вводные программы - Фитнес клуб ФИЗИКА

АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ
Направлены на улучшение координации
движений, выносливости, а также работы
сердечно-сосудистой и дыхательной систем .
STEP 1
(55 мин)
Соединение базовых шагов степ-аэробики в
хореографические связки. Рекомендован для всех
уровней подготовленности.
STEP 2
(55 мин)
Соединение шагов степ-аэробики в сложные
хореографические связки.
Рекомендован для подготовленных.
CYCLE
(45 мин)*
стоимость урока 120 руб
Класс на стационарных велотренажерах,
имитирующий групповую велогонку. Урок средней,
высокой интенсивности. Рекомендован для любого
уровня подготовленности.
СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Направлены на укрепление основных мышечных
групп, связок и суставов, достижение мышечного
рельефа без чрезмерного увеличения мышц в
объеме.
PUMP (55 мин)
Силовая тренировка с использованием специальной
разборной штанги. Формат урока позволяет укрепить
все основные мышечные группы, связки и суставы.
Нагрузка средней, высокой интенсивности.
Рекомендован для подготовленных.
Super Sculpt (55 мин)
Силовая тренировка на все основные группы мышц
с использованием разнообразного оборудования.
Урок средней, высокой интенсивности.
Рекомендован для любого уровня
подготовленности.
ABL (55 мин), ABL 30 (30 мин)
(Abdominal Buttocks Legs)
Силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц.
Урок средней интенсивности. Рекомендован для
любого уровня подготовленности.
UPPER BODY 30 (30 мин)
Силовой урок для тренировки мышц верхнего
плечевого пояса (мышц верхней части спины, груди,
дельтовидные мышцы, бицепс, трицепс). Урок
средней интенсивности. Рекомендован для любого
уровня подготовленности.
TABS 30 (30 мин)
Силовой урок для
мышц брюшного пресса. Урок средней
интенсивности. Рекомендован для любого уровня
подготовленности.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Направлены на развитие координации тела,
пластичности и грациозности движений. Эти
занятия помогают найти пути самовыражения и
взаимодействия с другими людьми.
DANCE MIX (55 мин)
В уроке используется хореографическое смешение
танцевальных направлений различных стилей: HipHop, Strip Dance, Ragga, Jazz, River Dance, Rok-nRoll, Club Dance. Рекомендован для любого уровня
подготовленности
Latino(55 мин) Танцевальное направление в
стиле латино американских танцев.
Рекомендован для любого уровня подготовленности
Oriental (55мин) Танец живота – танцевальное
направление в восточном стиле. Рекомендован для
любого уровня подготовленности.
ШКОЛА ТАНЦЕВ (55 мин)***
Разбор правильной техники танцевальных движений,
постановка танцевальных номеров, участие в
конкурсах мероприятиях , создание творческих
коллективов.
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
Направлены на обучение различным школам
единоборств и самозашиты.
BOXING (55 мин)
Урок, в основе которого заложено изучение и
совершенствование техники ударов руками на базе
классической школы бокса, изучение защитных
действий, используемых боксером во время ведения
поединка. Урок средней, высокой интенсивности,
развивающий координационные способности, общую
и специальную выносливость. Рекомендован для
любого уровня подготовленности.
MIX FIGHT
Изучение техники нанесения ударов руками и
ногами, а также комбинации, сочетающие
согласованную работу ног и рук. Рекомендован для
любого уровня подготовленности.
Женская Самооборона (55 мин)***
отработка ударов ногами и руками по уязвимым
местам злоумышленника.
Задача— научить вас максимально быстро и с
минимальными потерями выходить из любых
сомнительных ситуаций.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Направлен на тренировку тела как единой
системы при помощи выполнения естественных
движений для улучшения ежедневной
активности, развития координации, баланса и
укрепления всех мышечных групп.
