Загрузил Ruslan Amirov

kikboksing

реклама
ПЛАН – КОНСПЕКТ ПО КИКБОКСИНГУ
Тема занятия - «Совершенствование работы ударов руками на дальней, средней и ближней дистанциях»
Цель:совершенствовать умения выполнять атакующие и контратакующие действия руками
Задача:Совершенствование самостоятельно выполнять технико-тактические задачи на дальней, средней и ближней дистанциях.
Этапы работы
1.
Содержание этапа
Организационно – подготовительный – Построение, приветствие, расчет.
- 20 минут
Сообщение задач занятия.
 Цель для учащихся- подготовиться к
Разминка.
продуктивной работе на занятии.
1). Ходьба.
 Цель для педагога– способствовать 2). Бег.
созданию условий для эффективной 3). Бег спиной вперед.
4). Бег с высоким подниманием бедра.
работы на занятии.
5). Бег с захлестыванием голени назад.
6).Передвижения приставными шагами левымЗадачи:
-создать положительный эмоциональный правым боком.
7). Бег с крестным шагом левым-правым боком.
настрой;
8). Прыжки на левой-правой и двух ногах.
- подготовить организм обучающихся к
9). Ходьба с вращением головы влево-вправо.
предстоящей физической нагрузке;
10). И.П.-руки вперед, кисти сжаты в кулак. Круговые
-развивать прыгучесть, координацию
вращения в лучезапястных суставах 4 к себе - 4 раза от
движений.
себя.
Методы организации работы учащихся 11). И.П.-руки вперед, кисти сжаты в кулак. Круговые
вращения в локтевых суставах 4 раза к себе - 4 раза от
на начальном этапе занятия:
себя.
- методы обучения: словесные (диалог);
Дозировка
1 мин.
19 мин.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
1 мин.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
Организационнометодические указания
Проверить самочувствие.
В обход по залу.
Дистанция 2-3 шага.
См. через левое плечо.
Касаться коленями ладоней.
Касаться пятками ягодиц.
Ноги вместе не соединять,
высоко не выпрыгивать.
Передвигаться на носках.
Стараться идти ровно.
Руки в локтях не сгибать.
Кулаки не разжимать.
наглядные (показ упражнений);
практические (упражнения);
- методы организации познавательной
деятельности обучающихся:
фронтальный, индивидуальный.
12). И.П.-руки к плечам. Круговые вращения в
плечевых суставах 4 раза вперед - 4 раза назад.
13). И.П.-руки за головой кисти в замок. Ходьба с
поворотами туловища лицом вперед-спиной вперед.
14). И.П.-фронтальная стойка. Ходьба с выполнением
прямых, боковых и ударов снизу в голову под
разноименную ногу лицом вперед.
15). И.П.-фронтальная стойка. Ходьба с выполнением
прямых, боковых и ударов снизу в голову под
одноименную ногу спиной вперед.
16).И.П.-широкая стойка ноги врозь ноги, наклоны на
4 счёта-к левой ноге, к полу, к правой ноге, на 4 И.П.
30 сек.
Руки в локтях не сгибать.
1 мин.
Спина прямая.
1 мин.
Кулаки сжаты.
1 мин.
Обратить
защиту.
30 сек.
Ноги в коленях не сгибать.
17).И.П.-ноги на ширине плеч руки на поясе. 30 сек.
Вращение ног в голеностопном суставе.
Группа разбирается свободно по залу,
«Бой с тенью» по заданию:
18). Педагог, стоя лицом к занимающимся имитирует
атаку одиночными ударами
левым или правым
прямыми в голову. Занимающиеся выполняют защиту
уклонами.
19). Отдых.
20). Педагог, стоя лицом к занимающимся имитирует
атаку одиночными ударами
левым или правым
боковыми в голову. Занимающиеся выполняют защиту
с шагом назад или «нырком».
21). Отдых.
22). Педагог, стоя лицом к занимающимся имитирует
атаку одиночными ударами
левым или правым
прямыми в голову. Занимающиеся выполняют защиту
уклоном и отвечает серией из 3-4 ударов.
23). Отдых.
1 р. х 1 мин
внимание
на
С упором на носок ноги.
Голову вниз не наклонять.
Спина прямая.
30 сек.
1 р. х 1 мин
Защиту «нырком»
выполнять с шагами влево
или вправо.
30 сек.
1 р. х 1 мин
Удары выполнять с шагами
вперед.
24). Педагог, стоя лицом к занимающимся имитирует
атаку одиночными ударами
левым или правым
боковыми в голову. Занимающиеся выполняют защиту
с шагом назад или «нырком» и отвечает серией из 3-4
ударов.
25). Отдых.
26). Педагог, стоя лицом к занимающимся имитирует
атаку одиночными ударами
левым или правым
прямыми в голову. Занимающиеся выполняют
встречный удар в голову или в корпус.
27). Отдых.
28). «Бой с тенью».
30 сек.
1 р. х 1 мин
Ноги отстают. Вес тела на
задней ноге.
30 сек.
1 р. х 1 мин
Встречные удары
наносятся одновременно с
защитой.
30 сек.
1 р. х 1 мин
Не застаиваться.
3 мин.
1р. х 2 мин.
Далее во время отдыха.
Готовить атаку.
1 мин.
1р. х 2 мин.
«Дёргать».
1 мин.
1р. х 2 мин.
Минимум времени между
защитой
и ответными
действиями.
1 мин.
1р. х 2 мин.
После
ударов
оставаться.
1 мин.
После
Бинтуем руки, одеваем перчатки.
2.
Основной этап – 60 минут
Совершенствование учебного
материала.
 Цель для учащихся–
продемонстрировать умение выполнять
атакующие и контратакующие действия.
