программа рукопашный бой Майоров Р.А.
реклама
1. Пояснительная записка. Образовательная программа дополнительного образования детей по направленности является физкультурно-спортивной; по функциональному предназначению – специальной; по форме организации – индивидуальноориентированной и групповой; Программа для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ) по рукопашному бою (далее РБ) является модифицированной (Типовая: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР, М.: Советский спорт, 2004г под редакцией Акопян А.О., Долганов Д.И., Королев Г.А., Найденов М.И., Супрунов Е.П., Харитонов В.И.) и составлена в соответствии с: • Законом РФ «Об образовании» • Федеральный закон от 04.12.2007г № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской федерации; • Приказом от 12.09.2013 N 730 "Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам" (зарегистрирован Минюстом России 02.12.2013, регистрационный N 30530); • Приказом от 12.09.2013 N 731 "Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта" (зарегистрирован Минюстом России 02.12.2013, регистрационный N 30531); • Приказом от 27.12.2013 N 1125 "Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта" (зарегистрирован Минюстом России 05.03.2014, регистрационный N 31522). • Типовым положением о дополнительном образовании детей (Приказ Минобрнауки РФ от 26.06.2012г № 504) 1.1 Характеристика вида спорта: рукопашный бой Рукопашный бой – популярный отечественный вид спорта. Правила и терминология составлены на русском языке, основами методик тренировок и соревнований являются отечественные научно обоснованные школы борьбы и бокса. Привлекательными факторами является зрелищность соревнований, многообразие технических приемов и действий, в сочетании с обеспечением необходимого уровня безопасности для здоровья спортсменов. Рукопашный бой представлен в Единой Всероссийской спортивной классификации в разделе "Виды спорта, не вошедшие в программу Олимпийских игр". Данный вид спортивного единоборства является неотъемлемой частью физической подготовки военнослужащих и сотрудников правоохранительных органов России, поэтому знакомство с ним служит военно-патриотическому воспитанию молодежи, подъему престижа военной и государственной службы. Развитием рукопашного боя в России занимается Общероссийская общественная организация "Федерация рукопашного боя". В настоящее время она объединяет в себе региональные отделения в 52 субъектах Российской Федерации. Ежегодно проводятся Чемпионат и Кубок России, Первенства среди юниоров и юношей, Чемпионаты и Первенства Федеральных округов, международный и Всероссийские турниры, Чемпионаты министерств и ведомств. Рукопашный бой является одним из самых сложных видов спортивных единоборств, так как включает в себя технический арсенал практически всех видов единоборств. При этом рукопашный бой — это комплексный вид единоборства. Особенностями рукопашного боя как вида спорта являются: • разносторонние требования к физической, технической и тактической подготовленности спортсменов; • высокая динамика и разнообразная вариативность ситуаций в ходе поединков; • высокие требования к уровню психической готовности спортсменов (стремлению упорно биться за победу, уверенностью в силах, уравновешенностью и стабильностью эмоций, умению регулировать психическую напряженность и поведение). Мы живем во времени, когда еще существует потребность в изучении боевых единоборств. В разных странах мира существует масса разновидностей обучения правильному ведению борьбы с противником. Многие виды подобных систем возведены в ранг искусства, такие как, например: ушу, каратэ, капоэйро и другие. Методики ведения боя стали появляться еще тогда, когда древний человек впервые взял в руки палку или камень чтобы добыть себе пищу и защитить себя от диких животных. В настоящее время наблюдается активный интерес к изучению боевых искусств. Как и во многих других странах в нашем государстве существует и успешно развивается ряд подобных систем борьбы (самбо, бокс, вольная борьба и т. д.). Данная программа посвящена рукопашному бою, одной из боевых универсальных систем, которую можно назвать общенациональной. Вобравшей в себя много передового опыта из других систем единоборств. Техники рукопашного боя широко используются в силовых структурах при подготовке персонала для выполнения задач по освобождению людей. Захвату и нейтрализации противника. Простым гражданам это знание также доступно и многими практикуется для самообороны, а также для достижения гармоничного взаимодействия с окружающей средой, физического и духовно-нравственного развития. Рукопашный бой в настоящее время – это система, не требующая разделения по национальным признакам, но все же существуют разновидности рукопашного боя разделяющегося по специфическим признакам. В России рукопашный бой начал формироваться в систему, еще в царские времена, чтобы обучать агентов полиции и регулярные войска. Очень много полезного опыта оставили нам в наследство такие люди как Александр Васильевич Суворов, Нил Нилович Ознобишин. В советское время продолжали развивать рукопашный бой, такие, как В.С. Ощепков (1892-1937). В 1911-1914 гг. он прошел курс обучения дзю-до в Японии, у Кано Дзигоро и получил из рук патриарха степень, 2-й дан. В 1922-1933 гг. В.А. Спиридонов разработал на практике и зафиксировал в трех опубликованных книгах технику самозащиты на основе дзю-дзюцу, английского и французского бокса, а также "бытовой драки". В 1940 году В.П. Волков, прошедший обучение, как у Спиридонова, так и у Ощепкова соединил элементы обеих систем в рамках единого курса обучения, изложенного им в учебнике для школ НКВД. А.А. Харлампиев продолжил его работу, в данном направлении итоги которой были изложены в книге "Борьба Самбо" (1946 г.). Однако в ней он исключил удары, удушения, опасные броски, приемы защиты от вооруженного противника. Таким образом, произошло разделение на спортивный вариант (самбо) и Боевой вариант (рукопашный бой). Крупными специалистами рукопашного боя после военного периода считались А. Долматов, Н.Н. Симкин Л.П. Онул и ряд других "засекреченных товарищей". Кроме того, в настоящее время выделились своими системами Т. Касьянов (школа жизни "Сэн-Э") – на основе японского каратэ и китайского ушу и А.А.Кадочников (Русский стиль)- ученик В.А.Спиридонова. Разработаны различные методики рукопашного боя для ВДВ, МВД, общевойсковой вариант. Но все эти разновидности основаны на единых базовых принципах универсального рукопашного боя, на развитие которого и ориентированна настоящая образовательная программа. 1.2 Характеристика общеразвивающей программы Предлагаемая образовательная программа "Рукопашный бой" предназначена для учащихся 6-18 лет (в исключительных случаях-20 лет) и рассчитана на 3 года обучения. Цель: программа заключается в воспитании качеств направленных на гармоничное физическое и духовно-нравственное развитие личности учеников, воспитании достойных представителей своего народа и патриотов своей "малой Родины", граждан своего государства и культурных членов мирового сообщества, сознающих ценность явлений жизни и человека. Основными задачами реализации программы являются: 1. Приобретение и сохранение знаний и умений, а так же приумножение опыта школы рукопашного боя, чтобы они служили на благо человека и приносили пользу Миру. 2. Передача мастерства следующим поколениям. 3. Популяризация рукопашного боя. 4. Укрепление дружеских связей среди спортсменов разных клубов. 5. Подготовка молодежи в службе в рядах Российской армии и ВМФ. 6. Пропаганда здорового образа жизни. 7. Развитие у обучающихся: трудовых навыков, силы воли, внимательности, веры в свои силы, рационального образа мышления и поступков, чувства уважения к людям и окружающему миру. 8. Подготовка спортсменов разрядников, инструкторов, спортивных судей. Регистрация в краевой Федерации рукопашного боя. 9. Организация досуга молодежи. 10. Проведение спортивных соревнований. 11. Повышение работоспособности воспитанников, совершенствование их физических и психических качеств, необходимых для владения техникой рукопашного боя. 12. Формирование потребности в регулярных занятиях физкультурой и спортом, осмысленного отношения к ним и постоянном совершенствовании. 13. Компенсация в отсутствующих в основном образовании знаний, умений и навыков в области физкультуры, спорта гигиены и медицины. Оздоровительные • развитие и коррекция двигательных качеств; • повышение физической и умственной работоспособности; • обучение приемам саморегуляции организма (дыхательные упражнения, упражнения на расслабление, приемы самомассажа, изучение вариантов закаливания); • снижение заболеваемости. Образовательные • изучение упражнений развивающего характера; • ознакомление с техникой и тактикой рукопашного боя; • развитие технико-тактического мышления; • изучение основ гигиены; • формирование у обучающихся навыков здорового образа жизни; • получение первичных знаний по истории рукопашного боя; Воспитательные • развитие эмоционально-волевой сферы обучающихся; формирование потребности в здоровом образе жизни; содействие развитию познавательных интересов, творческой активности и инициативы; • становление основ спортивной этики и эстетики рукопашного боя. Развивающие • развитие основных физических качеств: силы, ловкости, скорости, выносливости, быстроты реакции, гибкости Нормативная часть программы представлена рекомендациями по составу занимающихся, по содержанию основных видов подготовки, участия в соревнованиях, в инструкторской и судейской практике по годам и этапам тренировки. Методическая часть программы включает содержание учебного материала, его распределения по годам тренировки, рекомендации по методике тренировки при технической, физической, функциональной и морально-волевой подготовке, организации медико-педагогического контроля. Программа, опираясь на особенности современного этапа развития спорта, охватывает основные методические положения, на основе которых строится рациональная единая педагогическая система многолетней спортивной подготовки, и предусматривает: • преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп; • преемственность в решении задач по формированию личности спортсмена, укреплению здоровья, гармоничному развитию всех органов и систем организма; • целевую направленность по отношению к высшему спортивному мастерству; • обеспечение всесторонней и специальной физической подготовки; • комплексную систему контроля и анализа состояния подготовленности спортсмена, так и на этапах возрастного развития. Данная программа может являться основным документом при проведении занятий в спортивных школах. В отдельных случаях, исходя из местных социальных условий и наличия материально-технической базы, могут быть внесены частные изменения в содержание данной программы, сохраняя при этом ее основную направленность. Реализацию данной программы предлагается осуществлять на основе следующих принципов: Непрерывность образования и воспитания. Учет интересов каждого учащегося его интеллектуальных и психофизиологических личностных особенностей. Воспитание и обучение личным примером. Учет специфических региональных особенностей культуры экологии и жизни. Обеспечение подростку комфортной эмоциональной среды –"ситуации" успеха и развивающего общения. Содействие выбору индивидуального образовательного маршрута и темпа его освоения. Широкое применение инструктажа. Занятия рукопашным боем в значительной степени могут восполнять недостаток движения, а также помогают предупредить умственное переутомление и повысят работоспособность детей во время учебы. Сегодня рукопашный бой – это мощная система подготовки, находящаяся на стадии своего совершенствования и обладающая достаточно высоким потенциалом для физического и духовного воспитания подрастающего поколения. Настоящая программа включает в себя материал, освоение которого дает возможность учащимся добиваться отличных показателей по физической культуре, развивать творческое воображение, фантазию, формировать здоровый образ жизни и правильное духовно-нравственное развитие, помогает самоутвердиться в среде ровесников. 2. Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств Таблица № 1 Морфофункциональн ые показатели, физические качества В О З Р А С Т ( лет ) 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Рост + + + + Мышечная масса + + + + Быстрота + + + Скоростно-силовые качества + + + Гибкость + + Координация Равновесие + + + + + + + + + + + + + + + + 17 + + + + + + + + + + + Сила Выносливость (аэробные возможности) Анаэробные возможности 16 + + + + + + + + + Следует также учитывать и особенности учебно-тренировочного процесса при работе с детьми 6-7 летнего возраста. 3. Особенности организации учебно – тренировочного процесса при работе с детьми 6-7 летнего возраста У детей 6-7 лет, в этот период развития начинают закладываться такие важные физические качества, как гибкость, чувство равновесия развивается вестибулярный аппарат. Но при этом не следует забывать, что ранняя спортивная специализация при недооценке применяемых нагрузок может задержать рост и развитие ребёнка, ограничить спортивные достижения. Поэтому была разработана развивающая программа для детей дошкольного возраста, которая направлена на развитие тех физических качеств, которые совпадают с сенситивными периодами развития ребёнка. Разработаны те базовые элементы (или их составные части), которые для данного возраста наиболее целесообразны. Это, в первую очередь, технические элементы, в которых важным фактором является скорость движения мышц, управляющих дистальными сегментами (мышцы плеча и бедра). Это связано с тем, что старшие ученики создают определённую атмосферу дисциплины и работоспособности, которая стимулирует и дисциплинирует младших воспитанников. Считается, что именно с этого возраста (с 5 до 10 лет) ребёнок усваивает примерно 90% общего объёма приобретаемых в жизни двигательных навыков. Поэтому именно это возраст (вплоть до младшего школьного) является наиболее благоприятным для разучивания новых движений. В возрасте 6-7 лет здоровые дети много и охотно занимаются упражнениями, требующие проявления физических усилий. Именно в этом возрасте дети обладают повышенным познавательным интересом. Успех ребёнка этой возрастной группы в разных видах деятельности тесным образом связан с признанием его сверстниками. Успех, обязательно должен быть заслужен хорошим качеством выполненных заданий и замечен, оценен сверстниками и взрослыми. Именно поэтому развивающая программа должна быть разработана таким образом, что те упражнения, которые выполняют дети, в принципе не могут не получаться. В конце же обучающего периода дети сдают экзамен. Данный экзамен не имеет отношения к сдаче контрольнопереводных нормативов по регламенту спортивной школы, а является, своего рода, праздником спортивных достижений детей. Таким образом, дети получают подтверждение своего успеха не просто от сверстников и взрослых, а от независимых наблюдателей. Смелость ребенка - это та необходимая для осуществления жизни самодостаточность, которая позволяет ему переживать, воспринимать динамичность своего Я как реально существующего и живущего. Смелость - это готовность рисковать с опорой на собственные силы, это отсутствие страха перед собственной ошибкой и одновременно возможность защитить своё «Я» от воздействия другого человека. Именно этой способности ребёнка необходимо обучить ещё до его прихода в школу. Тогда он не будет испытывать страха перед разными проявлениями жизни. Дети этого возраста много и охотно играют в «войну», если им предложить играть в «мир», то они просто не знают, как. Дело здесь, видимо, отчасти в том, что игра в войну выполняет функцию компенсации напряжения, которое, так или иначе, существует у ребёнка в отношении с взрослыми из-за демонстрируемого физического и психологического превосходства их над детьми. В качестве замены данного спонтанного проявления может выступать физическая нагрузка, а изучение таких элементов как удары руками и ногами в большей степени компенсируют психологическое напряжение ребёнка, даёт возможность выхода его агрессии. Опасность этого периода состоит в том, что ребёнок ещё не знает меры своим силам, как физическим, так и умственным. Поэтому его воздействие (как на себя, так и на других) может быть чрезмерным, поэтому, с одной стороны, взрослым необходимо пресекать агрессивное манипулирование и насилие. С другой стороны, в какой-то мере, помочь ребёнку самореализоваться. Данные рекомендации, как составная часть программы носят развивающий характер и базируются на изучаемом материале спортивно-оздоровительного этапа. Физические нагрузки регламентируются возможностями ребёнка. Педагог обязан выявить границы «ближайшей зоны физического развития» ребёнка. Спланировав динамику развития ребёнка от его начальных возможностей к «ближайшей зоне его развития», постепенно увеличивая нагрузку с позиции «успеха», т.е. с обязательным условием успешного выполнения требований ребёнком. К основным физическим качествам, развивающимся в данном возрастном периоде, необходимым для успешного становления спортсмена-рукопашника в будущем, необходимо отнести такие, как равновесие, гибкость, координация (в том числе и пространственная). Данные качества необходимо развивать в двух направлениях: • Игровые упражнения; • Освоение элементарных составляющих технических элементов. К игровым упражнениям можно отнести такие, как перепрыгивание с ноги на ногу, изменение положения в стойке прыжком (в том числе с изменением пространственного положения), игры в «ладушки» и другие. К отдельной разновидности игровых элементов необходимо отнести упражнения, несущие соревновательный характер. В данном возрасте ребёнку не столько важен результат соревнования, сколько сам процесс его, с его положительно окрашенным эмоциональным состоянием. При этом неудачи ребёнка могут вызывать у него и отрицательные эмоции. Тренер-преподаватель должен бережно и заботливо относится к переживаниям ребёнка, но при этом не забывать, что данное состояние ребёнка является благоприятным для воспитательной работы, особенно если построить образовательный процесс таким образом, что за неудачей ребёнка обязательно последует успех. Более подробно игровая практика будет освещена ниже. Технический арсенал, изучаемый ребёнком в данный возрастной период, должен состоять из: • элементов на культуру движения; • специально-развивающих упражнений; • освоения простейших составляющих технических элементов. Элементы на культуру движения должны состоять из таких элементов, которые закладывали бы необходимую динамику, пространственную ориентацию, правила нанесения элементов «автоматически» при их исполнении, т.е. без осознанного контроля ребёнка за процессом освоения технических элементов. Такие упражнения можно смело отнести к разряду «педагогических технологий», обладающих высокой степенью эффективности. Суть данных упражнений заключается в следующем. Любой технический элемент, даже самый простой (например, прямой удар ногой), содержит большое количество позиций для контроля над правильностью его освоения. Так, для прямого удара ногой, возможно, выделить следующие: Положение ног относительно друг друга; Положение опорной ноги; Вынос бедра; Положение пятки ударной ноги относительно ягодицы; Пространственная ориентация удара; Равновесие; Положение ударной поверхности ноги. Контроль над правильностью исполнения всех 7-и позиций затруднён даже для детей более старшего возраста, чем для рассматриваемого возрастного ценза. При этом сформировать первые пять позиций возможно при помощи такого упражнения, как прямой удар ногой с позиции на одном колене. Тренерпреподаватель и ребёнок доложены контролировать правильность исполнения только одной позиции данного упражнения (опорная нога при ударе должна оставаться согнутой) при этом пять обозначенных первых позиций прямого удара ногой будут формироваться автоматически. К специальным развивающим упражнениям можно отнести такие, как изометрические упражнения, махи ногами, перепрыгивания с ноги на ногу и другие. То же самое можно сказать и о борцовской технике. К освоению простейших составляющих технических элементов относятся выполнение упражнений, формирующих отдельные навыки выполнения целостного технического элемента. К таким упражнениям можно отнести: Выполнение технических элементов по составным частям под счёт; Имитация технического элемента в медленном темпе; Выполнение составляющей части технического элемента 4. Тематический план и содержание занятий по рукопашному бою. 1-й год обучения (группы начальной подготовки) для детей 8-10 лет. Задачи этапа: 1. Введение учащихся в мир рукопашного боя, усвоение значения наследуемых ценностей. 2. Развитие у учащихся стремление к познанию и самосовершенствованию. 3. Формирование потребности в регулярных занятиях, формирование осмысленного отношения обучающихся к предлагаемым знаниям. 4. Организация условий для полезного заполнения свободного времени детей и подростков. № Наименование темы Часы п/п Т Е О Р И Я П Р А К Т И К А 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Введение Рукопашный бой-история развития и совершенствования. Духовно – нравственные основы и психофизиологические особенности рукопашного боя. Традиционные действия. 4 4 4 5 ИТОГО Общеразвивающие упражнения. Специальные упражнения. Техника передвижений. Техника борьбы. Техника ударов. Подвижные игры. 17 100 85 20 20 20 10 ИТОГО 255 4.2.