статью "Рекомендации для пациента с остеохондрозом"

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПАЦИЕНТА С ОСТЕОХОНДРОЗОМ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА
1. Положение лежа на спине, ноги вытянуты,
расслаблены. Нога сгибается в коленном суставе до максимума, нога сгибается в тазобедренном
суставе и руками прижимается к туловищу, опускается стопа на пол.
2. Положение лежа на спине. Выпрямленная
нога отрывается от пола на высоту 20-30 см и удерживается в таком положении несколько секунд,
затем опускается.
3. Положение лежа на спине. Имитация езды
на велосипеде.
4.
Положение
сидя
на
полу.
Ноги
выпрямлены. Обхватываем руками стопы и максимально наклоняемся вперед, стараясь коснуться
лбом ног.
5. Упражнение с раскачиванием в коленном
суставе можно проводить в положении больного лежа на животе и в положении сидя.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
1.
Упражнение
"ножницы"
-
исходное
положение лежа на спине, ноги выпрямлены. При этом стараться не сгибать ногу в коленном
суставе.
2. Положение лежа на спине. Отрываем
выпрямленную ногу от пола на максимально возможную высоту, затем ногу опускаем.
3.
Упражнение
с
раскачиванием
тазобедренном суставе проводится в положении больного на четвереньках и стоя.
в