Приложение А План-конспект Учебно-тренировочного занятия по футболу УТГ-1 Задачи урока: 1. Совершенствовать технику удара головой с места 2. Совершенствовать технику удара головой с прыжка 3. Совершенствование ранее изученной техники. 4. Развитие скоростно-силовых способностей у занимающихся. Место проведения: стадион Юность. Инвентарь: фишки, мячи, ворота. Частные задачи 1 Содержание урока 2 Дозировка нагрузки Организационно методические указания 3 4 Подготовительная часть (20 минут) Подготовить занимающихся в предстоящей работе в целом. Подготовка мышц к ОРУ на месте, формирование правильной осанки. 1,5 Следить за дисциплиной. Построение, объявление задач занятия. Упражнения в ходьбе: 1. Руки вверх ходьба на носках 1 Спина прямая, руки прямые. 2. Руки за голову ходьба на пятках 1 Спина прямая, смотреть впередвверх Спина прямая 3. Руки на пояс ходьба на внешней стороне стопы 1 Спина прямая 1 4. Руки на пояс ходьба на внутренней стороне стопы Подготовка мышц и ОДА к беговым упражнениям. ОРУ на месте И.п. – стойка, правая вверх: 1-2 – отведение рук назад рывком; 3-4 – то же со сменой положения рук. И.п. – основная стойка: 1-4 – круговые движения рук назад; 5-8 – вперед. И.п. – стойка руки на пояс: 1-4 – круговые движения тазом вперед; 5-8 – назад. И.п. – широкая стойка: 1 – наклон к правой; 2 – вперед; 3 – к левой; 4 – и.п. И.п. – стойка руки вперед в стороны: 1 – мах правой к левой; 2 – и.п. 3 – мах левой к правой; 4 – и.п. И.п. – основная стойка: 1 – упор присев; 2 – упор лежа; 3 – упор присев; 4 - и.п. И.п. – упор сидя сзади: 1 – наклон к правой; 2 – вперед; 3 – к левой; 4 – и.п. И.п. – упор сидя сзади: 1 – упор лежа сзади; 2 – упор сидя сзади; 3 – наклон вперед; 4 – и.п. И.п. – основная стойка: 1 – прыжком ноги врозь руки на пояс; 2 – прыжком ноги вместе руки к плечам; 3 – прыжком ноги врозь руки вверх; 4 – и.п. Самостоятельная разминка кистей рук, коленных, голеностопных, локтевых суставов 40 с Руки прямые 40 с Мах амплитуды движения, руки прямые Спина прямая 40 с 40 с Ноги прямые, наклон глубже, стараться достать пола. Носочек натянут, ноги прямые 40 с Внимательное выполнение 40 с Ноги прямые, наклон глубже 40 с 40 с 40 с При упоре лежа сзади туловище прямое, голова откинута назад Варьировать счет от медленного к быстрому Тщательно разминаем Подготовка мышц к основной части урока. Беговые упражнения: -с высоким подниманием бедра; Спина прямая, бедро параллельно полу. 10с. -с захлестыванием голени; 10с. Руки на пояс, в спине не прогибаться. -бег приставными шагами левым и правым боком; 10с. Толчковая нога прямая -бег прыжками. 10с. Руками помогать движением снизувверх Основная часть (95 минут) Развитие скоростносиловых способностей у занимающихся «Челночный бег»: 1. 4х10 м. 2. 2х15 м. 3. 2х10 м. 4. 4х5м м. 1 «Челночны й бег», но отрезок вначале пробегается лицом вперед, обратно спиной вперед и т.д. Совершенствовать технику удара головой с прыжка. Удары головой в прыжке в парах 1.Удар головой в прыжке в высоко поднятый мяч. Рис. 1. Обратить внимание, чтобы удар на носился именно лбом. 2х3 Во время приема мяча необходимо поменять плоскость от вертикального до параллельного, чтобы мяч поднялся вверх над занимающимся и далее производиться удар в партнера. 2.Удар головой в прыжке в ладони широко расставленных рук партнера. Рис. 2. 2х3 Упражнение направлено на то, чтобы занимающиеся выполняли удар после передвижения из стороны в сторону . Упражнение направлено на то, чтобы занимающиеся выполняли удары различной силой, но необходимо обращать внимание, чтобы удар на носился серединой лбом 3.Удар головой в прыжке. Мяч для удара подбрасывает партнер. Рис. 3. 4.То же, что упр. 4, только мяч подбрасывается вверх и удар выполняется в движении с короткого разбега. Рис. 4. 2х3 2х3 Упражнение направлено на то, чтобы занимающиеся выполняли удары после маневра (игра на операжение), обращать внимание, чтобы удар на носился серединой лбом Обратить внимание на прыжок с отталкиванием на одну ногу и приземлением на две, удар головой как с места Удар головой в прыжке в ладони широко расставленных рук партнера. Удар выполняется поочередно в левую и правую руку. Обратить на внимание на высоту подброса мяча и прыжка для удара, а также на ошибки. Удар выполняется с шага. Обратить на внимание на высоту подброса мяча и высоту удара, а также на ошибки. Совершенствование ранее изученной техники. Развитие координационных способностей занимающихся. Двусторонняя игра 2х15 Обратить внимание, что игра ведется в 2 касания мяча на игрока. В обязательном порядке завершение атаки необходимо ударом головой. Заключительная часть (10 минут) Восстановление организма занимающихся. Легкий бег 3 Сбор инвентаря. Анализ занятия. 2 4 Домашнее занятие 1 Обратить внимание, чтобы беговой шаг был коротким, а темп медленным Подвести итог всего занятия, акцентируя внимание на каждом занимающимся, обратить на общие ошибки. Дать общее задания всем занимающимся по устранению ошибок, либо корректировки техники. Продолжительность занятия 125 минут.
