МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Курганский государственный университет» (КГУ) Кафедра «Физическая культура и спорт» Тема: РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ У СПОРТСМЕНОВ-РУКОПАШНИКОВ КУРСОВАЯ РАБОТА Дисциплина: Теория и методика физической культуры Студент: Стенин Дмитрий Александрович /__________/ Группа: ПФ-23619 Направление подготовки: 44.003.05 – Педагогическое образование (направленность: «Физическая культура и безопасность жизнедеятельности») Руководитель: доктор биол. наук, профессор Речкалов А. В. /__________/ Комиссия: доктор биол. наук, профессор Речкалов А. В. /__________/ канд. биол. наук, доцент Косолапов О. Н. /__________/ Дата защиты: ______________ Оценка: ________________ Курган 2020 СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ 3 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 6 1.1 История возникновения и развитие рукопашного боя в России 6 1.2 Особенности технической подготовки спортсменов-рукопашников 12 1.3 Методика технической подготовки спортсменов-рукопашников 18 2. МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 21 2.1 Характеристика испытуемых 3. 21 2.2 Методы исследования технической подготовки 22 2.3 Комплекс для исследования технической подготовки 24 2.4 Математическая обработка результатов исследования 26 РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ ОБСУЖДЕНИЕ И ИХ 27 3.1 Уровень развития технической подготовленности спортсменоврукопашников 27 3.2 Оценка эффективности комплекса технической подготовки для спортсменов-рукопашников 32 3.3 Перспективы развития технической подготовленности у подростков 14-18 лет занимающихся рукопашным боем 33 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 35 ВЫВОДЫ 39 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 40 2 ВВЕДЕНИЕ Рукопашный бой, как вид физической деятельности, возник в глубокой древности. Первобытному человеку в жестокой борьбе с природой за свое существование приходилось использовать всю свою силу, ловкость, сноровку и подручные средства для добывания пищи и защиты от диких животных. Кроме того, живя в состоянии постоянной войны и враждебности с другими конкурирующими племенами, первобытные люди постоянно оттачивали свои навыки владения телом и оружием [1,2]. Особенно сильно воинская и физическая подготовка была развита у тех народов, которые на протяжении всей своей истории существования находились в стадии непрерывных войн. К ним относятся народы Римской Империи, древние монголы, славяне, европейцы и индейцы Северной Америки. Отстаивая свое право на существование, ведя непрерывные захватнические и оборонительные войны, именно у них были наиболее сильно развиты методы боевой и физической подготовки воинов. Особо стоит выделить Римскую Империю, где подготовка воинов на пике своего могущества была одной из наиболее эффективных в то время. Именно там для развлечения сначала знати, а потом и простых граждан Империи, возникли гладиаторские школы, где подготовка рабов и пленных воинов из других государств велась по самым совершенным в то время методикам и была доведена до совершенства. Именно гладиаторы во время знаменитого восстания Спартака показали высочайшую физическую и боевую подготовку, умение в совершенстве владеть холодным оружием и своим телом. Именно тогда их методики подготовки были взяты на вооружение многими другими армиями древнего человечества, и с небольшими различиями, система подготовки воинов в других государствах была очень похожей [4-6]. Объект исследования: развитие и совершенствование технической подготовки спортсменов-рукопашников в возрасте 14-18 лет. 3 Предмет исследования: уровень развития технической подготовки спортсменов-рукопашников в возрасте 14-18 лет. Рабочая гипотеза: достичь высокого уровня развития технического развития у спортсменов-рукопашников можно используя предложенный комплекс технической подготовки. Целью работы является развитие и оценка технической подготовленности у бойцов-рукопашников 14-18 лет. В связи с этим были определены следующие задачи: 1. Разработать и апробировать комплекс физических упражнений для совершенствования специальной физической подготовленности подростков, занимающихся рукопашным боем. 2. Исследовать уровень развития специальной физической подготовленности у юных бойцов-рукопашников. 3. Оценить эффективность предложенного комплекса совершенствования технической подготовленности у занимающихся рукопашным боем. 4 для подростков, ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 1.1. История возникновения и развитие рукопашного боя в России Первые упоминания о рукопашном бое в Древней Руси относятся к 1380 году. Именно тогда в крупнейшем рукопашном сражении на Куликовом поле русские воины под руководством московского князя Дмитрия Донского одержали решающую победу над силами хана Мамая. Тогда же произошло объединение русских земель вокруг Москвы и было образовано централизованное русское государство и было создано постоянное войско. Были написаны первые наставления по воинской службе и созданы первые уставы. В военных руководствах и уставах значительное место отводилось приемам рукопашного боя [3, 23, 29]. Русь провела 2/3 времени своего существования в войнах, что позволило накопить огромный боевой опыт. Доблесть и мужество славян знали многие народы. Высокий уровень подготовки русских воинов был благодаря тому, что еще в молодости молодежь принимала постоянное участие в боевых играх и игрищах. На Руси элементы единоборств и некоторые способы ведения рукопашной схватки имели ярко выраженные особенности. В первую очередь это касается кулачных поединков один на один, получивших повсеместное распространение, и зимних кулачных боях «стенка на стенку», когда драться выходили целыми деревнями на замерзшей речке. Кроме того, зимой строились снежные крепости, которые надо было взять штурмом, как пешим, так и конным. Кулачные и палочные бои были для русской молодежи веселой потехой. Бои проходили, как правило, в праздничные дни [3, 23, 29]. Подготовка воина начиналась с самого раннего детства. С двух лет ребенка закаливали. В 4 года его сажали на коня, приучая к деревянному оружию через игры и забавы. К 12 годам мальчик овладевал минимальными 5 приемами борьбы и простейшими ударами. В 14 лет получал в руки боевое оружие, а в 16 лет посвящался в воины [3, 23, 29]. Следующий этап, это воинская служба в дружинах, где подготовка носила уже комплексный и прикладной характер. Там воинов обучали верховой езде, стрельбе из лука, владению копьем, мечом, и другими видами оружия. Русские воины, как правило, не использовали тяжелые защитные латы, как рыцари-крестоносцы в Европейских государствах. Основные качества, на которые рассчитывал русский воин в бою - это ловкость, гибкость, быстрота реакции и смекалка [3, 23, 29]. Русская школа рукопашного боя стала формироваться в XVII в. В 1700 году был издан первый строевой устав «Краткое обыкновенное учение». В нем впервые описывались «Основы обучения владению огнестрельным оружием со штыком». В войсках под командованием П.А. Румянцева, А.В. Суворова и М.И. Кутузова на занятиях по тактической и боевой подготовке солдат обучали приемам рукопашного боя. В 1859 году была выпущена книга «Правила для обучения войск гимнастике». В ней описывались приемы рукопашного боя. На основе этой книги в 1861 году были изданы новые «Правила для употребления штыка в бою» [3, 23, 29]. В 1910 году для русской армии вышло «Наставление по обучению войск гимнастике», где подробно описывались упражнения с палками вместо штыка. В то время в русской армии широко был распространен штыковой бой и проводились соревнования по нему. В 1914 году для этих соревнований были введены единые правила [3, 23, 29]. В России после революции 1917 года рукопашный бой в нашей стране развивался только в армии, в органах госбезопасности и милиции, т.