Содержание занятий 1-го года обучения. Теоретическая подготовка. Тема 1. Введение. Краткая характеристика, цель и задачи курса рукопашного боя. Правила гигиены, техники безопасности, культуры общения на занятиях в тренировочном зале, на улице, в лесу, вблизи водоемов. Двигательный режим. Значение занятий рукопашным боем для здоровья человека. Влияние режима дня, питания, физических нагрузок на повышение физической и интеллектуальной работоспособности. Тема 2. Рукопашный бой - история развития и совершенствования. Образ русских богатырей в произведениях фольклора и литературы. Борьба и кулачные бои, как одна из любимых народных забав и основа состязательной мужской культуры русских. Профессиональная борьба в цирке и балаганах. Обучение рукопашному и штыковому бою, а армии, в разные времена в России и других государствах. Виды рукопашного боя в настоящее время. Тема 3. Духовно- нравственные основы и психофизиологические особенности рукопашного боя. Образ воина как пример для подражания: развитое чувство справедливости, товарищества, взаимовыручки, патриотизма, сила духа и воля, доброта, свободолюбие, физическая сила. Рукопашный бой-продолжение боевых традиций, правильное понимание и совершенствование их принципов, основа воспитание высоких духовно нравственных качеств личности: любовь к традициям, истории, государству. Особая роль занятий рукопашным боем заключается в духовно нравственном воспитании детей. В основе рукопашного боя лежат принципы, суть которых заключена в следующем: Проявлять благородство. Отстаивать справедливость. Уважать старших. Защищать слабых. Помогать нуждающимся. Не использовать силу и умение во зло. Не обучать людей с дурными наклонностями. Тема 4. Традиционные действия (5 часов). Построения в шеренгу, в круг, приветствие, основное положение при восприятии информации и команд от инструктора, перестроения. Команды: В одну шеренгу становись. В две шеренги становись. Исходное положение принять. Поклон. Налево, направо, кругом. По залу бегом (шагом) марш Бой, стоп. 4.3. Практическая подготовка. Тема 1. Общеразвивающие упражнения (100 часов). -ходьба по кругу в колонне, ходьба на носках, на пятках, в полуприседе; -бег по кругу в колонне, спиной вперед, приставным шагом, бег с ускорением с захлестом голени и высоким подниманием бедра; -прыжки на одной и двух ногах на месте и с передвижением, с поворотами в разные стороны; -круговые наклонные движения туловищем и головой, маховые и круговые движения руками и ногами; -упражнения на гибкость, растяжку мышц и сухожилий, формирование правильной осанки. Тема 2. Специальные упражнения (85 часов). -техника подстраховки и самостраховки при падениях вперед, назад, в сто роны, и из положения сидя и лежа; -переползания по-пластунски; -кувырки вперед, назад, прыжок-кувырок; -стойка на руках, ходьба и отжимания на руках. Тема 3. Техника передвижений (20 часов). -шагом, бегом; -приставным шагом; -челночное перемещение (влево, вперед, назад, вправо). Тема 4. Техника борьбы (20 часов). Борьба в положении стоя: -броски через бедро; -бросок задняя подножка; -бросок боковая подножка; -передняя, боковая и задняя подсечки; -броски через плечо; -броски через спину; -броски через голову. Борьба в партере: -переворачивание противника, перевод в борьбу лежа. Борьба лежа: -удержание противника на лопатках а) верхом, б) со стороны ног, в) со стороны головы, г) сбоку. Тема 5. Техника ударов (20 часов). Удары руками: -прямой удар кулаком; -боковой удар кулаком; - удар кулаком снизу. Удары ногами: -махи ногами (прямые и круговые). -удар вперед; -удар в сторону; -удар назад. Тема 6. Подвижные игры (10 часов). Игры, развивающие равновесие, сообразительность, координацию движения, реакцию, силовую и скоростную выносливость: "пятнашки", "выжигала", "выталкивание из круга", "конный бой", "перетягивание каната." 4.4.Тематический план и содержание занятий по рукопашному бою. 2-й год обучения для детей 11-14 лет. Задачи этапа: Развитие у учащихся стремление к познанию и самосовершенствованию. Формирование потребности в регулярных занятиях физкультурой и спортом, осмысленного отношения к ним. Повышение работоспособности воспитанников, совершенствование их физических и психических качеств необходимых для владения техникой рукопашного боя. Компенсация отсутствующих в основном образовании знаний, умений и навыков в области физкультуры и спорта, гигиены и медицины. Т Е О Р И Я П Р А К Т И К А № п./п . 1 2 4 5 6 7 8 9 10 Наименование темы Техника безопасности и культура общения. Духовно –нравственные основы и психофизиологические особенности рукопашного боя. 3 Традиционные действия. Часы 6 6 5 ИТОГО Общеразвивающие упражнения. Специальные упражнения. Техника передвижений. Техника борьбы. Техника ударов. Защита от нападения Подвижные игры. 17 80 85 20 20 20 20 10 ИТОГО 255 4.5.Содержание занятий 2-го года обучения. Теоретическая подготовка. Тема 1. Техника безопасности и культура общения. -техника безопасности при выполнении физических упражнений и работе с партнером в спортзале, в лесу, на воде, в черте населенных пунктов; -первая помощь при травмах; -основные правила закаливания; -питание и двигательный режим; -влияние на организм вредных привычек; -игры как элемент техники и тактики боя; -традиции народов использующиеся как древняя основа рукопашного боя. Тема 2. Духовно-нравственные и психо-эмоциональные основы рукопашного боя. (6 часов). Рукопашный бой – уникальная наука глубокой духовности и физического совершенствования человека, комплексный подход к формированию личности воспитанника: дети и подростки, изучающие рукопашный бой, должны стать физически развитыми, дисциплинированными, уверенными в себе, спокойными, владеющими позитивным мышлением, что повысит их результаты в других видах деятельности и укрепит их здоровье. Философия рукопашного боя предполагает умение выживать, защищаться от врагов, сохранять свой род и развивать культуру своего государства. В основе "воинской морали" лежат принципы: "причини противнику наименьший вред", "используй силу противника, а не свою", "оружие добудешь в бою" – умение поступать согласно этим принципам, можно считать вершиной мастерства рукопашного боя. Тема 3. Традиционные действия. (5 часов). -традиционное приветствие до и после тренировки; -основное положение тела при восприятии информации от инструктора; -приветствие перед началом и после учебного поединка; -основные команды, положение частей тела, перестроения. 4.6.Практическая подготовка. Тема 1. Общеразвивающие упражнения (80 часов). -бег по кругу в колонне, спиной вперед, приставным шагом, бег с ускорением с захлестом голенью и высоким подниманием бедра; -прыжки на скакалке; -отжимание от пола, в упоре лежа, подтягивание на перекладине; -упражнения на гибкость, растягивание мышц и сухожилий, формирование правильной осанки; -прыжки в высоту и длину. Тема 2. Специальные упражнения (85 часов). -акробатические упражнения; -бой с "тенью"; -коридор с препятствиями. Тема 3. Техника передвижений (20 часов). -зашагиванием, забеганием; -передвижение прыжком; -передвижение по дуге и зигзагом. Тема 4. Техника борьбы (20 часов). Борьба в положении стоя: -перевороты, опрокидывания; -нырки, скручивания; -сближения, проход в ноги, разрыв дистанции; -контрприемы. Борьба в положении лежа: -проведение болевых и удушающих приемов; -освобождения от удержаний; -быстрые переходы от одного болевого приема к другому; -контрприемы; -борцовские поединки на ковре. Тема 5. Ударная техника (20 часов). Удары руками: -удары наотмашь; -рубящие удары; -комбинирование ударов. Удары ногами: -круговые удары с разворотом корпуса на 90°, 180°, 270°, 360°; -удары коленом; -комбинирование ударов ногами. Тема 6. Защита от нападения (20 часов). -защита руками; -защита ногами; -уклоны, нырки, уходы корпусом; -освобождение от захватов; -комбинирование защит. Тема 7. Подвижные игры (10 часов). Виды игр: "выталкивание из круга", "конный бой", "перетягивание каната", "бой на бревне", игры с мячом (футбол, баскетбол, волейбол). 4.7.Примерный тематический план и содержание занятий по рукопашному бою. 3-й год обучения для детей 15-18 лет. Задачи этапа: 1. Осознание наследуемых ценностей рукопашного боя. Развитие стремления молодежи к познанию и самосовершенствованию. Формирование потребности в регулярных занятиях физкультурой и спортом, осмысленного отношения к ним. Укрепление здоровья, повышение работоспособности молодежи, совершенствование их физических и психических качеств необходимых для владения техникой и тактикой рукопашного боя. Воспитание у обучающихся силы воли, внимательности, мужества, стойкости, рационального образа мышления и поступков. Организация досуга молодежи. Т Е О Р И Я П Р А К Т И К А № п/п 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Наименование темы Техника безопасности и культура общения. Духовно –нравственные основы психофизиологические особенности рукопашного боя. Традиционные действия. Часы и 6 6 5 ИТОГО Общеразвивающие упражнения. Специальные упражнения. Техника рукопашного боя. Защита от нападения. Тактика рукопашного боя. Соревновательная техника Подвижные игры. 17 80 85 20 20 20 20 10 ИТОГО 255 4.8.Содержание занятий 3-го года обучения. Теоретическая подготовка. Тема 1. Техника безопасности и культура общения. Техника безопасности при занятиях парах, во время учебных боев, на соревнованиях. Понятие баланса. Влияние рукопашного боя на мировоззрение человека. Тема 2. Духовно-нравственные и психо-эмоциональные основы рукопашного боя. (6 часов). Рукопашный бой – уникальное сочетание духовно-филосовской системы, эстетики, психотехники, медицины, системы самозащиты и спорта. Направленность тренировочного процесса на увеличение физических и творческих возможностей человека, развитие памяти, формирование целостного сознания, умение противостоять стрессам. Роль рукопашного боя в условиях современного общества, для которого еще характерны насилие и конфронтация, стремление властвовать над другими. Этому необходимо противопоставить гармонию мира и красоту боя, дисциплинированность, уверенность в своих силах, спокойствие, рассудительность. Физической силе должно предшествовать нравственное сознание: "настоящий воин не стремится воевать, он просто умеет это делать", а "лучший бой тот, который не состоялся". Каждое занятие, каждый поединок - не просто физическая тренировка, а отработка навыков человеческого общения, умение "смягчить" конфликт. Тема 3. Традиционные действия. (5 часов). -традиционное приветствие до и после тренировки; -основное положение тела при восприятии информации от инструктора; -приветствие перед началом и после; -основные команды, положение частей тела, перестроения. 4.9.Практическая подготовка. Тема 1. Общеразвивающие упражнения (80 часов). -бег по кругу в колонне, правым и левым боком, спиной вперед, приставным шагом, бег с ускорением с захлестом голени и высоким подниманием бедра; -прыжки на скакалке; -отжимание от пола в упоре лежа, подтягивание на перекладине; -упражнения для развития брюшного пресса и спины; -упражнения на гибкость, растягивание мышц и сухожилий, формирование правильной осанки; -прыжки в высоту и длину, упражнения для укрепления голеностопа. Тема 2. Специальные упражнения (85 часов). -бег по пересеченной местности; -акробатические упражнения; -бой с "тенью"; -коридор с препятствиями; -спрыгивание с высоты 2-5 метров. Тема 3. Техника рукопашного боя (20 часов). -взаимосвязь рук и ног в технике рукопашного боя; -комбинирование техник защиты и нападения; -комбинирование борцовской и ударной техник; -умение работать с противником на различных дистанциях и уровнях. Тема 4.Защита от нападения (20 часов). -пассивная оборона; -активная оборона; -защита от нападения безоружного противника; -защита от нападения противника вооруженного палкой, веревкой, ножом, пистолетом. Тема 5. Тактика рукопашного боя (20 часов). -понятие о тактике и стратегии, психология боя; -линейный бой; -круговой бой; -разведка, атаки, контратаки; Тема. Соревновательная техника (20 часов). -борцовские поединки на ковре; -боксерские спарринги; -спарринги с ударами руками и ногами; -спарринги по правилам рукопашного боя. Тема 7. Подвижные игры (10 часов). Специальные упражнения: "коридор препятствий", "бой на бревне", "нападение на крепость", "разорвать "цепь"". 5.