1.ОСОБЕННОСТЬ РАЗРАБОТАННОГО КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ Особенностью разработанного комплекса упражнений, применяемый в экспериментальной группе является то, что в ее содержание включались специально-подготовительные упражнения, соответствующие особенностям соревновательной деятельности лыжников данного возраста, выполняемые интервальным методом с использованием в первом подходе утяжелители. 2. ЧТО ДЕЛАЛА КОНТРОЛЬНАЯ ГРУППА В контрольной группе учебно-тренировочные занятия проводились согласно плана для СШ 3.МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ Пед. Эксперимент Анализ и обобщение данных литературных источников Педагогическое тестирование Методы математической статистики 4.МАТЕМАТИЧЕСКАЯ ОБРАБОТКА ДАННЫХ Методом математической статистики 5.КАКИЕ ТЕСТЫ ИСПОЛЬЗОВАЛИСЬ Для оценки скоростно-силовых способностей лыжников 14015 лет использовались тесты , (предложенные ) 1) удары мяча об землю с утяжелителями на руках (2% от собственного веса) из-за головы из положения стоя (измеряется максимальное количество раз броска мяча за 15 сек). 2) подъем туловища из положения лежа на спине с прямыми ногами с блином (7% от собственного веса), прижатым к груди (измеряется максимальное количество раз за 30 сек). 3) имитация одновременно одношажного хода, с резиновым амортизатором, который закреплен за шведскую стенку на уровне рост спортсмена + 20 см, максимальное количество шагов за 20 сек. 6.ПРАКТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ ВАШЕЙ РАБОТЫ ИЛИ ПРАКТИЧЕСКОЙ РЕКОМЕНДАЦИИ 7.ОПРЕДЕЛЕНИЯ: Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Для развития скоростно-силовых способностей используют упражнения с преодолением веса собственного тела (например, прыжки) и с внешними отягощениями (например, метание набивных мячей). Сила – это способность человека совершать действия с определенными мышечными напряжениями. Сила тесно связана с выносливостью и быстротой. Обычно, когда говорят о мышечной силе человека, речь идет о максимальной произвольной силе. Осуществление мышечного действия протекает при произвольном усилии и стремлении максимально сократить необходимые мышцы. Быстрота – это способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. 8. Сущность процесса воспитания физических качеств – это формирование психофизической готовности человека к различного рода активной физической деятельности (труду, занятиям спортом, защите Отечества и др.) Воспитание физических качеств способствует процессу развития всесторонне развитой личности. 9. МЕТОДЫ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКОИХ КАЧЕСТВ Интервальный метод – это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Эти интервалы можно измерять поразному: периодами времени или расстояния. Повторный метод –характеризуется многократным выполнением упражнения через интервалы отдыха, в течение которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности. Применение этого метода обеспечивает тренирующее воздействие на организм не только во время выполнения упражнения, а также благодаря суммации утомления организма человека от каждого повторения задания. Изокинетический метод основан на таком режиме двигательных действий, при котором – при постоянной скорости движения – мышцы преодолевают сопротивление, работая около предельным напряжением, несмотря на изменения в различных суставных углах соотношения рычагов или моментов вращении Метод круговой тренировки - Обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения проводятся по станциям и подбираются таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую группу мышц. Число упражнений, воздействующих на разные группы мышц, продолжительность их выполнения на станциях зависят от задач, решаемых в тренировочном процессе, возраста, пола и подготовленности занимающихся. Комплекс упражнений с использованием непредельных отягощений повторяют 1 - 3 раза по кругу. Отдых между каждым повторением комплекса должен составлять не менее 2 - 3 мин, во время которого выполняются упражнения на расслабление Игровой метод предусматривает воспитание силовых способностей преимущественно в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с нарастающим утомлением организма. 10.ПОЧЕМУ ВЫБРАН ДЛЯ ЭКСПЕРИМЕНТА ИМЕННО ДАННЫЙ ВОЗРАСТ? По анализу литературных источников было выявлено, что возраст 14-15 лет является благоприятным для воспитания скоростно-силовых способностей у лыжников 11.ДЛЯ ЧЕГО ПРОВОДИЛСЯ ВНУТРИГРУППОВОЙ АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ? Проводился для выявления прироста результатов, и для выявления эффективности упражнений, примененных в ЭГ 12.КАКИМ МЕТОДОМ МАТЕМАТИЧЕСКОЙ СТАТИСТИКИ ОПРЕДЕЛЯЛИ ДОСТОВЕРНОСТЬ РАЗЛИЧИЙ? По t-критерию Стьюдента 13.СКОЛЬКО ЧЕЛОВЕК ПРИНИМАЛО УЧАСТИЕ В ЭКСПЕРИМЕНТЕ? 20 человек 14.СКОЛЬКО ДЛИЛСЯ ЭКСПЕРИМЕНТ? 12 мес 15.АКТУАЛЬНОСТЬ ТЕМЫ