е. система была достаточно закрытой и афишировать ее было непринято. Сразу после революции в 1918 году в Санкт-Петербурге основывается Военный институт физической культуры (ВИФК). В институте уже тогда была создана уникальная в нашей стране и в мире кафедра рукопашного боя [3, 23, 29]. 6 В 20-е годы в армиях иностранных государств в системе подготовки личного состава был сделан упор на японское каратэ и джиу-джитсу. Это происходило благодаря миграции японских мастеров в Европу и Америку. Естественно, что это не осталось без внимания армии и силовых структур западных стран. Наиболее эффективные приёмы и методики подготовки были взяты на вооружение и широко применялись и совершенствовались. В России после революции дело обстояло иначе. Отказ от всего старого, что было в Царской России, привел к тому, что вся система физической и боевой подготовки войск была полностью разрушена. Были утеряны методики преподавания рукопашного и штыкового боя, многие специалисты, которые служили в царской армии и полиции, эмигрировали из России, а те, что остались, предпочитали не афишировать свое умение и мастерство. Например, в 20-е годы пограничникам и чекистам при задержании агентов иностранных разведок и диверсантов фактически нечего было им противопоставить в плане физической и боевой подготовки, кроме владения огнестрельным оружием. Зная приемы японского каратэ и джиуджитсу, агентам иностранных разведок часто удавалось в ближнем бою одержать победу и безнаказанно уйти [3, 23, 29]. Все это срочно потребовало создания в СССР новой системы подготовки по рукопашному бою. По заданию армии и органов правопорядка был проведен анализ всех имеющихся тогда систем самообороны как восточных стилей, так и европейских школ бокса и борьбы. Кроме того, были взяты наиболее эффективные техники национальных видов борьбы народов, которые входили в состав СССР [3, 23, 29]. В 1924 году выходит в свет руководство «Физическая подготовка РККА и допризывной молодежи» из нескольких книг. Одна из них называлась - «Способы защиты и нападения без оружия (борьба, бокс, джиуджитсу)» и была посвящена рукопашному бою. Она включала в себя приемы нападения и защиты, а также приемы обезоруживания. Эта книга не получила широкого распространения в войсках Красной Армии, но по ней 7 занимались в обществе «Динамо», где тренировались пионеров новой отечественной чекисты и милиционеры [3, 31, 32]. Вообще, одним из системы рукопашного боя можно смело назвать Виктора Афанасьевича Спиридонова. В конце 20-х годов руководство ЧК поручило ему разработать простую и эффективную систему рукопашного боя, которую можно было взять на вооружение и быстро обучить сотрудников милиции, органов госбезопасности, пограничных и конвойных войск. Спиридонов подошел к делу очень творчески и ответственно. Он проанализировал технику японского джиу-джитсу и каратэ, английского и французского бокса, американской вольной борьбы, а также приемы бытовой «уличной» обороны, которые применяли как простые люди, так и преступные элементы в реальных уличных столкновениях. Затем он отобрал наиболее эффективные приемы и объединил их в одну систему. Так родилась борьба «САМБО» [3, 31, 32]. Другим специалистом, который внес огромный вклад в развитие отечественного направления рукопашного боя, стал Нил Николаевич Ознобишин. В 1930 году он издал книгу «Искусство рукопашного боя». Она была предназначена для оперативных сотрудников советской милиции, и была достаточно редкой в то время, т.к. на нее сразу же был наложен гриф «для служебного пользования» [3, 31, 32, 39]. Но все же одним из лучших мастеров рукопашного боя в конце 20-х и 30-х годов в СССР считался Василий Сергеевич Ощепков. Он очень рано начал заниматься единоборствами. Еще до революции он занимался дзюдо в Японии у основателя этого стиля Дзигоро Кано, и получил из его рук второй дан черного пояса. После революции Ощепков вернулся в Россию и стал кадровым разведчиком РККА. По службе он часто бывал в командировках в Китае и Манчжурии, что дало ему возможность изучить еще и китайские боевые искусства. Кроме того, он был так же знаком и с французским боксом «сават». Все это делало его действительно выдающимся человеком и 8 мастером в то время. Именно Ощепков одним из первых начал обучать бойцов РККА рукопашному бою, показывая на демонстрациях совершенное владение различными приемами и создавая методики обучения [23, 31, 32]. В 30-х годах вышло учебное пособие «Курс самозащиты без оружия «самбо»». В нем были собраны все разработки и методики Ознобишина, Спиридонова и Ощепкова. Пособие предназначалось для школ НКВД и в течении многих лет было основой при подготовке сотрудников госбезопасности. Во время Великой Отечественной войны, в октябре 1941 года из спортсменов-добровольцев была сформирована Отдельная мотострелковая бригада особого назначения - ОМСБОН. Это был прообраз современных войск специального назначения. Возглавил эту бригаду старший майор госбезопасности Павел Судоплатов. Представители разных видов единоборств, лыжники, легкоатлеты и другие спортсмены составили костяк этого подразделения и готовились к заброске в тыл врага для проведения разведывательно-диверсионной работы [30, 31, 32]. Именно во время Великой Отечественной войны обучение рукопашному бою достигло своего совершенства и стало обязательным во всех диверсионных и разведывательных подразделениях Красной Армии и НКВД. После Великой Отечественной войны в СССР начинается новый этап развития рукопашного боя. Под руководством Анатолия Александровича Харлампиева, который являлся прямым учеником Ощепкова, борьба самбо была объединена в спортивную и боевую системы. Сама спортивная борьба самбо предназначается для физического развития и укрепления здоровья и по ней проводятся спортивные соревнования. Ее боевой раздел (рукопашный бой) предназначен для быстрого и эффективного уничтожения противника. Анатолий Харлампиев разработал методические пособия, которые были большим шагом вперед: «Самбо (боевые приемы)» и «Самбо (специальные приемы)». Эти пособия 9 были под грифом «для служебного пользования» и учитывали весь накопленный ранее опыт рукопашного боя [30, 33]. В послевоенное время рукопашный бой был доступен лишь узкому кругу лиц, в числе которых были, в первую очередь, сотрудники МВД, КГБ, офицеры армейской разведки и ВДВ. Все они давали подписку о не разглашении и неприменении приемов рукопашного боя без крайней на то необходимости. В конце 70-х годах в частях ВДВ для повышения физической подготовки офицеров и военнослужащих начали неофициально проводиться спортивные поединки по армейскому рукопашному бою. Уже в 1979 году состоялись первые официальные соревнования, когда на спортивной базе, закрепленной за 7-й гвардейской дивизией ВДВ, располагавшейся в литовском Каунасе, прошел первый чемпионат с участием воздушнодесантных войск. Постепенно, во второй половине 80-х годов рукопашный бой стал служебно-прикладным видом единоборств, и стал проникать в широкие массы. Именно в это время, благодаря специалистам, которые обобщили весь теоретический и практический опыт подготовки, был создан новый служебно-прикладной вид спорта - «Рукопашный бой». Он гармонично сочетал в себе технический арсенал различных видов единоборств (самбо, бокс, каратэ) и действительно стал качественно новым видом спортивного единоборства [3, 30, 33]. В 1985 году вид спорта «рукопашный бой» был включен в Единую спортивную классификацию, как самостоятельный вид спорта. Рукопашный бой получил высокую оценку и признание сотрудников силовых структур. Он лег в основу отечественной системы физической подготовки военнослужащих, сотрудников органов безопасности, правопорядка и системы исполнения наказаний. В этих структурах рукопашный бой является обязательной дисциплиной. Он включен в 10 нормативы по боевой и физической подготовке, и все сотрудники в обязательном порядке сдают по нему экзамены [3, 30, 33]. Как служебно-прикладной вид спорта, рукопашный бой является обязательным для сотрудников МО, МВД, ФСБ, ГУФСИН и коммерческих охранных предприятий и служб. При поступлении в военные учебные заведения и в силовые структуры наличие спортивной квалификации по рукопашному бою является большим преимуществом. 