Книга рецептов благополучия Как подвести итоги года с удовольствием и поставить заряжающие цели на 2018 год Декабрь 2017 WWW.PRM-SERVICE.COM (1 Добро пожаловать! "Наша жизнь - путешествие, идея - путеводитель. Нет путеводителя, и все останавливается. Цель утрачена, и сил как не бывало" (В. Гюго). Когда очень долго работаешь без оглядки на себя, то забываешь о своих желаниях и целях. Конец года – это момент, в который можно подвести итог, сдать баланс между «хочу» и «надо» и помечтать о своих целях на следующий год. Инструмент для бережного исследования «ХОЧУ» — в ваших руках. Это самая настоящая книга рецептов благополучия. Распечатайте и заполняйте, носите с собой и обсуждайте, записывайте мысли, читайте вопросы и ходите с ними внутри. Уделяйте внимание себе, а не только делам и работе. WWW.PRM-SERVICE.COM (2 Вас ждут 87 вопросов по исследованию себя. Да-да не удивляйтесь, возможно, это лучший способ познакомиться с собой, ведь жизнь не стоит на месте, все меняется и Вы тоже. Сделайте для себя самый важный подарок в канун Нового года – подарите себе время с собой! При ответах на эти вопросы, помните: • нет правильных и неправильных ответов; • Вы можете писать про личное и рабочее; • никто, кроме Вас это не прочтет; • Это вкусный подарок самому себе, чтобы в следующем году «хочу» стали мечтами и даже целями. Проживите свой следующий год наполнено, вконтакте со своими желаниями, с самим собой. Вы можете двигаться по рабочей тетради шаг за шагом, глава за главой: читать и отвечать на мои вопросы о себе. Любители случайных открытий могут раскрывать тетрадь наугад и выбирать случайную главу. Путешествие к себе начинается! WWW.PRM-SERVICE.COM (3 87 вопросов на знакомство с собой Организуйте для себя время и пространство, чтобы никто Вас не отвлекал. Долго не раздумывайте над вопросами, пишите первое, что придет в голову. Возможно, что-то Вам покажется несерьезным, поверьте, это тоже интересно поисследовать, ведь наша жизнь разнообразна и полна неожиданностей! 1. Какое слово определяет Ваш 2017 год? 2. Что Вас удивило в этом слове? 3. Какое слово Вы хотите выбрать для 2018 года? 4. Какие простые вещи Вы себе не разрешали в течение последнего года? WWW.PRM-SERVICE.COM (4 5. Готовы ли Вы разрешить себе погрузиться в дурацкие, смешные, нелепые или бестолковые занятия? В какие именно? 6. Что для Вас значит выбирать себя? Почему это важно? 7. Во что из смешного и нелепого Вы готовы погрузиться прямо сейчас? 8. Какую часть дня Вы люблю больше всего? 9. С кем Вам приятно проводить время? 10. От чего и от кого Вы устаете? Как уменьшить влияние этих людей и событий на Вас? 11. Что можно выкинуть из расписания дня, чтобы Вы чувствовали себя радостнее? Как это сделать прямо сейчас? WWW.PRM-SERVICE.COM (5 12. Кто из окружающих поддерживает Вас так, что после общения с ними вырастают крылья? 13. Какое увлечение Вы постоянно откладываете в долгий ящик? Можно ли попробовать это сделать поскорее? 14. Что для Вас будет проявлением доброты к себе? Не жалости, не тщеславия, а именно доброты. WWW.PRM-SERVICE.COM (6 15. Как проявить доброту к себе прямо сейчас? Сегодня? 16. Кто из моих знакомых помогает Вам становиться добрее? Как это происходит? 17. Кто и что помогает Вам замечать в себе и окружающем мире хорошее? 18. Чего Вам очень хочется, но в чем стыдно, страшно, глупо признаться? 19. Что Вы чувствуете, когда говорите некоторым своим желаниям «нет»? Где в теле отзывается запрет? 20. С кем можно обсудить эти желания? Кто выслушает и не будет смеяться? Кто поможет решить, что с этим всем делать? 21. Умеете ли Вы замечать радость? Какие три хороших события случились сегодня? WWW.PRM-SERVICE.COM (7 22. Говорите ли Вы о радости с окружающими? 