Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Владимирской области «Гусевской стекольный колледж» имени Г.Ф. Чехлова (ГАПОУ ВО «ГСК») Реферат по дисциплине «Физиология» на тему: «Физиологическая характеристика бокса» Выполнил: студент 4 курса группы ФК-119 Чемоданов Мурад Сергеевич Принял: Преподаватель Ситова Анна Алексеевна Гусь-Хрустальный, 2023 СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ 3 1. ПОНЯТИЕ БОКСА 5 2. ВЕДУЩИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА 7 3. ВИДЫ ВЫНОСЛИВОСТИ 10 4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА БОКСА 13 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 16 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 17 ГСК 49.02.01 ФК-119.ПЗ Лит Изм. № докум. Разраб. Пров. Чемоданов М. С. Ситова А.А. Н. контр. Утв. Ситова А.А. Подп. Дата Лит Физиологическая характеристика бокса Лист 2 ФК-119 Листов 17 2 ВВЕДЕНИЕ Тема работы: «Физиологическая характеристика бокса» Актуальность данной работы заключается в том, что при помощи бокса, в первую очередь, совершенствуются основные психофизиологические функции, развиваются разнообразные двигательные навыки и физические качества, такие как ловкость, быстрота, выносливость, гибкость, сила, равновесие. В дальнейшем эти качества являются той базой, на которую накладываются более сложные движения. Также бокс является тем средством, которое способствует переходу организма в режим долговременной адаптации к физическим нагрузкам, благодаря чему организм переходит из состояния нетренированного в состояние тренированного организма. В таком состоянии существенно укрепляются и стабилизируются основные биохимические, физиологические показатели, организм более успешно сопротивляется инфекционным и соматическим заболеваниям, нормализуется нервная, гормональная регуляция, иммунный статус. Цель работы: изучить физиологическую характеристику бокса. Объект: физиологическая характеристика бокса. Предмет: исследования является физиологическая характеристика бокса. Для достижения намеченной в исследовании цели перед автором исследования ставятся следующие задачи: 1. Дать определение боксу. 2. Охарактеризовать ведущие физические качества. 3. Узнать какие бывают виды выносливости у боксёров. 4. Изучить физиологическую характеристику бокса. Методологической базой для написания реферата послужили общенаучные методы исследования: обобщения, анализа и синтеза, систематизации, а также изучение научной и учебной литературы, 3 технических справочников, самоучителей, материалы различных Интернетресурсов. Реферат состоит из введения, четырёх пунктов, заключения, списка используемых источников. Первый пункт будет посвящён понятию бокса. Во втором пункте будут рассмотрены ведущие физические качества. В третьем пункте будет рассказано о видах выносливости. В четвёртом пункте будет написано о физиологической характеристике бокса. 4 1. ПОНЯТИЕ БОКСА Бокс – это вид единоборств, в котором два человека, обычно одетые в защитные перчатки и другие защитные средства, такие как повязки для рук и каппы, наносят удары друг другу в течение определенного промежутка времени на боксерском ринге. Бокс относится к ациклическим видам спорта. Движения в нем совершаются с переменной интенсивностью и носят скоростно-силовой характер. Мощность работы во время боя - субмаксимальная. Все действия боксера, применение тех или иных ударов или защит, их интенсивность определяются поведением соперника и складывающейся на ринге обстановкой. Наиболее характерной особенностью деятельности в боксе является то, что в связи с опасностью получения сильного удара все физические нагрузки выполняются на фоне повышенных эмоциональных возбуждений. Основным условием достижения высокой результативности в спортивных единоборствах является двигательная точность в условиях постоянно меняющейся ситуации при выполнении ударных движений максимальной силы. Точность движений относится к характеристикам отражающих степень соответствия процесса координационных усилий в пространстве и во времени к особенностям двигательной задачи и условиям ее решения. Точность – один из результатов координационного процесса при баллистических движениях, слабо подверженных по ходу выполнения текущим коррекциям, отражающий степень реализации двигательных возможностей, необходимость проявления которых определяется особенностями решаемой задачи. Точные же движения – это движения, характеризующиеся максимально полным соответствием заранее обусловленной эталонной форме, или, иными словами – точность по форме выполнения. 