Играем вместе!

Для Вас, родители!
Играем вместе!
интересные и полезные игры дома для всей семьи
Ежедневные занятия гимнастикой необходимы детям для здорового
развития и для того, чтобы выплеснуть избыток энергии. Хорошо, если они
будут носить игровой характер, и особенно в плохую погоду, когда не
выйдешь на улицу, а дома скучно. Да и папам с мамами пойдет на пользу,
если они вместе с детьми как следует, разомнутся и повеселятся.
Предлагаем для Вас и ваших детей несколько веселых игр. Много места
для них не потребуется, а необходимый реквизит имеется в каждом доме.
Здесь важно не достижение спортивных результатов, а удовольствие,
поэтому не должно быть никакой жесткой программы.
Эти игры развивают ловкость, подвижность, чувство равновесия и
способность концентрироваться.
«Дерево»
Стоя на одной ноге, другую ногу согнуть и ступней упереться в колено
первой ноги. Руки вытянуть вверх, чтобы кончики пальцев касались друг
друга над головой (примерно с 4 лет).
«Змея»
Лечь на живот и проползти под столом и стульями (это доступно и
"ползункам").
«Лифт»
Сесть на пол, ноги вытянуть, ступнями поднять подушку, мяч или коробку
и снова опустить (примерно с 3 лет).
«Ловля ящерицы»
Один ребенок тянет, не отрывая от пола, длинный толстый шпагат.
Другой пытается наступить ногой на конец шпагата и таким образом
"поймать ящерицу". Чем меньше ребенок, тем медленнее надо двигать
веревку (для детей, уже умеющих ходить).
«Бег с препятствиями»
Плюшевого мишку, кубики, игрушечный автомобиль и другие мелкие
предметы положить в качестве препятствий на пол и перешагивать через них
(примерно с 2 лет). Для детей постарше и взрослых игру можно усложнить,
положив на голову подушку.
Задом наперед подниматься в гору. Опереться вытянутыми руками в пол,
затем - ногами на скамейку (примерно с 5 лет).
«Подъемная платформа»
Сесть на пол, руками упереться сзади в пол, ноги и тело вытянуты.
Оторвать тело от пола и медленно опуститься. Ваш малыш получит еще
большее удовольствие, если при этом у него на животе-"платформе" лежит
его любимая мягкая игрушка (примерно с 4 лет).
Для шестилетних детей игру можно усложнить: ступни лежат не на полу, а
на низкой скамеечке.
«Кенгуру»
Зажать воздушный шар (или мяч, что труднее) между ног и прыгать так по
квартире(примерно с 5 лет). Воздушный шар надуть слабо, тогда он не
лопнет так легко и нет опасности, что ребенок испугается.
«Бег за тенью»
Один идет по квартире и делает при этом смешные движения и жесты.
Другой изображает его тень и пытается точно повторить все шаги и
движения (примерно с 5 лет).
«Волнение на море»
Сесть друг против друга с широко разведенными ногами и взяться за руки.
Попеременно нагибаться вперед, назад и в стороны, как на морских волнах
(примерно с 4 лет). o Железная дорога. Один идет, держась за канат или
палку, впереди, другой сзади. Один - паровоз, другой - вагон. Поезд едет
через всю квартиру, вокруг столов и стульев, из комнаты в комнату (для
умеющих ходить детей).
«Жонглер»
Балансировать надутым шаром на лбу или носу как можно дольше.
Можно организовать настоящие соревнования (с 5 лет).
«Попади в медведя»!
Веселое состязание для всей семьи: мягким мячом-липучкой надо попасть
в мишень. В зависимости от того, куда попал, игрокам засчитывается
определенное количество очков.
«Тачка»
Пройтись на руках по квартире, но будьте осторожны, чтобы ребенок не
ударился носом (с 5 лет).
«Гнезда аиста»
Шагать из одной коробки в другую, поднимая ноги, как аист -это сделать
гораздо труднее, если коробки разной высоты (с 4 лет).
«Тропинка»
Тропинка из листов бумаги ведет через всю квартиру. Надо наступить на
каждый лист. Если не попал, отступаешь на один лист назад (с 3 лет).
«Мяч»
То медленно, то быстро толкать мяч своему партнеру. Чем старше дети,
тем больше может быть расстояние.
«Мост»
Ребенок постарше (или кто-то из родителей) изображает мост, а младший
- пароход, который проплывает под мостом (с 3 лет).
«Тушканчик»
Прыгать вперед и назад через палку или веревку (с 3 лет, с 5 лет - еще и
задом наперед).
Подготовил инструктор по ФК: Кракосевич Я.С.
Для Вас, родители!
Формирование осанки у детей дошкольного возраста
Дошкольный возраст - период формирования осанки. В этом возрасте
формирование структуры костей еще не завершено. Скелет ребенка в большей
степени состоит хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало
минеральных солей. Мышцы - разгибатели развиты недостаточно, поэтому
осанка у детей этого возраста неустойчивая легко нарушается под влиянием
неправильного положения тела.