Методические пояснения по организации занятий. Техника рукопашного боя имеет несколько методик обучения. Каждая система имеет свою цель и готовит людей к выполнению определенных задач – это может быть охранная, поисково-разведывательная деятельность, где требуется задержать и отконвоировать противник; либо другие виды деятельности, где требуется умение частичной или полной нейтрализации противника. Данная программа преследует цель ознакомить начинающих с основами рукопашного боя и подготовить начинающих с основами рукопашного боя и подготовить их для обучения более специфическим действиям, если того требуют обстоятельства. В данной программе предлагается использовать методики, основанные на постепенном изучении элементов рукопашного боя. Ввиду того, что не у всех есть возможность использовать дорогостоящее оборудование для занятий, нужно помнить принцип, согласно которому можно понять, что " Лучший тренажер – это человек". Тренировка начинается с упражнений для разминки: бег, наклоны, прыжки, растягивания мышц и сухожилий. Они помогают плавно перейти к занятию. Организм нельзя нагружать сразу. Прежде чем прейти к упражнениям, необходимо подготовиться физически и эмоционально – забыть все проблемы, и всецело отдаться тренировочному процессу. Разминочные упражнения тонизируют организм, делают его менее подверженным к различным заболеваниям, ведь " гибкость и пластичность – путь к долголетию". Разогретое и растянутое тело можно подвергать более тяжелым нагрузкам. В качестве заключительного упражнения в разминке можно использовать " бой с тенью" – это прекрасное упражнение, подающее идеи, также оно более динамичное, чем предыдущее и призвано повышать потенциал выносливости бойцов. С этой же целью можно использовать акробатические упражнения. Основная часть тренировки начинается сразу после разминки, занимает большую часть тренировки. В течение всей основной части ученики изучают техники боя и совершенствуют мастерство выполнения этих действий. Хорошо известно, что для успешного противостояния другим стилям каждый боевой стиль должен включать в себя четыре основных категории техник: защиту и удары руками, защиту и удары ногами, борьбу, техники захватов (удержания) и освобождения от них. Главной составляющей всех этих техник является техника передвижений и работы корпусом обучающая маневрированию во время боя. Маневренность в бою очень важное качество- " Маневр – половина победы". " Техника ног" применяется для передвижений, поражения жизненноважных областей на теле противника, подсечек и блокирования ударов ногами противника. " Техника рук" – это использование кистей, предплечий, локтей или плеч для отражения атак противника или нанесения ударов. " Борьба" – использование сбиваний, подсечек, толчков, бросков и т.п. для того, чтобы лишить противника равновесия и сбить его вниз, а также – использовать контрприемов. В борьбе лежа широко применяются упражнения, удушения, болевые приемы и освобождения от них. Ученики, усвоившие базовые техники, продолжают совершенствовать приобретенные навыки и начинают отрабатывать комбинирование всех выше перечисленных техник. С того времени в тренировочный процесс вводятся борцовские поединки на ковре и спарринги по правилам рукопашного боя. Для учеников третьего года обучения является обязательным знание и практическое применение приемов самообороны от противника вооруженного: палкой, веревкой, ножом и пистолетом. В заключительную часть тренировки входят упражнения: -на развитие силы всех групп мышц (работа с тяжестями, изометрические упражнения, упражнения на перекладине и т.д.); -на развитие скоростных качеств (бег, прыжки на скакалке); -на развитие силовой и скоростной выносливости (тесты на предел возможностей). Каждая тренировка начинается и заканчивается традиционным построением и приветствием. Занятия рукопашного боя проводятся в залах, на открытых площадках. Тренировки на улице на поляне, в лесу дают возможность дышать чистым воздухом, забыться от повседневной суеты и ощутить себя единым с Природой. Занятия на свежем воздухе в значительной мере способствуют закаливанию организма, там ученики находятся в более реальных условиях, чем в зале. Кроме тренировок существуют и другие формы занятий: -встречи с интересными и знаменитыми людьми, просмотр и обсуждение видео материалов; -индивидуальные беседы; -тренировочные сборы (физические тренировки, игры, экскурсии); -туристические походы; -участие в соревнованиях; -показательные выступления; -семинары. Условия реализации программы. Программа рассчитана на обучение и воспитание детей и подростков от 8 до 18 лет (в исключительных случаях до 20 лет). Количество воспитанников в группах. Во всех трех группах (1-го, 2-го и 3-го годов обучения), количество воспитанников составляет 15 человек. При необходимости могут формироваться разновозрастные группы. Время реализации программы - 3 года обучения (любительский уровень). Процесс обучения условно разбивается на следующие этапы: -начальной подготовки; -учебно-тренировочный; -углубленного совершенствования; Процесс обучения может быть продолжен, если воспитанники, достигли высоких результатов и имеют желание и возможности продолжать заниматься. В этом случае тренировки проводятся по индивидуальным программам и планам. Этот этап является усложненным, рассчитанным на уровень определенного мастерства, поэтому в данной программе не прорабатывается. Этапы обучения различаются стоящими задачами, объемом получаемой информации к качеству ее усвоения. Периодичность занятий. В течение всех трех лет занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 часа. На втором и третьем годах обучения могут организовываться индивидуальные занятия с учащимися, имеющими определенные результаты и успехи. Для них составляются индивидуальные планы подготовки. Для успешной реализации программы необходимо: -спортзал (большое светлое хорошо проветриваемое помещение); -место для занятий на свежем воздухе (спортплощадка, лес, поляна, река, озеро и т.п.); -спортивный инвентарь: кимоно или куртки для борьбы, перчатки боксерские и перчатки с открытыми пальцами, лапы боксерские маленькие и большие, боксерские мешки и груши, мячи скакалки, гимнастические палки, маты, перекладина, макеты ножей, пистолетов, веревка длиной 2 метра. -желание детей заниматься. 6.Требования к знаниям и умениям обучающихся. К концу первого года обучения дети должны знать: -источники передачи информации о различных видах единоборств., оздоровительных и боевых системах; -технику безопасности при занятиях в спортзале, лесу, на воде; -простейшие элементы техники борьбы, базовые движения руками и ногами. К концу первого года обучения дети должны уметь: -пользоваться упражнениями для самостоятельной разминки организма, и подготовки его к тренировке; -сохранять равновесие при различных положениях тела; -выполнять элементы страховки и самостраховки при падениях; -выполнять простейшие элементы акробатики (кувырки назад, вперед, через плечо, прыжки кувырки); -выполнять простейшие элементы техники борьбы, базовые движения руками и ногами. К концу второго года обучения дети должны знать: -традиции, используемые в рукопашном бое и других видах единоборств; -технику безопасности при работе с партнерами; -способы оказания первой помощи при травмах; -основные способы закаливания, правила питания, гигиены и двигательный режим занимающихся рукопашным боем; -знать расширенную технику борьбы и нападений. К концу второго года обучения дети должны уметь: -оказывать первую помощь при травмах; -выполнять элементы акробатики (перевороты, подъем разгибом, ходьба на руках, "колесо", "рондат", "фляк") -выполнять элементы расширенной техники борьбы, защиты, нападений; -свободно комбинировать удары и защитные действия; -бороться на ковре. К концу третьего года обучения дети должны знать: -влияние рукопашного боя на мировоззрение человека; -понятия о тактике и стратегии; -технику безопасности во время учебных боев и на соревнованиях; -правила соревнований по рукопашному бою и других видах единоборств; -принципы работы против вооруженного противника; -комбинирование различных техник рукопашного боя. К концу третьего года обучения дети должны уметь: -свободно выполнять элементы акробатики и уметь комбинировать их выполнение (рондат – фляк – сальто и т.д.); -совмещать элементы ударной техники, с элементами борьбы стоя, в партере и лежа; -свободно и правильно выполнять приемы самозащиты от вооруженного нападения; -активно проводить борцовские поединки, ударные спарринги по правилам бокса, кикбоксинга, рукопашного боя; -участвовать в соревнованиях. 7.Оценка результатов обучения детей. В целях контроля и оценки результативности занятий проводятся: Тесты на ОФП: для учеников 15-18 лет: -сила (подтягивание, упражнения на брюшной пресс, отжимания, прыжки); -скорость (бег); -выносливость (бег, "уголок");. № Ф.И.О п/ п Бег Бег Бег 10 0 м. 100 0 м. 300 0 м. Ми н. Ми н. Се к. Подтягива ние на переклади не Раз. Упражне ние на брюшной пресс "уголок" Сек. Отжима ние в упоре лежа. 60раз/60 сек Прыж ки в длину с разбег а Прыж ки в высот у Отжима ние в стойке на руках м. Раз. м. 1 Отличн о 12 3 12 15 30 60 2,70 1,50 15 2 Хорош о 13 3,10 13 13 20 60 2,60 1,40 13 3 Удовле тв. 14 3,20 14 12 10 60 2,50 1,30 12 Специальные тесты: для учеников 15-18 лет: -выносливость (бег по пересеченной местности, прыжки); -силовая выносливость (силовой комплекс); -скоростная выносливость (челночный бег); -равновесие (ходьба на руках, стойка на руках); -сила воли (задержка дыхания). № Ф.И.О п/ п Силовой Челночн комплек ый бег с. 10раз*1 5раз/5ми 0м. н Бег по пересече нной местност и Стойка на руках Мин. Ходьба на Задержк Перепрыгиван руках а ие через дыхани гимнастическу м. я ю палку Мин. раз Км/час 1 Отлично 5 27 8 10 10 3 50 2 Хорошо 5 28 8 5 10 2 50 3 Удовлет 5 29 8 3 5 1,5 50 Итоговый контроль: -контрольные занятия (теоретический опрос, практическое выполнение); -показательные выступления; -соревнования. Итоги проводимых мероприятий учащимися и их родителями. анализируются и обсуждаются с ТЕКУЩИЙ КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА С целью устранения возможных срывов адаптационных процессов и своевременного назначения, необходимых лечебно-профилактических мероприятий, а также для эффективной организации анализа данных углубленного медицинского обследования необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного процесса и контролировать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок. Текущее обследование, на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях. Рекомендуется проводить и регистрировать следующие параметры тренировочного процесса: средства подготовки (ОФП, СФП, специальная подготовка и соревновательная подготовка) объем тренировочного задания или применяемых средств подготовки интенсивность тренировочного занятия в ЧСС. При анализе тренировочных нагрузок и определении их преимущественной направленности после каждого задания регистрируется ЧСС. В таблице № 12 представлены значения ЧСС и преимущественной направленности физиологической мощности выполненной работы. 8.