Силовые классы TOTAL BODY (55минут) Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования. 1-2-3 UPPER BODY (55мин) Силовой урок, направленный на тренировку мышц плечевого пояса, груди, спины. 1-2-3 LOW BODY (55минут) Силовой класс для тренировки мышц ног, спины и брюшного пресса. 1-2-3 PUMP (55мин) Силовая тренировка с использованием специальной разборной штанги. Формат урока позволяет воздействовать на основные группы мышц. 2-3 POWERCORE (45мин) Интенсивная программа укрепления корсетных мышц. 1-2-3 Смешанные форматы ABS+STRETCH (55минут) Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и спины. Вторая половина занятия посвящена растяжке. 1-2-3 FUNCTIONAL Training (55минут) Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движений, силы и общей выносливости.1-2-3 INTERVAL (55мин) В течение урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. 1-2-3 ROUND TRAINING (55мин) Этот тренинг может одновременно решить несколько задач: потратить максимум калорий, укрепить сердце, стать сильнее и развить координацию. 2-3 BOSU (55мин) Многофункциональная тренировка, которая укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. 1-2-3 CARDIOSTRIKE (55мин)– Интенсивный аэробный класс, в котором под зажигательную музыку используется хореография ударов ног и рук из различных боевых направлений.2-3 позам и их освоение, уровень сложности асан возрастает. Уровни:2-3 YOGA (85мин) -В этом классе мы улучшаем практику построения асан и постепенно усложняем практику. 1-2-3 HATHA YOGA (85 мин) Класс помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма. Основан на правильном дыхании, концентрации внимания на работе мышц и направлен на достижение гармонии с собой. 1-2-3 YOGA-SPINE (85 мин) Занятие направлено на улучшение осанки, научиться правильно работать в позах при таких проблемах как: искривления разной степени, сколиоз, гиперлордоз (перенапряженная поясница), гиперкифоз (сутулая спина), остеохондроз. В основу программы легли асаны (позы) укрепляющие слабые участки мышц и асаны снимающие напряжение с позвоночника. 1-2-3 PILATES (55 мин) Система упражнений, направленная на укрепление внутренних и корсетных мышц, улучшение эластичности связок и подвижности суставов и вытяжение позвоночника. 1-2-3 POSTURAL-эта программа возвращает тело в состояние функциональности суставов, улучшает осанку и предупреждает дегенеративные патологии, уменьшая боль в суставах и позвоночнике. STEP ADV $$$ - Интенсивный аэробный класс с использованием степ-платформы, направленный на развитие памяти и координации, пространственной ориентации. На этом уроке изучаются сложные комбинации шагов и различные перестроения под зажигательную музыку.3 STRETCH (30 мин, 55 мин) Занятие, включающее в себя упражнения на растягивание основных мышечных групп, направленный на развитие гибкости, эластичности связок и подвижности суставов. 1-2-3 FLEX-CORRECTIV $$$ (55мин) - тренировка для коррекции опорно-двигательного аппарата, стимулирование работы и расслабления мышц, придания им крепости и поддержания их в естественном тонусе, а также для улучшения симметрии тела и профилактики заболеваний суставов. 1-2-3 BODYBALANCE (55 мин) – тренировка, направленная на развитие мелких мышечных групп и на развитие гибкости крупных мышечных групп, помогает подготовить тело к разнообразным силовым физическим нагрузкам и сократить получение травм при занятиях спортом. 1-2-3 Направление Mind Body и Stretch Специальные классы Aero Dance (55мин) - аэробный класс, основа которого, изучение комбинаций из шагов классической аэробики. Связки выполняются под зажигательную музыку, с использованием всего пространства зала. Урок направлен на развитие аэробной выносливости, координации и памяти 2-3. YOGA–RELAX(85мин)– это мягкая практика асан, доступная каждому, включая новичков и людей с ограничениями по возрасту или состоянию здоровья.Простейшие асаны йоги выполняются в расслабленном состоянии в статике с продолжительной фиксацией.В результате достигается состояние глубокого расслабления на уровне тела и сознания. Уровни: все YOGA–PRO(85мин)-Это класс следующего уровня, в котором продолжается освоение базовой программы. Позам стоя попрежнему уделяется много внимания, кроме того в программу входят прогибы назад, наклоны, скручивания, подготовка к новым REAL RYDER (55мин) Имитация велосипедных гонок различной интенсивности на стационарных велосипедах. Во время тренировки используются различные техники – езда стоя, сидя, с ускорениями, а также имитация поворотов и спусков. 2-3 TRX (55мин) Подвесные петли TRX появились как тренажер для солдат ВМС США. Благодаря ним вы научитесь управлять своим телом и сделаете его более сильным, выносливым и функциональным. 2-3 CROSSFIT $$$ (55мин) - тренировка для тех, кто хочет стать сильным, быстрым и ловким, а также обрести стройное, подтянутое тело. Коммерческий урок. 2-3 TRACKING – это групповая тренировка на беговых дорожках в тренажерном зале под ритмичную музыку. На этом уроке происходит изменение скорости движения и угла наклона дорожки, параметры изменения задаются инструктором.1-2-3 Танцевальные направления ZUMBA (55мин) Это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение. 1-2-3 TANGO (55минут) Это танец, потрясающий своей энергетикой и чувственностью, танец отношений, танец, порождающий несравнимый ни с чем более всплеск эмоций. Аргентинское танго - всегда живая неповторимая импровизация. 1-2-3 BALLROOM DANCE (55-85 мин) Европейские (вальс, танго, фокстрот) и латиноамериканские (ча-ча-ча, румба, джайв) танцы. В этих направлениях вы поймете, как просто научиться танцевать – как в паре, так и соло. 1-2-3 BOOTY SHAKE (55мин) Необычное танцевальное направление, в котором делается упор на движения бедрами и ягодицами, что придает особую экспрессивность движениям и прибавляет уверенности в женской привлекательности.1-2-3 STRIP (55мин) Танец раскрепощения, желания, страсти. 1-2-3 LATINA (55мин) В программу включены: клубная латина (сальса, меренге, бачата, мамбо) и латиноамериканские танцы (самба, румба,ча-ча-ча, джайв, пасадобль). 1-2-3 HUSTLE(55 мин) Парный танец, в основе которого лежит импровизация. Танцуется под современную музыку абсолютно любого направления. 1-2-3 CONTEMP (55 мин) Современный танец, основы которого взяты из классического танца, джаз-модерна, цигуна, йоги, пилатеса. 12-3 GO-GO (55мин) - это сравнительно молодой танцевальный стиль, объединивший в себе множество разных танцевальных направлений. Этот стиль прежде всего, умение изящно, технично и красиво импровизировать и выполнять движения под современную танцевальную музыку, а не просто набор связок и движений. 1-2-3 BACHATA (55мин) Очень чувственный и романтичный парный танец, родиной которого является Доминиканская Республика. Самое важное в Бачате - уловить все движения партнера и буквально стать с ним одним целым! 1-2-3 $$$ - уроки, которые проводятся в мини-группах и оплачиваются отдельно, для получения оптимального результата в зависимости от целей и задач группы. Уровни подготовки: 1 – для начинающих, 2 – для среднего уровня подготовки, 3 – только для подготовленных