профилактика остроты зрения

Введение в профилактику остроты зрения.
Несмотря на то, что мы с вами живем во время информационных технологий, строение
наших глаз нисколько не отличается от глаз людей, живших в пещерах и охотившихся на
мамонтов. Несмотря на сотни раз увеличившуюся на глаза зрительную нагрузку,
анатомической и физиологической эволюции органа зрения не происходит. Потому что
глаза, после центральной нервной системы, самые совершенные органы человеческого
организма. Наблюдается лишь стремительное падение остроты зрения. Оказывается, на
то, как мы видим, влияет и освещение, и поза, в которой мы сидим при работе, как часто
смотрим телевизор и т.д. Обо всем этом и о том, как самостоятельно в домашних условиях
повысить остроту зрения рассказал Руслан Равильевич Поляков, методист МКУ
«ИМЦРО» на лектории «Человек, общество, наука» в Иркутской областной библиотеке
им. Молчанова-Сибирского.
Освещение. Руслан Поляков рассказывает, что строение нашего глаза было сформировано
в условиях естественного освещения. Поэтому, разумеется, солнечный свет -- самый
лучший для зрения. Тем не менее, в то время когда человек каменного века видел уже
десятый сон, мы читаем и пишем при электрическом свете лампочки. Излучаемый свет
лампочкой накаливания более приближен к естественному освещению. Так как свечение
спирали имеет некоторую инерцию, мы не замечаем колебаний электрического тока в 50
герц. Старые лампы дневного света и энергосберегающие лампочки с их теплым или
холодным светом мерцают и это мерцание вызывает утомление глаз. Если использовать
энергосберегающие лампы, то только теплого свечения и с частотой мерцания свыше 200
герц. Лампы холодного свечения содержат высокочастотный спектр близкий
ультрафиолетовому свечению, вызывающий утомление нашего зрения.
Рабочая поза. С точки зрения физиологии, при работе человек должен правильно сидеть.
Во-первых, желательно на твёрдой поверхности. При этом положении импульс от
седалищных костей поступает в центральную нервную систему, мозг понимает, что мы
сидим, и зрительный аппарат начинает работать по-другому. Во-вторых, подбородок не
должен находиться ниже уровня кисти при поставленном на стол локте. «Пахать носом» -когда мы видим старательно работающего человека, особенно ребенка, уткнувшегося
носом в тетрадь, само-собой, для нашего зрения вредно. Руслан Поляков говорит, для
того, чтобы держать спину прямо во время работы, нужна воля и внимание. Он советует
родителям более внимательно смотреть за тем, в каком положении их ребенок пишет и
читает. Исследования показали, что острота зрения ребенка на 50% зависит от контроля
родителей.
Телевизор и компьютер. Для нашего каменного предка самым ярким зрительным
явлением в жизни, безусловно, была семицветная радуга. Для нас же с вами -- это
разрешение экрана монитора и качество цветопередачи. Изображение на мониторе
является самосветящимся, а не отраженным (законы физики), и соответственно, не
физиологичным для глаз. Всем нам (и особенно детям) достаточно четверти часа в сутки
посмотреть телевизор, чтобы перегрузить зрительную систему. Что тут и говорить, когда
один фильм в среднем идет полтора часа. Выход один -- каждые 15 минут нужно делать
перерыв и расслаблять зрительные мышцы. «Это невозможно? -- удивляется лектор в
ответ на реакцию зала. -- Вы не можете оторваться от экрана, чтобы не пропустить
«важный момент»? Но ведь если в дверь позвонит любимый человек, вы ведь не заставите
его ждать под дверью, пока программа не закончится? Нет, вы встанете и откроете дверь.
Если вы во главу угла поставите приоритет сохранения своего зрения, эта невозможность
исчезнет сама собой, -- уверен ученый». Причем, он говорит, что если телевизор
показывает нечеткое изображение, то такую передачу лучше вообще не смотреть.
Собственно, компьютер влияет также. В том случае, если он используется как печатная
машинка -- это еще полбеды, глаза устают от мерцания экрана и перепадов освещения.
