Описание групповых программ

АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ
Направлены на улучшение координации
движений, выносливости, а также работы
сердечно-сосудистой и дыхательной систем .
AEROBICS (55 мин )
Совершенствование базовых шагов классической
аэробики, соединяя их в комбинации среднего
уровня сложности. Нагрузка средней интенсивности.
Рекомендован для любого уровня подготовленности
STEP 1 (55 мин)
Обучение базовым шагам степ-аэробики, соединяя
их в комбинации среднего уровня сложности.
Нагрузка средней интенсивности. Рекомендован для
любого уровня подготовленности.
STEP 2 (55 мин)
Совершенствование сложнокоординационных шагов
степ-аэробики, соединяя их в комбинации высокого
уровня сложности. Нагрузка средней, высокой
интенсивности. Рекомендован для подготовленных.
CYCLE
(55 мин)
Класс на стационарных велотренажерах,
имитирующий групповую велогонку. Урок средней,
высокой интенсивности. Рекомендован для любого
уровня подготовленности.
TAI-BO (55 МИН)
Кардиотренировка высокой интенсивности с
элементами боевых искусств и силовой тренировки.
Рекомендуется для подготовленных.
СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Направлены на укрепление основных
мышечных групп, связок и суставов,
достижение мышечного рельефа без
чрезмерного увеличения мышц в объеме.
PUMP (55 мин)
Силовая тренировка с использованием специальной
разборной штанги. Формат урока позволяет укрепить
все основные мышечные группы, связки и суставы.
Нагрузка средней, высокой интенсивности.
Рекомендован для подготовленных.
SUPER SCULPT (55 мин)
Силовая тренировка на все основные группы мышц
с использованием разнообразного оборудования.
Урок средней, высокой интенсивности.
Рекомендован для любого уровня подготовленности.
ABL (55 мин), ABL 30 (30 мин)
(Abdominal Buttocks Legs)
Силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц.
Урок средней интенсивности. Рекомендован для
любого уровня подготовленности.
UPPER BODY 30 (30 мин)
Силовой урок для тренировки мышц верхнего
плечевого пояса (мышц верхней части спины, груди,
дельтовидные мышцы, бицепс, трицепс). Урок
средней интенсивности. Рекомендован для любого
уровня подготовленности.
TABS 30 (30 мин)
Силовой урок для мышц брюшного пресса. Урок
средней интенсивности. Рекомендован для любого
уровня подготовленности.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Направлены на развитие координации тела,
пластичности и грациозности движений.
Эти занятия помогают найти пути
самовыражения и взаимодействия с
другими людьми.
DANCE MIX (55 мин)
BOSU (55 мин)
В уроке используется хореографическое смешение
танцевальных направлений различных стилей: HipHop, Strip Dance, Ragga, Jazz, River Dance, Rok-nRoll, Club Dance. Рекомендован для любого уровня
подготовленности.
Это тренировка на специальной мягкой полусфере.
Веселый и динамичный класс для тренировки
баланса и функциональной силы, внутренних групп
мышц. Урок средней интенсивности. Рекомендован
для любого уровня подготовленности.
Танец живота – танцевальное направление в
восточном стиле. Рекомендован для любого уровня
подготовленности.
Тренировка основных мышечных групп с
использованием мяча. Урок средней интенсивности.
Рекомендован для любого уровня подготовленности.
ORIENTAL (55 мин)
LATINO (55 МИН)
Танцевальная аэробика с использованием
элементов латиноамериканских танцев. Данное
направление объединяет в себе модную концепцию
клубных вечеринок и лучшие традиции классической
школы латины.
STRIP DANCE (55 МИН)
Танцевальное направление для тех, кто хочет
научиться красиво двигаться, раскрепоститься и
чувствовать себя уверенно. Это искусство танца и
раскрепощения, красоты и сексуальности, познания
себя и развития собственного тела.
BODY BALLET (55 МИН)
это программа, разработанная на основе
классической хореографии, которая состоит из
изучения основных балетных элементов и работы у
станка
FUNKY STUDIO (55 МИН)
Это сочетания самых интересных и модных
современных танцевальных стилей: hip hop, house,
street dance.
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
Направлены на обучение различным
школам единоборств и самозашиты.
BOX (55 мин)
Урок, в основе которого заложено изучение и
совершенствование техники ударов руками на базе
классической школы бокса, изучение защитных
действий, используемых боксером во время ведения
поединка. Урок средней, высокой интенсивности,
развивающий координационные способности, общую
и специальную выносливость. Рекомендован для
любого уровня подготовленности.
ЦИГУН (55 мин)
Урок включает в себя практику китайских боевых
искусств, медитативную практику и гимнастические
упражнения, направленные на освобождение от
телесных зажимов и энергетических блоков с
помощью успокоения сознания, тела и эмоций.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Направлен на тренировку тела как единой
системы при помощи выполнения
естественных движений для улучшения
ежедневной активности, развития
координации, баланса и укрепления всех
мышечных групп.
FUNCTIONAL TRAINING (55 мин)
Функциональный тренинг с силовым эффектом,
построенный на основе силовых упражнений с
дополнительным оборудованием. Направлен на
глубокую проработку мышечных групп, способствует
эффективному снижению веса. Урок высокой
интенсивности. Рекомендован для продвинутого
уровня подготовленности.
BODY BALL (55 мин)
LIGHT TRAINING (55мин)
Мягкий функциональный тренинг, преимущества
которого заключаются в глубоком
физиотерапевтическом воздействии на тело, в его
ментальности, и доступности людям любого уровня
подготовленности.
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ
ПРОГРАММЫ
Направлены на расслабление и
восстановление мышц и позвоночника
после физической нагрузки, реабилитации
после травм, снятие повседневного
стресса.
PILATES (55 мин)
Урок направлен на укрепление мышечного корсета,
глубоких мышц живота и спины, мускулатуры
тазового дна. Путем выполнения упражнений
системы Пилатес. В уроке используется
дополнительное оборудование . Рекомендован для
любого уровня подготовленности.
FLEX (55 мин)
Занятие, включающее в себя упражнения на
растягивание и расслабление с целью
восстановления баланса основных мышечных групп
и коррекции осанки. Рекомендован для любого
уровня подготовленности.
FLEX 30 (30 мин)
Занятие, включающее в себя упражнения на
растягивание основных мышечных групп с целью
восстановления после физической нагрузки.
Рекомендован для любого уровня подготовленности.
YOGA (55 мин)
Урок, направленный на улучшение кровообращения,
помогает нормализовать работу внутренних органов.
Способствует не только физическому укреплению и
омоложению человека, но и оздоровлению его
психики. Рекомендован для любого уровня
подготовленности.
НАПРАВЛЕНИЯ ИНТЕРВАЛЬНОГО и
КРУГОВОГО ТРЕНИНГА
Направлены на укрепление основных
мышечных групп, улучшение функций
сердечно-сосудистой и дыхательной
систем. Способствуют эффективному
жиросжиганию.
INTERVAL (55 мин)
Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую
нагрузку. Нагрузка средней, высокой интенсивности.
Способствует эффективному снижению веса.
Рекомендован для любого уровня подготовленности.