Урок лыжной подготовки по физической культуре для обучающихся 7 класса

КОНСПЕКТ УРОКА
ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ в 6 классе
Задачи урока:
1. Обучение техники торможения и поворота упором.
2. Повторение техники одновременного одношажного хода
3. Развитие физических качеств. Эстафета.
Место проведения: стадион
Инвентарь: лыжи, ботинки, палки.
Учитель: Деуля Екатерина Николаевна
Содержание урока
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1. Выход на лыжную базу, выдача инвентаря, выход к месту занятий
сообщение задач урока.
2. Прохождение разминочных кругов.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
I. Обучение техники торможения и поворота упором.
Рассказ и показ:
Торможение «упором». Этот способ применяется при спусках наискось или
на ровном раскатанном склоне, а также для резкой остановки на равнине.
При торможении при спуске наискось лыжник переносит вес тела на
верхнюю (по склону) лыжу, другую ставит на внутреннее ребро пяткой в
сторону (в положение упора) и выполняет торможение. При торможении
носки лыж находятся на одном уровне во избежание поворота. Увеличение
угла отведения и кантования лыжи усиливает торможение. Прекращается
торможение, когда лыжа ставится в исходное положение (параллельно).
При торможении на равнине вес тела переносят на внутреннюю лыжу, а
внешнюю резко отводят пяткой в сторону и кантуют.
Носок внешней лыжи выдвигают немного вперед, лыжника разворачивает,
после разворота внутреннюю лыжу приставляют к внешней.
Повороту упором Обучение поворота раздельно по фазам движения: первая
фаза — косой спуск в свободной стойке; вторая фаза — переход в упор
верхней лыжей с выдвижением ее вперед; третья фаза — усиление давления
на внешнюю (верхнюю) лыжу; четвертая фаза — завершение поворота и
дальнейший косой спуск. При этом используются команды: «Косой спуск!»,
«Упор!», «Перенос веса!», «Лыжа вперед!».
Подводящие упражнения: спуск в упор, переход из спуска в упоре в
свободный спуск и наоборот.
II. Повторение техники одновременного одношажного хода.
- Выполнить в колонне по одному, исправлять ошибки 100 – 200м.
- Прохождение дистанции одновременным одношажным ходом 500 -700м.
III. Эстафета: «Гонка с преследованием».
Прокладывается круговая лыжня100 - 150м. На противоположных ее
сторонах стоит две команды по 4 – 6 учащихся. По сигналу они начинают
двигаться, стараясь (через 5 – 6 кругов) быть на финише первыми.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1.Построение в шеренгу.
2. Возвращение на базу.
3.Сдача инвентаря
3. Подведение итогов урока.
6.Задание на дом.