 Цель для педагога– побудить учащихся
к активности при совершенствовании
материала
Задачи:
-развивать чувство дистанции;
-выявить и своевременно исправить
затруднения в выполнении ударов и
защиты от них;
-развивать координацию движения;
-формировать
умение
осуществлять
самоконтроль.
Работа на снарядах по заданию:
Объяснение и показ задания тренером:
1).Атака любым одиночным ударом с дальней
дистанции.
Отдых.
2). Атака двойными или сериями из 3-х ударов с
дальней дистанции.
Отдых.
3). Представляете, что вас атакуют левым или правым
прямым ударом в голову. Задача выполнить защиту
уклоном и ответить любым одиночным ударом.
Отдых.
4). Представляете, что вас атакуют левым или правым
прямым ударом в голову. Задача выполнить защиту
уклоном и ответить серией из 3-4 ударов.
Отдых.
5). Представляете, что вас атакуют левым или правым
защиты
не
отстают
• Методы достижения поставленных
целей в ходе совершенствования
учебного материала: словесные
(объяснение), наглядные (показ),
практические (упражнения).
 Формы организации деятельности
учащихся – индивидуальная, групповая
(по парам).
 Критерии определения уровня
внимания и интереса учащихся к
излагаемому педагогом учебного
материала:
-своевременное и правильное выполнение
движений всеми обучающимися;
-эмоциональный настрой обучающихся.
 Пути и методы реагирования на
ситуации, когда педагог определяет, что
часть учащихся не освоила учебный
материал:
- вернуться к выполнению движений;
- организовать взаимообучение.
боковым ударом в голову. Задача выполнить защиту с
шагом назад и ответить любым одиночным ударом.
Отдых.
6). Представляете, что вас атакуют левым или правым
боковым ударом в голову. Задача выполнить защиту с
шагом назад и ответить серией из 3-4 ударов.
Отдых.
7). Представляете, что вас атакуют левым или правым
прямым ударом в голову. Задача нанести встречный
удар с дальней дистанции и добавить серию из 3-4
ударов.
Отдых.
8). Представляете, что вас атакуют левым или правым
прямым ударом в голову. Задача нанести встречный
удар с дальней дистанции и добавить серию из 3-4
ударов на ближней и средней дистанции.
Отдых.
9-10). Становимся по двое на мешок.
Задача первого номера: Работа в ближнем бою на
средней и ближней дистанции.
Задача второго номера: Держась двумя руками за
снаряд водить его влево-вправо, по кругу.
Работа выполняется отрезками и смена через каждые
30 сек. Каждый номер выполняет 4 рабочих отрезка.
Отдых.
11). Индивидуальная работа на лапах с педагогом.
Педагог работает отрезками времени на лапах по
одному с каждым занимающимся. Остальные
отдыхают. Отрезки на усмотрение педагога с учетом
утомляемости занимающихся.
Отдых.
12). «Бой с тенью».
Отдых.
1р. х 2 мин.
ноги.
1 мин.
1р. х 2 мин.
Шагов столько
ударов.
1 мин.
1р. х 2 мин.
Встречные удары наносить
вместе с защитой.
1 мин.
1р. х 2 мин.
Вблизи перестроится и
наносить
удары
из
фронтальной стойки.
2 мин.
2р. х 2 мин.
Работать во фронтальной
стойке.
2 мин.
22 мин.
Работа с учетом личных
особенностей каждого
занимающегося.
1 мин.
1р. х 2 мин.
Снимаем перчатки.
Закрепить тему занятия.
сколько
1мин.
3.
3.1
Итоговый этап - 10 минут
 Цель для педагога – создать условия
для развития физических качеств (силы,
гибкости) и оценить деятельность
учащихся по конечному результату.
 Методы организации:словесные
(диалог), практический (упражнения).
 Методы оценивания: словесные
(«Молодец!», «Хорошо»)
Развитие физических качеств: силы, гибкости.
1). Сгибание и разгибание рук в обратном упоре на
скамье (для развития мышц рук и груди).
2). И.П.-лежа на полу, руки вдоль туловища ладонями
в пол, ноги вместе. Достать пол за головой ногами
(для развития мышц живота и спины).
3). Приседания (для развития мышц ног).
4). И.П.-лежа на животе, руки за головой кисти в
замок. Одновременно на каждый счёт отрываем от
пола ноги и туловище прогибаемся в спине (для
развития мышц спины).
Подведение итога занятий.
Определение качества исполнения задания в каждой
паре педагогом.
Ребята высказывают свои мысли по технике
выполнения задания.
Замечания и рекомендации тренера-педагога каждому
участнику занятия.
Педагог определяет задачи, над которыми в
дальнейшем надо работать.
3.2
Рефлексия.
 Цель для учащихся – осознать
удовлетворенность и дать оценку
собственной деятельности на занятии.
 Цель для педагога – определить
степень заинтересованности
обучающихся предметом
 Методы оценивания:
- самооценка результатов деятельности
своей и группы с помощью листа
самооценивания.
Самоанализ обучающимися своей деятельности на
занятии.
Ребята отмечают, что у них хорошо получилось, а что
плохо. Выставляет себе оценку: - хорошо
- плохо.
3 х 15 раз.
Следить за дыханием.
3 х 25 раз.
Руки от пола не отрывать.
30 раз.
25 раз.
Пятки от пола не отрывать
Без резких движений.
2 мин.
3 мин.
Слежу за правильной
уборкой инвентаря и
снарядов (Гантели,
скакалки).
Молодцы! Спасибо за хорошую работу!
Уборка мест занятий (инвентарь).
30 сек.
 Методы стимулирования учебной
активности учащихся в ходе подведения
итогов занятия: похвала.
Организованный уход из зала.
Скачать