. Продолжительность 30 мин..
BW Силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием специальных штанг. Продолжительность 55 мин
SPINE-BOSU Силовая тренировка на мышцы спины, с использованием специального оборудования (полусфер)
Интервальные занятия.
TBW (total body workout ) Занятие с чередованием аэробной работы высокой интенсивности и силовых упражнений.
Продолжительность 55 мин. Рекомендуется для подготовленных.
BOSU INTERVAL Занятие с чередованием аэробной работы высокой интенсивности и силовых упражнений с использованием
специального оборудования: платформ-полусфер. Продолжительность 55 мин. Рекомендуется для подготовленных.
CYCLE Занятие, имитирующее велогонку. Продолжительность 40 мин.
KIBO интервальная тренировка с элементами бокса, кик-бокса .Продолжительность 55 мин.Для подготовленных.
Занятия, развивающие гибкость.
STRETCH Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Продолжительность занятия 30 мин.
BASIC YOGA Йога для начинающих.
YOGA Занятие направленное на нормализацию психо-эмоционального состояния.Продолжительность занятия 90 минут.
PILATES MATWORK-Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса и
контроля над телом, развитие координации движения. Продолжительность 45 мин.
PILATES продолжительность занятия 55 мин. Для прошедших Pilates Matwork .
PILATES ALLEGRO Занятие на тренажерах пилатес-реформер. Тонизирует мышцы, развивает равновесие,
укрепляет мышцы пресса и спины. Продолжительность занятия 55 мин. Для прошедших PILATES.
PILATES ALLEGRO 1 Занятие на тренажерах пилатес-реформер. Тонизирует мышцы, развивает равновесие и подвижность суставов,
укрепляет мышцы пресса и спины. Продолжительность занятия 55 мин. Для прошедших PILATES.ALLEGRO
ХАДУ методика развития организма и построения здорового тела на основе Хатха-Йоги. 55 мин.
ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ИМПУЛЬС – программа, направлена на восстановление работы гормональной системы, кот.отвечает за процессы
старения-омоложения, а также состояния здоровья человека.
BODY BALANCE- проработка мышц в статической нагрузке, а также упражнения на равновесие и баланс. В теплое время занятие
проводится на улице.
Функциональный тренинг
FREE MOTION тренировка с использованием специальных тренажеров Cable Column.Продолжительность 45 мин.
FIT CROSS - комбинированная тренировка с использованием различного оборудования на все группы мышц.45 мин.
NEW!!! TRX - Благодаря воздействию гравитации, подвесные петли TRX помогают улучшить баланс и координацию движений.
Они универсальны и подходят для людей с разной степенью физической подготовки . Продолжительность урока 45 мин.
NEW!!! GYMSTICK!!! – многофункциональная тренировка на все группы мышц. Со специальным оборудованием. Для любого уровня
подготовки.. Продолжительность урока 45мин.
Правила посещения групповых занятий.
Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для
Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить
клиента на данное занятие.
2. Не разрешается использовать свою собственную
хореографию и свободные веса без соответствующей
команды инструктора.
3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется
прохождение первоначального инструктажа и посещение
уроков, соответствующих Вашему уровню.
4. Использование мобильных телефонов в зале аэробики не
разрешается.
5. Тренировка в уличной обуви запрещена.
6. Настоятельная просьба не использовать «сильных»
парфюмов.
7. Некоторые
групповые
занятия
проводятся
по
предварительной записи.
8. Расписание групповых занятий меняется каждые три
месяца. Мы всегда рады Вашим предложениям.
9. Администрация оставляет за собой право поменять
заявленного в расписании инструктора и вносить
изменения в расписание групповых занятий.
10. Запрещается резервировать места в зале аэробики.
11. Соблюдайте личную гигиену.
12. После занятия всё оборудование должно быть убрано в
отведённые для этого места.
1.
Инструкторы групповых занятий.
Асмёткина Светлана
Гаврилюк Анна
Даниш Яна
Пасичная Ольга
Кузьменко Катя
Шумская Анна
Болгова Катя
Гребенник Альберт
Болгов Геннадий
Матиенко Ирина
Скрипченко Алёна
Азарова Анна
Починок Оксана
Проценко Алиса
Менеджер групповых занятий
Рудешко Елена
Фитнес-директор
Кульчицкая Ирина
Телефон рецепции для справок: 239 22 00, 239 22 22