1.2. Особенности технической подготовки спортсменов- рукопашников В настоящее время термин «Рукопашный бой» включает в себя три взаимосвязанных понятия: 1. Разновидность ближнего боя с применением противоборствующими сторонами личного огнестрельного и холодного оружия, подручных средств и приемов единоборства без оружия. 2. Раздел специальной физической подготовки военнослужащих, который формирует навыки, необходимые для достижения победы над противником в рукопашной схватке. СФП развивает и совершенствует специальную выносливость, ловкость и быстроту, воспитывает высокие морально-волевые качества. 3. Вид спорта - спортивное единоборство, которое определено соответствующими правилами соревнований [3]. Несмотря на свою доступность и эффективность, рукопашный бой является одним из самых сложных видов спорта, так как включает в себя технический арсенал практически всех видов современных единоборств. В арсенал рукопашного боя входят практически все приемы современных видов борьбы, бокса и каратэ. К особенностям рукопашного боя как вида спорта относятся: 11 - разносторонние требования к физической, технической и тактической подготовленности спортсменов; - высокая динамика и разнообразная вариативность ситуаций в ходе поединков; - высокие требования к уровню психической готовности подготовка спортсмена-рукопашника проводится спортсменов [3, 23]. Техническая круглогодично и является наиболее важной в тренировочном процессе. В зависимости от задач конкретного занятия, контингента занимающихся и условий занятий, формы и задачи тренировки могут меняться. По мере совершенствования двигательных умений и навыков, техника выполнения приемов беспрерывно улучшается. Сам процесс изучения приема разделяется на три основных этапа: ознакомление, разучивание и совершенствование. Самое главное, в процессе разучивания не допускать ошибок и не форсировать скорость и мышечные усилия [34, 37]. Еще одной из главных составляющих при разучивании технических действий является помощь партнера. Основное требование при обучении технике (особенно в группах начальной подготовки) - выполнение техники без помех и беспрепятственно со стороны партнера. Все элементы базовой техники разучиваются по принципу освоения структурно-имитационных упражнений [2, 22, 24]. Вообще, надо четко понимать, что техника является лишь средством для достижения тактических целей. Она нужна бойцу не для демонстрации красивых приемов на публике, а для победы над конкретным противником. В спорте - это спортивные победы по правилам соревнований, а в настоящем бою – победа над настоящим противником, где никто не будет оценивать ваши технические действия, и никто не остановит поединок, пока кто-то один не победит. Поэтому чтобы победить, технику надо оттачивать, шлифовать. Противник живой человек, с которым не сравнится ни один самый совершенный тренажер. Он может сделать любые непредсказуемые 12 действия, предугадать которые очень сложно. Однако в его действиях есть определенные закономерности, которые выглядят следующим образом: - если вы не атакуете противника – противник атакует вас, вынуждая уйти в защиту. А защита не всегда эффективна. Рано или поздно вы пропустите удар или вас поймают на бросок. А дальше поединок будет вести сложнее, как в силу полученных повреждений, так и в силу психологического преимущества соперника. Это только в кино главного героя бьют до полусмерти, а потом он находит в себе силы подняться и победить. На соревнованиях и в жизни все иначе. Вывод прост: основная задача – наступать и атаковать, не давая противнику перехватить инициативу [5, 26, 50]; - если вы атакуете сильного противника, то он естественно, защищается, но не пассивно, а активно. На ваш удар он отвечает ударом, уклоняется, маневрирует и снова бьет. Если вы бросаете – он приседает, сопротивляется, пробует сделать контрбросок. Одним словом - если его защита удачна, то он тут же контратакует. Отсюда следующий вывод: в рукопашке нужно не просто атаковать. Нужно атаковать так, чтобы пройти через защиту соперника и быть при этом готовым к его атаке [5, 26, 37]. К сожалению, на тренировках при отработке ударов, партнера часто делают чем-то вроде мешка, спокойно ждущей пока по нему отработают задание. То же самое в борьбе. В айкидо, например, адепты считают, что при проведении броска с болевым приемом противник расслабится и по красивой траектории полетит туда, куда нужно. Для того, чтобы ученик хорошо выучил и начал делать конкретный прием или удар, тренер должен уметь подобрать подготовительные упражнения. Они помогают адаптировать тело ученика к незнакомым нагрузкам. Проще говоря – нужно разложить конкретный прием рукопашного боя на составляющие элементы и собрать его обратно [5, 20, 28]. 13 Одна из наиболее больших проблем в процессе обучения в единоборствах вообще, и в рукопашном бое в частности – подвести уровень отработки приемов рукопашного боя как можно ближе к реальному поединку. Сделать это достаточно сложно, т.к. в некоторых стилях единоборств разница между тренировочной и спарринговой техниками очень большая. Чтобы эту разницу уменьшить, нужно в тренировочные занятия добавлять больше вариативности и постепенно усложнять изучаемые приемы. Например: сначала выполняем удар на месте, затем в движении, затем с контратакой противника, затем выполняем его в связках в нападении, в защите и т.д. [5, 20, 24]. В технический арсенал рукопашного боя входят следующие приемы: - удары руками (техника бокса); - удары ногами (техника каратэ и тхэквондо); - броски (техника самбо и дзюдо); - болевые и удушающие приемы (техника самбо, дзюдо и джиуджитсу). Изучение техники в рукопашном бою начинается с выполнения общеразвивающих упражнений (ОРУ) и с отработки приемов страховки и самостраховки. Техника отдельного характеризуется рациональным приема расположением рукопашного звеньев боя двигательного аппарата и в правильности траектории, скорости, амплитуде, темпе и ритме в процессе его выполнения [2, 34]. Ознакомление с приемами рукопашного боя необходимо для создания правильного представления о двигательных навыках у начинающего спортсмена. Для этого используется показ и демонстрация, как отдельных движений, так и всего приема в целом. Далее происходит разучивание приема как в целостном виде, так и по отдельным деталям. Для этого используют подводящие упражнения, которые применяются для облегчения овладения техникой. К ним относятся махи ногами, упражнения на гибкость, 14 выполнение приема или отдельных его частей в положении лежа и сидя, поднимание колена в положение удара ногой и т.