НАПРАВЛЕННОСТЬ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ МОЩНОСТИ Таблица № 12 ЧСС ( уд/мин ) 100-130 НАПРАВЛЕННОСТЬ Аэробная (восстановительная) 140-170 160-190 170-200 170-190 Аэробная (тренирующая) Анаэробно-аэробная (выносливость) Лактатная-анаэробная (специальная выносливость) Алактатная-анаэробная (скорость-сила) Для оценки адаптации спортсменов к нагрузкам рекомендуется процедура исследования физической работоспособности сердечно-сосудистой системы (ССС) при проведении пробы 29Руффье. Процедура тестирования начинается с измерения ЧСС в покое, сидя, после 5 мин. Отдыха (Р1). Затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 сек., с выпрямленными руками перед собой. Во время подъема руки опускают вдоль туловища. Сразу же после окончания приседания измеряется ЧСС (Р2) в положении стоя, а после минутного отдыха – в положении сидя (Р3). Оценка скорости восстановления ЧСС производится по формуле: R = (P1 + P2 + P3) – 200 \ 10 Качественная оценка работоспособности представлена в таблице № 13. 9.ОЦЕНКА АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА К РАБОТЕ (РУФЬЕ) Таблица № 13 Качественная оценка Отлично Хорошо Удовлетворительно Плохо Очень плохо Критическое Индекс Руффье 2 и менее 3–6 7 – 10 11 – 14 15 – 17 18 и более Формами подведения итогов реализации образовательной программы являются не только сдача нормативов и тестов ОФП, СФП, но и спортивные показатели, выступая на соревнованиях муниципального или регионального уровня. 10.УГЛУБЛЕННОЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ В начале и в конце учебного года все учащиеся проходят углубленное медицинское обследование. Основными задачами медицинского обследования в группах являются: контроль за состоянием здоровья занимающихся; формирование навыков личной и общественной гигиены; формирование привычки неукоснительно выполнять рекомендации врача. В общем случае углубленное медицинское обследование занимающихся позволяет установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. В процессе многолетней подготовки углубленное медицинское обследование должно выявить динамику состояния основных систем организма спортсменов, определить основные компенсаторные факторы и потенциальные возможности их развития средствами тренировочных нагрузок. Таким образом, цель углубленного медицинского обследования – всесторонняя диагностика и оценка уровня здоровья и функционального состояния спортсменов, назначение необходимых лечебнопрофилактических, восстановительных и реабилитационных мероприятий. Программа углубленного медицинского обследования включает: комплексную клиническую диагностику; оценку уровня здоровья и функционального состояния; оценку сердечнососудистой системы; оценку систем внешнего дыхания и газообмена; контроль состояния центральной нервной системы; оценку уровня функционирования периферической нервной системы; оценку состояния органов чувств; оценку состояния вегетативной нервной системы; контроль над состоянием нервно-мышечного аппарата спортсменов. Два раза в год должно проводиться углубленное обследование. Особого внимания требуют спортсмены, перенесшие травмы и заболевания. Они должны пройти обследование и получить допуск к занятиям. Большая роль принадлежит медицинским профилактическим мероприятиям. Рекомендуется проводить курсы ультрафиолетового облучения, давать родителям рекомендации по рациональному питанию и режиму детей, занимающихся РБ. В периоды (сезоны) роста ОРЗ необходимо проводить ультрафиолетовое облучение, давать витаминные смеси, рекомендовать местный и точечный массаж. Примерные величины ЧСС и АД указаны в таблицах № 10 - 11. ПРИМЕРНЫЕ ВЕЛИЧИНЫ ЧСС и АД (школьники) Таблица № 10 Ч С С ( уд. Мин. ) Возраст ( лет ) Девочки 86,6 84,7 82,5 792 78,5 75,5 76,1 72,2 75,2 74,8 72,8 70,3 7 6 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Мальчики 85,8 82,8 80,2 76,1 74,8 72,6 73,1 72,8 72,1 70,4 68,1 62,3 АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ (АД) Таблица № 11 ВОЗРАСТ 4-6 лет 7-10 лет 11-12 лет 13-14 лет 15-16 лет ММ.РТ.СТ. 75\50-85\60 90\50-100\55 95\60- 110\60 150\60-115\60 105\60-120\70 11. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Одной из основных задач ДЮСШ является обеспечение условий для личностного развития занимающегося. Воспитательная работа – это целенаправленное формирование отношений к системе наивысших ценностей жизни человека и формирование у ребенка способности выстраивать индивидуальный план собственной жизни. На протяжении многолетней спортивной подготовки, решается задача формирования личностных качеств: воспитание патриотизма, нравственных качеств в сочетании с волевыми, эстетическое воспитание, трудолюбие. Составляя план воспитательной работы, необходимо учитывать возрастные рамки развития ребенка. Эффективность воспитательного процесса будет достигнута лишь в том случае, если мероприятия, включенные в план, будут интересны для учащихся, и когда они будут убеждены в необходимости принимать в них активное участие. Активность учащихся особенно проявляется в органах самоуправления. Правильно организованное самоуправление помогает формировать нравственные требования к правилам поведения в обществе, а также педагогические установки тренера превратить в требования коллектива. Значительное место в воспитательной работе отводится соревнованиям, где особенно ярко проявляются личностные качества спортсмена. Поэтому необходимо фиксировать не только спортивные результаты, но и анализировать их поведение во время соревнований, отмечать выявленные недостатки в морально-психологической подготовке, настраивать спортсмена, как на достижение определенных результатов, так и на проявление морально-волевых качеств. Необходимо наладить интеграцию в решении задач учебнотренировочной деятельности ДЮСШ. Иметь единый план работы с общеобразовательной школой. Формы организации воспитательной работы: собрания, лекции и беседы с обучающимися; информация о спортивных событиях в стране и в мире; встречи с интересными людьми, ветеранами спорта; родительские собрания; взаимодействие с общеобразовательной школой; культурно-массовые мероприятия; эстетическое оформление помещения ДЮСШ, постоянное обновление стендов; совместно с обучающимися должна вестись летопись школы; создание музея школы; поддержание школьных традиций таких как: торжественный прием новых спортсменов в ДЮСШ, выпускные вечера, вечера отдыха, концерты художественной самодеятельности, выставки творческих работ 32 обучающимися, шефство старших над младшими, празднования дней рождений. Специфика воспитательной работы в спортивной школе состоит в том, что тренер может проводить ее во время тренировочных занятий, а также дополнительно на тренировочных сборах, в лагерях, где используется и свободное время. Для того чтобы успешно решать задачи воспитания, тренер должен знать своих учеников: их характер, слабые и сильные стороны, условия труда и быта, успеваемость и т.д. Чем лучше тренер знает своих учеников, тем эффективнее будут его средства и методы воспитания. Большую помощь в воспитательной работе тренера может оказать здоровый, дружный коллектив. Поэтому с самого начала занятий он должен стремиться создать такой коллектив, через который бы можно было решать поставленные задачи. Большую роль для сплочения коллектива играют единые цели, поставленные перед группой. Для достижения их требуются совместные усилия, взаимопомощь, взаимовыручка. Например, надо подготовить летнюю площадку для борьбы. Совместная работа сплачивает ребят, позволяет им лучше узнать друг друга. Каждый должен считать за честь вложить свой труд в общее дело. Если кто из членов коллектива нуждается в помощи, то долг каждого – оказать эту помощь своему товарищу. Большое значение для создания здорового, дружного и крепкого коллектива имеет общение его членов между собой (на соревнованиях, при совместных посещениях кино, театров, музеев и т.д.) Для укрепления созданного коллектива необходимо развивать в нем непримиримое отношение к нарушителям спортивного режима и дисциплины, эгоистам и зазнайкам. Если кто-либо из юношей допустил серьезное нарушение дисциплины, то его поступок следует разобрать на собрании. Разбор должен быть честным и принципиальным. Справедливая критика провинившегося не должна быть ядовитой. Смысл ее заключается в том, чтобы помочь товарищу исправиться. Если провинившийся юноша дает слово исправиться, то надо проследить, чтобы он свое обещание выполнил. Недоверие и подозрительность к провинившемуся спортсмену вызывает и у них недоверие к коллективу. Это затрудняет учебно-спортивную и воспитательную работу. Чуткое отношение, стремление коллектива помочь товарищу, пережить с ним неприятное, помогают ему быстрее избавиться от плохого. Действенным средством в воспитании – является стенгазета, освещающая насущные вопросы коллектива. В ней даются советы спортсменам, поощряются лучшие в коллективе, осуждаются неэтичные поступки, высмеиваются в карикатурах провинившиеся. Большое значение в воспитании юношей имеют созданные в коллективе традиции. Например, торжественный прием учащихся-новичков, выполнивших разряд, занесение в книгу « гордость секции» и др. Называться настоящим 33 спортсменом - это значит не курить, не употреблять спиртных напитков, быть всюду дисциплинированным, честным и вежливым; быть помощником тренера; уметь личные интересы подчинить интересам коллектива; не зазнаваться, уважать своих товарищей, так как они помогали в тренировке, поддерживали морально на соревнованиях. В коллективе прививаются чувство бережного уважения не только к товарищам, но и к своим спортивным противникам. Одновременно с этим у учащихся надо развивать чувство гордости за свой коллектив, город, республику, страну. С этой целью целесообразно приводить в пример ведущих спортсменов-патриотов общества, города, Чемпионов России, Европы и Мира, которые, преодолевая трудности, прославляли свою Родину. В воспитании сознательной дисциплины большое влияние оказывают посещаемость, четкое и организованное проведение тренировок. Занятия должны начинаться с построения, рапорта, учета посещаемости и всегда в одно и тоже время. Это организует и дисциплинирует занимающихся. Тренер не должен оставлять без внимания не одного, даже мелкого нарушителя дисциплины. В зависимости от степени нарушения ему следует подобрать такие методы воздействия, которые дали бы наилучший эффект. С целью воспитания тренер может сделать замечание, порицание, выговор, удалить с занятия, лишив права посещения занятий на определенный срок. Применяемая мера наказания достигает своей цели лишь в том случае, если ученик осознал свой проступок, прочувствовал его. Для этого применяемые меры наказания необходимо сочетать с разъяснениями и убеждением. Убеждение в воспитательной работе должно найти самое широкое распространение. С целью же поощрения тренер может применять одобрение, похвалу, благодарность. Одним из видов поощрения может быть помещение фотографии ученика на доску почета школы. Применяя те или иные средства и методы воспитания, тренер должен исходить из индивидуальных способностей спортсменов. Трудность воспитательной работы заключается в том, чтобы учащиеся не замечали, что их постоянно воспитывают. Хорошим средством воспитания сознательной дисциплины являются соревнования с четкой их организацией. Одна из задач тренера – это научить спортсменов организованности. Для этого необходимо не только своевременное посещение занятий, выполнение неукоснительных указаний тренера, но и нужно чтобы ученик постоянно следил за своей спортивной формой, спортинвентарем, соблюдением чистоты в зале. Следует подчеркнуть, что чистота зала, целесообразное распределение инвентаря способствуют эстетическому воспитанию. Большое значение имеет воспитание у учеников правильного отношения к труду. Для того, чтобы добиться высоких результатов, спортсмен должен систематически и много трудиться. Для этого у него необходимо развивать 34 трудолюбие. Тренер всячески должен поощрять тех, кто вкладывает много сил для выполнения того или иного задания. При подведении итогов определенного периода занятий основным критерием оценки должен стать труд, затраченный для достижения поставленной цели. Тренеру необходимо поощрять успехи не только в занятиях каратэ, но и в учебе или производственной деятельности. Первостепенная роль во всей воспитательной работе принадлежит тренеру. Если он имеет авторитет у учеников, то они стремятся копировать его во всем. Поэтому тренеру необходимо быть примером своим воспитанникам во всем. Тренер должен уметь также интересно, правильно и эмоционально проводить урок, чтобы обучающиеся имели радостное, хорошее настроение. Это будет укреплять дисциплину и повышать авторитет тренера. Тренер должен умело пользоваться своим авторитетом. Он должен тщательно продумывать свои задания, если упражнение окажется не под силу учащемуся, то он может потерять веру в свои силы. В процессе воспитания первое время учащимся приходиться заставлять себя подчиняться дисциплине, определенным требованиям гигиены и т.