Загрузил PlayBoy 2Z

Совершенствование техники низкого старта

реклама
Конспект урока по легкой атлетике для 6 класса
Задачи урока:
1) Разучить прыжки в длину с разбега
2) Совершенствовать низкий старт
3) Учет: прыжки в длину с места
4) Линейные эстафеты с этапом до 50 м
5) Развивать скоростно-силовые качества
6) Воспитывать трудолюбие, дисциплинированность
Выполнил: Трусов Захар Геннадьевич
Место проведения: спорт. площадка
Содержание урока
I Подготовительная часть урока
1 Построение, приветствие, проверка
посещаемости, сообщение задач урока
3 Строевые упражнения на месте
4 Ходьба: на носках, на пятках, на всей
ступне,
– перекатом с пятки на носок
– спиной вперед перекатом с носка на
пятку
5 Медленный бег
6 Ходьба с упражнением на восстления дыхания
7 Специально беговые упражнения
(СБУ)
Дозировка
12
мин
Выявление больных и освобожденных,
1 мин наличие спортивной формы
«Нале-во!», «Напра-во!», «Кру-гом!»
15 с Обратить внимание на положение головы,
1 мин спины, рук при выполнении упражнений.
Спину держать прямо, не наклоняясь
вперед или назад.
4 мин Следить за работой рук, за выносом ноги,
дыхание не задерживать
30
«Шагом марш!» «Дышим носом, дышим
сек глубже»
2х20
м
– Бег с высоким подниманием бедра;
– Бег с захлестыванием голени назад;
– Прыжкообразный бег;
2х20
м
2х20
м
– Семенящий бег;
– Бег с ускорением.
Организационно методические
указания
2х20
м
2х20
м
Туловище прямо, выше поднимать бедро,
выше держать на стопе, тверже ставить
стопу.
Пятками касаться ягодиц.
Нога в момент отталкивания полностью
выпрямляется во всех суставах, шаг
широкий.
Нога ставится с носка и разгибается
полностью в коленном суставе, плечевой
пояс расслаблен.
Бег с максимальной скоростью, обратить
внимание на первый шаг.
II Основная часть урока
В прыжке способом согнув ноги
1 Разучить прыжки в длину с разбега
1 Рассказ
2 Показ
3 Опробование
4 Разбор ошибок
5 Подводящие упражнения:
А) Имитация движений ног и рук при
отталкивании
Б) Прыжки «в шаге», отталкиваясь
толчковой ногой:
– через шаг;
– через три шага;
В) Прыжки в длину «согнув ноги» с
короткого разбега с 3 – 5 беговых
шагов
12
мин
3 мин
2р
2р
3 мин
6–8
р
3 х30
м
4 х30
м
3р
Г) Прыжки в длину с 6 – 8 шагов
разбега
3р
2 Совершенствовать низкий старт
А) Выполнение учащимися команд
«На старт!» и «Внимание!»;
Б) Принять положение низкого старта
(команда «На старт!»). Выполнить
команду «Внимание!» По команде
«Марш!» выполнить шаг маховой
ногой вперед и остановиться в
положении выпада;
В) И.П. – низкий старт, подбор
толчковой ноги;
Г) Пробегание отрезков 10 – 15 м из
низкого старта;
5 мин
3–4
р
3–4
р
3–4
р
3–4
присутствуют четыре взаимосвязанных
фазы прыжка – разбег, отталкивание,
полет, приземление. Длина разбега у
школьников до 17 беговых шагов.
Последний шаг самый короткий и
быстрый. Отталкивание должно
сопровождаться согласованном махом
ногой и разноименной рукой. Перед
приземлением ноги выпрямляются,
туловище немного наклонено вперед, руки
опускаются вниз – назад.
И.П. – стоя, толчковая нога – впереди на
всей стопе, маховая сзади на носке, руки
опущены
В И.П. маховая нога впереди, толчковая
сзади. Упражнения выполнять бегом
поточно друг за другом (дистанция 1.5 – 2
м). Следить за тем, чтобы в конце
отталкивания толчковая нога полностью
разгибалась в коленном и голеностопном
суставах, а маховая нога энергично
выносилась вперед – вверх.
Обратить внимание на технику движений в
фазе полета, приземления: ноги согнуты в
коленном и тазобедренном суставах,
туловище наклонено вперед.
Стараться также мощно и быстро
толкаться как в предыдущих прыжках.
Ошибки: низкий угол вылета, ученики
толкаются в след
Выполнять упражнения в колоннах.
Методические указания:
По команде «На старт!» они ставят носок
левой (правой) ноги правой (левой) – к
линии, опускаются на одно колено и
опираются руками о землю на ширине
плеч.
По команде «Внимание!» нужно поднять
таз немного выше плеч и удерживать тело
в неподвижном положении.
Методические указания:
По команде «Марш!» выполняя шаг
вперед, сохранить наклон туловища.
р
3 Линейные эстафеты с этапом до 50 м
По команде учителя первым номерам
команд необходимо, выбегая с низкого
старта, добежать до поворотной
отметки (расположенной на
расстоянии 45 – 50 м), обежать ее и
также быстро вернуться к своей
команде. Определяется расстояние,
которое разделило участников на
финише. К бегу готовятся вторые
номера команд. Участники команды,
первый номер который пробежал
вторым, встает у стартовой линии, с
которой бежала первая пара, а для
участников выигравший команды
стартовая линия прочерчивается мелом
впереди на расстоянии, разделившем
игроков первой пары. Получается так
называемая фора, которую необходимо
отыгрывать участнику проигрывающей
команды.
2–3
р
Голову вверх не поднимать.
Выполнить 4 – 5 отталкиваний в
положении низкого старта, определить
толчковую ногу
Стартуют произвольно. Постановка ног:
толчковая впереди, маховая сзади
Удерживать наклон туловища в начале
бега
Линейная эстафета (с применением форы).
Класс делится на две команды – девочки и
мальчики. Бег до поворотной отметки и
обратно (для мальчиков поворотная
отметка устанавливается на 5 – 6 м дальше,
чем для девочек), соблюдая правила
эстафетного бега. Провести эстафету 2 – 3
раза. Можно изменять величину форы.
10
мин
4 Учет: Прыжки в длину с места (см)
– два пробных прыжка
– прыжки в длину с места на результат
Даются три попытки, лучший
результат идет в зачет
Оценивать по 5-й системе.
Итоги результатов записать в журнал.
Мальчикам
Девочкам
«5» – 190
«5» – 180
«4» – 180
«4» – 165
«3» – 170
«3»
– 150
III Заключительная часть урока
1 Построение
2 Подведение итогов урока
3 Задание на дом
4 Организованный уход
2р
3р
Проверяются скоростно-силовые качества.
Руки в стороны, спина прямая, голова
приподнята.
Расстояние измеряется от линии до пятки,
сзади стоящей ноги
5 мин
30 с
3 мин
30 с
1 мин
Отметить победителей личного первенства
по прыжкам в длину с места. Разобрать
наиболее часто встречающиеся ошибки
при прыжках в длину с разбега
Сдача низкий старт по технике исполнения
Урок окончен – Досвидание!
Скачать