5 Удары в боксе, в зависимости от поставленных задач, могут выполняться как по баллистическому, так и по небаллистическому типу движения. При баллистических движениях мышцы-агонисты активны только в начале двигательного акта, а далее оно продолжается по инерции. Такие движения большинство тренеров и исследователей относят к наиболее экономичным по затратам энергии, объясняя это тем, что накопленная в начальной фазе энергия используется наиболее целесообразно, а дополнительные усилия сведены к минимуму. Особенностью движения являются более высокие скоростные характеристики в сравнении с небаллистическими типами движений. Учитывая, что особенностью исследуемого вида спорта является значительная сила ударов, оптимальная межмышечная координация занимает важное место в физиологических механизмах совершенствования спортивного мастерства. За счет согласованной работы мышц – антагонистов и синергистов – возрастает суммарная величина проявления скоростносиловых параметров групп мышц, несущих основную нагрузку. Одним из наиболее эффективных средств совершенствования силы удара в боксе является ударно-прыжковый метод развития взрывной силы мышц. Метод заключается в использовании кинетической энергии тела спортсмена для предварительного растяжения мышц ног и накопления в них дополнительного упругого потенциала напряжения, что повышает мощность их последующего сокращения в основной фазе движения. Резкое сокращение мышц является существенным раздражителем с высоким тренирующим эффектом, повышающим развитие взрывной силы мышц и их реактивную способность. 6 2. ВЕДУЩИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА Качества, характеризующие боксёра и его способность к боевой деятельности: физическое развитие сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость и равновесие – это основные физические качества. Сила - для боксёров характерна динамическая сила, развиваемая при выполнении двигательных действий: ударов, защит, передвижении. По характеру усилий динамическая сила подразделяется: на взрывную силу, при нанесении акцентированного удара; быструю силу, проявляющуюся в движениях, передвижениях по рингу; медленную силу, проявляемую в действиях, совершаемых без ускорения - при захватах, держаниях и т.п. Быстрота. Общая быстрота - способность проявления скорости в самых разнообразных движениях. Специальная быстрота - наиболее характерная для боксёра, проявляемая в скрытом времени реакции, времени выполнения одного удара, максимальном темпе выполнения серии ударов, скорости передвижения по рингу. Выносливость - способность противостоять утомлению в ходе боевой деятельности. Воспитывается и совершенствуется как общеподготовительные упражнения (кроссы, бег на лыжах, плавание, спортивные игры), так и специальными упр. (спарринги, бой с тенью, условные и вольные бои, упражнения в парах, на боксерских снарядах и т.п.). Гибкость - способность боксера выполнять приемы с необходимой амплитудой (нырки, уклоны и т.п.) Ловкость - способность своевременно и эффективно выполнять сложнокоординированные приемы при внезапно меняющейся обстановке поединка. Тесно связана с быстротой и точностью двигательных реакций боксера. Равновесие - способность боксера к сохранению устойчивого положения тела при выполнении боевых и защитных действий в условиях поединка. 