Загрузил nami

физические качества

реклама
Под физическими качествами понимают социально обусловленные
совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие
его физическую готовность осуществлять активную двигательную
деятельность. К числу основных физических качеств относят силу,
выносливость, ловкость, гибкость и быстроту.
Двигательные умения – это способность использовать накопленный
двигательный опыт и знания, и, при надлежащем уровне развития
физических качеств у человека, применить этот опыт для решения различных
двигательных задач. Это способность неавтоматизированно управлять
движениями в процессе двигательной деятельности.
Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или
противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).
Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в
определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие
«сила».
Различают собственно силовые способности и специфические силовые
способности (скоростно-силовые способности, силовая ловкость, силовая
выносливость).
Воспитание собственно силовых способностей направлено на:
- развитие максимальной силы (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовая
акробатика, легкоатлетические метания и др.);
- общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающихся,
необходимое во всех видах спорта (общая сила)
- строительство собственного тела (бодибилдинг).
Быстрота - это комплекс свойств, непосредственно определяющих
скоростные характеристики движения, а также время двигательной реакции.
Быстрота движений обусловливается в первую очередь соответствующей
деятельностью коры головного мозга, подвижностью нервных процессов,
вызывающих сокращение, напряжение и расслабление мышц, направляющих
и координирующих действие спортсмена. Показатель, характеризующий
быстроту как качество, определяется временем одиночного движения,
временем двигательной реакции и частотой одинаковых движений в единицу
времени (темпом).
Выносливость - это способность человека значительное время выполнять
работу без снижения ее эффективности.
Выносливость можно определить как способность противостоять
утомлению, которая проявляется в двух основных формах:
- в продолжительности работы без признаков утомления на данном уровне
мощности;
- в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.
Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой.
Гибкость определяется подвижностью в суставах, которая зависит от формы
и площади сочленяющихся суставных поверхностей (природное, врожденное
свойство сустава), от длины и эластичности связок, сухожилий и мышц
(факторы, изменяющиеся в процессе двигательной деятельности).
Ловкость - это способность человека успешно решать двигательные задачи в
меняющихся обстоятельствах.
Ловкость является в известной мере качеством врожденным, однако в процессе тренировки ее в значительной степени можно совершенствовать.
Воспитание ловкости складывается, во-первых, из воспитания способности
осваивать координационно сложные двигательные действия, во-вторых, из
воспитания способности перестраивать двигательную деятельность в
соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
Уровень развития ловкости в значительной степени зависит от того, насколько развита способность к правильному восприятию и оценке собственных
движений, положению тела. Иными словами, чем точнее ощущает спортсмен
свои движения, тем более высока его способность к быстрому овладению
новыми двигательными навыками.
Скачать