Диета Протасова: стройность за пять недель? Среди

Диета Протасова: стройность за пять недель?
Среди многочисленных диет для похудения, получивших особое распространение в
последнее время, заслуженное место занимает диета Протасова. Продолжительность диеты
Кима Протасова – 5 недель, по многочисленным отзывам, легко переносится и не только
помогает похудеть, но и способна хорошенько очистить организм. Именно поэтому сам
автор активно рекомендует свой собственный метод диеты для похудения, применять
который могут не только тучные люди.
Основными продуктами питания, которые советует употреблять диета Протасова на
время курса похудения, становятся овощи (абсолютно любые, приготовленные любым
способом и употребляемые всякий раз, когда появляется чувство голода) и молочные
продукты с жирностью не выше пяти процентов. Традиционные напитки типа чая и кофе
приемлемы в любых количествах, однако пить их нужно строго без добавления сахара. При
этом, воды за сутки необходимо выпить около двух литров. Хорошо дополнить рацион
тремя яблоками (в идеале – зелеными!).
Автор уверяет, что окончание диеты готовит приятный сюрприз – собственно, само
избавление от ненавистного лишнего веса и полный контроль над аппетитом и пищевыми
привычками: сдерживать волну нахлынувшего аппетита не придется, хлеба с маслом,
пельменей и пирожных просто-напросто не захочется.
Все же есть предостережения, что диета Протасова требует постепенного выхода.
Необходимо частично заменять молочные продукты на пищу с растительными маслами,
которыми можно прекрасно заправлять различные овощные салаты (усердствовать тоже не
стоит, трех чайных ложек на день растительного масла для заправки будет достаточно). По
сути, к животным жирам частично добавляются жиры растительные. Автор вообще советует
быть крайне осторожными с жирами. К примеру, всего три маслинки или три миндальных
ядрышка содержат полтора грамма жира. Если желание их съесть непреодолимо, тогда
требуется уменьшить количество потребляемого масла. Суточная норма потребления жиров
по диете Протасова должна составлять не менее 35 грамм.
Такой же замене подвергаются и фрукты. Пару яблок (из разрешенных трех) нужно
заменить другими фрукты (не сладкими и не мучнистыми, типа манго и банана!).
Утро можно начать не овощами, а кашами (одна-две столовых ложки крупы проварить
на воде без соли). Добавить в меню салат из овощей и творог с малым содержанием жира.
Молочные продукты частично следует заменять на куриное мясо, другое постное мясо. Еще
раз обратите внимание – все переходы плавны и постепенны!
Итак, меню, по которому предлагает похудеть диета Протасова:
Неделя первая: йогурты с жирностью не более пяти процентов, исключительно сырые
овощи, нежирные виды сыров и не более одного вареного яйца за день.
Неделя вторая: нужно употреблять те же продукты, что и в первую неделю. Многим
даже вареное яйцо, как дополнение к рациону, становится не нужным. Конец второй недели
обещает обущение бодрости, прилива энергии, легкости.
Неделя третья: Сыры и овощи непременно дополняются жареным мясом, птицей,
рыбой (порция не более 300 гр.!), при этом сыры и йогурты употреблять в чуть меньшем
количестве.
Неделя четвертая: Нужно продолжать употреблять сыры, яйца, овощи, мясо, яблоки.
Неделя пятая: Аналогична четвертой. Эти недели – самые интенсивные и становятся
пиком потери лишних килограммов.
Некоторые специалисты предостерегают по поводу противопоказаний, которые диета
Протасова может иметь, а также обращают внимание на (их мнение!) плохо
сбалансированный рацион. Сторонники такой несложной и необременительной диеты для
похудения с удовольствием ее используют и пополняют стройные ряды. Как знать, может
быть, если доктора исключат противопоказания, имеет смысл попробовать очистить
организм и сбросить заодно пару-тройку килограмм… К тому же, больше одного раза в год
диету Протасова применять не рекомендуется.