7 Реакция боксера - его ответное действие на действие соперника в соревнованиях или тренировке. Реакция боксера бывает простой и сложной: Простая реакция - заранее определенное ответное действие на внезапное начало заранее известного атакующего удара (например, защита подставкой на прямой левой в голову). Сложная реакция - ответное действие на внезапное начало одною или нескольких атакующих действий соперника (например, нырком вправо или подставкой правого предплечья от бокового левой и подставкой левого плеча или уклоном вправо от прямого правой в голову). Ложные действия - действия (финты) применяются боксерами с целью дезориентации соперника. Ложные действия обогащают тактический рисунок поединка и являются одним из показателей мастерства спортсмена. Методика их выполнения и способы использования в бою настолько разнообразны и настолько зависят от индивидуального мастерства боксера, что практически невозможно их учесть и систематизировать. Наиболее часто применяются ложные удары. Цель их применения - раскрыть защиту противника. Для этого ложный удар должен быть настолько убедительным, чтобы соперник поверил в него. Ложные удары могут предшествовать любому атакующему удару. Расслабление последовательного мышц – сокращения любое и движение расслабления есть мышц. результат Источником мышечного напряжения могут быть причины эмоционального характера, если боксер не уверен в себе, испытывает страх перед противником, боится своими действиями раскрыться или «гоняется» за ним, намереваясь одним сильным ударом добиться победы, или недостаточно владеет техническими средствами ведения боя на той или иной дистанции. Когда действия боксера не совершенны, не автоматизированы и боксер физически не подготовлен к длительному ведению боя, то скорость расслабления недостаточная, в результате чего мышца не успевает расслабляться. 8 Чем больше глубина расслабления, тем лучше мышца отдыхает. Автоматизм в чередовании напряжений и расслаблений при быстро сменяющихся действиях является основным для повышения скорости в нанесении ударов, применении защит, увеличении специальной выносливости, улучшении точности движений, а, следовательно, и овладении навыками более сложных действий. Преподаватель (тренер) должен выяснить причину скованности действий боксера и не сводить ее только к техническим недостаткам, искать их в психологической подготовке и уровне тренированности, чтобы найти соответствующие средства и методические приемы для обучения боксера расслаблять мышцы в процессе действий. Вместе с расслаблением следует добиваться свободы движений. 9 3. ВИДЫ ВЫНОСЛИВОСТИ Под выносливостью боксера следует понимать способность к длительному выполнению специфической деятельности без снижения ее эффективности в условиях наступающего утомления. Поэтому, выносливость проявляется в двух основных видах: 1. В продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления. 2. В скорости снижения работоспособности при наступлении утомления. Выделяют общую и специальную выносливость. Известно, что современный поединок боксеров предъявляет очень высокие требования к уровню их специальной физической подготовленности. Под общей выносливостью понимается совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжи тельному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности и составляющих неспецифическую основу проявления работоспособности в различных видах профессиональной или спортивной деятельности. Общая выносливость боксера выражается в таком функциональном состоянии организма, которое характеризуется повышенной дееспособностью его органов и систем, и в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Но одной общей выносливости недостаточно для боя на ринге. Нужна еще и специфическая выносливость, для которой общая выносливость служит основой. Развивать у боксера общую выносливость необходимо главным образом в подготовительном периоде и начальном этапе основного периода подготовки. Для развития общей выносливости применяются типовые занятия: кроссы, бег на стадионе (со строгим чередованием пробежек и отдыха). 10 Занятие для комплексного развития выносливости, скорости и ловкости с помощью спортивных игр обычно включает разминку о передвижении и на месте в течение 10-15 мин., а затем, как правило, игру в футбол или баскетбол (реже в ручной мяч, водное поло) на большой или маленькой площадке. Продолжительность занятий в зависимости от задач подготовки колеблется от 30 до 90 мин. Специальная выносливость - это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида профессиональной деятельности. Изменяя параметры выполняемых упражнений, можно избирательно подбирать нагрузку для развития и совершенствования отдельных ее компонентов. Специальная выносливость боксера взаимосвязана с его специальными боевыми навыками, с совершенной координацией боевых движений, а также с его