Однако, когда мы смотрим фильмы, играем в компьютерные игры и т.д. появляется еще
одна нагрузка -- динамика изображения. Поэтому периодически нужно отрываться от
экрана монитора и давать глазам небольшой отдых. Кстати, что касается гаджетов:
экранов планшетов телефонов и т.д., чем меньше экран, тем сильнее напрягаются глаза,
чтобы разглядеть изображение, и тем быстрее падает острота зрения. Особый вред
оказывают на зрительную систему зеркальные экраны мониторов и телевизоров.
И еще, меньше всего вреда нашим глазам от обыкновенной бумажной книги. Однако, не
отличается от нее по нагрузке на зрение и электронная книга созданная с использованием
технологии e-inkс чернилами.
Очки. Руслан Поляков убежденный сторонник того, что если у вас падает острота зрения,
и вы видите не четко, то нужно носить очки. Лучше них нет ничего по одной простой
причине -- они не контактируют с поверхностью глаз, не нарушают процессов их
жизнедеятельности . Как узнать, что вам пора надевать очки? В даль подскажет
обыкновенная 12-ти строчная таблица Сивцева (Ш и Б). Если с расстояния пять метров
при естественном освещении вы видите 10 строчку -- ваше зрение находится в норме.
Только 9-ю -- это уже тревожная лампочка, но очки пока не нужны, 8 и меньше –
немедленно к врачу. И носить очки нужно согласно показанию врача офтальмолога. Если
мы постоянно видим не четко, мозг привыкает к такому восприятию изображения и у
человека развивается амблиопия (привыкание все видеть расплывчато). Потом уже
никакие очки не помогут видеть четко. В общем, если что-то тяжело делать без очков, то
делайте в очках, как минимум, зрение не станет хуже. Близорукость легко приобрести,
избавиться сложно, но ее можно держать под жестким контролем и не давать ей
развиваться.
Тренажер для повышения остроты зрения.
Разработан оригинальный метод повышения остроты зрения с помощью простых
изображений, например кружков черного цвета величиной от 6 до 20 мм. Метод,
основанный на индивидуальном подходе к пациенту. Он восстанавливает зрение с
помощью прибора, который называется бинариметром, изобретённого профессором
Л.М.Могилевым, работавшим в Иркутском государственном университете на кафедре
физиологии. Этот прибор изначально был предназначен для физиологического
исследования зрительной системы, уже позднее И.Э.Рабичев разработал технологию его
практического использования и способы повышения остроты зрения. Эта технология
функциональной коррекции зрения и аппарат утверждены Минздравом РФ.
Пальминг -- очень хорошее упражнение направленное на улучшение зрения. Нужно
разогреть ладони до горячего состояния (растиранием их друг о друга) и накрыть ими
глаза так, чтобы центры ладоней совместились с центрами закрытых глаз. Затем принять
расслабленную позу, сосредоточится мысли: ваши глаза прогреваются и расслабляются.
Хотя бы 5 минут побыть в такой позе, вы увидите, насколько яснее станет зрение. Лучше
всего, упражнение делать 3-5 раз в день.
Фильмы 3D. Нашему предку, одетому в шкуры убитых их животных такое и не снилось.
Однако, фильмы в 3D не так страшны для зрения. Восприятие стереокартинки рассчитано
на среднестатистическое расстояние между зрачками глаз человека. Чем больше
индивидуальные параметры отходят от стандарта, тем вероятнее, что возникнет головная
боль, некомфорт при восприятии стереокартин. Однако, можно тренировать зрение по
стереокартинкам. Руслан Поляков рекомендует пользоваться специальными немецкими,
французскими, а так-же отечественными изданиями стереоальбомов, которые
изготовлены по ГОСТу, с качественной, четкой печатью.
«За внешней простотой кроется система колоссальной сложности, -- говорит ученый. -Глаз устроен очень сложно -- ведь информацию мы воспринимаем моментально. Если вам
важно сохранить остроту зрения, расставляйте приоритеты, надеюсь, победит здравый
смысл».
Журналист, Ольга Просекина