Отчего может нарушиться осанка? Вот некоторые из многих причин:
1. Мебель, не соответствующая возрасту, особенно когда ребенок долгое
время проводит в вынужденной позе. Поэтому либо нужно всегда
помнить о соответствии стульев и столов, как в детском саду, так и дома,
либо не мешать ребенку больше времени проводить в свободной позе, как
это принято во многих зарубежных дошкольных учреждениях и школах.
2. Постоянное придерживание ребенка при ходьбе за одну и ту же руку.
3. Привычка ребенка стоять с опорой на одну и туже ногу.
Правильная ходьба та, при которой масса тела равномерно распределяется
на обе ноги (проверка: поставьте ребенка на разные напольные весы, так,
чтоб одна нога была на одних весах, другая на других и проверите
показания).
О равномерном распределении массы тела можно говорить тогда, когда
ступни при ходьбе параллельны. Вот почему воспитание правильной ходьбы - это
помещение ребенка в такую ситуацию, когда ноги его окажутся параллельными,
например ходьба по узким дорожкам, доскам.
Неправильная поза во время сна, если ребенок спит, поджав ноги к животу,
(калачиком) и пр. Неправильная поза при сидении (наклонившись вперед, закинув
руки за спину стула, поджав под себя ногу). Спать нужно на твердой постели, на
которую ребенок будет опираться костными выступами, но мышцы при этом не
должны быть в состоянии постоянного напряжения, поэтому нужен еще мягкий
матрац и подушка. Лучше всего, если подушка находится между щекой и плечом,
она может быть даже достаточно мягкой, но небольшой. Лучшая поза для сна - на
спине, с разведенными в стороны руками, согнутыми в локтевых суставах.
Нарушения осанки чаще всего развивается у малоподвижных, ослабленных
детей с плохо развитой мускулатурой, поэтому необходимы гимнастические
упражнения для качественного укрепления тех мышц, которые обеспечивают
хорошую осанку.
Отклонения в осанке не только не эстетичны, но и неблагоприятно
сказываются на положении внутренних органов. Сутулая спина затрудняет
нормальные движения грудной клетки, слабые брюшные мышцы тоже не
способствуют углублению дыхания. Следствие - меньшее поступление кислорода
к тканям. Еще более важна хорошая осанка для девочки как для будущей
женщины.
Сидение не отдых, а акт статического напряжения. Дети при сидении, в
отличие от взрослых, производят значительную работу (мышечную). Мышцы разгибатели (особенно если их не укрепляли раньше) еще слабы. Дети от сидения
быстро устают и стараются быстрее изменить позу или пойти побегать. Мы,
взрослые, часто не понимаем этого и ругаем детей за неусидчивость.
Как облегчить процесс сидения? Что значит правильная посадка?
При правильной посадке бедра находятся под прямым углом к
позвоночнику и голеням, подошвы касаются пола всей поверхностью. Плохо, если
ноги не достают до пола или сиденье настолько низко, что голени поднимаются
выше уровня тазобедренных суставов. Спина должна быть параллельна спинке
стула. Если она наклонена вперед, может развиться сутулость, если излишне
опирается на спинку стула, это будет способствовать формированию круглой
спины.
Кисти и предплечья должны свободно лежать на столе. При такой посадке
лопатки хорошо зафиксированы, и ребенок может свободно и глубоко дышать.
Очень высокий стол вызывает подъем локтей и компенсаторное искривление
позвоночника, при низком столе ребенок сутулится и сгибает туловище вперед.
Так что неправильная посадка за столом - это фактор не только неправильной
осанки, но и повышенной заболеваемости всех внутренних органов (ОРЗ, атония
кишечника).
Что значит стоять для дошкольника?
Стояние, особенно в определенной позе, очень утомительно для ребенка,
так как мышцы спины быстро расслабляются, не выдерживая статической
нагрузки. Поэтому малыш начинает переступать, пытаясь прислониться к чемунибудь.
ПОМНИТЕ! Наказывая своего ребенка стоянием в углу, вы наказываете
его физически.
Как не пропустить нарушения осанки?
Предупредить всегда легче, чем лечить!
На первых порах нарушения переходящие. Если ребенок, несмотря на все
правильные профилактические мероприятия, предпочитает неправильные позы и
положения, нужно обратиться к врачу или врачу или врачу ЛФК и строго
выполнять его рекомендации. Постоянные напоминания о том, как правильно
ходить, ничего не дадут, так как ребенку в этом возрасте нужно повторить одно
упражнение от 33 до 68 раз, чтобы понял и воспроизвел точно это движение.
Поэтому здесь на помощь придет гимнастика - специальные
тренировочные упражнения, способствующие воспитанию правильной ходьбы,
развитию чувства, равновесия, координации движений, формированию стопы и
укреплению мышечного корсета спины.
Для воспитания правильной ходьбы и чувства равновесия учите
ребенка ходить с параллельными стопами. Это можно делать на дорожках,
скамьях, ступеньках, стесанном бревне, начерченных мелом извилистых
дорожках. Кромка тротуара - великолепное пособие для этого.
Для профилактики плоскостопия можно использовать любую
«колючую» поверхность - вплоть до резиновых ковриков, о которые мы вытираем
ноги, а также любые тренажеры, которые сейчас продаются.
Для воспитания осанки учите ребенка проползать под чем-либо (стул,
стол и т.д.).
Подготовил инструктор по ФК: Кракосевич Я.С.