Н Е Й Р О Г РА Ф И К А Нейрографика — это творческий метод, который помогает осознать свою проблему и найти ее решение через рисование по специальному алгоритму. Метод был предложен психологом и коучем Павлом Пискаревым в 2014 году. По задумке автора, с помощью рисования определенных линий и фигур человек лучше понимает свои неосознаваемые мысли, чувства, идеи и постепенно приходит к решению проблемы. Иногда нейрографику называют разговором со своим подсознанием при помощи линий и форм. Ч Т О ТА К О Е Н Е Й Р О Г РА Ф И К А ? Что это значит? Вам необходимо сейчас вспомнить ситуацию, которая вас волнует, которую вы хотите проработать. • Например: Вы переживаете перед сдачей экзамена или Вы переживаете перед собеседованием на работу. 1 Ш А Г : А К Т УА Л И З И Р У Е М Т Е М У Задача может быть любой, любого масштаба. Очень важным является напряжение в вашей задаче. Напряжение - это количество эмоций, которое у вас возникают, когда вы формируете задачу. • Это разница между тем, что вы хотите получить и тем что у вас есть. Актуализировать - это значить сформулировать четко задачу и понять, прочувствовать какие эмоции у вас связаны с этой задачей. 2 ШАГ: ВЫБРОС Подумайте о том что вы хотите. Вспомните, что у вас не получается. Соберите все свои эмоции в максимальном их проявлении (внутри себя). • Если вы этот шаг вы не сделаете - вся работа превратиться в обычное рисование. Возьмите маркер или карандаш, поставьте будильник на 3 секунды (можно про себя считать до 3) и в течение этого времени выплесните всю энергию запроса на лист бумаги. Чем сильнее будет выброс, тем сильнее будет работать метод! Вам предстоит всё своё напряжение, все свои эмоции выплеснуть на лист бумаги. ШАГ 3: ОКРУГЛЕНИЕ На этом уровне вы снимаете свои ограничения. Теперь вы можете успокоиться, дальше идет обычный технологический процесс. Мы знаем, что круг - это целое, а углы -это конфликт. Конфликт нужно сгладить. Поэтому на этом шаге ваша задача сгладить все углы или выполнить их скругление. Для сглаживания углов (скругления) мы используем маркер или карандаш того же цвета, что и на 1 шаге. Этот пункт можно разбить на подпункты: • 3.1 Все идет легко. Примерно 20% вей работы вам все удается легко. • 3.2 Сопротивление. Как только вы выполните около 30% скруглений вы почувствуете сопротивление. Вам просто захочется все бросить и уйти. Возможно, у вас ВДРУГ образуются более важные дела. Именно в этот момент вы начинаете процесс изменения и психика этому сопротивляется. Вам важно продолжать! Вы ставите перед собой цель -округлить все углы. И несмотря ни на что продолжаете ее выполнять. Если нет сопротивления, то было мало напряжения, либо вы в принципе адаптированы к процессу изменения. • 3.3 Удовлетворение. Примерно, когда 80% скруглений вы уже выполнили наступает состояние благости. Прислушайтесь к своему телу, возможно вы ощутите тепло, прилив сил. Ощущения обязательно появятся. Общее эмоциональное состояние в этот момент можно описать одним словом удовлетворение. Технический момент: при округлении если угол стал толще линии, необходимо увеличить и толщину всей линии. Все должно выглядеть гармонично, не должно быть отдельных утолщений. Вы берете цветной карандаш или маркер и по своим внутренним ощущениям закрашиваете и объединяете цветом несколько элементов. Это спонтанный и бессознательный процесс. Принципиально вам нужно запомнить, что сейчас вы делаете интеграцию (объединение) внутренних частей. Теперь посмотрите на фигуру. Сейчас вы четко можете увидеть фигуру у которой есть границы и фон. Это границы вашей личности. 4 ШАГ: ОБЪЕДИНЕНИЕ Ваша задача сделать так, чтобы фигура слилась с фоном. Все углы или незаконченные линии, которые торчат - продлите до конца листа (продлить нейролинией). Затем рисуете новые нейролинии так, чтобы рисунок слился с фоном. Таким образом происходит гармонизация внутреннего и внешнего напряжения. Количество деталей на фоне должно быть примерно равным количеству деталей внутри фигуры. Все углы, которые образуются новыми нейролиниями, так же скругляете. В итоге глядя на рисунок, фигура не должна выделяться. • 4.1 Теперь переходим к Архетепированию. Снова берете цветные карандаши или маркеры и снова по своему желанию объединяете теперь уже внутренние и внешние элементы системы. Если вам неожиданно захочется в каком-то месте нарисовать круг - рисуйте. Только не забудьте скруглить все углы которые он образует с другими линиями. Это значит, вам необходимо добавить гармонии в решение вашей проблемы. На 4 шаге вы получаете еще больший прилив энергии, возможно вас посетит вдохновение. ШАГ 5: ПРОРИСОВЫВАЕМ ЛИНИИ ПОЛЯ. Это нейролинии которые идут через всю картинку в одном направлении либо сверху вниз, либо слева направо. Решёткой их рисовать нельзя! Не нужно частить с амплитудой это линии высокого напряжения. Скруглять эти линии необходимо только если они пересекаются друг с другом. Они идут как бы сверху всего рисунка, поэтому с линиями рисунка мы их не скругляем. На этом шаге все напряжение растворяется и вы почувствуете некоторое успокоение, облегчение, снятие напряжения. ШАГ 6: ВЕРБАЛИЗАЦИЯ Возвращаетесь к актуальной теме (шаг 1). Вспомните свой запрос и посмотрите на него еще раз. Что вы теперь думаете об этом? Какие решения вы можете принять? Возможно сразу вам ничего не придёт в голову, но процесс изменения вы уже запустили!