д. [2, 34]. Следующий этап – имитационные упражнения. В них сохраняется структура самого приема, но при этом облегчаются условия его выполнения. Что важно, эти упражнения можно применить как в процессе разучивания приема, так и в процессе совершенствования спортивного мастерства. К ним относятся выполнение ударов с опорой, имитация бросков без партнера, «бой с тенью» как в боксе , только с использованием рук и ног, и т.д. [2, 4, 34]. Следующая группа упражнений – выполнение приема по частям и в целом. По разделениям разучивают сложные приемы, в целом – более простые. Внутри этого метода применяют разнообразные методики: выполнение приема медленно, быстро, с нагрузкой и без нее, с фиксацией в конечной точке, в боевом темпе из различных положений и с разнообразными передвижениями [2, 4, 34]. Подводящие и имитационные упражнения на начальном этапе разучивания приема должны занимать больше места в тренировочном процессе. Здесь также необходимо использовать разделительный метод обучения. Разучивание приема проводят в начале занятия, сразу после разминки, когда организм разогрет, и внимание и желание заниматься у учеников находится на высоком уровне. Объем нагрузки определяется качеством выполнения приема, т.е. выполнять прием нужно ровно до тех пор, пока ученик показывает качественный рост в изучении техники. Как только он начинает делать ошибки, его нужно переключать на другие упражнения. Это особенно касается при работе с детьми, когда привлечь и удержать внимание ребенка надолго очень сложно. Интервалы отдыха должны быть такими, чтобы они обеспечивали постоянную готовность продолжать заниматься дальше [2, 4, 34]. Ни в коем случае не нужно на каждом занятии давать что-то новое до тех пор, пока у ученика не выработается устойчивый двигательный навык. В противном случае приемы забываются, техника ломается, и все последующие 15 приемы будут делаться с ошибками. На начальном этапе рекомендуется постоянно возвращаться к повторению старых приемов, а сами занятия проводить как можно чаще, пусть и с небольшой интенсивностью. При углубленном разучивании используют метод целостного обучения. В зависимости от результатов выполнения приема можно использовать все остальные методики разучивания как вспомогательные, для совершенствования двигательного навыка [2, 4]. Постепенно, с ростом спортивного мастерства, частота выполнения приема должна увеличиваться. Объем нагрузки доводят до 2-3 серий с 10-20 повторениями. Самое главное при этом – спортсмен не должен допускать ошибок. Как только возникают ошибки, нужно прекратить выполнение приема в рамках данного занятия. Не стоит увеличивать скорость и силу выполнения приема. Чтобы ошибки не переросли в неправильную технику, нужно дать спортсмену хороший отдых с полным восстановлением сил [2, 4, 34]. Занятия, которые направлены на изучение приемов, требуют от учеников предельной концентрации внимания. Рекомендуется занятия проводить в «коробочке», т.е. в строю по 2-3 шеренги. Это дисциплинирует учеников, они лучше воспринимают команды тренера и терминологию. Команды должны быть четкими, объяснения короткими, показ понятный. Ни в коем случае нельзя затягивать объяснения, т.к. длительный перерыв приводит к остыванию учеников и ухудшению восприятия даваемого материала [2, 4, 34]. Для совершенствования техники рукопашного боя, Федерацией рукопашного боя России (ОФРБ) с 2018 года разработана программа аттестации и введена поясная система. В программе аттестации семь ученических уровней (поясов) и десять мастерских. Начальный уровень белого пояса (7-ой ученический уровень) предполагает знание и умение простейших методов страховки и самостраховки, знание 2-3-х ударов руками и ногами, умение выполнять 2-3 броска, знание 1-2-х болевых приемов. 16 Начиная с желтого пояса (6-й ученический уровень) ученик в обязательном порядке кроме технических действий проводит поединки с разными соперниками. В случае успешной сдачи экзаменов, решением аттестационной комиссии, куда входят мастера рукопашного боя, ученику присваивается соответствующая степень с вручением ему пояса и диплома установленного образца. 1.3. Методика технической подготовки спортсменов-рукопашников На тренировках по рукопашному бою недостаточно учить одни только удары и броски для того, чтобы получился хороший боец-рукопашник. Техника спортивных единоборств очень многообразна, как и сами единоборства. Техника в боевых искусствах - это то, что отличает друг от друга различные виды и стили единоборств. Если есть различия в методиках обучения и тренировках, то это уже приводит к образованию различных школ и направлений. Сама техника играет ведущую роль в достижении результатов в единоборствах, а техническая подготовка является основным ведущим звеном всей спортивной подготовки [22, 24, 34]. Спортивные единоборства имеют огромный и сложный технический арсенал, и специалисты по-разному дают свое определение технике. Можно выделить два основных определения: 1) Техникой в единоборствах называют двигательное действие, направленное на решение задач защиты и нападения, исходя из особенностей данного вида и школы единоборств (Гагонин С.Г., 1996). 2) Совокупность рациональных, разрешенных правилами, действий и приемов, применяемых для достижения победы (Купцов А.П., 1978, Нелюбин В.В., 1996 и др.). В ударных единоборствах наиболее простая техника. В боксе всего лишь три основных удара и несколько вариантов защиты, поэтому здесь нужны отменная реакция, скорость и выносливость [4,5]. 17 В борьбе самый большой и сложный и технический арсенал. Вся техника относится к сложно-координационным движениям. Все действия выполняются в плотном контакте с соперником и в условиях сопротивления. Здесь нужны высокие скоростно-силовые качества и умение координировать мышечные усилия в различных направлениях. Поэтому в борьбе очень много внимания уделяется именно технической и скоростно-силовой подготовке [22, 24, 26]. Рукопашный бой является по сути самым сложным, т.к. здесь нужно разучивать и совершенствовать ударную и бросковую технику, комбинировать ее. Все это предъявляет другие требования к тактической и технической подготовке спортсмена. Координационные способности бойца нужно вывести на такой уровень, чтобы одно другому не мешало, а наоборот, дополняло и помогало друг другу [22, 24, 34]. Из всех разделов спортивной подготовки техника наиболее подвержена изменениям. Успешному выполнению техники приемов в поединке мешает целый ряд факторов: 1) защитные действия соперника; 2) изменение положения соперника; 3) нарастающее утомление атакующего. От умения их преодолевать эти факторы и будет зависеть стабильность технического потенциала бойца-рукопашника. Соответственно, от этого будет зависеть и спортивный результат [22, 24, 34]. Сам процесс обучения технике делится на несколько этапов: 1) Начального разучивания. Создается общее представление о двигательном действии, изучается механизм движения, предупреждаются и устраняются грубые ошибки. 2) Углубленного разучивания. Совершенствуется структура движения индивидуальные особенности спортсмена. 3) Закрепления и совершенствования. 18 и подстраивается под Навык стабилизируется, применяется в различных условиях, в т.ч. с максимальной нагрузкой [5, 20, 28]. Иногда рекомендуется изучать двигательное действие по частям. Особенно это касается сложных двигательных действий, например, при переходе с ударной фазы к бросковой, или наоборот. После выполнения заданного количества серий и повторений, тренер должен убедиться, что спортсмен правильно выполняет прием, может повторить его в комбинации с другими техническими действиями, правильно выполнить его с различной скоростью и в различном положении, т.