Загрузил valerii.somov.91

Биоритмы презентация

реклама
Биологический ритм
Биологический ритм - это один из
механизмов, которые позволяют
организму приспосабливаться к
меняющимся условиям жизни. Знание
закономерностей биологических ритмов
помогает правильно строить режим
тренировочных занятий, смены нагрузок
и отдыха, своевременных
восстановительных мероприятий.
Биоритмы подразделяются на
физиологические и экологические.
Физиологические ритмы, как правило,
имеют периоды от долей секунды до
нескольких минут. Это, например, ритмы
давления, биения сердца и
артериального давления. Экологические
ритмы по длительности совпадают с
каким-либо естественным ритмом
окружающей среды.
По последним научным данным в
организме человека выявлено
около 300 суточных ритмов.
Десинхроноз
 Под влиянием неблагоприятных факторов (резкие
изменения режима труда и отдыха, нарушения сна,
быстрая смена часовых поясов) может наступить
рассогласование между компонентами биоритмической
системы. При этом одни процессы протекают в прежнем
ритме, а другие как бы сдвигаются по фазе. Это явление
называют десинхронозом. Оно характеризуется быстрой
утомляемостью, снижением работоспособности,
разбитостью, сонливостью днем и бессонницей ночью,
учащением сердцебиения, потливостью. Подобное
состояние, знакомо многим по опыту перелетов на
большие расстояния. При нарушении биоритмов
человека, обостряются имеющиеся у человека
заболевания
Диапазон периодов биоритмов широкий:
от миллисекунд до нескольких лет. Их
можно наблюдать, в отдельных клетках,
в целых организмах или популяциях.
Классификация биоритмов Н.И.
Моисеевой и В.Н. Сысуева
 1. Ритмы высокой частоты: от доли секунды до 30 мин
(ритмы протекают на молекулярном уровне, проявляются
на ЭЭГ, ЭКГ, регистрируются при дыхании, перистальтике
кишечника и др.).
 2. Ритмы средней частоты (от 30 мин до 28 ч, включая
ультрадианные и циркадные продолжительностью до 20
ч и 20 - 23 ч соответственно).
 3. Мезоритмы (инфрадианные и циркасептанные около
7суток продолжительностью 28 ч и 6 дней
соответственно).
 4. Макроритмы с периодом от 20 дней до 1 года.
 5. Метаритмы с периодом 10 лет и более.
Суточный ритм
Суточный ритм - это так называемый
циркадный (точнее циркадианный, от
латинских: «цирка» - около и «дие» день) ритм, который является одним из
основных биоритмов для всего живого и
определяется временем вращения
Земли и, следовательно, сменой деньночь.
 При переходе на новое время первыми
перестраиваются ритмы сна и бодрствования, за
ними другие, такие как функционирование
внутренних органов, изменение температуры тела и
т.д. Одни биоритмы оказываются более
подвижными, другие - менее. В результате
возникает состояние десинхроноза,
характеризующее рассогласование различных
биоритмов организма.
 Хотя внешне человек через несколько дней
привыкания к новому времени чувствует себя уже
хорошо, дается это ценой избыточного напряжения,
мобилизацией внутренних резервов.
Четыре циркаритма не меняются со
временем, т.к. они синхронны с циклами
внешней среды. Это геофизические
ритмы: день и ночь, приливы и отливы,
фазы Луны и времена года. Каждый из
этих ритмов может длительное время
поддерживаться организмом в изоляции
от внешнего геофизического ритма.
Жаворонки
 «Жаворонки»
- это лица умеренного
хронотипа, предпочитающие ранний
утренний подъем, плотный завтрак и
ранний отход ко сну. Во второй половине
дня они менее внимательны, делают в
полтора раза больше ошибок чем
«совы».
Голуби
«Голуби» (или «аритмики») - люди
дневного хронотипа, предпочитающие
утренний подъем в 7-8 ч., нормальный
завтрак и ужин. Их работоспособность
высока с 10 до 12 и с 15 до 18 часов.
Совы
Люди вечернего хронотипа - «совы» предпочитают поздно вставать утром и
ложиться спать далеко за полночь.
Утром легкий завтрак, ужин плотный. В
утренние часы делают много ошибок
(Агаджанян Н.А. Биоритмы, спорт,
здоровье
Скачать