23. Каким образом Вы можете подмечать радость чаще? Куда Вы можете её записывать, зарисовывать, кому рассказывать? 24. Кто из Ваших знакомых умеет находить радость? Как им это удается? С кем из них Вы готовы поговорить? 25. Чего Вы достигли в 2017 году? Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО Вас обрадовало? 26. Чем Вы удивили себя в этом году? 27. Чем Вы гордитесь? 28. Какие задачи, идеи, проекты за прошлый год вызывали у Вас радостно–страшные, эмоции? Страх от задачи и радость от реализации. WWW.PRM-SERVICE.COM (8 29. Каким образом Вам удавалось успешно проживать страх? Что помогает Вам справляться с ним? 30. На протяжении какого из проектов у Вас постоянно оставалось ощущение радости? Почему? 31. Что чувствуете в теле при воспоминании об этих эмоциях? Как отзывается сердце, есть ли мурашки, как выходит волнение на уровень тела? 32. О чём желанном страшно даже подумать? WWW.PRM-SERVICE.COM (9 33. Какие договоренности и обещания давят на Вас, заставляя растить проекты слишком быстро? 34. Что для Ваших идей и проектов означает медленно расти? Насколько медленно Вы готовы двигаться? 35. Какие решения можно принять, чтобы позволить себе медленный рост? 36. Что чувствуют люди, когда Вам хорошо? 37. Какую атмосферу Вы умеете создавать? Что Вы привносите в мир? 38. Как назвать то, чем Вы умеете и любите заниматься? Чего не напишут в трудовой книжке, хотя это было бы правдой? 39. Есть ли что-то, что Вы не цените, потому что оно «слишком легко даётся»? Как можно начать это ценить? WWW.PRM-SERVICE.COM (10 40. Как набраться энергии и сил? Как Вы умеете восстанавливать силы? 41. Какие свежие и важные идеи у Вас появились, на каком они этапе созревания? (не только про профессиональную, но и личную сферу) 42. Что Вам сейчас больше всего хочется создать? 43. В каком деле Вам важнее процесс, а в каком — результат? 44. Каким делом можете заниматься, не ожидая результата, поскольку сам процесс приносит радость? WWW.PRM-SERVICE.COM (11 45. Каким делом Вы не можете не заниматься? 46. Какой не очень пока знакомый Вам процесс или дело, возможно, принесет мне энергию? Каким образом можно это проверить? 47. Делать неидеально - можно или нет и почему? 48. Какие возможности упускаете, не разрешая себе делать неидеально? 49. Какие занятия все время откладываете, потому что они непривычны, непросты, незнакомы и непохожи на привычное? 50. Прибавляется ли радости, вдохновения, когда Вы исследуете новое? Что Вам хочется поисследовать сейчас? 51. О каких самых новых идеях пока не знают окружающие? WWW.PRM-SERVICE.COM (12 52. Какой Ваш проект родился из эксперимента? 53. Легко ли принимать перемены в проектах? Как Вы обычно реагируете, если приходится что–то менять? Хотите ли Вы поэкспериментировать с этой реакцией? 54. На какие эксперименты согласитесь? Можно ли считать результаты эксперимента — экспериментом... и двигаться в исследовании дальше? 55. Какой из идей сейчас очень нужна поддержка? С кем это можно обсудить? 56. Как безопасно попросить о помощи и поддержке? Чья поддержка сейчас очень бы пригодилась? WWW.PRM-SERVICE.COM (13 57. С кем удивительным удалось познакомиться за последний год? Что он (они?) привнесли в Вашу жизнь? 58. Какой из идей не помешала бы помощь со стороны? 59. В какой чужой проект хотелось бы вписаться, чтобы получить интересный опыт и научиться новому? 60. Кто из окружающих уже предлагает сотрудничество? Чему научитесь, если согласитесь? 61. Кто из знакомых, коллег обладает важными навыками? Как можно получить его консультацию или совет? 62. Где «водятся» интересные люди (в городе или в интернете)? Какие места, привлекающие их внимание, знаете? Кто может знать другие? 