Что НЕ ЛЮБЯТ НАШИ почки:

ПАМЯТКА НАСЕЛЕНИЮ
Что НЕ ЛЮБЯТ
НАШИ
почки:
Обезвоживание.
При недостатке жидкости сгущается
моча, и может образовываться
сначала песок, а потом и зловещие
камни. Это, в свою очередь, ведет к
нарушению выделения мочи и ее
инфицированию.
Алкоголь.
Почему-то его вредоносное влияние
принято ассоциировать с печенью.
Но почки тоже страдают. Стоит
выпить больше бокала за раз, и алкоголь начинает действовать как яд, разрушая ткани почек.
Так может развиться почечная недостаточность (состояние, представляющее угрозу для
жизни). Не успеешь оглянуться, как тебе прописывают гемодиализ.
Сладкую газировку.
Содержащиеся в ней вредные вещества раздражают почки. Кстати, будьте поосторожнее и с
обычной минералкой - не пейте ее литрами и без назначения врача: состав не всегда бывает
полезен для почек, может способствовать образованию камней.
Воздержание (от посещения туалетной комнаты).
Проще говоря - нельзя терпеть, нужно регулярно (не меньше четырех-пяти раз в день)
опорожнять мочевой пузырь. Застой мочи помогает микробам обосноваться и прижиться в
почечных канальцах. Это приводит к развитию пиелонефрита.
Заболевания.
Не только почек, но и тех болезней, которые, казалось бы, никакого к нашей парочке
отношения не имеют. Так, при частых ангинах, гайморите или кариесе стрептококковая
инфекция потоком крови заносится в интересующий нас орган, что может вызвать развитие
воспаления.
Соль.
чрезмерное ее употребление задерживает жидкость в организме и вызывает артериальную
гипертонию с постепенным развитием все той же почечной недостаточности. Можно все, но
в разумных пределах!
Диеты.
Резкое похудение может привести к опущению почки. Систематические запоры - к спазмам
мышц кишечника и мочевыводящих путей, что нарушает мочевыделение.
Лекарства.
Точнее, бесконтрольного приема некоторых из них - таких, как нестероидные
противовоспалительные препараты или анальгетики.
Что ЛЮБЯТ
1.
НАШИ ПОЧКИ!
Правильный питьевой режим.
Это, как уже догадываетесь, около двух
литров воды в сутки - объем, необходимый
для нормального функционирования
организма в целом. Так и кровь будет более
разжиженная — почкам легче такую
фильтровать.
Не откажутся они и от чая, и с
удовольствием пригубят клюквенного или
брусничного морса, которые выводят
избыток жидкости из организма, понижают
концентрацию мочи и в какой-то степени
предотвращают образование камней.
2. Правильное и полезное питание.
Здоровая пища полезна для почек.
К такой пище относятся зелень, фрукты,
овощи.
Для почек хорош шиповник, почки любят
огурцы, землянику, сладкий перец, капусту,
яблоки. Не забудьте про арбузы. Это для
почек любимое лакомство!
Но не только. Почаще угощай почки тыквой,
кабачками и дыней. Все эти продукты
оказывают
«правильное»
мочегонное
действие - не раздражают наших героинь и
мочевыводящие пути.
3. Танцы, гимнастику, лыжные и просто прогулки.
В общем, подружки за активный образ жизни - только при умеренной нагрузке и
условии, что вы одеты по погоде. Если вы начнете делать любые упражнение наклоны вперед-назад, из стороны в сторону, упражнение по вращению тазом,
движения бедрами как в танцах - кровь приходит в движение, улучшается
кровоснабжение всех органов, в том числе и почек.
Почки обожают тепло. Когда наш организм находится в тепле, расширяются наши
кровеносные сосуды, от этого почки хорошо снабжаются кровью.
4. Позу «на четвереньках» и спать на животе
В первой позе почки просто блаженствуют: она помогает нормализовать отток мочи,
особенно у беременных женщин. А спать на животе особенно полезно при различных
почечных недомоганиях. Если не получается, то с 17 до 19 часов нужно полежать так
хотя бы минут 20-25. Именно в эти часы почки работают максимально активно.
(Б^ЧУЬОШ ЗЮСХРСУВЪИ
Кабинет медицинской профилактики ГБУЗ МО ПГП №1