к. сама тактика поединка не подразумевает статичного выполнения приемов [22, 24, 34]. В процессе обучения очень важно соблюдать регламент выполнения приемов. Как только у спортсмена возрастает усталость, техническое действие начинает выполняться с ошибками. Нужно сделать небольшой перерыв на отдых или переключиться на выполнение других двигательных действий. С другой стороны, интенсивное выполнение приемов на фоне глубокой усталости ведет к автоматизации двигательного навыка [5, 20, 28]. 19 ГЛАВА 2. МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1. Характеристика испытуемых Исследования по технической подготовке проводились в течении одного тренировочно - соревновательного сезона в экспериментальной и контрольной группах на спортсменах секции рукопашного боя. Спортсмены обоих исследуемых групп комплексе «Лидер» занимаются в спортивно-оздоровительном г.Берёзовский Свердловской области. Временной период исследования с мая по сентябрь. Количество испытуемых 30 человек. Возраст 14-18 лет. Стаж занятий от 3 до 5 лет. Почти все спортсмены имеют большой соревновательный опыт и являются призерами и чемпионами многих областных и всероссийских турниров. Квалификация испытуемых спортсменов в обеих группах выглядит следующим образом: - 2 разряд 16 человек; - 1 разряд 7 человек; - КМС 7 человек. Средства, используемые для исследования: - секундомер; - фото и видеокамера; - мешки для отработки ударов; - лапы боксерские. В процессе исследования были использованы следующие методы: 1. Подбор и анализ литературных источников, 2. Изучение и анализ опыта других тренеров по единоборствам, 3. Обобщение и систематизация собственного тренерского опыта, 4. Применение методик тренировочных занятий, 5. Контрольные упражнения для исследования тактико-технической подготовленности, 6. Обработка результатов исследования. 20 Анализ и обобщение собственного тренерского опыта и изучение опыта других тренеров позволил проанализировать применяемые методики подготовки спортсменов, выделить и отметить их сильные и слабые стороны. Это также позволило разработать и апробировать собственную методику технической подготовки бойцов-рукопашников, т.к. у каждого тренера своя собственная, уникальная и неповторимая манера, и система подготовки, накопленная и созданная за многолетнюю практику, несмотря на общие рекомендации и методики обучения. Контрольные упражнения, которые испытуемые спортсмены проходили во время тестов, позволили определить направления дальнейшего развития в их тактико-технической подготовке, выявить сильные и слабые стороны в общефизической и специальной подготовке, а так же увидеть ошибки и просчеты в тренерской деятельности. И наконец, обработка результатов исследования позволяет научно обоснованно и аргументированно применять (или не применять) те или иные методы подготовки спортсменов. 2.2. Методы исследования технической подготовки В период исследований была поставлена задача выяснить, насколько хорошо спортсмены владеют техникой ударов и бросков при нагрузке, которая дается в определенный промежуток времени, и в целом это помогло дать представление о всей технической подготовке бойцов. За основу исследования технической подготовленности у спортсменов был взят определенный, четко установленный промежуток времени (в нашем случае все тесты проводились по времени 30 секунд). С помощью полученных результатов появилась возможность более объективно оценить уровень технической подготовки бойцов, не подвергая их чрезмерному утомлению, выявить ошибки в ней и выстроить определенную систему подготовки в будущем. 21 В силу специфики подготовки бойца-рукопашника, а именно ее универсальности, было решено исследовать два основных раздела. Поэтому все исследования можно условно разделить на две части: 1) Исследование частоты ударов; 2) Исследование частоты бросков. С помощью таких тестов было установлено, с какой интенсивностью спортсмен может выполнять технические действия за определенный промежуток времени, что очень важно при ведении поединка на заключительном этапе (или как говорят бойцы, на «пределе»), когда при большой физической усталости нужно уметь мобилизовать свои силы и продолжать поединок [3, 12, 24]. Все тесты проводились в спортивном зале в одно и тоже время, в период с 18-00 до 20-00 часов, при одной и той же температуре воздуха в помещении, с отдыхом после каждого теста не менее 20 минут в течении одного месяца с периодичностью 4 раза в неделю, как первичный в мае, так и итоговый - в сентябре. Первоначально исследовалась интенсивность нанесения ударов руками. Т.к. скорость работы рук достаточно высокая и без специальных приборов вычислить количество прямых ударов руками довольно сложно, тест проводился с помощью отягощения. Спортсмену давались в руки гантели весом 3 кг каждая, и из положения «руки возле головы, ноги на ширине плеч» он должен был нанести максимальное количество прямых ударов за 30 секунд. Результат фиксировался в специальном журнале. Интенсивность нанесения ударов ногами исследовалась похожим способом, с той лишь разницей, что удары наносились по мешку, который держал ассистент, и без отягощения. Прямые удары в корпус (в мешок) наносились правой и левой ногой попеременно. Боковые удары ногами наносились в уровень головы по лапам, которые держал ассистент, сначала левой ногой 30 секунд, затем правой ногой также 30 секунд. Методика исследования выполнения бросков была следующей: 22 - спортсмены делились на группы по три человека (всего получилось 5 групп). Внутри группы каждому спортсмену присваивался порядковый номер, т.е. 1, 2 и 3 соответственно. По команде первая группа выходила на татами и по сигналу 1-й номер начинал выполнять, например, бросок задняя подножка, бросая 2-го и 3-го номера по очереди. Таким образом, достигалась максимальная скорость работы 1-го номера и, соответственно, максимальное количество бросков за 1 минуту времени. После этого вся группа уходила отдыхать. Затем вызывалась вторая группа, и в ней так же начинал работать 1-й номер. Затем 3-я группа и т.д. После того, как прошли все пять групп, начинался второй круг, где тест проходили (т.е. выполняли броски) 2-е номера. После второго круга начинался 3-й круг, где работали 3-е номера. Таким образом, у спортсменов было достаточно времени на восстановление после интенсивной работы, что позволяло показывать им максимальный результат, т.е. выполнять максимальное количество техник [3, 12, 24]. 2.3. Комплекс для совершенствования технической подготовки Процесс подготовки спортсмена в рукопашном бое представляет собой комплексную многофакторную систему использования разнообразных средств и методов, направленных на развитие бойца с целью подготовки его к действиям в условиях поединка с одним или несколькими противниками. При разработке комплекса для развития тактико-технической подготовленности за основу были взяты рекомендации и методики других тренеров, а так же свой собственный тренерский опыт. Комплекс для развития тактико-технической подготовленности: 1-й день: отработка борцовской техники - Разминка 15-20 мин. 1) Отработка техники партера. За основу берется 2-3 техники. Каждая техника отрабатывается 10 мин. Смена ролей по команде через каждую минуту; 23 2) Отработка бросковой техники. За основу берется 3-4 разных броска. Каждый бросок отрабатывается 10 мин. Смена ролей по команде через каждую минуту; 3) Упражнения на растяжку 15-20 мин. 2-й день: отработка ударной техники - Разминка 15-20 мин. 1) Махи ногами. Мах вперед, мах снаружи вовнутрь, мах изнутри наружу, мах сверху вниз по 30-40 раз; 2) Отработка ударов на мешках, лапах: - Руки: Отработка руками одиночных ударов, либо связка из 2-х или 3-х ударов. Берутся 3-4 разные связки. Отработка каждой идет по 2 минуты. Затем происходит смена партнеров; - Ноги: Отработка ногами одиночных ударов, либо связка из 2-х или 3-х ударов. Берутся 3-4 разные связки. Отработка каждой идет по 2 минуты. Затем происходит смена партнеров; - Руки + ноги: Связка руками и ногами из 2-х или 3-х ударов. Берутся 3-4 разных связки. Отработка каждой идет по 2 минуты. Затем происходит смена партнеров. 