FUNCTIONAL (55 мин)
Функциональный тренинг с силовым эффектом,
построенный на основе силовых упражнений с
дополнительным оборудованием. Направлен на
глубокую проработку мышечных групп, способствует
эффективному снижению веса. Урок средней
интенсивности. Рекомендован для подготовленных
BOSU (55 мин)
Это тренировка на специальной мягкой полусфере.
Веселый и динамичный класс для тренировки
баланса и функциональной силы, внутренних групп
мышц. Урок средней интенсивности. Рекомендован
всех уровней подготовленности.
BODY BALL (55 мин)
Тренировка основных мышечных групп с
использованием мяча. Урок средней интенсивности.
Рекомендован для любого уровня подготовленности.
SLACK LINE (55 мин)***
Обучение техники ходьбы по подвижной стропе,
соединяющей качества каната и батута. Урок для
всех уровней подготовленности
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ
ПРОГРАММЫ
Направлены на расслабление и восстановление
мышц и позвоночника после физической
нагрузки, реабилитации после травм, снятие
повседневного стресса.
PILATES (55 мин)
Урок направлен на укрепление мышечного корсета,
глубоких мышц живота и спины, мускулатуры
тазового дна. Путем выполнения упражнений
системы Пилатес. На уроке используется
дополнительное оборудование. Рекомендован для
любого уровня подготовленности.
Flex 30 (30 мин) , Flex 55 (55 мин)
Занятие, включающее в себя упражнения на
растягивание основных мышечных групп с целью
восстановления после физической нагрузки.
Рекомендован для любого уровня подготовленности.
YOGA (55 мин) Урок, направленный на улучшение
кровообращения, помогает нормализовать работу
внутренних органов. Способствует не только
физическому укреплению и омоложению человека,
но и оздоровлению его психики.
YOGA 1 Рекомендован для любого уровня
подготовленности.
YOGA2 Урок для подготовленных
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Урок, направленный на увеличение амплитуды
работы суставов, позвоночника, восстановлению
баланса мышечных групп. Рекомендован для любого
уровня подготовленности.
Healthy spine*** студия коррекции осанки,
снятие боли, компрессии и неподвижности
позвоночника. Урок направлен на коррекцию
позвоночника, исправление Для любого уровня
подготовки.(урок платный)
ФИТНЕС 50+ стоимость урока 120 руб
Оздоровительная гимнастик для людей старше 50
лет, совмещает растяжку, йогу, направление
пилатес, силовые упражнения, упражнения на
баланс. Урок малой интенсивности для любого
уровня подготовки.
FITNESS MAMA (55 МИН)***
Урок для будущих мам 2-38 неделя беременности.
НАПРАВЛЕНИЯ ИНТЕРВАЛЬНОГО и
КРУГОВОГО ТРЕНИНГА
Направлены на укрепление основных мышечных
групп, улучшение функций сердечно-сосудистой
и дыхательной систем. Способствуют
эффективному жиросжиганию.
INTERVAL (55 мин)
Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую
нагрузку. Нагрузка средней, высокой интенсивности.
Способствует эффективному снижению веса.
Рекомендован для подготовленных
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ
ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:
1. Рекомендуется посещать занятия,
соответствующие Вашему уровню
подготовленности.
2. Опоздание на урок опасно для вашего
здоровья. В случае опоздания более, чем на 10
минут инструктор имеет право не допустить Вас
на занятие, на форматы 30 мин опоздания не
допускаются. Планируйте время заранее –
покидать урок до его завершение запрещено.
3. Запрещается во время занятия пользоваться
мобильным телефоном. На время занятия
необходимо выключать звук телефона.
4. После окончания занятия используемое
оборудование необходимо положить в
специально отведенные места.
5. Групповые занятия проводятся по
расписанию, которое может быть изменено
администрацией клуба.
6. На уроках запрещено использование
собственной хореографии и свободных весов по
своему усмотрению. На уроках используется
только то оборудование, которое обозначено
тренером.
***Урок платный