качествами, имеющими наибольшее значение в бою на ринге. Выносливость боксера, его способность длительно выполнять скоростносиловую работу в бою, развивается в результате постоянных, систематических упражнений. Вместе с тем способность к длительной работе зависит от умения боксера соразмерять свои усилия, действовать в бою расчетливо и экономно с возможно меньшими усилиями и затратой энергии. Умение расслаблять мышцы сразу после удара и соразмерять мышечные усилия в бою помогает боксеру сохранять энергию и отдалять момент утомления мышц во время боя. Выносливость боксера требует проявлений силы, скорости и их взаимодействия. Выносливость различными боксера весьма специальными и специализирована вспомогательными и развивается упражнениями. Направленность применяемых упражнений, их влияние на образование нужных условно-рефлекторных связей, изменение морфологической структуры мышц, их химизма, улучшение регуляции двигательных и вегетативных функций необходимо учитывать при развитии выносливости. 11 Высокий уровень выносливости в спорте может быть достигнут лишь в том случае, если способности к использованию кислорода хорошо развиты и сбалансированы на всех уровнях кислородного каскада, и ни один из них не лимитирует эффективность функционирования всей системы. Выносливость тесно связана с другими качествами боксера. Она зависит от ловкости, умения соразмерять мышечные усилия в бою, действовать с меньшей затратой энергии. Очень много энергии отнимают промахи боксера, связанные с потерей равновесия (признак неловкости). Ловкий в движениях боксер, уверенно владеющий своим телом, минимально напрягает мышцы в боевых движениях и менее утомляется. Движения такого боксера отличаются рациональностью и непринужденностью, он легко переходит от оборонительных действий к наступательным и наоборот, ловко действует ударами, слитно чередуя их в атаках и контратаках, и пользуется разнообразной защитой. Хорошая техническая подготовленность боксера — одно из важнейших условий его неутомимости. 12 4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА БОКСА Двигательная деятельность боксера представляет собой скоростносиловую динамическую работу переменной мощности. Движения боксера ацикличены и зависят от действия противника. Физиологическая характеристика боксёра: Нервная система и двигательный аппарат - тип высшей нервной деятельности боксеров в большинстве случаев холерики. Двигательные навыки боксера разнообразны. Для их освоения необходима высокая подвижность нервных процессов и экстрополяция при програмировании движений. Анализаторы – это болевая и осязательная чувствительность кожи, которая подвергается ударам, у квалифицированных боксеров понижена. Вестибулярный аппарат – он нужен для успешного ведения боя большое значение имеет информация, поступающая от проприорецепторов двигательного аппарата и рецепторов сетчатки глаза. Для сохранения равновесия и точности движений необходима высокая функциональная устоичивось вестибулярного аппарата. Система дыхания – квалифицированные боксеры сохраняют ритмичное глубокое дыхание на протяжений всего боя. Только в момент нанесения удара происходит кратковременная задержка дыхания на выдохе. Жизненный емкость легких у боксеров в среднем равен 4500 мл. Минутный объем дыхания во время боя достигает 80-100 л/мин. Потребление кислорода превышает 4 л/мин. Кислородный запрос во время боя превышает потребление кислорода, в результате чего образуется кислородный долг. МПК – у боксеров равно в среднем 4,1 л/мин (или 60 мл/мин/кг). У тяжеловесов общее МПК достигает 6,5 л/мин. Расход энергии при ведении боя составляет 15-20 ккал/мин. Суммарные энергозатраты равны 200-250 ккал 13 в любительском боксе, за три раунда. Суточные энерготраты колеблятся от 3700 до 6000 ккал в зависимости от весовой категории. Сердечно-сосудистая система – объем сердца у боксеров в среднем равен 950 см3 (при индивидуальных колебаниях от 615 до 1440 см3). Частота сердечных сокращений при ведении боя зависит от интесивности проведении боя, от мотивации поединка и в среднем состовляет 180-200 ударов в минуту. В состоянии покоя частота сердечных сокращений равна 55-60 ударов в минуту, что расценивается как умеренная брадикардия. Состав крови – в ходе боя в крови