п., но потом постепенно эти требования становятся привычкой и не представляют для них особого труда. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА юных спортсменов состоит из общепсихологической подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим восстановлением спортсменов. Общая психологическая подготовка состоит из двух разделов: общая психологическая подготовка к соревнованиям, которая проводится в течение всего года, и специальная психическая подготовка к выступлению к конкретным соревнованиям. В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируются высокий уровень соревновательной мотивации, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке. В ходе подготовки к конкретным соревнованиям формируется специальная психическая боевая готовность спортсмена, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к победе, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью произвольно управлять действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнять во время выступления действия и движения, необходимые для победы. В процессе управления нервнопсихическим восстановлением снимается нервно-психическое напряжение, восстанавливается психическая работоспособность после тренировок, соревнований, развивается способность к самостоятельному восстановлению. 35 12. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ Организационные условия, позволяющие реализовать содержание данной программы, предполагает наличие специального кабинета, с имеющимся в нем необходимой видеотехникой. Из дидактического обеспечения необходимо наличие специальных тренировочных упражнений для развития необходимых физических качеств, дневника спортсмена, некоторых таблиц и диаграмм. Также для занятий по программе необходимы следующие средства и материалы (Таблицы 15 – 18). Таблица № 15 № п/п 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. Наименование оборудования, спортивного инвентаря Единица Количество измерения изделий Основное оборудование и инвентарь Напольное покрытие татами комплект Мешок боксерский штук Груша боксерская штук Подушка настенная боксерская штук Лапы боксерские пара Лапы-ракетки штук Лапы малые, средние и большие комплект Дополнительное и вспомогательное оборудование, спортивный инвентарь Гантели переменной массы от 1 до 6 кг пар Гири спортивные 16, 24 и 32 кг пар Зеркало 3 х 1,5 м штук Канат для лазанья штук Манекены тренировочные для борьбы (разного веса) штук Мат гимнастический штук Мяч футбольный штук Мяч баскетбольный штук Мяч волейбольный штук Мяч набивной (медицинбол) от 1 до 5 кг штук Насос для накачивания мячей с иглами комплект Перекладина гимнастическая переменной высоты штук (универсальная) Скакалка гимнастическая штук Скамейка гимнастическая штук Стенка гимнастическая штук Урна-плевательница штук Контрольно-измерительные, судейские и информационные средства Секундомер электронный штук Табло информационное электронное комплект 1 4 2 2 4 5 5 8 3 2 3 10 8 1 2 2 10 1 1 20 4 6 2 4 2 36 Обеспечение спортивной экипировкой Таблица № 16 № п/п Наименование Единица измерения Количество изделий Спортивная экипировка 1. Костюм рукопашного боя 2. Перчатки боксерские комплект 16 пар 16 пар 16 комплект 16 5. Протектор-бандаж для паха 6. Протектор-бандаж для груди штук 16 штук 16 7. Шлем боксерский 8. Футы красного и синего цвета штук 16 комплект 16 штук 16 3. Перчатки боксерские снарядные 4. Перчатки рукопашного боя красного и синего цвета 9. Эластичные бинты для рук 37 Таблица № 17 количество срок эксплуатации (лет) 7. срок эксплуатации (лет) 6. количество 5. срок эксплуатации (лет) 4. количество 3. Расчетная единица 2. Боксерский эластичный бинт для рук Борцовки с мягкой подошвой Защитные накладки на ноги красного и синего цвета Капа (зубной протектор) Костюм ветрозащитный Костюм спортивный зимний Костюм спортивный Единица измерения 1. Наименование спортивной экипировки индивидуального пользования № п/п Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование Этапы спортивной подготовки Этап Тренировочный Этап начальной этап (этап совершенствования подготовки спортивной спортивного специализации) мастерства пар на занимающегося - - 1 2 1 1 пар на занимающегося - - 1 1 1 1 комплект на занимающегося - - 1 1 1 1 - - 1 1 1 1 - - - - - - - - - - - - - - - - - - штук штук штук штук на занимающегося на занимающегося на занимающегося на 38 летний 8. Костюм для рукопашного боя 9. Кроссовки 10. Перчатки боксерские 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. занимающегося комплект пар пар на занимающегося на занимающегося на занимающегося на занимающегося Перчатки боксерские пар снарядные Перчатки для рукопашного боя на комплект красного и синего занимающегося цвета Протектор на грудь на штук женский занимающегося Протектор-бандаж на штук для паха занимающегося Сандалии на пар (шлепанцы) занимающегося на Футболка штук занимающегося на Шапка спортивная штук занимающегося Шлем боксерский на красного и синего комплект занимающегося цвета на Шорты спортивные штук занимающегося - - 1 2 1 1 - - - - - - - - 1 2 1 1 - - 1 1 2 1 - - 1 2 1 1 - - 1 1 1 1 - - 1 1 1 1 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 1 1 1 1 - - - - - 39 Методическое обеспечение образовательной программы № Тема программы 1 2 3 4 5 Общие основы каратэ ПП и ТБ Правила и методика судейства в каратэ Общефизическая подготовка Специальная физическая подготовка Технико-тактическая подготовка Соревновательная подготовка Форма организации и проведения занятия Групповая, - с организацией индивидуальных форм работы внутри группы, подгрупповая, фронтальная Индивидуальная, групповая, подгрупповая, поточная, фронтальная Групповая, - с организацией индивидуальных форм работы внутри группы, подгрупповая, фронтальная, коллективно-групповая, в парах Групповая, - с организацией индивидуальных форм работы внутри группы, подгрупповая, коллективногрупповая, в парах Групповая, подгрупповая, коллективно-групповая Методы и приёмы организации Дидактический учебно-воспитательного материал, техническое процесса оснащение занятий Словесный, объяснение, рассказ, Специальная литература, беседа практические задания, справочные материалы, объяснение нового материала. картинки, плакаты. Правила судейства. Словесный, наглядный показ, упражнения в парах, работа на снарядах, УТЗ Словесный, объяснение нового материала, рассказ, практические занятия, упражнения в парах, УТЗ, наглядный показ тренером. Таблицы, схемы, карточки, малый спортинвентарь (резина, гантели, медицинбол, тен.мячи и т.д. обучающегося, силовые тренажеры Литература, схемы, справочные материалы, плакаты, мелкий и средний спортинвентарь (малые гантели, пунктбол, лапы, бокс. мешки и груши, манекен) Плакаты, мелкий инвентарь обучающего. Терминология, жестикуляция. Таблица № 18 Вид и форма контроля, форма предъявления результата Вводный, положение о соревнованиях по рукопашному бою. Тестирование, зачеты, протоколы Зачет, тестирование, учебные бои, промежуточный тест. Словесный, объяснение, беседа, Зачет, тестирование, практические занятия, учебные бои, упражнения в парах, УТЗ, промежуточный тест, наглядный показ тренером. соревнование Учебные бои. практические занятия, Плакаты, соревновательный Тренировочные бои, упражнения в парах, УТЗ, инвентарь (капа, перчатки, промежуточный Учебно-тренировочные бои. футы, бандаж) отбор, соревнования 40 13.СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ИГРОВЫЕ КОМПЛЕКСЫ Базовые варианты для разработки игр-заданий Комплекс игр-заданий по освоению противоборства в различных стойках. Главная идея, на которой построен комплекс, - защита места на своем туловище от прикосновения (касания, захвата) противника. Обозначая места касания в различных точках, зонах, частях тела, тренер моделирует вероятную реакцию защиты принятием играющим соответствующей позы и действиями с помощью захватов, упоров, уклонов, перемещений и т.д. Таким образом, задание одному из партнеров коснуться обусловленной точки тела должно привести к следующему: защищаясь, другой спортсмен встречает атакующего либо упорами, либо «вязкой» его рук, чтобы не дать ему возможности коснуться. Все эти действия сопровождаются необходимостью соответствующе держать туловище (прямо, либо согнуто, либо разворотом в нужную сторону). Эти обстоятельства положены в основу разработки игр-заданий в касания. Например, для того чтобы учащийся действовал в положении прямой фронтальной стойки, необходимо в игре заставить его защищать от касания свой затылок или зону лопаток. Эффект необходимых действий в низкой стойке наиболее вероятен при задании защищать от попытки соперника коснуться живота. В обоих случаях принятие левосторонней стойки можно получить при задании одному из играющих (или обоим) коснуться правого бока (лопатки, плеча) противника. «Срабатывает» элементарный принцип построения защиты – удалить от противника опасный участок, а уж затем защищаться руками, маневрировать. Все это довольно предопределяет стойки играющих, их манеру действий. Чтобы получить эффект повышения силового противодействия соперников, увеличить мощность и быстроту движений, необходимо уменьшить площадь свободного перемещения. Указать, можно или нельзя блокировать действия захватами за руки и т.п. Данные примеры могут быть выполнены только при строгом выполнении условий или правил игры. Они определяют факт победы одного из соревнующихся, а следовательно, их поведение сводится к следующему: касаться только строго определенных точек, зон или частей тела соперника; выполнять касания одной или двумя руками (какой именно, одновременно или последовательно, с какой стороны и т.п.); перемещаться в пределах заданной (ограниченной) площади; обоим партнерам выполнять одинаковые задания; отступать можно (нельзя); руки захватывать можно или нельзя и т.д. Организационно-методический момент – наряду с визуальными ориентирами мест касания (плечо, затылок, живот и т.д.) хорошо зарекомендовали себя предметные ориентиры, например платок, размещенный за поясом или на частях тела спортсмена при помощи резинки. 