"Ловкость как физическое качество человека" Бугаенко Татьяна 01-104 Основные вопросы 01 02 03 Что такое ловкость Средства и методы, позволяющие развить ловкость В каких видах спорта необходима ловкость Что такое ловкость? Ловкость – это способность выполнять сложные по координации движения или быстро изменить положение тела. Например, чтобы смягчить падение или увернуться от летящего в вас мяча. Что такое ловкость? Среди двигательных способностей одно из центральных мест занимает ловкость, развитию которой уделено большое внимание в новых программах физического воспитания учащихся. Она имеет самые разнообразные связи с остальными физическими качествами, тесно связана с двигательными навыками и потому имеет наиболее комплексный характер. Что такое ловкость? Чтобы быть ловким в движениях, уметь быстро и правильно решать двигательные задачи, надо быть сильным, быстрым, выносливым, иметь хорошую подвижность в суставах, обладать высокими волевыми качествами. Чем сложнее движения или действия, чем быстрее надо проявлять ловкость, тем совершеннее она должна быть. Средства и методы, позволяющие развить ловкость Средства и методы развития ловкости сводятся к систематическому разучиванию новых движений и применению упражнений, предполагающих мгновенное перестраивание двигательной деятельности ( спортивные игры, единоборства). Средства и методы, позволяющие развить ловкость Вместе с тем, ловкость отличается большой специфичностью своего проявления. Человек может отличаться удивительной ловкостью в гимнастических упражнениях и быть крайне неловким в спортивных играх и наоборот. Средства и методы, позволяющие развить ловкость В специальных исследованиях показано, что люди, быстрее остальных овладевшие какимлибо одним видом движений, могут при обучении другим быть в числе последних. Средства и методы, позволяющие развить ловкость Любуясь выступлениями гимнастов, мы отмечаем их ловкость. Наблюдая за игрой баскетболистов, за их виртуозным владением мячом, мы тоже наблюдаем проявление ловкости. В первом случае ловкость проявляется во владении своим телом во втором, во владении мячом. Развитие одного вида ловкости не даёт гарантии в достаточном уровне развития другого. Средства и методы, позволяющие развить ловкость Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно: 1. способности человека к точному анализу движений; 2. деятельности анализаторов и особенно двигательного; 3. сложности двигательного задания; 4. уровня развития других физических способностей 5. смелости и решительности; 6. возраста; 7. общей подготовленности занимающихся. Средства и методы, позволяющие развить ловкость Координационные способности имеют выраженные возрастные особенности. Так, дети 4 - 6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений, двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий – низкая. Средства и методы, позволяющие развить ловкость В возрасте 7 - 8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности. В период от 11 до 13 - 14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Средства и методы, позволяющие развить ловкость В период 16 - 17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня. Средства и методы, позволяющие развить ловкость Средствами развития ловкости являются: физические упражнения в основных движениях; общеразвивающие упражнения с предметами различной формы, массы, объема; подвижные игры; совместные упражнения – вдвоем, небольшой группой – с мячами, шестами; применение необычных исходных положений, быстрая смена различных положений; изменение скорости или темпа движений и так далее. В каких видах спорта необходима ловкость? Ловкость необходима в следующих видах спорта: Прыжки в воду Водные лыжи Все игровые виды спорта Все виды единоборств Большой и настольный теннис Все виды танцев Акробатика Легкая атлетика Тяжелая атлетика Фехтование Практическая стрельба В каких видах спорта необходима ловкость? Прыжки в воду относятся к числу водных спортивных дисциплин, но основные технические элементы прыжка спортсмен выполняет в воздухе – до контакта с водной поверхностью. Как и другие средства и методы физической культуры прыжки в воду способствуют совершенствованию формы тела, развивает силу, ловкость, гибкость и выносливость, учат управлять своими движениями, создают условия психического и