возникает нейтрофильная фаза мышечного лейкоцитоза, уменьшается количество эозинофилов. После боя у боксеров увеличина концентрация молочной кислоты, снижена величина рН крови, уменьшен щелочной резерв. Состояние нокаута и нокдауна – при получении ударов в нижнюю челюсть, преносицу, область висков и сонных артерий, правое и левое подреберия и область солнечного сплетения у боксеров может возникнуть нокдаун или нокаут, сопровождающиеся временным нарушением сознания, потерей равновесия тела и возникновением такого состояния, при котором спротсмен не может продолжать бой. Нокдаун продолжается несколько секунд. Нокаут длится более продолжительное время. Если в течение десяти секунд спортсмен не в состоянии возобновить бой, то он считается нокаутированным и ему засчитывается поражение. Нокаут возникающий при ударе в область солнечного сплетения, сопровождается резкой болью, временной остановкой дыхания, замедлением деятельности сердца, падением артериального давления и потерей сознания. Возникновение нокаута при ударе в эту область имеет рефлекторный характер, механизм которого был открыт Гольцем. Происходящее при этом ударе раздражение окончаний чревного нерва по аффертным волокнам достигают центра блуждающего нерва, находящегося в продолговатом мозге. По эфферентным волокнам блуждающегг нерва к сердцу передаются импульсы, которые уменьшают частоту и силу сокращений сердца. Вплоть до полной его остановки. Что 14 вызывает явление шока. Нокауты при ударах в голову обусловлены черепномозговой травмой, сотрясением головного мозга, а в некоторых случаях ушибом головного мозга, сопровождающегося кровоизлиянием в мозг. Повторные нокауты могут вывать тяжелые расстроиства здоровья, в связи с чем, боксеры, получившие нокаут, не допускаются в течение определенного времени к участию в соревнованиях. 15 ЗАКЛЮЧЕНИЕ В ходе выполнения работы была достигнута поставленная цели, при решении задач были сделаны следующие выводы, что бокс с его вариативным и конфликтным характером взаимоотношений соперников в бою является одним из наиболее сложных видов единоборств. Можно утверждать, что необходимым условием развития всех качеств является постоянное увеличение физиологической нагрузки на организм спортсмена. Повышение специальной выносливости происходит при правильном подборе специальных упражнений, а также при варьировании объема и интенсивности данных упражнений. При неправильном применении этих упражнений, дозировки объемов и интенсивности нагрузок можно получить обратный эффект. И с большими энергетическими затратами, которые предъявляют повышенные требования к развитию выносливости. Однако вопросы физиологической подготовки и особенно методики совершенствования скоростно-силовых способностей являются ведущими в боксе. Для достижения высокого спортивного мастерства нужно развивать не только силу, быстроту, координацию, но и выносливость, а также добиваться эффективности их взаимодействия. 16 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Дегтярев И.П., Киселев В.А., Черемиснов В.Н. «Некоторые пути повышения специальной выносливости боксера» - Изд-во: М.: Москва – 2016 г. – 159 с. 2. НА. Худадов, И.В. Циргиладзе, Л.Н. Сальникова. «Все о боксе» - Изд-во: Москва «ФиС» - 1995 г. - 212 с. 3. Бокс [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B0%D0%B3%D0%BB%D0%B0% D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D 0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0 - - (Дата обращения: 01.03.2023) 4. История возникновения и развития бокса [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://otherreferats.allbest.ru/sport/00100152_0.html - (Дата обращения: 28.02.2023) 5. Физиология человека [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://sciencejournals.ru/viewarticle/?j=chelfiz&y=2020&v=46&n=2&a=ChelFiz2002008Lozhkina - (Дата обращения: 28.02.2023) 6. Физиологические особенности боксеров [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://studbooks.net/1564918/turizm/fiziologicheskie_osobennosti_bokserov - (Дата обращения: 02.03.2023) 7. ПРОЯВЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У БОКСЕРОВ https://mipt.ru/education/chair/sport/sections/boxing/papers/romanenko/glava04.ph p - (Дата обращения: 02.03.2023) 17