41 Суть та же, но способ «завоевания» платка несколько меняется. Силовые решения начинают преобладать. Варианты игр в касания представлены в табл. 22. Опорные варианты игр могут быть использованы на протяжении всего урока или отдельных его частей. Их проведение возможно в залах без покрытий, на открытых площадках и т.п. при условиях запрета действий, приводящих к падениям. При разработке игр-заданий следует иметь в виду целевые установки, которые тренер ставит перед занимающимися. Игры первого порядка предполагают одинаковые задания обоим учащимся (коснуться затылка противника). Разные задания относятся к играм-заданиям второго порядка (например, один защищается от касаний живота, другой - от касаний затылка). В таблице № 7 - игры-задания расположены в порядке их сложности. ВАРИАНТЫ ИГР В КОСАНИЯ («пятнашки») (Грузных Г.М., 1993) Таблица № 7 Места касания Способ касания руками Затылок Средняя часть живота Левая подмышечная впадина Левое плечо Поясница Правая лопатка Левая сторона живота Спина правая сторона живота Любой 1 4 7 10 13 16 19 22 25 Правой 2 5 8 11 14 17 20 23 26 Левой 3 6 9 12 15 18 21 24 27 Обеими 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Левая лопатка Правое плечо Правая подмышечная впадина 28 31 34 29 32 35 30 33 36 46 47 48 Игры-задания по освоению захватов различной плотности и активности Преодоление помех на пути решения игровых задач, начиная с игр в касания, вводит занимающихся в условия самообучения захватам, способам их преодоления. Для подросткового возраста это можно рассматривать на уровне личных открытий, находок. В одних случаях они «открывают» и проверяют в действии способы блокировки, в других - ищут и находят пути атаки. В играх-состязаниях подростки имеют возможность оценить действенность захвата (за кисть, голень, плечо, одежду и т.п.), обхвата (туловища с руками и без рук с разных сторон), упора, зацепа, подсада, подножки, подсечки и т.д. и т.п. При помощи состязательных игр «кто кого» 42 они смогут узнать крепость соединения рук: в крючок, своей руки и запястья, ладонь в ладонь, своего запястья и руки. Освоение контактов силового взаимодействия противоборствующих осуществляется в играх-заданиях в двух направлениях: блокирующие действия, сдерживания; активные действия, теснения. При подборе и проведении игр необходимо помнить, что оба партнера должны иметь четкие целевые установки действий в мини-поединке: один – удержать обусловленный захват (в пределах установленного времени или условия), другой – преодолеть блок, выполнить завершающие действия (осуществить заданный захват или зайти за спину, сбить противника в партер, коснуться части туловища, вытеснить за пределы ковра, сбить противника на колени и т.д.). Освоение блокирующих действий (последовательное изучение возможности их преодоления) может идти по трем направлениям: упор-упор, захват-упор, захват-захват. Данное словосочетание означает способ выполнения блокирующих действий одной и другой рукой: упор-упор означает блоки только упорами обеими руками; захват-упор говорит о том, что одной рукой выполняется захват (хват, обхват и т.д.); захват-захват представляет жесткие захваты обеими руками. Приводим три основных вариантов игр-заданий. Игры по освоению блокирующих действий УПОР-УПОР упор левой рукой в правое предплечье соперника – упор правой рукой в… (варианты: левое предплечье, левое плечо, слева в ключицу, лоб, грудь, живот); упор левой рукой в правое плечо – упор правой рукой в … (варианты: см. предыдущее задание); упор левой рукой справа в ключицу - упор правой рукой (см. 1 задание); упор левой рукой в шею – упор правой рукой (см. 1 задание); упор левой рукой в грудь – упор правой рукой… (варианты: см. 1 задание); упор левой рукой в живот – упор правой рукой… (варианты: см. 1 задание); упор левой рукой в голову, лоб – упор правой рукой…(варианты см. 1 задание). Задания можно усложнять изменением характера выполнения упоров (прямыми или полусогнутыми руками и т.п.). Добавление упоров плечом, тазом, головой повышает надежность действий. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ-УПОР 43 захват левой рукой правой кисти противника – упоры правой рукой в грудь, живот, плечо, предплечье, голову, шею, любую из названных точек (разрешается менять точки упоров). захват правой рукой правой кисти соперника – упора левой рукой в грудь (см. предыдущее задание). захват левой (правой) рукой локтя противника – упор левой (правой) рукой (см. 1 задание). Выполнение заданий предусматривает варианты: не прижимая и прижимая захват к телу. Задания можно усложнить изменением характера выполнения упоров (прямая или полусогнутая рука). Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – ЗАХВАТ Данная группа заданий описывает действия (захваты) каждой рукой, выполняемые на соответствующей стороне различных частей тела партнера. Усложнения заданий идет путем изменения характера выполнения захватов- прижимая или не прижимая их к телу исполнителя, изменением точек касаний (партнеру, выполняющему задание, - преодолеть эти блокирующие действия и коснуться обусловленной части тела). В процессе игр, имитирующих блокирующие действия и способы их преодоления, могут включаться в захваты-блоки: захват разноименных предплечий кистями; захват одноименных предплечий кистями; захват правой (левой) руки соперника двумя снаружи (с упором разноименным плечом и захватом кисти, одноименного предплечья); захват рук спереди - сверху (снизу) с «отключением» их; захват левой (правой) руки с головой сверху, руки соединены. С одной стороны длительное удерживание блокирующих захватов без перехода к активным действиям в реальном поединке оценивается как пассивность. С другой – необходимо приобретать опыт «блокировки» всех действий соперника. Для устранения данного противоречия рекомендуется акцентировать внимание занимающихся на быстром освобождении от блокирующего захвата преодоление его с последующим решение заданной ситуации, всячески поощряя это умение. Поскольку по условию игры партнеры меняться ролями (задание «освободиться от захвата» сменяется его удержанием), оба необходимых навыка совершенствуются. Игры-задания по освоению умения теснений по площади поединка Теснения противника активными действиями из зоны поединка (в пределах правил) есть комплекс действий, вынуждающий противника к отступлению. Значение данного упражнения для формирования качеств, необходимых рукопашнику, огромна. Элементы теснения встречаются в 44 схватках везде, где есть контакт единоборцев с целью преодолеть сопротивление друг друга. Они наблюдаются в играх в касания, при выполнении упоров, поиске позиций для активных действий, выведения из равновесия. Теснения соперника учит подростков понимать психологическое состояние конкурентов: «гасить» их усилия; уходить из захватов, не отступая; перемещаться и действовать в ограниченном пространстве. Только в теснении можно получить максимум взаимных усилий, которые являются первопричиной всех внешних проявлений, действий, в том числе приемов. В этой связи можно утверждать, что владение навыками теснения является базы освоения и совершенствования практически всех элементов техники рукопашного боя. Перед выполнением заданий с элементами теснения в игровой форме тренеру необходимо определить признаки преимущества и условия игры. Приводим несколько правил, по которым проводятся данные упражнения: победа присуждается за теснения противника по площади поединка в обусловленном захвате (за пределы ограничительной черты); соревнования проводятся на площадках (коврах), очерченных кругом 3-6 м, в коридорах и т.п.; количество игровых попыток (поединков) варьирует в пределах 3-7; в соревнованиях участвуют все ученики, распределенные по весовым категориям. При отсутствии мягкого покрытия (на спортивных площадках, в парках и т.п.) требовать строгого соблюдения правил: действовать аккуратно, без падений, бросков. Внимательно слушать сигналы судий, неукоснительно выполнять команды о прекращении борьбы. Захваты, рекомендуемые как исходные для теснений в заданиях типа «кто кого»: одной, двумя руками из вне; «крест»; «петля». Игры-задания с необычным началом поединка (дебюты) В процессе поединка единоборец часто попадает в ситуации, когда следует начинать и продолжать борьбу в невыгодных для него положениях. Если подобные условия вводятся в освоенный игровой материал, многократно повторяются на уроках, то любые неожиданности в случае возникновения их в реальном поединке не вызывают растерянности. Поэтому все задания подбираются с учетом случаев, встречающихся в практике личного опыта тренеров. Их назначении – совершенствование качеств спортивного мышления, отработка деталей технический действий, отдельных эпизодов поединка, в усложненных условиях закрепления пройденного материала. 45 Игры-задания с необычным началом поединка являются как бы завершающими в комплексе специализированных игровых средств. Усложнение исходных положений осуществляется путем подбора разных или одинаковых заданий каждому партнеру. Предлагается несколько исходных положений начала игр: спина к спине, оба соперника на коленях; один на коленях, другой – стоя спиной к сопернику в один-два м; оба в упоре лежа лицом друг к другу; оба лежа на спине, головами друг к другу и т.п. Выбор исходных положений зависит от творчества и фантазии тренера. Побеждает тот, кто: заставил соперника выйти за пределы ограничительной черты; коснулся заранее указанной части тела; вошел в обусловленный захват и вытеснил из круга; оказался сзади за спиной или на колени; провел удержание или болевой прием и т.п. Игры в дебюты позволяют оценивать, как усвоен предыдущий материал, каким способам действий отдают предпочтение ученики. Это легко выявить если ограничить время на решение каждого из дебютов, запретить блокирование. Время, отводимое для решения поставленной задачи, не должно превышать 10-15 сек. Для удобства весь специализированной игровой комплекс можно представить в виде таблиц и разместить в спортивном зале как ориентир для учащихся и преподавателя. Игровой материал с элементами противоборства является доминирующим на первых годах обучения. Образно выражаясь, этот временной интервал можно назвать «большой разминкой», постоянно готовящей организм детей и подростков к предстоящей специфической нагрузке – напряженной тренировочной работе и соревновательным поединкам. Поэтому организация и содержание отдельных занятий строится главной цели – содействовать естественному развитию детского организма. Для этого необходимо постепенно подводить их к условиям больших мышечных напряжений, необычным положениям тела, что требует длительной подготовки опорно-двигательного аппарата и других систем организма. Содержание занятий предусматривает подбор разнообразных средств подготовки юных рукопашников. Их направленность позволяет проводить занятия с преимущественным использованием общеподготовительных средств (с элементами спортивных игр, легкой атлетики, гимнастики т.п.). Это разнообразит обстановку с решением задач базовой физической подготовки. Ряд занятий может содержать в основном специализированные игровые комплексы вместе с другими упражнениями, имитирующими специальные двигательные действия рукапашников. Последние могут быть представлены относительно постоянной группой специальных упражнений, которые войдут как в разминку, так и в другие части урока, повторяясь в сериях занятий. 