Загрузил lubow79

Bazovoe pitanie tab

реклама
«БАЗОВОЕ ПИТАНИЕ – БОРМЕНТАЛЬ»
Рекомендуемые продукты
1. Белки:
- грудка (кура, индейка);
- мясная вырезка (телятина, дичь);
- морепродукты (крабы, раки,
кальмары, креветки);
- рыба (до 100кКал/100г);
- яичный белок
2. Сложные углеводы:
- крупа (кроме манной);
- макароны из муки твердых сортов
(торговая марка «МАКФА» и
«Гранмулино»);
- картофель (лучше в мундирах);
- бобы;
- хлеб (до 250 кКал./100 г.)
3. Клетчатка:
- хрустящие овощи (свежие,
маринованные и соленые);
- фрукты и ягоды (кроме бананов и
винограда);
- грибы;
- морская капуста
4. Суп. Варится из
вышеперечисленных продуктов без
обжаривания и добавления масла.
5. Соусы (до 80 кКал/100 г.)
- белый йогурт;
- молоко в чай или кофе;
- конфитюр.
6. Растительное масло
(нерафинированное, термически не
обработанное) или препараты
ОМЕГА-3, ОМЕГА-6.
Содержание в
порции
Для
Для
женщин мужчин
40-80г.
40-80г.
50-100г.
60-120г.
60-120г.
70-150г.
50-100г.
3-4шт.
70-150г.
4-6шт.
50-100г.
20-40г.
Примечание
!!! Компоновать различные
белковые продукты нельзя.
Выбирается на порцию что-то
одно
!!! Компоновать различные
сложноуглеводные продукты
70-130г. нельзя. Выбирается на порцию
что-то одно.
!!! Не включать в последний
прием пищи
30-50г.
100-150г.
100-200г.
200-300г.
300-500г.
5-15г.
5-15г.
1 стол.
ложка
1 стол.
ложка
!!! Продукты, содержащие
клетчатку можно
комбинировать.
!!! Фрукты употреблять не
чаще двух раз в день.
!!! Фрукты не включать в
последний прием пищи.
!!! Супосодержащая порция
должна включатьв себя:
1.Суп
2. Хлеб 0-20г.
3. Овощи 100-150г.
4. Мясо 70г.
!!! Можно употреблять при
каждом приеме пищи,
рекомендуется хотя бы два
раза в день.
!!! Употреблять лучше в
утренние и дневные часы с
приемом пищи.
!!! Обязательно к
употреблению – обладает
антиатеросклеротическим
эффектом.
!!! Не употреблять на голодный
желудок и вне приема пищи.
7. Напитки с сахарозаменителями
(стевиа, сукролоза)
!!! В период «Базового питания»:
- необходимо употреблять в пищу все три первых компонента – белки, углеводы и клетчатку,
кроме последнего приема пищи;
- необходимо употреблять более 1 литра обычной воды;
- необходимо употреблять поливитамины с микроэлементами.
Скачать