МИНОБРНАУКИ РОССИИ САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ЭЛЕКТРОТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ «ЛЭТИ» ИМ. В.И. УЛЬЯНОВА (ЛЕНИНА) Кафедра Физического Воспитания РЕФЕРАТ по дисциплине «Физическая культура» Тема: ЛФК при миопии Студент гр. 6395 Башкиров Г.В. Преподаватель Иванова Л.Н. Санкт-Петербург 2017 СОДЕРЖАНИЕ 1. Введение 3 Миопия 4 1.1. Определение миопии 4 1.2. Ограничения при близорукости 4 Упражнения при миопии 6 2. 2.1. Общие положения 6 2.2. Комплекс упражнений 7 Заключение 9 2 ВВЕДЕНИЕ Важность спорта нельзя недооценивать. Адекватная физическая нагрузка необходима для сбалансированной работы всех систем организма. Но при наличии в анамнезе ряда заболеваний рекомендуется выполнять специальную лечебную физкультуру. ЛФК при миопии имеет большое значение. В случае систематического выполнения правильно подобранных упражнений возможно не только остановить прогрессирование патологии, но и значительно улучшить зрение. 3 1. МИОПИЯ 1.1. Определение миопии Миопия представляет собой аномалию рефракции глаза. При такой патологии преломление световых лучей в органах зрения происходит с искажением. Пациент видит дальние объекты нечетко и размыто, так как изображение строится не на сетчатке глаза, как положено по норме, а перед ней. В офтальмологической практике выделяют три степени развития близорукости: слабая: ниже -3 диоптрий; средняя: в диапазоне от -3 до -6 диоптрий; высокая: превышает -6 диоптрий. Такое нарушение зрения может быть врожденным, но обычно является приобретенным. Если пациент родился с указанной патологией, устранить ее с помощью физических упражнений вряд ли получится. В прочих случаях ЛФК способствует выраженному улучшению зрения, особенно на начальном этапе развития аномалии или в детском возрасте. 1.2. Ограничения при близорукости Главным противопоказанием к проведению ЛФК является угроза разрыва или отслоения сетчатки глаза. При таком условии активные физические нагрузки категорически запрещены. Требуется с осторожностью подходить к занятиям спортом и при прогрессирующей близорукости, поскольку существует риск спровоцировать ухудшение состояния. Ограничения при миопии от -3 до -6 D. Лечебная физкультура при миопии средней степени требует индивидуального подхода. Пациенту следует придерживаться некоторых рекомендаций: Избегать участия в игровых чемпионатах и соревнованиях – на них повышается угроза получить травму. Лучшим вариантом будет выполнять некоторые элементы игры в футбол, баскетбол или волейбол на спортивной площадке. Бегать трусцой в различном темпе, заниматься спортивной ходьбой по пересеченной местности. Разрешаются прыжки с места в длину, но в ограниченном количестве. 4 Участвовать в туристических походах. Людям с пониженным зрением необходимо чаще делать привалы и избегать длительного ношения рюкзака, а также поднятия прочих тяжестей. Ограничения при миопии от -6 D. Если у пациента близорукость высокой степени, то список ограничений расширяется. В указанном случае запрещены: действия, способные привести к повышению артериального давления: силовые упражнения, выполняемые с натугой, с задержкой дыхания; все виды единоборств и некоторые спортивные игры, так как нанесение ударов, особенно по голове, или столкновение тел чревато серьезными осложнениями; занятия, требующие концентрации внимания и длительной фокусировки зрения, например, стрельба; упражнения, требующие натужного перехода из сидячего положения в лежачее и наоборот, а также предполагающие резкие повороты головы; занятия спортивной гимнастикой и акробатикой: прыжки со скакалкой, через снаряд, с мостика, стойки на голове, кувырки, соскоки с высоты более полуметра, упражнения на гимнастической стенке. Миопия и спорт в меньшей мере совместимы при ярко выраженном нарушении зрения. При близорукости свыше -8 D пациенту потребуется ограничить занятия физической культурой. Достаточным будет регулярное выполнение утренней зарядки. Выраженную пользу принесет закаливание. Всем близоруким пациентам рекомендуется систематически делать специальную зарядку для глаз, направленную на нормализацию работы его внутренних мышц. В процессе выполнения такой гимнастики обеспечивается усиленный приток кислорода к тканям, и улучшаются обменные процессы в глазу. 