3) Упражнения на растяжку 15-20 мин. Все технические действия можно выполнять как на время, так и без ограничения времени. В период проведения исследований контрольная группа из 15 человек продолжала тренировки по этой программе. Другая группа испытуемых (экспериментальная) продолжила занятия по измененной программе. За основу занятий в этой группе была взята эта же программа, но количество повторений было уменьшено, а скорость выполнения увеличена. Т.е. 24 испытуемые выполняли те же техники и упражнения, что и контрольная группа, но делали это уже за определенный промежуток времени с максимальной скоростью. При этом требовалось, чтобы упражнения выполнялись технически правильно и техника выполнения не искажалась [14, 19, 23]. 2.4. Математическая обработка результатов исследования При сравнении эффективности комплекса по технической подготовке, использовались следующие общепринятые расчеты: подсчет среднего арифметического значения (М) в каждом из тестов в каждом периоде; средней ошибки среднего арифметического значения (m), а также итоговое значение прироста (убыли) результата в процентах. Все итоговые результаты заносились в таблицы. По результатам исследований построены диаграммы, с помощью которых можно получить наглядное представление о приросте или убыли тактико-технической подготовленности испытуемых за относительно короткий промежуток времени. 25 ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 3.1. Уровень развития технической подготовленности спортсменоврукопашников Исследование технической подготовленности у подростков 14-18 лет занимающихся рукопашным боем проводилось с помощью секундомера, мешков для отработки ударов и боксерских лап. Все тесты сопровождались фото и видеофиксацией. Испытуемые выполняли тестовые задания, которые состояли из ударов руками и ногами по мешкам и лапам (в том числе с отягощением), а так же выполняли различные броски на время. Все средние результаты исследований по ударной технике приведены схематично на рисунках 1 - 4. Рис.1. Уровень развития технической подготовленности (прямые удары ногами в корпус) у подростков 14-18 лет, занимающихся рукопашным боем (n=15). 26 На рис.1 представлены средние результаты исследований прямых ударов ногами в корпус по группам на начало и окончание исследования. Начальные и итоговые средние показатели в контрольной группе исследований прямых ударов ногами в корпус различаются несущественно и соответственно составляют 40,4 раз в мае и 41,00 раз. В экспериментальной группе эти показатели составляют 41,6 в мае и 42,93 в сентябре. Таким образом, прирост по данному упражнению в контрольной группе составляет 1,48%., а в экспериментальной группе прирост составил 3,19%. По второму критерию, представленному на рис.2, также видна небольшая положительная динамика средних показателей удара левой ногой в голову. Рис.2. Уровень развития технической подготовленности (круговой удар левой ногой в голову) у подростков 14-18 лет, занимающихся рукопашным боем (n=15). В контрольной группе испытуемых количество ударов в среднем составило 34,66 раз в мае и 35,6 раз в сентябре. В контрольной группе эти показатели составляют 37,27 и 38,4 раз соответственно. В процентном 27 соотношении динамика по данному показателю составила 2,71% в контрольной группе и 3,03% в экспериментальной. Это свидетельствует о том, что можно добиться стабильного положительного результата при применении выбранной методики подготовки в отношении данного критерия. Аналогичный анализируемый критерий - удар правой ногой в голову. На рис.3 видно, что в контрольной группе среднее количество ударов за 30 сек. составило 35,13 раз в мае и 36,13 в сентябре, что дало прирост 2,84%. В экспериментальной группе эти показатели равны 36,73 в мае и 38,33 в сентябре. Динамика в экспериментальной группе составила 4,35%. Рис.3. Уровень развития технической подготовленности (круговой удар правой ногой в голову) у подростков 14-18 лет, занимающихся рукопашным боем (n=15). В заключение проводились тесты ударов руками с гантелями 3 кг (рис.4). На рисунке видно, что среднее количество ударов в контрольной группе в мае составило 70,46 раз, а в сентябре уже 71,4. Этот показатель в экспериментальной группе составляет 73,27 и 74,27 соответственно. Таким 28 образом, прирост в контрольной группе составил 1,33%, а в экспериментальной 1,36%. Рис. 4. Уровень развития технической подготовленности (прямые удары руками с гантелями 3 кг) у подростков 14-18 лет, занимающихся рукопашным боем (n=15). Подводя итоги по тестам на исследование специальной физической подготовленности по ударной технике, можно добавить, что общий прирост в контрольной группе за период исследования составил 1,93%, а в экспериментальной группе 2,68%. Исходя из этого можно сделать вывод, что применяемая методика оказала положительное воздействие на техническую подготовленность испытуемых спортсменов, особенно в экспериментальной группе. Следующие тесты были направлены на исследование количества выполнения бросков за 1 мин. Исследовалось три броска: бросок через бедро, бросок задняя подножка и бросок через плечо. 29 На рис.5. представлены средние результаты по контрольной и экспериментальной группам на начало и конец исследования. Анализируя рис.5. можно сказать, что средний показатель количества бросков через бедро в контрольной группе составил 11,13 раз в мае и 12,26 раз в сентябре. Тот же показатель для экспериментальной группы составил 12,33 и 14 раз соответственно. Контрольная группа показала прирост 10,15%, а экспериментальная -13,54%. Рис.5. Уровень развития технической подготовленности (бросок через бедро) у подростков 14-18 лет, занимающихся рукопашным боем (n=15). В следующем тесте выполнялся бросок задняя подножка. На рис.6. видно, что в мае средний результат по контрольной группе составил 15,46 раз за 1 мин., а в сентябре уже 16,4 раза. В данном случае динамика составляет 6,08%. Тот же показатель для экспериментальной группы составил 16,8 и 18,66 раз соответственно. В процентном соотношении экспериментальная группа показала результат +11,07%. Заключительным тестом исследования бросковой техники был бросок через плечо (рис.7). Здесь средняя динамика по группам не такая значительная как в предыдущих тестах. В контрольной группе средний 30 Рис.6. Уровень развития технической подготовленности (бросок задняя подножка) у подростков 14-18 лет, занимающихся рукопашным боем (n=15) Рис.7. Уровень развития технической подготовленности (бросок через плечо) у подростков 14-18 лет, занимающихся рукопашным боем (n=15) показатель в мае и сентябре составил 14,86 и 15,93 раза соответственно (+7,2%), а в экспериментальной группе этот показатель составил 15,53 и 16,93 раза соответственно (+9,01%). 