63. Какие примеры пригодились бы для вдохновения? Картины, одежда, дизайн интерьеров, еда, люди? Как удобнее поискать в интернете картинки на эту тему? WWW.PRM-SERVICE.COM (14 64. Что было бы интересно делать? 65. На стыке каких дисциплин можно найти новое применение Вашему таланту, знаниям, умениям, навыкам? 66. Какие эмоции переполняют Вас прямо сегодня? Как можно ими поделиться? 67. Кто из окружающих людей Вам кажется скучным и плоским? Как можно вывести разговор с ним на интересную ему тему? 68. Любите ли Вы слушать других? Хватает ли Вам терпения задавать открытые вопросы и не перебивать? С кем хотите потренироваться слушать? WWW.PRM-SERVICE.COM (15 69. О чём должен идти разговор, чтобы Вам было интересно слушать? 70. Сможете ли Вы в течение целого дня быть хорошим слушателем и отслеживать свои ощущения? Как можно попробовать? 71. Кто искренне интересуется Вашим идеями? Как Вы можете рассказывать чаще и больше о том, что у Вас происходит? 72. Чья молчаливая поддержка всегда на Вашей стороне? Как выразить им благодарность и рассказать, почему это важно? 73. Каким образом можно уже сегодня рассказать троим важным для Вас людям о том, что Вас в них восхищает? 74. Есть ли у Вас отзывы на проекты? Кого можно попросить написать их? WWW.PRM-SERVICE.COM (16 75. Как и кому рассказывать об интересных людях, которых Вы встречаете? 76. Кто время от времени показывает Вам свои проекты и ждёт комментариев? Как им помочь? 77. Как попросить тех, кто комментирует Вашу работу, действовать конструктивно? 78. С кем Вы можете быть рядом сегодня? 79. Как уменьшить ожидания от окружающих? Как удержаться от желания влиять и просто наблюдать за их движением? WWW.PRM-SERVICE.COM (17 80. Кому можно рассказать о том, что Вы прочли сегодня? Кому это было бы интересно? Чью жизнь это может чуточку изменить? 81. Как хочется измениться, чтобы стать собой? 82. Чего хотите сейчас? Откуда пришло желание? Куда оно ведет? 83. Нравится ли ситуация, в которой Вы находитесь? Что хочется изменить? 84. Комфортно ли Вам в отношениях? 85. Что бы Вас радостно удивило год назад, если бы получилось заглянуть в сегодняшний день? 86. Остались ли неизменными Ваши цели? К чему идете теперь? WWW.PRM-SERVICE.COM (18 87. Для чего сейчас пришло время? WWW.PRM-SERVICE.COM (19 Цели на 2018 год. Ваше благополучие в следующих областях. Далее подробно остановимся на каждой из 6 сфер благополучия и наметим цели на 2018 год. WWW.PRM-SERVICE.COM (20 1. Телесное здоровье Красота, жизненная сила, легкость движений, здоровье. Как я хочу себя чувствовать в этой области? WWW.PRM-SERVICE.COM (21 2. Эмоциональное здоровье Эмоции, чувства, настроение, переживания. Как я хочу себя чувствовать в этой области? WWW.PRM-SERVICE.COM (22 3. Когнитивное здоровье Интеллект, мышление, внимание, память. Как я хочу себя чувствовать в этой области? WWW.PRM-SERVICE.COM (23 4. Источники дохода и финансовая безопасность Карьера, деньги, работа. Как я хочу себя чувствовать в этой области? WWW.PRM-SERVICE.COM (24 5. Пространство жизни Природа, климат, окружающая среда, пространство в доме и на работе. Как я хочу себя чувствовать в этой области? WWW.PRM-SERVICE.COM (25 6. Взаимоотношения и общество Любовь, дружба, семья, близкие люди, сотрудничество. Как я хочу себя чувствовать в этой области? WWW.PRM-SERVICE.COM (26 Спасибо! «Жизнь прожитая с ошибками, не только почетнее, но и полезнее жизни, прожитой в ничегонеделание» (Дж.Бернард Шоу). Вам понравилось, было полезно? Расскажите, пожалуйста: mariavegesh@prm-service.com Мой личный блог www.mariavegesh.com Мой сайт www.prm-service.com Благополучия Вам во всех сферах! WWW.PRM-SERVICE.COM (27