5 2. УПРАЖНЕНИЯ ПРИ МИОПИИ 2.1. Общие положения Спорт все шире и шире входит в жизнь наших людей. Особенно велика тяга к нему детей и подростков. Однако, учитывая значительный процент близорукости среди них, следует с особым вниманием подходить к выбору соответствующего вида спорта и допустимых нагрузок. Непременное условие для занятий спортом близоруких - это четкое определение противопоказаний, систематический врачебный контроль за состоянием органа зрения. Спортивные занятия могут благотворно влиять на состояние глаз при близорукости и способствовать ее стабилизации, но могут оказать и весьма неблагоприятное воздействие на орган зрения и привести к осложнениям. Все зависит от степени близорукости, а также от специфики избранного вида спорта и дозировки спортивных нагрузок. При не осложненной, стационарной (т.е. не прогрессирующей) близорукости можно и полезно заниматься некоторыми видами спорта. Если занятия несовместимы с ношением очков и возможны без оптической коррекции, то на время занятий очки разрешается снимать. В некоторых видах спорта требуется высокая острота зрения и в то же время пользоваться очками нельзя. В таких случаях целесообразна контактная коррекция, т.е. линзы, надеваемые непосредственно на глазное яблоко. При осложненной или прогрессирующей близорукости противопоказаны виды спорта, связанные с большим физическим напряжением, например, борьба, поднятие тяжестей, с резким перемещением тела и возможностью его сотрясения. По существующему положению при первичном врачебном осмотре к занятиям спортом не допускаются лица, имеющие близорукость свыше 3 диоптрий. Если ж в процессе занятий близорукость прогрессирует и увеличивается до 6 диоптрий, то спортсмену рекомендуют прекратить активные занятия и значительно снизить нагрузки. В то же время, как показали исследования и спортивная практика, умеренные нагрузки, занятия массовыми видами спорта (с учетом противопоказаний) способствуют, как правило, улучшению или стабилизации зрения и значительно повышают общее физическое развитие детей и подростков. Особую пользу им приносят спортивные игры, плавание, туризм. 6 2.2. Комплекс упражнений Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики: 1. Исходное положение - стоя, кисти на затылке. 1-2-поднять руки вверх, прогнуться, 3-4 вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза. 2. Исходное положение – стоя или сидя. Медленные круговые движения головой по 8 раз в каждом направлении. 3. Самомассаж затылка и мышц задней поверхности шеи в течение 1 мин. 4. Круговые движения глазными яблоками. Выполнять медленно в различных направлениях в течение 40-45 сек. 5. Закрыть глаза. Выполнять несильные надавливания пальцами па глазные яблоки в течение 25-30 сек. 6. Упражнение «метка на стекле». Выполнять в течение 1—2 мин., тренируя мышцы каждого глаза в отдельности и обоих глаз вместе. 7. Закрыть глаза и выполнять поглаживание век от носа к наружным углам глаз и обратно в течение 30-35 сек. 8. Выполнять быстрые моргания в течение 15-20 сек. 9. Посидеть с закрытыми глазами в течение 1 мин., выполнять брюшное дыхание. 10. Посмотреть строго вверх, перевести взгляд вниз (6−8 раз). 11. Посмотреть вверх — вправо, затем по диагонали вниз — влево (6−8 раз). 12. Посмотреть вверх — влево, по диагонали вниз — вправо (6−8 раз). 13. Перевести взгляд в левый угол по горизонтали в правый (6−8 раз). глаза, затем 14. Вытянуть вперед руку по средней линии лица. Смотреть на конец пальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех пор, пока палец начнет «двоиться» (6−8 раз). 7 15. Палец на переносице. Перевести взгляд обоих глаз на переносицу и обратно (10−11 раз). 16. Круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно. Исходное положение — сидя. 17. Быстро моргать в течение 15 секунд. Повторить 3−4 раза. 18. Крепко зажмурить глаза на 3−5 секунд, затем открыть на 3−5 секунд. Повторить 8−10 раз. 19. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Исходное положение — стоя. 8 ЗАКЛЮЧЕНИЕ В заключение следует отметить, что выраженный эффект от лечебной физкультуры наблюдается в комплексной терапии близорукости. Хорошие отзывы заслужила специальная зарядка для глаз по методике У. Бейтса. Улучшить кровообращение в сосудах головного мозга и усилить приток кислорода к тканям глаза поможет массаж шеи, который можно проводить самостоятельно. Принесут пользу занятия йогой, которая направлена на восстановление всех систем организма. Остановить прогрессирование патологии рефракции глаза поможет правильный режим питания, отказ от вредных привычек и регулярный прием витаминов. 9