31 Вероятно это связано с тем, что в техническом плане бросок через плечо один из наиболее сложных и энергозатратных. В данных тестах общая динамика в контрольной группе составила 7,58%, а в экспериментальной 11,04%. Судя по заметной положительной динамике результатов в экспериментальной группе, можно так же сделать выводы об эффективности применяемой методике тренировок для повышения технической подготовленности у спортсменов в возрастной группе 14-18 лет. 3.2. Оценка эффективности комплекса для технической подготовленности спортсменов-рукопашников Оценивая результаты исследования, можно с уверенностью сказать, что проведенный эксперимент позволил выявить сильные и слабые стороны в подготовке спортсменов. Кроме того, и это, пожалуй, самое главное, исследования дали полную картину по тренировочному процессу спортсменов, по его достоинствам и недостаткам. После первых же результатов эксперимента в тренировочный процесс были включены недостающие элементы подготовки, применение которых дало положительный результат в целом. Так, на втором (заключительном) этапе тестирования многие спортсмены уже показали прирост по специальным физическим качествам, что вполне свидетельствует о правильности применения тренировочного подхода. Кроме того, с началом соревновательного сезона все спортсмены продолжили показывать стабильно высокие результаты, занимая призовые места на соревнованиях областного и регионального уровня. Анализируя результаты спортсменов, можно сделать вывод, что они не просто стали чаще побеждать, а достигать своих побед по-другому, более уверенно выигрывая у соперников технически и тактически. У некоторых бойцов стало больше досрочных побед нокаутом или нокдауном, что говорит 32 о более правильной постановке удара. Другие бойцы стали выигрывать поединки с явным преимуществом, что подтверждает их более высокую тактическую подготовленность. Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что выбранная и применяемая методика тренировки способствует развитию и повышению технических качеств у спортсменов экспериментальной группы. 3.3. Перспективы развития технических качеств у подростков 1418 лет занимающихся рукопашным боем Изучив результаты исследования, можно сделать выводы и наметить перспективы развития технических качеств. Так, чтобы повысить силу и скорость ударов, нужно больше уделить внимание на работу с утяжелителями. Для выполнения скорости бросков – нужно работать с партнером большего веса. Кроме чисто физических нагрузок, для повышения результативности нужно включить в рацион сбалансированное питание, соблюдать режим учебы, труда и отдыха. Хороший эффект могут дать медицинские препараты и натуральные биологически активные добавки, которые можно применять только по назначению спортивного врача после полного медицинского обследования. Изучив результаты эксперимента и сравнив начальные и конечные показатели, можно с уверенностью сказать, что в группе испытуемых спортсменов есть потенциал для увеличения скорости выполнения технических действий. Но следует при этом понимать, что этот потенциал имеет свой предел, что он не бесконечен. Любой тренер должен помнить, что ни один, даже самый наивысший результат не стоит здоровья спортсмена. Поэтому не стоит бездумно применять различные методики и проводить запредельно-тяжелые тренировки только затем, чтобы выжать из спортсмена всё для достижения соревновательного или желаемого им результата. 33 Подводя итог, можно сказать, что спортсмен может добиться высоких результатов только тогда, когда соблюдается разумный баланс между методиками тренировок, режимом питания, сна и отдыха, балансом правильного применения разрешенных биологически-активных добавок. 34 медицинских препаратов и ЗАКЛЮЧЕНИЕ В данной работе были решены все поставленные задачи: была изучена необходимая литература и показано влияние занятий боевыми искусствами на развитие технической подготовленности. В ходе исследовательского эксперимента было установлено, что предложенная программа технической подготовки является достаточно эффективной. Это подтверждается следующими фактами: - Результаты первого тестирования показывают, что несмотря на относительно небольшую динамику по всем показателям, прирост все же есть. Особенно это видно по круговому удару правой ногой в голову (+2,84% контрольная группа, и +4,35% экспериментальная группа). По другим ударам ногами также есть положительный рост. Наименьший результат показали тесты прямых ударов руками с гантелями 3 кг (+1,33% контрольная группа и +1,6% экспериментальная группа). Возможно, что относительно небольшой прирост в показателях объясняется тем, что между начальными и итоговыми исследованиями анализируемого временного интервала прошло 3 месяца, сенситивный период развития скоростных качеств уже прошел, и за такой короткий период добиться большего прогресса достаточно сложно. - Результаты второго тестирования на исследование бросковой техники показали, что прогресс при выполнении бросковой техники происходит чуть быстрее. Особенно это видно при выполнении броска через бедро (+10,15% контрольная группа и +13,54% экспериментальная группа). В целом же, всю положительную динамику по бросковой технике можно объяснить тем, что еще задолго до проведения тестов в течение одного месяца упор в группе испытуемых делался именно на выполнение бросков. Хорошо известно, что постоянное использование однообразных упражнений дает меньший прирост результатов. Так же известно, что 35 применение на тренировочных занятиях разнообразных заданий вызывает у занимающихся больший интерес к тренировкам, что повышает интерес к занятиям. Применив на практике данную методику тактико- технической подготовки , видно, что у нее есть недостатки. К недостаткам можно отнести ее однообразие (все занятия проходили практически одинаково, 4 дня в неделю в течение одного года, и лишь иногда вносились небольшие изменения в технический арсенал и добавлялись игровые элементы тренировок). С другой стороны, в данной методике есть и положительные стороны: -многократное выполнение однообразных движений позволяет довести двигательный навык до автоматизма; -многократное повторение позволяет «пропустить» через свое «я» выполняемую технику, закаливая тем самым боевой дух и укрепляя свое тело; -за время испытаний были достигнуты только положительные результаты по всем видам выполняемых тестов; -за время применения данной методики повысилась функциональная и физическая подготовленность спортсменов; -повышая каждый раз планку в количественных и качественных показателях, спортсмены достигают нужного результата на соревнованиях и на экзаменах. Большинство результатов бойцов возможностей. исследований зависят Отсюда от показывают, уровня напрашивается что развития вывод, что примерно их 85% анаэробных именно развитие анаэробной выносливости должно ставиться во главу угла подготовки бойцов высокой квалификации. С другой стороны, все технические качества спортсменов-единоборцев настолько тесно связаны между собой, что развить одно из них до высокого уровня невозможно без оптимального развития другого. Это подтверждается 36 как собственными наблюдениями, так и исследованиями других специалистов. Поэтому можно говорить о том, что в практике боевых искусств нужно развивать именно комплексные проявления специальной технической подготовки, т.