46 Специализированные игровые комплексы могут применяться и в группах начальной подготовки, и в учебно-тренировочных группах, постоянно усложняясь и максимально специализируясь по конечной цели. 14. МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ Во избежание травматизма при проведении занятий особое внимание уделяется подготовке места проведения занятий и организма обучаемых к выполнению технических действий, требующих высокой координации их исполнения, и дисциплине в группе занимающихся. Технические действия обучаемые выполняют плавно без рывков, и по сигналу партнера (хлопками по телу или голосом «ЕСТЬ») немедленно прекращают действия. Разучивание приемов страховки и самостраховки осуществляется на первых занятиях, и в дальнейшем они постоянно совершенствуются. 47 15. Инструкция по технике безопасности, охране жизни и здоровья учащихся на занятиях по рукопашному бою Заниматься на тренировках по рукопашному бою можно только тем ученикам, которые имеют разрешение врача по состоянию своего здоровья и соответствующую медицинскую справку, разрешение на посещение тренировок своих родителей или опекунов. Приступать к занятиям ученик может только после того, как ознакомится со всеми Правилами для занимающихся рукопашным боем, в том числе и с настоящей Инструкцией по технике безопасности на занятиях по рукопашному бою, и поставит свою подпись о своём согласии и готовности их не нарушать. Также, подпись о согласии на участие в тренировках своего ребёнка должны поставить и его родители. 1.0 Каждый ученик должен приготовиться к тренировке заранее: Нельзя есть, и пить за 1,5 – 2 часа до начала занятия, тренироваться на полный желудок очень вредно для организма. Обязательно нужно сходить в туалет до тренировки, случайный удар в полный мочевой пузырь может быть исключительно опасным. Необходимо также высморкаться, чтобы ничто не мешало правильному и свободному дыханию. Во избежание травм, на руках и ногах ногти должны быть аккуратно подстрижены. 2.0 Запрещается входить в зал без разрешения Учителя, самостоятельно брать и пользоваться без разрешения спортивным, специальным или другим инвентарём, кувыркаться на матах, залезать и прыгать вниз со скамеек, подоконников, «Шведских лестниц» и спортивных снарядов. Нельзя открывать окна и двери одновременно, если в зале находятся люди, чтобы не допустить сквозняка. Нельзя баловаться светом и электроприборами. 3.0 Запрещается пользоваться в здании и около него открытым огнём. В случае пожара необходимо немедленно сообщить об этом Учителю и быстро, но, не создавая паники, покинуть помещение или здание, уйти в безопасное место (на улицу) и помочь это сделать тем, кто самостоятельно передвигаться не в состоянии. 4.0 При малейшем недомогании ученик должен отпроситься у Учителя с тренировки домой или попросить разрешения просто посидеть в зале. При очень плохом самочувствии для оказания ему первой помощи или экстренного вызова скорой медицинской помощи – сообщить об этом своему Учителю. Все ученики всегда должны немедленно сообщать Учителю, если кому-то из товарищей на тренировке стало плохо, тем более, если больной сам этого сделать стесняется или не в состоянии. 5.0 Никто не должен приходить в зал на тренировку, если он болен простудными, инфекционными или другими опасными для окружающих заболеваниями. При появлении у ученика высокой температуры, обнаружении у него грибковых заболеваний ног, неизвестном высыпании на коже или других опасных заболеваниях, занимающийся самостоятельно 48 (если он в состоянии) должен немедленно покинуть зал и отправиться домой для принятия экстренных мер, предупредив об этом Учителя. 6.0 Все команды на тренировке выполняются быстро (за 5 секунд), но выполнять их нужно осторожно и аккуратно. Занимая своё место в общем строю, не толкаться, чтобы не сбить своих товарищей с ног. 7.0 Соблюдать определённый Учителем интервал и дистанцию между занимающимися, чтобы случайно не задеть соседа во время занятия, выполняя упражнения, махи или удары руками и ногами во все стороны. Сосед также не должен никого ударить, случайные столкновения могут привести к травме. 8.0 Если ученик чувствует, что какое-то упражнение ему не под силу, что оно физически для него слишком тяжёлое, он может попросить Учителя снизить для него нагрузку (хотя в рукопашном бое это не принято, а нагрузка на занятиях для каждой конкретной группы учеников даётся допустимая). 9.0 При отработке приёмов в парах, каждый ученик должен быть очень осторожным и внимательным, чтобы случайно не причинить боль своему партнёру. Особенно контролировать свои действия необходимо при изучении запрещённой техники, или опасных для здоровья приёмов, способных привести к вывихам суставов, растяжениям сухожилий и связок, трещинам или переломам костей, удушениям и так далее. 10.0 При отработке бросковой техники каждому нужно хорошо знать и правильно выполнять страховку при падениях (акробатические кувырки). Выполняя данную технику, всегда в первую очередь необходимо думать о безопасности своего партнёра и его страховке, обеспечивая ему максимальную безопасность при падении. Прежде, чем сделать подсечку, подножку, подбив или бросок при их изучении и детальной отработке (равно как и в других учебных ситуациях), необходимо сначала убедиться, что партнёр упадёт в безопасное место. Надо быть уверенным в правильности выполнения подобных приёмов прежде, чем их выполнять, и знать последствия неправильного их выполнения. Если ученик в чём-то не совсем уверен – необходимо лишний раз проконсультироваться у своего Учителя, не стесняться и попросить у него дополнительных объяснений. 11.0 При возникновении малейшей боли во время проведения болевого приёма, необходимо дать знать об этом своему партнёру, хлопая свободной рукой (или ногой) по нему, по себе или по полу. В этом случае партнёр обязан немедленно ослабить силу давления на ту часть тела, в котором возникла боль. 12.0 При нанесении партнёром сильных ударов или выполнении им болевых приёмов, при которых он не контролирует себя, необходимо его об этом предупредить. Если он это делает сознательно – немедленно сообщить об этом Учителю. При умышленном причинении своему партнёру или комуто другому боли, виновный отстраняется от тренировки, отжимается в наказание по правилам рукопашного боя от пола на кулаках и садится на 49 «штрафную скамью», повторно изучая настоящие Правила по технике безопасности на занятиях по рукопашному бою до конца занятия. 13.0 Ношение очков разрешается, однако во время боёв их необходимо снимать или заменять контактными линзами. 14.0 Все ученики обязаны соблюдать правила личной гигиены. На тренировке находиться в чистом и отглаженном кимоно, с чистыми ногами и шеей. После тренировки принять душ (смыть с себя мылом пот) и сменить нижнее бельё. Кимоно аккуратно дома развесить сушиться, стирать и гладить его сразу по мере загрязнения. 15.0 На занятиях по рукопашному бою строго запрещается: Вести бой (поединок) в полный контакт без разрешения и контроля Учителя или в его отсутствие, особенно с девочками, или более слабыми учениками, или младшими по возрасту, стажу занятий и квалификации, или меньшими по росту и весу, или с целью выяснения «Кто сильней?», или с целью демонстрации своей силы. Отрабатывать удары ногами в парах без индивидуальных защитных приспособлений – щитков на ноги (на голень и подъём стопы) во избежание травм голени. Вести контактный бой с партнёром руками без протекторов на руки (перчатки или накладки на кулаки) для страховки рёбер и головы напарника. Кроме того, во время поединков рекомендуется использовать защиту для головы от случайных сильных ударов («Шлем»), защиту на грудь («Защитный жилет») и пах («Раковина»). Надевать и носить во время тренировки драгоценности или металлические предметы: серёжки, цепи, перстни, кольца, браслеты, брошки, цепочки, часы, значки, булавки, заколки и прочие колющие и режущие предметы, способные нанести ранения и травмы себе и партнёру. Экспериментировать со своим партнёром: как долго он может пробыть без дыхания при выполнении удушающих приёмов, выдерживать болевой приём, сможет ли он выдержать сильный удар и какой эффект получится от этих и подобных действий. Нельзя такие эксперименты ставить и на себе – это опасно для жизни и здоровья. При работе с партнёром выполнять в очень быстром темпе (с большой скоростью) любые опасные для жизни и здоровья удары, боевые связки и приёмы. Совершать сложные акробатические элементы (например, полёткувырок, сальто и им подобные) без разрешения, контроля, страховки и присутствия Учителя. Выполнять бросковую технику без разрешения, контроля и присутствия Учителя, так же, как и без знания страховки при падениях. 16.0 Каждый ученик должен строго и точно соблюдать Правила по технике безопасности, беспрекословно и вовремя выполнять все команды Учителя, и не делать ничего такого, что опасно для жизни и здоровья, и могло бы привести его самого, его партнёра или окружающих товарищей к травме. 50 17.0 Ученик, нарушивший Правила по технике безопасности, или намеренно нанёсший ущерб здоровью кого-либо, несет персональную ответственность за вытекаемые из его действий последствия. 18.0 На занятиях по рукопашному бою необходимо помнить, что жизнь и здоровье всегда стоит на первом месте, и каждый ученик хочет, должен и обязан вернуться домой в целости и сохранности. 19.0 Каждый воспитанник должен проходить ежегодный инструктаж по технике безопасности во время занятий рукопашным боем и расписаться в журнале регистрации. 51 Используемая и рекомендуемая литература. Аркадьев В.А. Фехтование. М.:Ф.И.С.,1959 Г. Бурцев В.А. Рукопашный бой. М.: Военное издательство, 1994 г. Жуков А.Г., Тихонов В.А., Шмелев О.А. Боевое самбо для всех МКП "Ассоциации –Олимп", 1992 г. Захаров Е., Карасев А., Сафонов А. Рукопашный бой. Самоучитель. М.: Культура и традиции, 1994 г. Иванов С., Касьянов Т. Основы рукопашного боя. М.: Прасковья, 1995 г. Иванов-Катанский С. Техника рукопашного боя. М.:"Терра"-"TERRA", 1996 г. Карякин Б.П. Самозащита. Самарский Дом печати: 1994 г. Масатоши Накояма. Динамика каратэ М.: Министерство Фаир, 1998 г. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров. М.: Ф.И.С., 1987 г. Панченко Г.К. История боевых искусств. М.: Олимпия, 1997 г. Проектирование образовательных программ в учреждениях дополнительного образования детей. Приложение к журналу "Внешкольник". Выпуск-5. М.: ЦРСДОД, 2001 г. Путин В., Шестаков В., Левицкий А. Дзюдо: история, теория, практика. Издательский дом СК, 2000 г. Радюков В.И. Самоучитель по рукопашному бою. Минск, "Полымя", 1995 г. Сенчуков Ю.Ю. Да-изе-шу – искусство пресечения боя. Минск, Современное слово, 2000 г. Тарас А.Е. Боевые искусства. (Энциклопедический справочник). 200 школ боевых искусств Востока и Запада. Минск,:Харвест, 1996 г. Харлампиев А.А. Борьба самбо. Учебное пособие для секций, коллективов физической культуры. Изд.4-е дополненное. М.:Ф.И.С.,1959 г. Цзи Цзяньчен. Техника самообороны дуаньда. М.: Прасковья, 1995 г. Чумаков Е.М. 100 уроков самбо. М.: Фаир пресс, 1999 г. Щитов В. Бокс для начинающих. М.: Фаир пресс, 2001 г. Ян Цзюньмин Основы шаолиньского стиля "Белый журавль". Боевая сила и цигун. София: YMAA, 1998 г. 52 53