физического комфорта. В каких видах спорта необходима ловкость? Ловкость футболиста проявляется в способности быстро и красиво выполнять двигательные действия в изменяющихся игровых условиях. По-настоящему ловкий игрок может выполнять целый каскад финтов или какой-то трюк, забить гол из труднейшей ситуации. Именно ловкость является отличительной чертой высокого спортивного мастерства. Над развитием ловкости надо работать с детства. Ведь это качество развивается довольно медленно. В каких видах спорта необходима ловкость? Ловкость в баскетболе важна, потому что игрок должен быть быстрым, реагировать на происходящее и немедленно делать выводы о том, что делать с мячом. В каких видах спорта необходима ловкость? Одним из специальных физических качеств, необходимых для игры в волейбол, лучшего и более быстрого овладения техническими приёмами, является специальная ловкость. В волейболе ловкость проявляется в умении быстро перестраиваться в соответствии с моментально меняющейся обстановкой на площадке. Оно органически связано с силой, быстротой, выносливостью, гибкостью. В каких видах спорта необходима ловкость? Занятия гимнастикой развивают важные двигательные качества (силу, быстроту, выносливость и особенно ловкость), а также волевые качества (решительность, смелость). Акробатика способствует развитию силы, ловкости, быстроты, смелости, решительности, приучают ориентироваться в пространстве, улучшают функции вестибулярного аппарата. В каких видах спорта необходима ловкость? Настольный теннис развивает ловкость, быстроту, реакцию, скоростную выносливость, умение концентрировать и переключать внимание. Все эти качества необходимы специалисту современного производства. В каких видах спорта необходима ловкость? Бокс развивает скорость реакции, ловкость и выносливость. Бокс оттачивает определённые навыки, поможет научиться крепко стоять на ногах и без страха смотреть в глаза соперника. Без выносливости в данном виде спорта невозможно обойтись, тренировки требуют полной отдачи спортсмена, иначе при первом же бое, он сразу поплывёт. В каких видах спорта необходима ловкость? Фигурное катание хорошо развивает координацию движений, равновесие, гибкость, ловкость, умение слышать ритм музыки, а еще этот вид спорта отлично укрепляет иммунитет. В каких видах спорта необходима ловкость? Ловкость в лёгкой атлетике нужна при неожиданно возникающей двигательной задаче, требующей быстроты ориентировки и безотлагательного выполнения. Ловкость может понадобиться легкоатлету для того, чтобы обезопасить себя при падении в барьерном беге, неудачном приземлении в прыжках в высоту, поломке шеста и т. д. В каких видах спорта необходима ловкость? Фехтование уникально тем, что оно не только тренирует все группы мышц, оказывает благотворное, тонизирующее действие на организм, но также развивает интеллект, координацию, выносливость, ловкость и быстроту. Это динамичный и эмоционально насыщенный вид спорта, благодаря которому у спортсмена вырабатывается смелость, и повышается самооценка. В каких видах спорта необходима ловкость? Конькобежный спорт – один из самых популярных массовых видов спорта. Занятия конькобежным спортом обладают замечательным оздоровительным эффектом и доступны практически любому человеку. Конькобежный спорт положительно воздействуют на нервную систему, развивают ловкость, силу, выносливость, чувство равновесия. В каких видах спорта необходима ловкость? Ведущими качествами сноубордистов в первую очередь являются качества ловкости и выносливости в специфических проявлениях для сноуборда. Заключение Наиболее распространенными и общепринятыми в нашей стране измерителями ловкости считаются: координационная сложность усвоенного двигательного задания; точность выполнения пространственных, временных, силовых, ритмических характеристик данного движения и время, необходимое для усвоения нового движения и изменения двигательной деятельности в соответствии с изменившейся обстановкой. Заключение Средства и методы развития ловкости сводится к систематическому разучиванию новых движений и применению упражнений, вынуждающих мгновенно перестраивать двигательную деятельность (спортивные игры и др.) Упражнения на ловкость лучше включать в первую треть тренировочного занятия короткими, не более чем 15 - минутными сериями. Спасибо за внимание!