е. научиться применять и совмещать на практике различные технические и тактические действия [3, 4, 7]. Так же можно сказать, что для полноценного и качественного развития технических качеств требуются более подробные и глубокие исследования в различных областях науки. Нужно более широко освещать и внедрять новые методы подготовки спортсменов, проводить эксперименты и сравнивать результаты тренировочной и соревновательной деятельности [3, 4, 7]. Оценивая результаты исследования в данной работе, изучив показатели проведенного тестирования и визуально сравнив их с помощью диаграмм, можно четко представить картину по каждому конкретному спортсмену, выявить сильные и слабые стороны подготовки по каждому конкретному техническому действию, дать необходимые рекомендации, добавить, или наоборот, исключить какую-либо нагрузку. С самого начала эксперимента стало ясно, что спортсменам в экспериментальной и контрольной групп не хватает именно функциональной подготовки и анаэробной выносливости, вследствие чего они не могли продолжать выполнять упражнения длительное время в одном темпе. В первом периоде исследований в мае испытуемые сразу задавали высокий темп выполнения технических действий, но уже ближе к середине контрольного времени скорость резко падала ввиду явной кислородной недостаточности. Наоборот, на конечном этапе исследований в сентябре испытуемые могли дольше поддерживать непрерывный темп выполнения упражнений, т.к. кислородная недостаточность давала знать о себе позже, и соответственно показать конечный результат несколько больший, чем на испытаниях в мае. Особенно это было ярче выражено у спортсменов в 37 экспериментальной группе. Это можно объяснить тем, что спортсмены этой группы адаптировались к нагрузкам, что позволило добиться прироста результатов за счет повышения функциональной выносливости и более правильного технического выполнения действий. В этом и есть самая важная отличительная черта данной методики. Можно сказать, что она является достаточно эффективной на практике, и с небольшими изменениями может быть тренировочном процессе. 38 использована в дальнейшем ВЫВОДЫ 1. Показатели экспериментальной скоростной группы в выносливости динамике 4-х у спортсменов месячного наблюдения существенно увеличились. Средний прирост в контрольных упражнениях характеризующих ударную технику составил 2,6 + 0,21 %, и был достоверно выше, чем у спортсменов контрольной группы 1,9 + 0,18 % (p<0,05). 2. Уровень развития бросковой техники в экспериментальной группе к концу эксперимента был также достоверно выше, чем в контрольной. Прирост в тестах характеризующих бросковую технику у спортсменов экспериментальной и контрольной групп, соответственно составил 11,2 + 0,97 % и 7,6 + 0,68 % (р<0,05). 3. Результаты проведенных исследований позволяют говорить о достаточно высокой эффективности предложенного комплекса по технической подготовке, включающих в себя упражнения для исследования ударной и бросковой техники у подростков 14-18 лет занимающихся рукопашным боем. 39 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Авилов В.И. «Армейская рукопашная подготовка» / В.И. Авилов. – М.: Профит Стайл, 2011. – 192 с. 2. Акопян А.О., Долганов Г.И., Королев Г.А. Рукопашный бой. Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮШОР». М., Советский спорт, 2004. – 116 с. 3. Бурцев Г.А. Основы рукопашного боя / Г.А. Бурцев, С.Г. Малашенков, В.В. Смиронов, Я.С. Сямиуллин. – М.: Воениздат, 1991. – 86 с. 4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 254 с. 5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М., Физкультура и спорт, 1988. – 331 с. 6. Вишневский В.А. Технико-тактическая подготовка. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля / В.А. Вишневский, А.И. Кузнецов, В.В. Мороз, А.А. Петрунёв. – Красноярск: изд-во Красноярского университета, 1988 – 173 с. 7. Волостных В.В. Энциклопедия боевого самбо / В.В. Волостных, А.Г. Жуков, В.А. Тихонов. - М.: МКП Ассоциация-Олимп, 1993. – 295 с. 8. Воропаев В.В. Теоретические и методические основы подготовки боксера / В.В. Воропаев, В.А. Санников. – М.: Физическая культура, 2006. – 261 с. 9. Гагонин С.Г. Cпортивно-боевые единоборства: от древних ушу и бу-дзютсу до профессионального кикбоксинга / С.Г. Гагонин. – СПб.: СПбГАФК им.П.Ф.Лесгафта, 1997. – 352 с. 10. Головихин Е.В. Теоретические и методические основы многолетней спортивной подготовки в кёкусин каратэ / Е.В. Головихин, С.В. Степанов. – Екатеринбург, 2006. – 55 с. 40 11. Гуревич И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств / И.А. Гуревич. – М.: Высшая школа, 1985. – 180 с. 12. Деркач А.А. Педагогическое мастерство тренера / А.А. Деркач, А.А. Исаев. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 375 с. 13. Ермаков П.Н. Восхождение к черному поясу / П.Н. Ермаков. – Ростов-на-Дону: изд-во Ростовского университета, 1991. – 80 с. 14. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. – М.: Академия, 2009. – 416 с. 15. Иванов С.А. Основы рукопашного боя / С.А. Иванов, К.Р. Тадеуш. – М.: Терра Спорт, 1998. – 368 с. 16. Ивлев В.Г. Особенности мастерства борцов высокой квалификации в зависимости от двигательных способностей / В.Г. Ивлев, А.А. Петрунёв. – М.: Спортивная борьба, 1983. – 215 с. 17. Каргин Н. Н. Специфика мастерства борцов различных манер ведения поединка / Н. Н. Каргин, В. Г. Оленик, П. А. Рожков. – М.: Спортивная борьба, 1984. – 183 с. 18. Колмановский А.А. Проблемы обучения и совершенствования в классической борьбе / А.А. Колмановский. – М.: Спортивная борьба, 1971. – 285 с. 19. Косяченко В.И. Рукопашный бой. Обучение технике, приемам и тактике поединка / В.И. Косяченко. – Волгоград: Учитель, 2003. – 327 с. 20. Ленц А. Тактика в спортивной борьбе / А. Ленц. – М.: Физкультура и спорт, 1967. – 152 с. 21. Литманович А.В. Структура профессиональной подготовленности специалиста по восточным единоборствам / А.В. Литманович, Е.Б. Штучная // Теория и практика физической культуры. – 2000. – № 12. – С. 129-133. 22. Лукашев М.Н. На заре российских систем рукопашного боя / М.Н. Лукашев. – М.: Будо-спорт, 2003. – 124 с. 41 23. Лукашев М.Н. Самбо на службе Родине / М.Н. Лукашев. – М.: Будо-спорт, 2003. – 86 с. 24. Лукашев М.Н. Самозащита для революции / М.Н. Лукашев. – М.: Будо-спорт, 2003. – 75 с. 25. Лукашев М.Н. Система «САМ» превращается в самбо. / М.Н. Лукашев. – М.: Будо-спорт, 2003. – 44 с. 26. Лукашев М.Н. Сотворение самбо. / М.Н. Лукашев. – М.: Будо- спорт, 2003. – 102 с. 27. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений / А.М. Максименко. – М.: Академия, 2001. – 319 с. 28. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры / Л. П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 380 с. 29. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. / Л. П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 280 с. 30. Нелюбин В. Перспективы управления подготовкой борцов / В. Нелюбин. // Материалы IV науч.-метод. конф. по пробл. тренировки в спортивной борьбе. – Гомель, 1997. – С. 4-7. 31. Ознобишин Н. Н. Искусство рукопашного боя / Н. Н. Ознобишин. – М.: НКВД, 1930. – 90 с. 32. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать. Профессия – тренер / Н. Г. Озолин. – М.: Аст Астрель, 2002. – 302 с. 33. Пархомович Г. П. Основы классического дзюдо / Г.П. Пархомович. – Пермь: Урал-Пресс ЛТД, 1993. – 231 с. 34. Рожков П. А. Специфика технико - тактического мастерства высококвалифицированных борцов в связи с их индивидуальными особенностями / П. А. Рожков. – Автореф. дис. канд. пед. наук. – М., 1985. – 25 с. 35. Сажин А. В. Рукопашный бой спецназа. «Грязные» приемы / А.В. Сажин. – М.: АСТ: Астрель, 2007. – 144 с. 42 36. Спортивная борьба: Учебное пособие для тренеров. / Под общ. ред. А.Н. Ленца. – М.: Физкультура и спорт, 1964. – 496 с. 37. Стрельников В. А. Техническая подготовка боксёра / В.А. Стрельников. – Улан-Удэ: Прогресс, 1992. – 47 с. 38. Суханов В. Боевое каратэ. Секреты мастерства / В. Суханов. – М.: Вече, 2000. – 319 с. 43
